Strese nasıl tepki vereceğiniz beyin sağlığını öngörebilir
Yeni araştırmalar, trafikte sıkışıp kalma veya süpermarkette çok uzun süre kuyrukta kalma gibi küçük günlük stres faktörlerine bile verdiğimiz tepkinin beynimizin ne kadar sağlıklı olduğunu, özellikle de yaşlılıkta etkileyebileceğini ortaya koyuyor.
Uzun süreli kronik stres, diyabet, kalp hastalığı ve cinsel işlev bozukluğundan depresyon, tükenmişlik, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve hatta şizofreni gibi zihinsel sağlık koşullarına kadar çok çeşitli olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Stresin beyin üzerindeki etkilerine odaklanan son çalışmalar, stres hormonu kortizolünün yüksek seviyelerinin hafızayı bozabileceğini öne sürdü.
Ama küçük, günlük stres faktörleri yaşlanan beyni nasıl etkiler? Oregon'un Corvallis'teki Eyalet Üniversitesi'nde Halk Sağlığı ve İnsan Bilimleri Koleji'nde doçent olan Robert Stawski tarafından yürütülen yeni araştırma, beyin sağlığımıza zarar verenlerin kendi içlerindeki stresli olaylar değil, bunlara verdiğimiz tepkiler olduğunu öne sürüyor. .
Özellikle Stawski ve meslektaşları, yaşlıların trafik sıkışıklığı gibi günlük stres faktörlerine tepkisinin bilişsel sağlıklarını nasıl etkilediğini inceledi.
Bulgular şurada mevcuttur: Psikosomatik Tıp, Amerikan Psikosomatik Derneği dergisi.
Stres ve bilişsel sağlığı incelemek
Stawski ve meslektaşları 65 ile 95 yaşları arasındaki 111 yaşlıyı 2,5 yıl boyunca inceledi. Çalışma süresi boyunca, araştırmacılar, her 6 ayda bir standartlaştırılmış değerlendirmeleri kullanarak katılımcıların bilişsel sağlığını değerlendirdiler.
Bu değerlendirmelerden bazıları, yaşlılardan iki sayı kümesine bakmalarını ve ardından aynı sayıların farklı bir sırada da olsa iki kümede görünüp görünmediğini söylemelerini istemeyi içeriyordu.
Önceki çalışmalar, bu testlerdeki performansın, yanıt süresi tutarsızlığının bir göstergesi olduğunu ileri sürmüştü - bozulmuş bilişsel işlemenin ve zayıf beyin sağlığının bir göstergesi.
2,5 yıllık süreçte katılımcılar egzersizleri 30 defaya kadar tamamladılar. Araştırmacılar ayrıca katılımcılardan o gün maruz kaldıkları stres faktörlerinin yanı sıra aile üyeleri ve diğer yakın arkadaşlarının yaşadığı stresörler hakkında da konuşmalarını istedi.
Yaşlılar, bir dizi olumlu ve olumsuz duygu ve bir yoğunluk ölçeği kullanarak stresli bir anda duygularını derecelendirdiler. Son olarak, fiziksel semptomlarla ilgili bir kontrol listesi de tamamladılar.
Stres tepkisi beyin sağlığını etkiler
Genel olarak, çalışma, günlük stres faktörlerine tepkileri daha olumsuz duygular içeren ve daha yüksek yoğunlukta olan kişilerin tepki sürelerinde daha yüksek tutarsızlıklara sahip olduklarını, bu da daha zayıf zihinsel odaklanma ve beyin sağlığını düşündürdüğünü buldu.
Araştırma ayrıca önemli yaş farklılıklarını ortaya çıkardı. Örneğin, 70'lerin sonlarında ve 90'ların sonuna kadar olan yaşlı katılımcılar en çok etkilenenlerdi. Yani, yüksek stresli tepkisellikleri, daha kötü bilişsel performansla güçlü bir şekilde ilişkilidir.
Bununla birlikte, 60'ların sonlarından 70'lerin ortalarına kadar olanlar için daha fazla stres, bilişsel sağlıklarına fayda sağlıyor gibi görünüyordu. Stawski, "Bu nispeten genç katılımcılar başlangıç için daha aktif bir yaşam tarzına, daha sosyal ve profesyonel katılımlara sahip olabilir ve bu da zihinsel işleyişlerini keskinleştirebilir" diye tahmin ediyor Stawski.
Çalışmanın baş araştırmacısı, yaşlıların günlük stres faktörlerine karşı duygusal tepkilerine daha fazla dikkat etmeleri ve bilişsel sağlıklarını yaşlılığa kadar korumak için mümkün olduğunda streslerini azaltmaya çalışmaları gerektiğini ekliyor.
Stawski, "Günlük stres faktörlerinden tamamen kurtulamayız," diyor, "[b] İnsanlara stres faktörleri gerçekleştiğinde hava alma becerilerini kazandırmak, bilişsel sağlıkta fayda sağlayabilir."
"Bu sonuçlar, insanların günlük duygularının ve stresörlerine nasıl tepki verdiklerinin bilişsel sağlıkta önemli bir rol oynadığını doğruladı [...] Zihinsel düşüşlere katkıda bulunan stres etkenin kendisi değil, beyni etkileyen bir kişinin nasıl tepki verdiği."
Robert Stawski
Stawski, 80 yaş ve üzerindeki nüfusun "dünyanın en hızlı büyüyen yaş grubu" olduğu göz önüne alındığında, bulguların son derece alakalı olduğunu ekliyor. Nitekim 2009'da Ulusal Yaşlanma Enstitüleri tarafından yayınlanan bir rapor, dünyanın "en yaşlı-yaşlı" nın "birçok ulusal nüfusun en hızlı büyüyen bileşeni" olduğunu ortaya koydu.
Bu bağlamda, Alzheimer hastalığı ve diğer demans türlerinin yaygınlığı yaşlanan nüfusla birlikte küresel olarak arttığı için beyin sağlığı ve biliş özellikle önemlidir.
