Farkındalık eğitimi kan basıncını düşürebilir
Uzun zamandır sakinleştirici bir aktivite olduğuna inanılan yeni bir çalışma, farkındalığın yüksek tansiyonu düşürmedeki faydalarına dair kanıtlar sağlıyor.
Meditasyon ve farkındalık eğitiminin yüksek tansiyonu ve hipertansiyonu azaltabileceğine dair anekdotsal kanıtlar var. Bununla birlikte, bu iddiaların klinik olarak doğrulanması, araştırmacıların dergide yeni bir çalışma yayınladığı geçen aya kadar sınırlıydı. PLOS One.
Yazarlar, özellikle "kabul edilebilirliği, uygulanabilirliği ve varsayılmış proksimal öz düzenleme mekanizmaları üzerindeki etkileri değerlendirmek" için tasarlanmış Farkındalığa Dayalı Kan Basıncı Azaltma (MB-BP) programının sonuçlarını bildiriyorlar.
MB-BP programına kaydolan katılımcılar, denemeden 1 yıl sonra takip muayenelerinde hala yürürlükte olan kan basıncı seviyelerinde önemli düşüşler yaşadılar.
Hipertansiyon, Amerika Birleşik Devletleri'nde ve tüm dünyada önde gelen ölüm nedeni olan kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Bununla birlikte, doktorlar hipertansiyonu tedavi etmeyi zor bulabilirler.
Epidemiyoloji, davranışsal ve sosyal bilimler doçenti olan baş yazar Eric Loucks'a göre, "Hipertansiyonu herkeste teorik olarak kontrol edebilecek kadar bilgimiz var - ancak teşhis konulan insanların yaklaşık yarısında hala kontrolden çıktı" Providence'daki Brown Üniversitesi'nde tıp, RI.
Kan basıncı sorunu ve MB-BP
Doktorlar yüksek tansiyonlu birini teşhis ettiğinde, tipik olarak daha sağlıklı beslenmeyi tavsiye ederler; bu, tuz alımının azaltılmasının yanı sıra düzenli egzersiz ve kilo vermeyi de içerir. Bununla birlikte, bazı insanlar bu tür kalıcı yaşam tarzı değişikliklerini sürdürmeyi zor bulabilir. Doktorlar ayrıca kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olmak için ilaç da yazabilir.
Bazı insanlarda hipertansiyonun genetik bir bileşeni vardır ve yaşam tarzı değişiklikleri kan basıncını normal aralığa indirmez.
MP-BP müfredatı, yüksek tansiyonu doğrudan ele almak ve insanların onu kontrol altında tutabilecek sağlıklı alışkanlıkları sürdürme yeteneklerini güçlendirmelerine yardımcı olmak için farkındalık içerir.
Loucks ve meslektaşları, 1 yıl boyunca yüksek veya yüksek tansiyonu olan 43 katılımcıyı takip eden 10 seanslık bir program geliştirdiler. Katılımcıların% 80'inden fazlası hipertansiyona sahipti ve kan basıncı değerleri 130 milimetre cıva (mmHg) sistolik sistolik 85 mmHg veya daha yüksek idi. Diğer insanlar 120 mmHg ile 130 mmHg arasında sistolik okumalara sahipti ve diyastolik ölçüm en az 80 mmHg idi.
Loucks'a göre program, katılımcılara çeşitli teknikleri öğreten “kasıtlı olarak çok modlu bir müdahale” idi. Bunlar arasında farkındalık eğitimi ve davranışların yüksek tansiyona nasıl katkıda bulunabileceğine dair açıklamalar vardı. Ayrıca katılımcıları sürekli olarak doktorlarının önerdiği ilaçları almaya teşvik ettiler.
MB-BP müfredatının etkisi
1 yıl sonra, katılımcıların kan basıncı hala başlangıçtan daha düşüktü. Ek olarak, kendi kendini yönetme becerileri güçlü kaldı. Çalışma yaşam tarzı değişikliklerini sürdürmeden önce sağlıklı yaşam tarzı önerilerini takip etmekte zorlanan katılımcılar.
Programdan en çok yararlanan katılımcılar, 140 mmHg'nin üzerinde bir sistolik ölçüm ile karakterize edilen 2. evre kontrolsüz hipertansiyonu olanlardı. Bu katılımcılar kan basıncında 15,1 mmHg'lik ortalama bir düşüş gördüler.
Ek testler şu anda 200 katılımcıdan oluşan daha büyük bir kohortun yer aldığı bir randomize kontrol denemesi aracılığıyla devam etmektedir. Loucks, "Gelecekteki denemeler, örneğin sağlık eğitiminin bir kısmını çıkaracağımız ve farkındalık eğitiminin hala önemli etkileri olup olmadığını görebileceğimiz bir sökme çalışmasını içerebilir" diyor. Bu kesinlikle uzun vadede yapmayı düşündüğümüz bir şey. Ancak farkındalık eğitimi genellikle standart tıbbi bakımla entegre edilecek şekilde tasarlanır. "
Loucks, çalışmanın sonuçlarının hayatları değiştirebileceğinden umutlu: "Umarım bu projeler, yüksek tansiyonu olan insanlar için tedavi seçenekleri açısından bir paradigma değişikliğine yol açar."
"Umut şu ki, farkındalık eğitimine yaşamın erken dönemlerinde başlayabilirsek, insanların yaşamlarının geri kalanı boyunca sağlıklı yaşlanma yörüngesini teşvik edebiliriz. Bu, ilk etapta yüksek tansiyona yakalanma şanslarını azaltacaktır. "
Eric Loucks
