Ayakta duran masalar kilo vermenize gerçekten yardımcı oluyor mu?
Dergide yayınlanan yeni araştırma Uygulamalı Ergonomi, Oturarak / ayakta duran masaların sağlık açısından faydalarını gözden geçirir.
Kalp hastalığı, kanser, tip 2 diyabet, obezite ve erken ölüm, hareketsiz yaşam tarzıyla ilişkili yan etkilerden yalnızca birkaçıdır.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, aşırı oturmanın 430.000'den fazla ölümden sorumlu olabileceğini buldu. Çok uzun süre oturmak, vücudun yağı metabolize etme ve kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini düzenleme yeteneğini bozabilir.
Bazı araştırmalar, oturmak yerine basitçe ayakta durmanın bu olumsuz etkilerin bazılarını önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Diğer çalışmalar, oturma masalarının özellikle insanları daha fazla hareket etmeye ve sonuç olarak daha fazla kalori yakmaya teşvik ettiğini öne sürdü. Pek çok insan, günümüzde çoğu modern ofiste bulunan bu yenilikçi mobilya türünün kilo vermeye yardımcı olabileceğine inanıyor.
Ancak mevcut çalışmaların yeni bir incelemesi bu görüşlere meydan okuyor. Pennsylvania'daki Pittsburgh Üniversitesi'nde biyomühendislik profesörü olan April Chambers, oturma masalarının faydalarını inceleyen 53 çalışmanın kapsam incelemesine öncülük etti.
Baş araştırmacı, incelemenin motivasyonunu şöyle açıklıyor: "Oturarak / ayakta duran masalar hakkında son birkaç yılda çok sayıda bilimsel araştırma yapıldı, ancak biz bu konunun yalnızca yüzeyini çizdik."
"İş kazalarını önleme konusundaki geçmişimle, şu ana kadar bildiklerimizi toplamak ve işyerindeki insanlara daha iyi fayda sağlamak için bu masaları nasıl kullanabileceğimize dair sonraki adımları bulmak istedim."
Oturarak ayakta duran masalar kilo vermeye yardımcı olmaz
İncelemeye dahil edilen 53 çalışmadan 47'si deneysel denemelerdi. Genel olarak, çalışmalar altı ila 231 çalışma katılımcısını bir yıla kadar takip süresi boyunca inceledi.
Chambers, oturarak ayakta durma masalarının etkilerini altı parametrede inceledi: "davranış (örneğin, oturma ve ayakta durma süresi), fizyolojik, iş performansı, psikolojik, rahatsızlık ve duruş."
Medford'daki Tufts Üniversitesi'nde mesleki terapi doçenti olan eş yazar Nancy A. Baker, "Çalışma, [altı parametreden] en güçlüsü davranış ve rahatsızlıktaki değişiklikler olmak üzere [altı parametreden] herhangi biri üzerinde yalnızca minimum etki buldu. MA.
Diğer bir deyişle, oturarak ayakta duran masaları kullanan insanlar, normal masa kullananlara göre gerçekten daha az oturarak ve ayakta daha fazla zaman harcadılar.
Ayrıca, oturarak ayakta duran masa kullanıcıları işte daha rahat hissettiklerini bildirdi. Öte yandan, oturma masaları üretkenlik için “en az (…) etkiliydi. "
Fizyolojik etkiler açısından, gözden geçirenler, oturarak ayakta durma masalarının obezite üzerinde önemli bir etkisi olmadığını bildiriyorlar - incelemeye dahil edilen çalışmaların çoğu tam olarak bu etkilere odaklanmış olsa da.
İnceleme, oturma masalarının bazı küçük yararlı etkilerini kaydetti, ancak araştırmacılar, kilo vermenin bunlardan biri olmadığı gerçeğini vurguladı.
"Oturma masalarını kullanmanın, kan basıncında küçük bir düşüş veya bel ağrısının giderilmesi gibi sağlık açısından faydaları var, ancak insanlar henüz bu cihazlarla kilo vermek için yeterli kalori yakmıyorlar."
Nisan Odaları
Bununla birlikte, baş araştırmacı, bu bulguların bir sonucu olarak oturma sıralarını tamamen göz ardı etmememiz gerektiğini de belirtiyor.
“Bunlar hafif faydalar olsa da, bazı popülasyonlar sağlıklarındaki küçük bir değişiklikten bile büyük fayda sağlayabilir” diyor.
Şöyle devam ediyor: “Oturarak / ayakta duran masalarla olumlu sonuçlar elde etmek için, onları nasıl doğru şekilde kullanacağımızı daha iyi anlamamız gerekiyor; diğer herhangi bir araç gibi, tüm avantajlarından yararlanmak için onu doğru kullanmanız gerekir. "
Chambers, özellikle, işyeri kurulumu ve dozajı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu öne sürüyor. "Bence doğru kullanım kişiden kişiye farklılık gösterecek ve daha fazla araştırma yaptıkça, çeşitli çalışanlar için dozajı daha iyi önerebileceğiz."
