Adetinin daha hızlı gelmesini nasıl sağlayabilirsin?
Bazı insanlar dönemlerinin önemli bir olaydan, son tarih haftasından veya yaklaşan bir kamp gezisinden önce gelmesini ister. Adetlerini hızlandırmak için deneyebilecekleri birkaç şey var.
Bir âdetin hemen veya bir veya iki gün içinde gelmesini sağlamanın garantili bir yolu yoktur. Bununla birlikte, döneminin geldiği zaman civarında, bir kişi egzersiz yapmanın, gevşeme yöntemlerini denemenin veya orgazm olmanın regl dönemini biraz daha hızlı getirebileceğini görebilir.
İnsanlar ayrıca belirli hormonal kontraseptifleri kullanarak adet döngülerini kontrol edebilirler.
İnternet ayrıca, ananas veya çemen otu yemek gibi bir dönemi başlatmak için birçok başka çözüm sunar, ancak bu yöntemlerin işe yaradığına dair hiçbir kanıt yoktur.
Bu yazıda, insanların bir dönemi başlatmak için deneyebilecekleri bazı yöntemlere bakacağız. Ayrıca hangi yöntemlerin bilimsel dayanağı ve olası riskleri olmadığını da tartışıyoruz.
Bir dönemi indükleme yöntemleri
Adet döngüsünü değiştirmenin tek güvenilir yöntemi hormonal doğum kontrolü kullanmaktır. Bununla birlikte diyet, egzersiz ve stresi azaltmak da yardımcı olabilir.
İlk adet dönemini tetiklemenin hiçbir yolu yoktur. American College of Obstetricians and Gynecologists'e (ACOG) göre, bir kişinin ilk regl dönemi tipik olarak 12 ila 13 yaşları arasında gelecektir. ACOG ayrıca kadınların yüzde 98'inin 15 yaşına kadar regl olacağını tahmin ediyor.
Aşağıdaki bölümlerde, halihazırda adet dönemi geçirmiş bir kişide adet görmeye yardımcı olabilecek yöntemler tartışılmaktadır.
Hormonal doğum kontrolü
Doğum kontrol hapları veya yüzük gibi hormonal kontrasepsiyon kullanmak, adet döngüsünü kontrol altına almanın tek güvenilir yöntemidir.
Hem östrojen hem de progestin içeren kombine hap, adetleri kontrol etmek için en etkili yöntemdir. İnsanlar 21 gün boyunca hormonal haplar alırlar, sonra 7 gün boyunca almayı bırakırlar veya sahte haplar alırlar. Bu 7 gün içinde adetleri var.
İnsanlar adetlerinin daha erken gelmesi için hormonal hapı almayı erken bırakabilirler.
Bir kişi doğum kontrol haplarını doktorunun önerdiği şekilde almazsa, hamileliği önleme açısından daha az güvenilir olabilir.
İnsanlar ayrıca, doktorların genellikle güvenli olduğunu düşündüğü doğum kontrolünü kullanarak adetlerini atlayabilirler. Doğum kontrolü ile dönemleri atlama güvenliği hakkında buradan bilgi edinin.
Egzersiz yapmak
Hafif egzersiz, kasları gevşetebilir ve adetin biraz daha hızlı gelmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu yöntemin kanıtı anekdottur ve araştırmalar bunun işe yaradığını doğrulamamıştır.
Bazı insanlar şiddetli egzersiz rejimleri nedeniyle düzensiz dönemler geçirir. Ölçülü egzersiz yapmak, düzenli bir adet döngüsünü geri getirmek için gereken hormonları geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Rahatlama
Bilimsel araştırmalar, yüksek stres seviyelerinin adet düzensizlikleriyle bağlantılı olduğunu göstermektedir.
Rahatlama ve stresi azaltmanın yollarını bulmak, özellikle bir kişi stres nedeniyle regl döneminin geciktiğini veya yok olduğunu fark ederse yardımcı olabilir.
Nazik yoga, günlük tutma, meditasyon ve arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle zaman geçirmeniz stres seviyenizi düşük tutmanıza yardımcı olabilir.
Orgazm
İster inanın ister inanmayın, seks ve orgazm da adet görmenize yardımcı olabilir.
Cinsel aktivite sırasında üretilen hormonların ve orgazm sırasında uterus kasılmalarının kombinasyonu rahim ağzının genişlemesine ve rahmin astarını dökmeye başlamasına yardımcı olabilir.
Diyet ve kilo
Bir kişinin vücut ağırlığındaki değişiklikler, adet dönemini etkileyebilir. Düşük vücut ağırlığı, düzensiz dönemlere neden olabilir veya hatta adetlerin tamamen durmasına neden olabilir. Bunun nedeni, vücudun adetle ilgili hormonları üretmek için bir miktar yağa ihtiyaç duymasıdır.
Yüksek vücut ağırlığına sahip olmak veya ani bir kilo değişikliği yaşamak da düzensiz adet döngüsüne neden olabilir.
Bazı insanlar, belirli yiyeceklerin adetlerini geciktirebileceğini veya hızlandırabileceğini ve akışın ne kadar ağır olduğunu ve süresini etkileyebileceğini fark edebilir. Bu, gıdalardaki nispi yağ, protein ve diğer besin içeriğinden kaynaklanıyor olabilir.
Aşırı kalori kısıtlaması veya aşırı egzersiz, hem üreme hormonları üzerinde hem de yumurtlamayı etkileyebilir.
Diğer yöntemler. Diğer metodlar
Pek çok insan bir dönem denemek ve başlatmak için doğal ilaçlar kullanır. Bu yöntemlerin işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt yoktur, ancak bunları denemeyle ilişkili çok az risk vardır.
Bazı kişilerin adet görmeye çalışmak için kullandıkları doğal ilaçlar şunları içerir:
Ananas
Ananas, bazılarının östrojen ve diğer hormonları etkileyebileceğine inandığı bir enzim olan bromelain açısından zengindir.
Araştırmalar, bromelain'in iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini, bu da iltihabı içeren düzensiz dönemlerin bazı nedenlerine yardımcı olabileceği anlamına geldiğini gösteriyor.
Bununla birlikte, ananas veya bromelain takviyesi tüketmenin bir dönem başlatacağını söyleyen bir araştırma yoktur.
C vitamini
Bazı insanlar çok miktarda C vitamini yemenin adet görmeye yardımcı olabileceğine inanıyor. Bu, C vitamininin adet döngüsünün zamanlamasından sorumlu hormonlar olan östrojen ve progesteron seviyeleri üzerindeki olası etkilerinden kaynaklanıyor olabilir.
Bunu destekleyecek bilimsel bir kanıt yoktur, ancak C vitamini alımını artırmak zararlı değildir.
C vitamini alımını artırmak için şunları yemeyi deneyin:
- ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
- portakal ve greyfurt gibi turunçgiller
- brokoli ve Brüksel lahanası gibi turpgillerden sebzeler
Otlar
Emmenagoglar, bazı insanların adet dönemine neden olabileceğine inandıkları bitkilerdir. İnsanlar bazen bu amaçla papatya, maydanoz, tarçın, biberiye, adaçayı ve kekik kullanırlar.
Bazıları ayrıca nar, kereviz, papaya, çemen otu ve hindibanın emmenagog olduğunu söylüyor.
Riskler
Yukarıda tartışılan yöntemlerin çoğu güvenlidir ve sağlıklı yetişkinler için herhangi bir risk oluşturmamalıdır.
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) bitkisel ürünleri ve takviyeleri düzenlemediğinden, insanların herhangi bir bitkisel takviyeyi saygın bir kaynaktan satın almaları önemlidir. Ayrıca, şifalı bitkilerden, yiyeceklerden veya takviyelerden herhangi birine alerjisi olduğu bilinen veya şüphelenilen herkes bunları almaktan kaçınmalıdır.
Hormonal doğum kontrolü yan etkilere neden olabilir ve herkes için doğru olmayabilir. Nadir de olsa doğum kontrol hapı, bir kişinin kan pıhtısı geliştirme veya inme veya kalp krizi geçirme riskini artırabilir.
Sigara içen veya 35 yaşın üzerindeki kişiler, hapın neden olduğu komplikasyonlar açısından daha yüksek risk altındadır. Hormonal doğum kontrolünü düşünürken, bireysel risk faktörleri hakkında bir doktorla konuşun.
Doğum kontrol hapının olası yan etkileri hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bazı kaynaklara göre, ortalama bir adet döngüsü 28 gün sürerken, tipik bir aralık 21 ile 35 gün arasındadır.
Bir kişi düzenli olarak bir adet dönemini kaçırırsa veya döngüleri çok düzensizse doktorunu görmelidir. Menstrüasyondaki önemli değişiklikleri bir doktora söyleyin.
Doğum kontrol hapını alan herkes, aşağıdaki semptomları yaşarsa derhal doktorunu aramalı veya acil yardım almalıdır:
- şiddetli karın ağrısı
- Şiddetli başağrısı
- göğüs ağrısı veya nefes darlığı
- baldırda ağrı, kızarıklık veya şişlik
Son olarak, hormonal doğum kontrolünü adetlerini manipüle etmek için kullanan kişiler, talimatlar formdan forma ve hatta haptan hapa değişebileceğinden, kendi doğum kontrol yöntemleriyle bunu nasıl yapacaklarını doktorla konuşmalıdır.
Özet
Gelenekselden modern tıbba kadar, insanlar bir dönemi başlatmak için birçok yöntem denediler.
Adet dönemlerini kontrol etmenin tek güvenilir yöntemi hormonal doğum kontrolü kullanmaktır. Bununla birlikte, insanlar diyet, egzersiz ve rahatlama yöntemlerini kullanarak adetlerini biraz daha hızlandırabilirler.
Gerçekten işe yarayıp yaramadığını belirlemek için yeterli araştırma olmasa da, insanlar başka yöntemlerle de yemin ediyor. Bir regl dönemi başlatmayla ilgili endişeleriniz veya sorularınız için doktorla konuştuğunuzdan emin olun.
