İştah nasıl canlandırılır

İştah uyarıcılar, bir kişinin açlık hissini artıran ilaçlar, takviyeler veya diğer maddelerdir. İştah uyarıcı, oreksijenik olarak da bilinir.

Bazı üreticiler ilaçlarını iştahı artırmak için özel olarak pazarlamaktadır. Diğerleri bunu sadece bir yan etki olarak görüyor.

Yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri gibi vitaminler, mineraller ve şifalı bitkiler de oreksijenik olarak işlev görebilir.

Pek çok insan iştah artışının olumsuz olduğunu düşünse de, bazı insanların yemek yeme isteklerini uyarmaları gerekebilir.

Kanser, psikolojik koşullar ve yaşlanma gibi belirli koşullar, iştah azalması nedeniyle istenmeyen kilo kaybına neden olabilir. Çok fazla kilo vermek, bir kişinin yaşam kalitesini etkileyebilir ve hastalık riskini artırabilir.

Bu yazıda, ilaçlar ve takviyelerden yaşam tarzı değişikliklerine kadar çeşitli iştah uyarıcıları listeliyoruz.

İlaçlar

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), iştah uyarıcı olarak kullanılmak üzere aşağıdaki üç ilacı onaylamıştır:

Megestrol asetat

İştah açıcı olarak kullanılmak üzere bir dizi onaylanmış ilaç vardır.

Megestrol, doktorların anoreksi, kanser, HIV veya AIDS'li kişilerde iştahı artırmak için reçete edebileceği progesteron bazlı bir ilaçtır.

Ayrıca meme kanseri ve endometriyal kanseri de tedavi edebilir. İlaç sıvı veya tablet formunda mevcuttur.

Megestrol asetatın yan etkileri arasında mide rahatsızlığı, ruh hali değişiklikleri ve uyku sorunları bulunur. Ciddi reaksiyonlar arasında dokularda sıvı birikmesine bağlı şişlik, diyabetin başlangıcı veya kötüleşmesi ve kan pıhtıları bulunur.

Oksandrolon

Oxandrolone, insanların ameliyat, travma veya kronik enfeksiyondan sonra kilo almasına yardımcı olan oral bir steroiddir.

Oxandrolone'un en yaygın yan etkileri şunlardır:

• akne
• cinsel arzudaki değişiklikler
• derinleşen ses
• aşırı kıllanma
• düzensiz adet döngüsü
• ruh hali değişiklikleri
• mide bozukluğu

Ayrıca, karaciğer enzimlerinin yükselmesine (insanlar ilacı bıraktıktan sonra normale döner) ve yüksek yoğunluklu lipoprotein veya "iyi" kolesterol seviyelerinde azalmaya neden olabilir.

Dronabinol

Dronabinol, doktorların AIDS ile ilişkili anoreksinin tedavisine yardımcı olmak için reçete edebilecekleri bir kanabinoiddir.

Ayrıca kanserli kişilerde iştahı artırabilir, kemoterapi tedavisinden kaynaklanan mide bulantısı ve kusmayı azaltabilir.

Dronabinol, oral bir kapsül olarak mevcuttur. En yaygın yan etkilerinden bazıları şunlardır:

• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• baş dönmesi
• uyuşukluk
• halüsinasyonlar
• düşük ruh hali

Diğer ilaçlar

Megestrol asetat, oksandrolon ve dronabinol, FDA'nın iştah uyarıcı olarak onayladığı tek ilaç olmasına rağmen, diğer bazı ilaçların iştahı artırma yan etkisi vardır.

Bazı doktorlar, bu nedenle onları etiketsiz olarak veya birincil amaçları için reçete edebilir. Bunlar şunları içerir:

• mirtazapin gibi antidepresanlar
• prednizon ve deksametazon gibi kortikosteroidler

Takviyeler

Omega-3 gibi bazı takviyeler iştahın artmasına yardımcı olabilir.

Çinko ve B-1 vitamini gibi bazı vitamin ve mineraller iştahı artırabilir. Bununla birlikte, bunlar genellikle yalnızca kişinin bu besin maddelerinde eksiklikleri varsa işe yarar.

Omega-3 yağ asitleri gibi diğer takviyeler iştahı artırabilir.

Ayrıca, naturopatinin birçok savunucusu, acı bitkilerin bir kişinin yemek yeme isteğini artırabileceğini iddia eder.

Çinko

Çinko eksikliği, iştahsızlık ve zayıf bağışıklık fonksiyonu gibi semptomlara neden olabilir. Ayrıca tat algısında değişikliklere, yavaş iyileşmeye ve saç dökülmesine neden olabilir.

Hayvanlarda yapılan araştırmalar, çinko takviyesi almanın çinko eksikliği olan kişilerde iştahı artırabileceğini göstermektedir.

B-1 Vitamini

Tiamin olarak da bilinen B-1 vitamini büyüme ve gelişme için gereklidir.

B-1 vitamini eksikliği genellikle iştah kaybına, kilo kaybına, kafa karışıklığına ve diğer nörolojik semptomlara neden olur.

Omega-3 yağlı asitler

Omega-3 yağ asitleri, insan diyetindeki temel yağlardır.

Bazı araştırmalar, deniz bazlı omega-3 yağlarının iştahı ve kişinin yemek yeme arzusunu iyileştirebileceğini öne sürüyor. Somon gibi balık yağı ve yağlı balıklar mükemmel omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır.

Vejeteryanlar ve veganlar yosun bazlı omega-3 takviyelerini denemek isteyebilirler.

Acı otlar

Natüropati savunucuları, iştahlarını veya sindirimlerini iyileştirmek isteyen insanlara acı tada sahip otlar veya “acı” tavsiye edebilirler. Dünyadaki birçok insan bu bitkileri "üst sindirim faaliyetini desteklemek için" yaygın olarak kullanır.

Örnekler, yılan otu ve pelin içerir. İştahlarını canlandırmak için acı otları denemeyi merak eden kişiler, naturopatik tıpta bir uzman görmelidir.

İştahı artırmak için ipuçları ve püf noktaları

Aşağıdaki yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri, bazı kişilerin doğal olarak iştahlarını artırmasına yardımcı olabilir:

Egzersiz yapmak

Düzenli egzersiz yapmak, bir kişinin yaktığı enerji miktarını artırır. Bu da vücudun yakıt ihtiyacını artırabilir ve bu da açlık seviyelerini artırır.

Yemek planlayın ve hazırlayın

Doğru planlama, insanların her gün yeterli kalori tüketmesine yardımcı olabilir. Bunu yapmak için:

• Üç büyük öğün yerine günde altı ila sekiz küçük öğün yemeyi düşünün.
• İştahın en fazla olduğu günün saatini belirleyin ve o saatte yiyin.
• Aç olmadığınızda bile her gün aynı saatte yemek ve atıştırmalık yemeye çalışın.
• Evin etrafına meyve, kuruyemiş ve diğer besleyici yiyecekler koyarak düzenli atıştırmayı teşvik edin.
• Yemeklerin planlanması ve hazırlanmasında birinden yardım isteyin.

Yiyecekleri akıllıca seçin

• Her öğünde yüksek lifli, düşük kalorili yiyeceklerle doldurmaktan kaçının. İnsanlar düşük lifli diyetin faydalarını bir doktorla tartışabilirler.
• Aromayı ve besin içeriğini artırmak için milkshake ve tatlılara tatlı meyveler ekleyin.
• Her gün smoothie, protein shake veya özel yüksek kalorili besin takviyesi içecekleri şeklinde biraz kalori için.
• Buzdolabından çıkardıktan 1 saat sonra protein yemeyi deneyin; bazı insanlar oda sıcaklığında proteinli yiyeceklerin tadını tercih ederler.

Yemek zamanlarını daha keyifli hale getirin

Bunu yapmak için insanlar aşağıdakilerden birini veya birkaçını deneyebilir:

• Lezzetli ve keyifli yiyecekler seçin.
• Otlar, baharatlar, soslar veya turşularla lezzet katın.
• Yemekleri daha çekici hale getirmek için garnitürler ve renkli yiyecekler kullanın.
• Belirli bir yemekten sıkılmamak için menüyü düzenli olarak değiştirin.
• Yemek pişirirken veya yemek yerken en sevdiğiniz televizyon programını veya filmi izleyin.
• Yemek hazırlarken veya yemek yerken müzik çalın.
• Favori yer ayarlarını kullanarak masayı ayarlayın.
• En iyi neyin işe yaradığını görmek için farklı boyutlarda tabaklar deneyin.
• Yemek zamanlarını sosyal bir etkinlik haline getirin. Araştırmalar, başkalarıyla yemek yemenin gıda alımını artırdığını gösteriyor.

Daha yaşlı veya daha az hareketli yetişkinler için tavsiyeler

Yaşlı yetişkinler veya sınırlı hareket kabiliyetine sahip insanlar, iştah ve kilo kaybı söz konusu olduğunda zorluklarla karşılaşabilir.

Aşağıdaki ipuçları, bu zorluklardan bazılarının ele alınmasına yardımcı olabilir:

• Yiyecek almak için dışarı çıkmanız bir sorunsa, market teslimat hizmetlerini veya yemek dağıtım hizmetlerini kullanın.
• Yemek yemeyi unutmak bir sorunsa, yemek zamanları için alarm kurun.
• Yemek yerken ağrı veya rahatsızlığı önlemek için takma dişlerin doğru şekilde oturduğundan emin olun.
• Eklem ağrısı veya el becerisi bir sorunsa, uyarlanabilir mutfak gereçlerine yatırım yapın.
• Yardım için bir meslek terapisti veya diyetisyeni ziyaret etmeye çalışın.

Çocuklar için tavsiyeler

Bakıcılar, sağlıklı gıda alımını teşvik etmek için küçük, sık öğünler sağlamayı deneyebilirler.

Bazı bebekler ve çocuklar iştahsızlık veya başka nedenlerle yemek yemekte zorlanırlar.

Bebekler, küçük çocuklar ve küçük çocuklar arasında sağlıklı gıda alımını teşvik etmek için:

• Küçük, sık öğünler sağlayın.
• Bebek 4-6 aylık olduğunda, çok çeşitli yiyecekler verin.
• Mümkünse aile olarak yemek yiyin ve sohbete çocukları da dahil edin.
• Yemek zamanlarında stresi azaltmaya çalışın. Örneğin, çocukları yemeleri için tehdit etmekten veya rüşvet vermekten kaçının.
• Yemek yerken televizyon ve oyuncak gibi dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın.
• Herhangi bir endişenizi bir doktor, diyetisyen veya meslek terapisti ile tartışın.

Özet

Yaşlanma, tıbbi durumlar veya ilaçların yan etkisinin bir sonucu olarak iştahsızlık meydana gelebilir. Bununla birlikte, hastalık ve diğer komplikasyon riskini artırabileceği için bu konuyu ele almak önemlidir.

İştah açıcıları denemek, bir kişinin yemek yeme isteğini artırmanın etkili bir yolu olabilir. Seçenekler arasında ilaçlar, takviyeler ve yaşam tarzı değişiklikleri bulunur.

Birkaç günden fazla devam eden iştahsızlık için bir doktora görünmek önemlidir. Bir doktor, altta yatan nedeni belirleyebilir ve bir eylem planı önerebilir.