Sadece 6 saatlik uyku kaybı diyabet riskini artırıyor
Uykunun önemi iyi bilinmektedir. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, uykusuzluğun sadece 1 gece uykuyu kaybettikten sonra diyabet riskini artırabileceğini göstererek bunu zorlamaktadır.
Uyku, şüphesiz fizyolojinin en gizemli ama temel işlevlerinden biridir.
Hepimizin buna ihtiyacı var, ancak bu kadar önemli olmasının kesin nedenleri hala tartışılıyor.
Bildiğimiz şey, uykunun bellek konsolidasyonu için önemli olduğu; aynı zamanda gün boyunca biriken toksinleri temizlemek için beyne zaman ayırıyor gibi görünüyor.
Uykusuzluğun psikiyatrik durumlarla iki yönlü bir ilişkisi vardır: uyku bozukluğuna akıl hastalığı neden olabilir ve uykusuzluk, akıl hastalıklarını şiddetlendirebilir ve hatta neden olabilir.
Uyku fiziksel olarak vücudun kendini toparlamasına izin verir; örneğin, kasların iyileşmesi ve büyümesi için zaman verilir.
Uyku yoksunluğu, Amerika Birleşik Devletleri'nde büyük ölçekli bir endişe olarak kabul edilmektedir. Aşırı ekran süresi, yapay aydınlatma, yoğun yaşamlar ve telaşlı işler gibi bir dizi faktör nedeniyle, ABD'deki yaklaşık 3 kişiden 1'i her gece önerilen 7 saatlik uykuyu alamıyor.
Bilim adamları hala bu salgının sağlık üzerindeki potansiyel sonuçlarını çözüyorlar.
Uyku eksikliği ve şeker hastalığı
Araştırmalar, yeterince uyumayan kişilerin daha fazla yemek yemeye, daha az egzersiz yapmaya ve fazla kilo alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu zaten göstermiştir.
Çalışmalar ayrıca diyabet riskinin arttığını göstermiştir, ancak diyabetin tam olarak neden ortaya çıkabileceği anlaşılamamıştır.
Yeni bir çalışma, bu ilişkiye dair anlayışımızı genişletiyor. Japonya'daki Toho Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki en son çalışmanın yazarları, şunları söyleyerek daha fazla açıklıyor:
"Glikoz intoleransının gıda alımındaki veya enerji harcamasındaki değişikliklerden mi yoksa uykusuzluğun kendisinden mi kaynaklandığı net değildi."
Başka bir deyişle, zayıf uykuya bağlı olarak diyet ve egzersizdeki değişiklikler diyabet riskindeki artışın nedeni mi yoksa iş yerinde başka bir şey mi var? Araştırmacılar, uyku yoksunluğunun neden insülin duyarlılığını zayıflattığını tam olarak anlamak için yola çıktılar.
Bunu yapmak için, karaciğerlerindeki değişikliklere odaklanan bir fare modeli kullandılar. Sadece 1 gece, farelerin yarısını normal uyku süreleri boyunca 6 saat boyunca uyanık tuttular.
Bilim adamları fareleri dikkatlice gözlemlediler ve her uyukladıklarında onları nazikçe tutuyor veya onlara dokunuyorlardı. Bu şekilde, hayvana aşırı stres yaratmadan onları uyanık tuttular.
Yaşam tarzı faktörlerinin etkisini ayırt etmek için, çalışma başlamadan 2 hafta önce tüm farelere sınırsız yüksek yağlı yiyecek ve şekerli suya erişim sağlandı; ayrıca farelerin hareketleri de kısıtlandı.
Böylelikle araştırmacılar, uyku yoksunluğunun etkisini tek başına gözlemleyebildiler çünkü fareler uyusalar da uymasalar da benzer diyetlerle besleniyorlardı ve egzersiz yapamıyorlardı.
Bulguları şimdi Amerikan Fizyoloji Dergisi: Endokrinoloji ve Metabolizma.
6 saatlik uyku yoksunluğunun etkileri
Uyku müdahalesinin hemen ardından bilim adamları, karaciğerdeki glikoz seviyelerini ve yağ içeriğini ölçtüler. Uykudan yoksun farelerin karaciğerinde yüksek kan şekeri buldular. Bu değişiklikler, sadece 6 saatlik bir uyku yoksunluğundan sonra önemliydi.
Araştırmacılar ayrıca karaciğerdeki trigliserit düzeylerini de ölçtüler çünkü üretimdeki artış, insülin direncindeki artışla veya insülini doğru şekilde işleyememe ile ilişkilidir. Beklendiği gibi, uykudan yoksun farelerde seviyeler yükseldi.
Ayrıca, uykudan yoksun farelerde, araştırmacılar metabolizma ile ilişkili karaciğer enzimlerindeki değişiklikleri ölçtüler. Yazarlar, bunların insülin direncinin ve karaciğerde yağ birikmesinin temel nedeni olabileceğine inanıyorlar.
Yazarlar, bu nedenle, uyku yoksunluğunun, aktivite ve diyetteki değişikliklerden bağımsız olarak, diyabet için bir risk faktörü olduğu sonucuna varmışlardır. Durum böyleyse ve daha ileri çalışmalar bulguları destekliyor, diyabet riski yüksek olan kişilerin iyi bir uyku rutinine sahip olmalarını sağlamak hayati önem taşıyabilir.
