Kas düğümleri nasıl tedavi edilir
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kas düğümleri, dokunulduğunda acı verebilen küçük, yumru benzeri kas bölgeleridir. Kas düğümleri için tıbbi terim miyofasiyal tetik noktalarıdır. Bu düğümler, kas lifleri veya altlarında fasya adı verilen doku bantları gerildiğinde ve gerildiğinde meydana gelir.
Doktorlar tetik noktalarını aktif veya gizli olarak sınıflandırır. Aktif tetik noktalarıyla, kişinin acı vermesi için tetik noktasının kendisine dokunması gerekmez. Gizli tetik noktaları, yalnızca birisi bunlara basarsa acı verir.
Miyofasiyal tetik noktalar ağrıya neden olabilir ve hareket açıklığını etkileyebilir, bu nedenle birey her zaman bunları erken tedavi etmeyi hedeflemelidir. Bu makalede tedavi ve önleme hakkında daha fazla bilgi edinin.
Semptomlar
Kas düğümleri, vücudun kas veya fasyanın bulunduğu hemen hemen her yerde gelişebilir.
Düğümler sanki küçük, sert topaklar veya nodüllermiş gibi hissedilir. Bir kişinin düğümleri hissetmek veya noktaları tetiklemek için bağ dokusuna derinlemesine bastırması gerekebilir.
Tetik noktaları genellikle doktorların sevk edilen ağrı dediği şeye neden olur. Kişi tetik noktasına bastığında, ağrı tetik noktasından yakındaki kaslara yayılır.
Bazen, düğüme basıldığında kas seğirebilir veya hareket edebilir. Bu belirti, tetik noktasını hassas bir noktadan ayırmaya yardımcı olur. Hassas nokta, yalnızca bastırılan yerde ağrıyan ve ağrı diğer kaslara yayılmayan bir bölgedir.
Kas düğümlerinin yaygın olarak meydana geldiği yerler şunları içerir:
- baldır kasları
- sırt üstü
- boyun
- incik
- omuzlar
En yaygın kas düğüm kaynağı trapezius kasıdır. Bu kas, boyundan sırtın ortasına ve omuza üçgen şeklinde bir şekil verir.
Trapezius kaslarında gerginlik ve düğümler genellikle stres ve kötü duruş nedeniyle oluşur.
Kas düğümleri ayrıca aşağıdakiler dahil ek semptomlara neden olabilir:
- Çene ağrısı
- bel ağrısı
- Kulaklarında çınlayan
- gerilim baş ağrıları
Nedenleri
Kas düğümlerinin yaygın nedenleri şunları içerir:
- stres ve gerginlik
- kaldırma ve tekrarlayan hareketle ilgili yaralanmalar
- kötü duruş
- uzun süreli yatak istirahati veya gerilmeden oturma
İş yerinde önemli miktarda zaman geçiren bir kişi, uzun süre aynı pozisyonda kalması nedeniyle kas düğümleri geliştirebilir.
Risk faktörleri
Doktorlar, tetikleyici noktaları deneyimleme olasılığı daha yüksek olan insanlar için birkaç risk faktörü belirlediler. Bunlar şunları içerir:
- çeşitli vitamin ve minerallerden yoksun bir diyet
- uyumakta zorluk veya uykusuzluk
- eklem problemleri ve yaralanmalarının geçmişi
- kötü duruş
- sedanter yaşam tarzı
Spor yapan veya elleriyle çalışan kişiler de tekrarlayan faaliyetlerde bulundukları için risk altında olabilir. Tekrar tekrar, aynı hareketi yapmak zamanla gerginliğe ve düğümlere neden olabilir.
Evde yapılan ilaçlar
İnsanlar, genellikle kas düğümleri için ilk tedavi yöntemi olan ev ilaçlarını denemek isteyebilir. Kişi, kas düğümlerinin neden oluşmuş olabileceğini değerlendirerek başlamalıdır.
Bir kişinin kas düğümleri uzun süre oturmaktan veya önceki bir kas yaralanmasından kaynaklanıyorsa, düzenli esneme molaları vermek kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
İnsanlar şunları da deneyebilir:
- etkilenen bölgeye bez kaplı bir ısı yastığı veya buz paketi uygulamak
- sıkı kasları gevşetmek için yüzme, atlama krikoları ve bisiklete binme gibi aerobik egzersiz
- kas ağrısını azaltmak için ibuprofen gibi anti-enflamatuar ilaçlar almak
- Bir kişinin kas düğümlerinin nedeni stres ise, bunu azaltmak için aşağıdakiler dahil adımlar atabilirler:
- gün boyunca kısa esneme ve derin nefes alma molaları vermek
- günde 30 dakika egzersiz yapmak
- kitap okumak veya müzik dinlemek
- geceleri daha fazla uyumak
- meditasyon veya hafif yoga gibi gevşeme tekniklerine günde en az 15 ila 30 dakika harcamak
Kendi kendine masaj
Bir kişi, basınç noktasına sabit bir basınç uygulayarak düğümü itebilir veya ovalayabilir. Yeterli basınçla, düğüm dokunulduğunda daha yumuşak hissetmeye başlayacak ve gevşemeye başlayabilir.
Bir kişi ayrıca sırtıyla duvar veya zemin arasına bir tenis topu yerleştirebilir ve kaslara masaj yapmak için topun üzerinde hafifçe yuvarlanabilir.
İnsanlar ayrıca kaslara masaj yapmak ve düğümleri çalıştırmak için bir köpük rulo kullanabilir. Burada çeşitli köpük silindirler mevcuttur.
Tedaviler
Ev ilaçları kas düğümlerinin semptomlarını azaltmazsa, profesyonel tedaviler mevcuttur. Bunlar kas düğümlerini yumuşatmayı ve ağrıyı azaltmayı amaçlamaktadır.
Örnekler şunları içerir:
- düşük seviyeli lazer tedavisi
- mekanik titreşim
- darbeli ultrason
- terapötik masaj
- lokal anestezik, steroid veya salin tetik noktası enjeksiyonları
Daha seyrek olarak, bir doktor "esnet ve püskürt" yönteminin kullanılmasını tavsiye edebilir. Bu, etkilenen kas üzerine soğuk bir çözelti püskürtmeyi içerir. Soğuk hava, ağrıyı ve herhangi bir şişliği geçici olarak azaltabilir ve kişinin kas düğümüne baskı yapmasına ve germesine izin verir.
Önleme
İyi bir duruş sergilemek ve düzenli fiziksel aktivite yapmak, kas düğümlerini önlemenin mükemmel yollarıdır.
Birçok düğüm, tekrarlanan kas travmalarından gelişir, bu nedenle bir kişi aynı kasların aşırı kullanımını önlemek için farklı aktivite türlerine girmek isteyebilir. Aktiviteler bir gün yüzmeyi ve ertesi gün yürümeyi içerebilir.
Bir doktor veya fizyoterapist, bir kişinin egzersiz yaparken veya çalışırken doğru duruşları uygulamasına yardımcı olabilir.
Daha iyi duruş ve form uygulama yollarını değerlendirmek, bir kişinin kas yaralanmalarını ve kas düğümlerini önlemesine yardımcı olabilir.
Görünüm
Kas düğümleri veya miyofasiyal tetik noktaları genellikle basit ev ilaçları ve gerdirme ile tedavi edilebilir.
Bununla birlikte, bazı düğümler bir kişinin günlük yaşamına ve faaliyetlerine müdahale edecek kadar acı verici olabilir.
Böyle bir durumda kişi tedavi için doktorunu görmelidir. Birisi altta yatan nedeni düzelttiğinde, duruşunu iyileştirebilir, gerginliği azaltabilir ve gelecekte kas düğümlerini önleyebilir.
