Yetişkinler, çocuklar ve gençler için BMI ölçümü
Vücut kitle indeksi veya BMI, vücut büyüklüğünün bir ölçüsüdür. Bir kişinin kilosunu boyuyla birleştirir. Bir BMI ölçümünün sonuçları, bir kişinin boyuna göre doğru ağırlığa sahip olup olmadığı hakkında fikir verebilir.
BMI, bir kişinin kilolu olup olmadığını veya sağlıklı kilosu, fazla kilosu veya obezitesi olup olmadığını gösterebilen bir tarama aracıdır. Bir kişinin BMI'si sağlıklı aralığın dışındaysa, sağlık riskleri önemli ölçüde artabilir.
Çok fazla kilo taşımak, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler problemler gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Çok düşük ağırlık, yetersiz beslenme, osteoporoz ve anemi riskini artırabilir. Doktor uygun tavsiyelerde bulunacaktır.
BMI, vücut yağını doğrudan ölçmez ve yetişkinlerde yaş, cinsiyet, etnik köken veya kas kütlesini hesaba katmaz.
Bununla birlikte, doktorların popülasyonlar arasında kilo durumunu izlemelerine ve bireylerdeki olası sorunları belirlemelerine yardımcı olabilecek standart ağırlık durumu kategorilerini kullanır.
Yetişkinlerde BMI
BMI hesaplamak, bir kişinin boyunu ve vücut ağırlığını ölçmeyi içerir.
Metrik
- BMI'yi metrik birimlerde hesaplamak için aşağıdaki yöntemi kullanın: BMI = kg / m2
- Yani, bir yetişkinin BMI'sini hesaplamak için: Kiloları kilogram (kg) cinsinden boylarının karesine metre (m2) olarak bölün.
Çoğu insan yüksekliği santimetre (cm) olarak ölçtüğünden, yüksekliği metre cinsinden elde etmek için yüksekliği cm cinsinden 100'e bölün.
İmparatorluk
- İngiliz ölçü birimlerini kullanırken formül şu şekildedir: BMI = lbs x 703 / in2
- Başka bir deyişle: Bir kişinin ağırlığını pound (lbs) ile 703 ile çarpın. Sonra boyuna inç, kare (inç2) olarak bölün.
Matematiği kullanmaktan kaçınmak için, bir kişi BMI'larını bulmak için bir hesap makinesi veya bir grafik kullanabilir.
BMI hesaplayıcı
VKİ'nizi bulmak için boy veya ağırlığı emperyal veya metrik ölçülerde girin.
BMI grafikleri
İnsanlar ayrıca bir grafik kullanarak BMI'larını hesaplayabilirler. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) tarafından sağlanan bir tabloyu görmek için buraya tıklayın.
Grafiğin yan tarafında inç cinsinden boyunuzu bulun, ardından kilo olarak vücut ağırlığınızı bulmak için çapraz bakın. Sonucun normal kilolu, fazla kilolu veya obeziteye karşılık gelip gelmediğini görmek için yukarı doğru tarayın.
Sonuçları anlamak
Aşağıdaki tablo, yetişkinler için BMI aralıklarıyla ilişkili standart ağırlık durumu kategorilerini göstermektedir.
18.5'in altındaki bir BMI, zayıf olduğunuzu gösterir, bu nedenle biraz kilo almanız gerekebilir. Tavsiye için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız tavsiye edilir.
18,5–24,9 VKİ
18.5-24.9 arası bir BMI, boyunuza göre sağlıklı bir kiloda olduğunuzu gösterir. Sağlıklı kilonuzu koruyarak, ciddi sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltırsınız.
25–29,9 arasında BMI
25-29.9'luk bir BMI, biraz fazla kilolu olduğunuzu gösterir. Sağlık nedenleriyle biraz kilo vermeniz tavsiye edilebilir. Tavsiye için doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşmanız tavsiye edilir.
30'un üzerinde BMI
30'un üzerinde bir BMI, aşırı kilolu olduğunuzu gösterir. Kilo vermezseniz sağlığınız risk altında olabilir. Tavsiye için doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşmanız tavsiye edilir.
Çocuklarda ve gençlerde BMI
Yetişkinlerde, BMI değerleri yaşla bağlantılı değildir ve her iki cinsiyet için aynıdır.
Bununla birlikte, çocuklarda ve gençlerde BMI ölçümü biraz farklıdır. Kızlar ve erkekler farklı oranlarda gelişir ve farklı yaşlarda farklı vücut yağlarına sahiptir. Bu nedenle çocukluk ve ergenlik dönemindeki BKİ ölçümleri yaş ve cinsiyeti dikkate alır.
Doktorlar ve diğer sağlık uzmanları çocukları sağlıklı kilo aralıklarına göre sınıflandırmazlar çünkü:
- her yaşta değişirler
- erkek ve kadın vücut tipleri farklı oranlarda değişir
- çocuk büyüdükçe değişir
Doktorlar, boy ve kiloları ölçerek çocuklar ve gençler için BMI'yi yetişkinler için yaptıkları gibi hesaplar. Daha sonra BMI numarasını ve kişinin yaşını cinsiyete özgü bir BMI-for-age grafiğinde bulurlar. Bu, çocuğun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını gösterecektir.
Çocuk ve genç BMI için hesap makinesi ve grafikler
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), çocuklar ve gençler için bir CDC büyüme çizelgesinde BMI ve buna karşılık BMI-yaş yüzdesini sağlayan bir hesap makinesi üretti.
İlk önce hesap makinesi için burayı tıklayın.
Ardından, bir çocuğun kilosunun yaşına uygun olup olmadığını görmek için çizelgeleri kullanın.
Grafikler için burayı tıklayın:
- 2 ila 20 yaş arası kızlar
- 2 ila 20 yaş arası erkekler
Sonuçlar ne anlama geliyor?
Aşağıdaki kategoriler sonuçların anlamını açıklamaktadır:
Doktorlar BMI'yı nasıl kullanır?
BMI, bir teşhis aracı olarak kullanılacak kadar doğru değildir, ancak yetişkinlerde ve çocuklarda olası kilo problemlerini tarayabilir.
Bir kişinin BMI değeri yüksek veya düşükse, bir doktor veya başka bir sağlık uzmanı, aşağıdaki gibi diğer faktörleri göz önünde bulundurabilir:
- Yetişkinlerde ve çocuklarda vücutta ne kadar yağ olduğunu gösteren deri kıvrım kalınlığı ölçümleri
- diyet ve fiziksel aktivite değerlendirmeleri
- Ailede herhangi bir kardiyovasküler hastalık öyküsü ve diğer sağlık sorunları hakkında konuşmak
- diğer uygun sağlık taramalarını tavsiye etmek
Doktor veya sağlık uzmanı daha sonra bu sonuçlara göre diyet ve egzersiz önerileri yapabilir.
Fazla kilonun sağlık riskleri
Fazla kilonun vücut üzerinde şu etkileri vardır:
- Kalbin ne kadar zor çalışması gerektiğini artırır.
- Kan basıncını, kan kolesterolünü ve trigliserit düzeylerini yükseltir.
- Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya iyi kolesterol seviyelerini düşürür.
- Diyabet ve diğer sağlık sorunlarını daha olası hale getirebilir.
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsüne (NIDDK) göre, fazla kilo taşımak aşağıdaki durumların riskini artırabilir:
- hipertansiyon veya yüksek tansiyon
- yüksek LDL kolesterol, düşük HDL kolesterol veya yüksek seviyelerde trigliserit içeren dislipidemi
- 2 tip diyabet
- koroner kalp hastalığı
- inme
- Safrakesesi rahatsızlığı
- Kireçlenme
- uyku apnesi ve solunum problemleri
- endometriyal, meme ve kolon kanseri dahil olmak üzere bazı kanserler
Çocuk veya gençken fazladan kilo taşımak, hem çocukluk döneminde hem de yetişkinliğe kadar önemli sağlık riskleri oluşturabilir.
Yetişkin obezitesinde olduğu gibi, çocukluk çağı obezitesi kardiyovasküler hastalık, diyabet ve uyku apnesi gibi çeşitli sağlık sorunları riskini artırır.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), yüksek BMI'ye sahip çocukların da daha yüksek riske sahip olduğuna dikkat çekiyor:
- astım
- düşük benlik saygısı ve psikolojik stres
Sağlıklı kilonun faydaları
Sağlıklı bir kiloyu korumak, sağlık koşulları riskini azaltmanın yanı sıra ek faydalar sağlar:
- daha az eklem ve kas ağrısı
- artan enerji ve daha fazla aktiviteye katılma yeteneği
- vücut sıvılarının ve kan basıncının iyileştirilmiş düzenlenmesi
- kalp ve dolaşım sistemi üzerindeki azaltılmış yük
- geliştirilmiş uyku düzeni
Sağlıklı bir vücut için diğer önlemler
BMI yararlı bir araçtır, ancak kişinin kilosunun kas veya yağdan oluşup oluşmadığını belirleyemez.
Örneğin, çok fazla kas dokusu olan bir sporcu, çok aktif olmayan bir kişiye göre daha yüksek bir BMI'ye sahip olabilir. Ancak bu, sporcunun fazla kilolu veya sağlıksız olduğu anlamına gelmez.
Buna ek olarak, kalp damar hastalıkları ve yüksek tansiyon, kalçalarından ziyade orta kısımlarında ek yağ olan - viseral yağ olarak bilinen - kişilerde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.
Diğer vücut ölçüsü ölçüleri arasında bel-kalça oranı, bel-boy oranı ve vücut yağını ve zayıf vücut kütlesini ölçen vücut bileşimi yer alır. Bu ölçüm sistemleri, bir kişinin sahip olduğu yağ miktarına ve vücuttaki dağılımına daha fazla odaklanır.
BMI ile birlikte bu ek önlemler, bir bireyin kilosuyla ilişkili sağlık risklerini daha doğru bir şekilde değerlendirmeye yardımcı olabilir.
Paket servisi
BMI, belirli sağlık risklerini tahmin etmek için yararlı bir tarama aracı olabilir. Bununla birlikte, aktivite seviyeleri ve vücut kompozisyonu gibi diğer faktörleri hesaba katmadığı için insanlar onu dikkatli kullanmalıdır.
Çocuklar ve gençler için BMI ölçümü alırken yaşlarını ve cinsiyetlerini dahil etmek önemlidir, çünkü vücutları geliştikçe sürekli değişir.
