Kan basıncımı nasıl dengeleyebilirim?
Kan basıncı temelde sabit olmalıdır. Düzenli olarak çok yüksekten çok alta değişirse, bir dizi komplikasyon ortaya çıkabilir.
Kan basıncının gün içinde biraz değişmesi normaldir, ancak bir uçtan diğerine dalgalanan kan basıncı izlenmeli ve yönetilmelidir.
Ev ilaçları, yaşam tarzı değişiklikleri ve bazı ilaçlar kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
Düzenli olarak kontrol ettirmek önemlidir çünkü kan basıncı bir kişinin sağlığı hakkında çok şey ortaya çıkarabilir.
Kan basıncında dalgalanmanın nedenleri
Kan basıncında tehlikeli dalgalanmalara neden olabilecek beş faktör aşağıdadır.
1. Beyaz önlük hipertansiyonu
Bu terim, genellikle kişinin randevu konusunda endişeli olması nedeniyle doktorun muayenehanesinde daha yüksek olan tansiyonu tanımlar.
2013 yılında yayınlanan bir araştırma, beyaz önlük hipertansiyonu olan kişilerin kalp hastalığı risk faktörleri, özellikle anormal kan şekeri seviyeleri açısından izlenmesi gerektiği sonucuna varmıştır.
Beyaz önlük hipertansiyonu, sürekli olarak yüksek olan kan basıncı kadar önemli değildir.
Yayınlanan bir 2016 meta-analizi Hipertansiyon Dergisi beyaz önlük hipertansiyonu olan kişilerin, kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğunu ve uzun süreli hipertansiyonu olanlara göre daha iyi bir görünüme sahip olduğunu buldu.
2. İlaçlar
Bazı ilaçlar tansiyonu geçici olarak düşürebilir. Onlar içerir:
- diüretikler
- beta blokerleri ve diğer kalp ilaçları
- trisiklik antidepresanlar
- yüksek tansiyon için ilaçlar, özellikle doz çok yüksekse
- Parkinson hastalığı için ilaçlar
- erektil disfonksiyon için ilaçlar, özellikle nitrogliserin ile alınırsa
3. Duygusal üzüntü, kaygı ve stres
Güçlü duygular, özellikle stres ve endişe, kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Bu, vücudun stresli bir olaya verdiği doğal tepkidir ve kişi sakinleştikçe baskı sonunda normale dönecektir.
Bununla birlikte, uzun süreli stres ve tedavi edilmeyen kaygı, kan basıncı ve genel sağlık üzerinde kalıcı, zararlı etkilere sahip olabilir.
4. Sıcaklık
Ilık bir odada olmak veya sıcak bir banyo yapmak tansiyonu geçici olarak düşürebilir. Kan basıncı çok fazla düşmediği sürece bu genellikle bir endişe nedeni değildir.
Tehlikeli derecede düşük tansiyon belirtileri arasında baş dönmesi, mide bulantısı ve bayılma yer alır.
5. Sokak uyuşturucuları
Kokain ve metamfetamin, kan basıncında aşırı yükselmelere neden olabilir.
Risk faktörleri
Aşağıdaki faktörler, kan basıncında tehlikeli dalgalanma riskini artırabilir:
- düzensiz bir çalışma programı, özellikle gece vardiyalarını içeren bir
- sigara ve tütün kullanımı
- yüksek stres seviyeleri
- kaygı
- tansiyon ilaçlarının yanlış kullanımı
- tansiyon ilaçlarının yanlış reçetesi veya dozu
- obstrüktif uyku apnesi ve diğer uyku bozuklukları
- böbrek hastalığı
- diyabet ve kan şekeri sorunları
- tiroid problemleri
- kalp hastalığı
- sinir sistemini etkileyen koşullar
Dalgalanan kan basıncı nasıl tedavi edilir?
İlk olarak, bir doktor altta yatan nedeni belirleyecektir. Bir kişinin geçmişini soracak ve yaşam tarzını ve mevcut ilaçlarını tartışacaklar. Doktor ayrıca testler sipariş edebilir veya uygulayabilir.
İlaçlar kan basıncını düşürebilir ve tehlikeli dalgalanmaları önleyebilir. Bir kişi, yaşam tarzında değişiklikler yaparak da bunu başarabilir.
Takip ziyaretlerine katılarak, kişi kan basıncının normal sınırlar içinde kalmasını ve ilaçların istenmeyen yan etkilere neden olmamasını sağlayabilir.
Ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri
Aşağıdaki eylemler kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olabilir:
- Sigarayı bırakın: Sigara içmek arterlere zarar verir ve yüksek tansiyona neden olur.
- Daha fazla meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein tüketin: Eklenen şekerleri ve işlenmiş yiyecekleri azaltın veya ortadan kaldırın.
- Düzenli egzersiz yapın: Hızlı bir tempoda yürümek gibi orta yoğunlukta egzersiz, Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilmektedir. Kişi bunu haftada en az 5 gün, günde 30 dakika yapmalıdır.
- Alkol tüketimini sınırlayın: Kadınlar günde bir, erkekler ise günde ikiden fazla içki içmemelidir. Bundan daha fazla içmek tansiyonu yükseltebilir.
- Stresi azaltmak için sağlıklı yollar bulun: Meditasyon, derin nefes egzersizleri, yönlendirmeli imgeleme ve stresi yönetmeye yönelik diğer teknikler, kan basıncındaki ani artışları önlemeye yardımcı olabilir.
- Daha az sodyum tüketin: Aşırı tuzlu yiyecekler kan basıncında keskin artışlara neden olabilir.
- Kafein alımını azaltın: Kafeinli içecekler kan basıncında geçici artışlara neden olabilir ve anksiyeteyi daha da kötüleştirebilir.
Kişiselleştirilmiş rehberlik için bir doktora danışın.
Komplikasyonlar
Kan basıncındaki düzenli dalgalanmalar aşağıdaki riskleri artırabilir:
- kalp krizi
- Bir inme
- kalp yetmezliği
- böbrek hastalığı veya yetmezliği
- görme kaybı
- cinsel işlev bozukluğu
- periferik arter hastalığı
2015 yılında yapılan bir araştırma, tıbbi randevular arasında önemli ölçüde değişen tansiyonu olan kişilerin kalp krizi, felç veya kalp yetmezliği geçirme olasılığının daha yüksek olduğunu ileri sürdü.
Yayınlanan araştırma BMJ kan basıncındaki yüksek değişkenliğin kişiyi yüksek kolesterol ile aynı kalp problemleri riskine soktuğunu belirtti.
2017'de yapılan bir araştırma, kan basıncında günlük dalgalanmalar yaşayan yaşlı yetişkinlerin demans geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu sonucuna vardı. Bu, kan basıncındaki yüksek değişkenlik ile bilişsel yetenek ve bellekteki düşüşler arasında bir bağlantı olduğunu öne süren 2016 tarihli bir çalışmanın bulgularını desteklemektedir.
Önleme
Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ve bazı durumlarda ilaç, kan basıncındaki dalgalanmaları çözebilir.
Kan basıncını düzenli olarak kontrol ettirin ve onu etkileyebilecek herhangi bir durum için tedavi arayın.
Paket servisi
Kan basıncındaki dalgalanmalar tehlikeli olabilirken, ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri durumu yönetebilir.
Bir doktor, kan basıncının değişmesinin nedenini belirledikten sonra, bir tedavi planı geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bir kişinin tansiyonunu düzenli olarak kontrol ettirmesi gerekir.
Doktorların tavsiyelerine uyun ve reçeteye göre ilaç alın.
