Glukozamin: Denemeli miyim?
Glukozamin, kıkırdak yapımında ve onarımında hayati bir rol oynar. Birçok insan eklem sağlığını iyileştirme umuduyla glukozamin takviyesi alır. Onlar çalışıyorlar mı?
Glukozamin, eklemlerin etrafındaki sıvının yanı sıra hayvan kemiklerinde, kemik iliğinde, kabuklu deniz hayvanlarında ve mantarlarda bulunan doğal bir şekerdir.
Takviyelerdeki glukozamin genellikle kabuklu deniz hayvanlarının kabuklarından gelir, ancak sentetik bir formu da vardır.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık% 2.6'sı 2012'de glukozamin, kondroitin veya her ikisini de kullandı. Kondroitin, glukozamine benzer ve ayrıca eklemlerde doğal olarak bulunur.
Bunlar, balık yağı ve diğer omega-3 yağ asitlerinden sonra en popüler ikinci besin takviyesiydi.
Bununla birlikte, uzmanlar, bilimsel kanıt eksikliğini öne sürerek glukozamin takviyelerinin yararlı olup olmadığını sorguladılar.
Bu yazıda, glukozaminin ne olduğunu, insanların neden aldığını ve araştırmanın takviyelerin yardımcı olabileceğini gösterip göstermediğini açıklıyoruz. Ayrıca bazı olası yan etkilere ve diğer risklere de bakıyoruz.
Glukozamin nedir?
Glukozamin takviyeleri tipik olarak tabletler veya kapsüller halinde gelir, ancak aynı zamanda enjeksiyon olarak da mevcuttur.
Ayrıca, çeşitli glukozamin türleri vardır ve bunların farklı etkileri olup olmadığı açık değildir.
Türler şunları içerir:
- glukozamin sülfat
- glukozamin hidroklorid
- N-asetil glukozamin
Bazı takviyeler, glukozamini, kondroitin sülfat, köpek balığı kıkırdağı veya MSM olarak bilinen metilsülfonilmetan gibi diğer bileşenlerle birleştirir.
Bazı insanlar bu takviyelerin eklem ağrısına yardımcı olduğunu söylüyor, ancak bunu doğrulamak için yeterli bilimsel kanıt yok.
Amerikan Romatologlar Koleji ve Artrit Vakfı, insanlara osteoartrit için glukozamin veya kondroitin sülfat takviyeleri kullanmamalarını tavsiye ediyor. Çoğu insan için güvenli olma ihtimalleri yüksek olsa da, uzmanlar çalıştıklarını onaylamadılar.
Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) glukozamin ürünlerinin veya diğer takviyelerin üretimini düzenlemediğini akılda tutmak önemlidir. Sonuç olarak, ne içerdiklerini tam olarak bilmek mümkün değildir.
Örneğin, takviyeler her zaman etiketlerinde listelenen malzemeleri içermez. Testler, takviyelerdeki glukozamin içeriğinin, reklamı yapılan miktarın% 100'ünden fazlasına kadar değişebileceğini göstermiştir.
Ayrıca, bazı durumlarda, takviyeler glukozamin sülfat içerdiğinde etiketler glukozamin hidroklorürü listeliyordu.
Fonksiyon
Vücut, kıkırdak oluşturmak ve onarmak için glukozamin kullanır. Kıkırdak, eklemlerdeki kemikleri koruyan esnek, sert, lastiksi bir bağ dokusudur. Dolgu sağlar ve kemiklerin birbirine sürtünmesini engeller.
İnsanlar yaşlandıkça, kıkırdakları daha az esnek hale gelebilir ve parçalanmaya başlayabilir. Bu, örneğin osteoartritte meydana gelen ağrı, iltihaplanma ve doku hasarına yol açabilir.
Glukozaminin bu süreci yavaşlattığına ve kıkırdak sağlığına fayda sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Glukozamin vücutta doğal olarak bulunur, ancak insanlar yaşlandıkça seviyeler düşer. Zamanla, azalma eklemin bozulmasına katkıda bulunabilir.
Takviyeler
İnsanlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı glukozamin sülfat takviyesi alır:
- Kireçlenme
- glokom
- kilo kaybı
- Çene ağrısı
- eklem ağrısı
- sırt ağrısı
- interstisyel sistit, bir mesane durumu
- multipl skleroz (MS)
- HIV
- kalp hastalığı
- AIDS
Bununla birlikte, bu koşullardan herhangi birinin tedavi edilmesinde veya önlenmesinde etkili olduğunu gösteren yeterli kanıt yoktur.
Glukozamin osteoartrite yardımcı olur mu?
Pek çok insan, osteoartrit için, özellikle kalça veya diz için glukozamin takviyesi alır. Bazı çalışmalar, ağrıyı azaltmaya ve işlevi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, sonuçlar çeşitlilik gösterdi ve bilim adamları, gerçekten işe yarıyorlarsa, glukozamin takviyelerinin nasıl çalıştığını belirleyemediler.
Bazı uzmanlar, herhangi bir başarının, sadece bir takviye almanın kişiyi daha iyi hissetmesini sağlayan bir plasebo etkisine bağlı olabileceğini öne sürmüşlerdir.
Mevcut kılavuzlar, osteoartrit için glukozamin veya kondroitin kullanılmasını önermemektedir. Bunun nedeni, bunların güvenli veya etkili olduklarını gösterecek yeterli kanıt olmamasıdır.
Bir plasebo, kronik ağrısı olan kişilere yardımcı olabilir mi?
Diğer kullanımlar ve kanıtlar
İnsanlar bir dizi durumu tedavi etmek veya önlemek için glukozamin kullanırlar, ancak bu kullanımlarla ilgili bilimsel araştırmalar sonuçsuz olma eğilimindedir veya ekin etkisiz olduğunu bulmuştur.
Hayvanlarda veya insan katılımcılarda yapılan bazı araştırmalar, belirli glukozamin formlarının yardımcı olabileceğini göstermiştir:
- irritabl bağırsak hastalığını tetikleyen değişiklikleri bastırır
- MS'e yol açan bağışıklık tepkisini azaltın
- bir spor yaralanmasından sonra diz hareketliliğini iyileştirmek
Bununla birlikte, örneğin, glukozaminin kronik bel ağrısı üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna dair bir kanıt yoktur.
Yan etkiler
Glukozaminin yan etkileri hafif ve seyrek görünmektedir, ancak şunları içerebilir:
- hazımsızlık
- kabızlık
- ishal
- baş ağrısı
- döküntüler
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), oral glukozamin takviyelerinin doğru bir şekilde ve yetişkinler tarafından alındığında "muhtemelen güvenli" olduğunu, ancak bazı kişilerin uyuşukluk, cilt reaksiyonları ve baş ağrıları gibi hafif yan etkiler yaşadığını not eder.
Enjekte edilebilir formun 6 haftaya kadar haftada iki kez kas içine uygulandığında "muhtemelen güvenli" olduğunu bildirmişlerdir.
Riskler
Glukozamin, özellikle aşağıdakilerle uğraşan kişiler için herkes için uygun olmayabilir:
Hamilelik ve emzirme: Etkisi bilinmediğinden bu dönemlerde glukozamin kullanılması tavsiye edilmez.
Kanser: Bazı takviyeler kanser tedavisinin etkinliğini azaltır. Bu tür bir tedavi görüyorsanız ve glukozamin kullanmak istiyorsanız, önce bir doktorla konuşun.
Diyabet: Bir çalışma, glukozamin takviyelerinin vücuttaki glikoz seviyelerini etkileyebileceğini buldu. Bu, onları diyabet veya glikoz intoleransı olan kişiler için uygunsuz hale getirebilir.
Astım: 2008'de bir çalışmanın yazarları, glukozaminin astımlı kişilerde nefes darlığı da dahil olmak üzere çeşitli olumsuz etkileri tetikleyebileceği konusunda uyardılar.
Alerjiler: Kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen glukozamin ürünleri alerjik reaksiyonları tetikleyebilir.
Kan ve dolaşım sorunları: Glukozamin ayrıca kan basıncını ve kanın pıhtılaşmasını da etkileyebilir. Onu alan insanlar şunları yapmalıdır:
- warfarin (Coumadin) ve diğer kan sulandırıcılarla glukozamin kullanmaktan kaçının
- glukozamin kullanıyorlarsa kan basıncını izleyin
Paket servisi
Oral glukozamin takviyeleri, astımı, alerjisi veya diyabeti olmayan yetişkinler ve hamile olmayan veya emziren kişiler için nispeten güvenli görünmektedir.
Bununla birlikte, eklem şikayetlerini ve diğer sağlık sorunlarını tedavi edebileceğine dair kesin kanıt şu anda eksiktir.
