Gizli şeker hakkında bilmeniz gerekenler

Bir kişinin prediyabet hastası olduğunda, kan şekeri seviyeleri sürekli olarak yüksektir, ancak henüz tip 2 diyabete dönüşecek kadar yüksek değildir.

Prediyabet, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın bir durumdur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 18 yaşın üzerindeki kişilerin yaklaşık yüzde 33,9'u ve 65 yaş ve üzerindeki kişilerin yaklaşık yüzde 50'si prediyabet hastası.

Yeterli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet yemek ve sağlıklı bir kiloyu korumak, prediyabeti tersine çevirebilir ve tip 2 diyabetin gelişmesini önleyebilir.

Bu yazıda, prediyabet, onu test etme yolları ve durumu nasıl tersine çevirebileceğimize bakacağız.

Prediyabet nedir?

Prediyabet, bir kişinin sürekli olarak yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olduğu ve henüz tip 2 diyabet aşamasına ulaşmadığı zamandır.

Bir kişi prediyabet hastası olduğunda, vücudu insülini etkili bir şekilde kullanamaz. İnsülin, enerji için kullanmak üzere şekerin kan dolaşımından hücrelere taşınmasından sorumlu olan hormondur.

Bazen insülini doğru kullanamama, hücrelerin yeterince şeker alamamasına neden olur. Sonuç olarak, kan dolaşımında çok fazla şeker kalır.

Yüksek kan şekeri seviyeleri, özellikle kan damarlarında, kalpte ve böbrekte hasar olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

CDC'ye göre, ABD'de 84 milyondan fazla yetişkinde prediyabet var, ancak çoğu kişi tamamen semptomsuz olduğu için duruma sahip olduklarını bilmiyor.

Çoğu insan semptomları deneyimlediğinde, durum genellikle tip 2 diyabete ilerledi.

Teşhis

Amerikan Diyabet Derneği (ADA), insanların 45 yaşında diyabet için kan tarama testlerini düşünmeleri gerektiğini öne sürüyor.

Bununla birlikte, aşırı kilolu olmak veya ailesinde diyabet öyküsü olmak gibi diyabet için risk faktörleri olan kişiler için glikoz testi daha erken başlamalıdır.

Birkaç kan şekeri testi, prediyabet teşhisini doğrulayabilir. Doktorlar, bir teşhisi onaylamadan önce testleri iki veya üç kez tekrarlar.

Glycated hemoglobin testi

Sağlık uzmanları glikozlu hemoglobin testini A1C testi olarak adlandırır. Bunu, bir bireyin son 3 aydaki ortalama kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için kullanırlar.

Yüzde 5,7 ile 6,4 arasında bir A1C kan testi puanı, bir bireyin prediyabet olma olasılığının yüksek olduğu anlamına gelir.

Hamilelik gibi bazı koşullar, bir kişinin kan şekeri düzeylerini etkileyebilir ve A1C sonuçlarını etkileyebilir.

Ek olarak, bazı insanlar için sonuçlar A1C testinde yanlışlıklar gösterebilir. Bunlar, Afrika, Akdeniz veya Güneydoğu Asya kökenli insanlar da dahil olmak üzere, genetik bir orak hücre özelliğine sahip belirli etnik kökenlerden bireylerin sonuçlarını içerir.

Bu yanlışlıklar, hastalığın yanlış teşhisine veya kötü kan şekeri yönetimine yol açabilir.

Açlık kan şekeri testi

Açlık kan şekeri testi (FBGT), ölçüm sırasında şeker seviyelerini ölçer. Doktorlar, desilitre başına 100-125 miligram (mg / dl) sonucunun prediyabetin bir işareti olduğunu düşünüyor.

FBGT alan kişiler kan örneği vermeden önce en az 8 saat yemek yiyip içemezler. Çoğu insan zaten bir gecede oruç tutmuş olacağından, çoğu sabah erken saatlerde testi düzenler.

Oral glikoz tolerans testi

Bir OGTT, prediyabet teşhisine yardımcı olabilir.

Oral glukoz tolerans testi (OGTT) ayrıca 8 saatlik açlık gerektirir. Tipik olarak, kan şekeri seviyeleri bir glikoz içeceği içmeden önce ve sonra 2 saat sonra kontrol edilecektir.

Diğer protokoller, glikozlu içeceği tükettikten sonra her 30-60 dakikada bir kan şekeri seviyelerinin test edilmesini içerir.

Doktorlar, 2 saatlik 140-199 mg / dl değerini, bozulmuş glukoz toleransının bir işareti olarak kabul ederler. Prediyabet bu etkiyi kan üzerinde yaratır.

Doktorlar, gebelik diyabeti veya kan rahatsızlığı olan kadınlar gibi A1C testine girmemesi gereken kişilerin teşhisine yardımcı olmak için genellikle OGTT'yi kullanırlar.

Çocuklarda prediyabet testi

ADA'ya göre 2012 yılında 12-19 yaşları arasındaki prediyabetli ergenlerin sayısı bu yaş grubunun yüzde 9'undan yüzde 23'e çıkmıştı.

ADA, aşırı kilolu veya prediyabet için risk faktörlerinin bir kombinasyonuna sahip çocuklar için yıllık diyabet taramaları önermektedir. Tipik olarak tıp uzmanları çocuklar için test sonuçlarını yetişkinlerinkiyle aynı şekilde yorumlayacaktır.

Çocuklarda prediyabet ve diyabet için risk faktörleri şunları içerir:

• Fazla kilolu olmak: Obez olan ya da midriff civarında yüksek düzeyde yağ bulunan çocuklar, olmayan çocuklara göre daha yüksek bir prediyabet riski taşırlar.
• Yaş: Çocuklarda tip 2 diyabet teşhisinin çoğu ergenlik çağının başlarında ortaya çıkar.
• Aile: Tip 2 diyabetli aile üyeleri veya gebelik diyabeti olan bir anneye sahip çocukların kan şekeri kontrolü ile mücadele etme olasılığı daha yüksektir.
• Irk veya etnik köken: Afrikalı Amerikalı, Kızılderili ve Hispanik kökenli çocukların diğer ırk ve etnik kökenlere kıyasla tip 2 diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Bir doktor prediyabet teşhisi koyduğunda, insanlar düzenli testlerden geçmelidir. Bu, kan şekeri değişikliklerinin ve durumun ilerlemesinin daha iyi anlaşılmasını sağlar.

Zaman içinde kan şekeri seviyelerine dikkat etmek, bir kişinin yaşam tarzı veya diyetinde yaptıkları değişikliklerin etkisini izlemesine de yardımcı olur. Doğru yaşam tarzı önlemleri ile prediyabeti tersine çevirmek mümkündür.

Gizli şeker hastaları, risk faktörlerine bağlı olarak yılda en az bir kez veya daha sık kan şekeri testi yaptırmalıdır.

Risk faktörleri

Prediyabetin gelişmesine birçok faktör katkıda bulunabilir.

Araştırmalar, giderek artan bir şekilde, aile öyküsü ile prediyabet arasındaki bağlantıları belirlemiştir. Bununla birlikte, hareketsiz bir yaşam tarzı ve aşırı karın yağı, prediyabet ve tip 2 diyabetin en yaygın ve etkili nedenleri arasındadır.

Gizli şeker hastalığı ve tip 2 diyabet için risk faktörleri şunları içerir:

Fazla kilolu veya obez olmak: Yağ dokusunun artan varlığı, hücrelerin glikoza duyarlılığını azaltır.

• Yaş: Prediyabet her yaşta gelişebilir, ancak sağlık uzmanları riskin 45 yaşından sonra arttığına inanıyor. Bunun nedeni hareketsizlik, zayıf beslenme ve tipik olarak yaşla birlikte azalan kas kütlesi kaybı olabilir.
• Diyet: Düzenli olarak fazla karbonhidrat tüketmek, özellikle tatlandırılmış yiyecekler veya içecekler, zamanla insülin duyarlılığını bozabilir. Kırmızı veya işlenmiş et içeriği yüksek olan diyetlerin de prediyabet gelişimi ile bağlantıları vardır.
• Uyku düzenleri: Bu 2018 çalışmasına göre, obstrüktif uyku apnesi olan kişilerde prediyabet geliştirme riski daha yüksektir.
• Aile öyküsü: Tip 2 diyabetli bir yakın akrabaya sahip olmak, birisinin durumu geliştirme riskini önemli ölçüde artırır.
• Stres: 2018'den işyerinde erkeklerle ilgili yapılan araştırmalar, uzun süreli stres yaşayan kişilerin normalden daha yüksek bir diyabet riski ile karşı karşıya kalabileceğini ortaya koydu. Stres dönemlerinde vücut, kortizol hormonunu kan dolaşımına salgılayarak kan şekeri seviyelerini yükseltir.
• Gebelik diyabeti: 9 kilo veya daha ağır bebekleri dünyaya getiren kadınlarda prediyabet riski daha yüksek olabilir. Hamilelik sırasında gebelik diyabeti geliştirenler ve çocukları da durumu geliştirme riski daha yüksektir.
• Polikistik over sendromu (PCOS): PCOS'lu kadınlar, prediyabet veya tip 2 diyabete yol açabilen insülin direncine daha duyarlıdır. Tip 1 diyabetli kadınlar, durumu olmayan kadınlardan daha yüksek PKOS riskine sahiptir.
• Etnik köken: Prediyabet geliştirme riski, Afrikalı Amerikalılar, Yerli Amerikalılar, Hispanikler, Pasifik Adalılar ve Asyalı Amerikalılar için daha yüksek olma eğilimindedir. Nedeni belirsizliğini koruyor.
• Metabolik sendrom: Obezite, yüksek tansiyon, yüksek trigliserit seviyeleri veya "kötü" yağlar ve düşük seviyelerde yüksek yoğunluklu lipoprotein, HDL veya "iyi" yağların etkisinin bir kombinasyonu, zamanla insülin direncini artırabilir. Metabolik sendrom, bir kişinin metabolizmasını etkileyen üç veya daha fazla koşulun varlığıdır.

Doğal ilaçlar

Her öneri tüm insanlar için işe yaramasa da, egzersiz ve diyet bireysel bir prediyabeti tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

Bazı insanlar diyetlerini yönetmek için şifalı bitkiler ve takviyeler kullanır. Bununla birlikte, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Bozuklukları Enstitüsü (NIDDK), şeker hastalığını tedavi etmek için belirli baharatlar, şifalı bitkiler, vitaminler ve minerallerin kullanımını destekleyen hiçbir araştırmanın olmadığını önermektedir.

Parlak renkli bir baharat olan zerdeçal, diyabetin ilerlemesi üzerinde bazı etkilere sahip olabilir. Burada zerdeçal ve diyabet hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Fiziksel aktivite seviyelerini artırmak gizli şeker hastalığını önlemeye veya tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, tip 2 diyabet geliştirme şansını azaltabilir. Bu değişiklikler şunları içerir:

• Kilo vermek: Toplam vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 7'sini kaybetmek, özellikle göbek yağını azaltmak, tip 2 diyabet geliştirme riskini yüzde 58 azaltabilir.
• Orta düzeyde, tutarlı faaliyette bulunmak: Diyabetli kişiler haftada 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmalıdır. İnsanlar kendilerini yoğun bir çalışmaya hazır hissetmeseler bile, yürüyüşe çıkmak veya bahçeyle uğraşmak bir fark yaratabilir.
• Artan kas kütlesi: Kas, yağdan daha yüksek oranda kalori yakar, bu nedenle artan kas kütlesi sağlıklı bir kiloya ulaşmaya katkıda bulunabilir. Bu da kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
• Artan esneklik: Esneme bir egzersiz şeklidir. Esnek olmak ayrıca yaralanmaların etkisini azaltmaya ve iyileşmeyi iyileştirmeye yardımcı olarak daha güvenilir bir egzersiz rejimi sağlar.
• Stresi azaltmak: Stres, prediyabet için bir risk faktörü olabileceğinden, stres seviyelerini yönetmek, durumu önlemeye yardımcı olabilir.
• Sağlıklı bir diyete sahip olmak: Lif, yağsız proteinler ve kompleks karbonhidratlar açısından yüksek ancak basit şekerlerde düşük olan diyetler, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur.
• Sıkı bir yemek programına bağlı kalmak: Gün boyunca düzenli olarak daha küçük öğünler yemek, kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri ve düşüşleri önlemeye yardımcı olur. Her gün benzer zamanlarda yemek yediğinizden ve öğün aralarında aşırı atıştırmadığınızdan emin olun.
• Sigarayı bırakmak: Nikotin, kan şekeri seviyesini yükselten bir uyarıcıdır. Sigara içmek insülin direncine neden olabilir ve diyabet için bir risk faktörüdür.
• Fazla şekerden kaçınmak: Eklenmiş şeker içeren yiyecek ve içecekler kan şekerinde aşırı değişikliklere neden olabilir ve kilo alımına katkıda bulunabilir.
• Orta düzeyde kahve alımına bağlı kalmak: Kafein, kan şekeri düzeylerini artıran başka bir uyarıcıdır. Bununla birlikte, bazı çalışmalar kahveyi artan insülin duyarlılığı ile ilişkilendirmiştir.
• Yeterince uyumak: 2015 yılında yapılan bir araştırma, düşük uyku kalitesine sahip kişilerin de daha yüksek prediyabet riski ile karşı karşıya olduğunu göstermektedir.

Prediyabet risk faktörleri veya yüksek kan şekeri seviyeleri olan kişilerin, seviyelerini evde izlemeleri ve kan şekerini düşürmek için ilaç almaları gerekebilir.

Bir doktor, semptomlarını yönetmek için metformin gibi prediyabet ilaçları olan bazı kişilere reçete yazabilir.

Tip 2 diyabete ilerleme

Prediyabetin tip 2 diyabete ilerlediğinin işaretleri şunları içerir:

• artan veya amansız susuzluk
• yorgunluk veya zayıf hissetme
• baygınlık veya baş dönmesi hissi
• bulanık görme

Bu semptomları yaşayan herkes, tıbbi bir görüş almak için doktorlarını görmek isteyebilir.

Prediyabet teşhisi konan kişiler paniğe kapılmamalıdır. Bunun yerine, bunu diyete odaklanmak için bir fırsat ve hastalığın ilerlemesini potansiyel olarak tersine çevirmek için bir egzersiz rejimi olarak kullanabilirler.

S:

Prediyabeti tersine çevirmek için tüm egzersizler güvenli midir?

A:

Prediyabet nedeniyle egzersiz yapmanın ek bir riski yoktur. Bununla birlikte, prediyabet veya diyabet olsun veya olmasın, yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce herhangi bir sağlık endişesi hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.

Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.