Depresyonun gizli belirtilerini tanımak
Depresyonu olan bazı insanlar, belirtileri diğerlerinden saklamaya çalışabilir veya depresyona girdiklerinin farkına bile varmayabilirler. Üzüntü veya umutsuzluk gibi tipik depresyon belirtilerini fark etmek kolay olsa da, daha az belirgin olabilecek belirtiler vardır.
Bu yazıda, depresyonun bazı olası gizli belirtilerini tartışıyoruz. Bununla birlikte, bu işaretlerden bazılarının başka tıbbi sorunları da gösterebileceğini unutmamak önemlidir.
Ayrıca sağlık uzmanlarının depresyonun yaygın nedenleri olduğuna inandıkları şeyleri, bir kişinin kendisinin veya bir başkasının depresyonu olduğunu düşündüğünde ne yapması gerektiğini ve depresyonlu kişiler için bazı yardım kaynaklarını da ele alıyoruz.
İştah ve kilo değişiklikleri
Gizli depresyon belirtileri iştah ve kilo değişikliklerini içerebilir.
Çok fazla veya çok az yemek, depresyonun varlığına işaret edebilir. Bazı insanlar rahatlık için yemeğe yönelirken, diğerleri düşük ruh hali nedeniyle iştahlarını kaybederler veya daha az yemek yerler.
Yiyecek alımındaki bu değişiklikler, bir kişinin kilo almaya veya kaybetmeye başlamasına neden olabilir.
Dramatik kilo değişiklikleri, bir kişinin özgüvenini etkileyebileceği için depresyonu da şiddetlendirebilir.
Oyunda fizyolojik faktörler de olabilir. Örneğin, vücutta fazla yağ taşımak ile artan iltihaplanma arasında bir bağlantı vardır. Bu da depresif belirtilerin gelişmesinde veya şiddetinin artmasında rol oynayabilir.
Uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler
Ruh hali ve uyku arasında güçlü bir bağlantı vardır. Uykusuzluk depresyona katkıda bulunabilir ve depresyon, uyumayı daha da zorlaştırabilir.
Araştırmalar, kronik uyku yoksunluğunun depresyona yol açabileceğini gösteriyor. Bu beyindeki nörokimyasal değişikliklerden kaynaklanıyor olabilir.
Çok fazla uyumak, bir kişinin depresyona sahip olabileceğinin bir işareti olabilir.
Bu zor dönemde sizin ve sevdiklerinizin zihinsel sağlığını desteklemeye yardımcı olmak için, araştırmaya dayalı daha fazla bilgi keşfetmek için özel merkezimizi ziyaret edin.
Alkol veya uyuşturucu kullanımı
Duygudurum bozukluğu olan bazı kişiler üzüntü, yalnızlık veya umutsuzluk duygularıyla başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu kullanabilirler.
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği (ADAA), Amerika Birleşik Devletleri'nde anksiyete veya depresyon gibi bir duygudurum bozukluğu olan 5 kişiden 1'inde alkol veya madde kullanım bozukluğu olduğunu bildirmektedir.
Tersine, alkol veya madde kullanım bozukluğu olanların aynı sayıda da bir duygudurum bozukluğu vardır.
Yorgunluk
Aşırı yorgun hissetmek, depresyonun çok yaygın bir belirtisidir. Bazı araştırmalar, depresyonu olan kişilerin% 90'ından fazlasının yorgunluk yaşadığını göstermektedir.
Herkes zaman zaman yorgun hissetse de, şiddetli veya kalıcı yorgunluğu olan kişilerde - özellikle başka semptomlara eşlik ediyorsa - gizli depresyon olabilir.
Zorla mutluluk
Bazen insanlar gizli depresyonu "gülümseyen depresyon" olarak adlandırır. Bunun nedeni, semptomlarını gizleyen insanların başkalarıyla birlikteyken mutlu bir yüze bürünebilmeleridir.
Bununla birlikte, bu zorunlu mutluluğu sürdürmek zor olabilir, bu nedenle maske kayabilir ve bir kişi üzüntü, umutsuzluk veya yalnızlık belirtileri gösterebilir.
Diğerlerinden daha az iyimser
Depresyonu olan kişilerin “depresif gerçekçilik” denen bir özelliği sergileyebileceklerine dair bir teori var, bu da onların olaylara bakış açısında ve bu olaylar üzerindeki kontrolünde depresyonu olmayan insanlara göre “daha doğru” olabileceği anlamına geliyor.
Depresyon hastaları da daha karamsar olabilir. Araştırmalar, majör depresif bozukluğu olanların genellikle geleceğe dair daha olumsuz bir görüşe sahip olduğunu göstermektedir.
Diğerlerinden daha gerçekçi veya karamsar olmak, özellikle kişinin başka olası depresyon belirtileri varsa, depresyonun bir işareti olabilir.
Konsantrasyon kaybı
Bir kişi konuşmalar sırasında yolda kaldığında veya düşünce zincirini kaybettiğinde, depresyonun yaygın bir belirtisi olan hafıza ve konsantrasyonla ilgili sorunları gösterebilir.
2014 yılında yapılan bir araştırma, konsantrasyon ve odaklanma ile ilgili bu zorlukların, iş hayatını ve kişisel ilişkileri daha zor hale getirerek depresyonun sosyal etkisini daha da kötüleştirebileceğini öne sürüyor.
Hobilere ilgisizlik
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, depresyonun belirleyici semptomlarından biri olarak “hobilere ve faaliyetlere olan ilgi veya zevk kaybını” listelemektedir.
Bir kişinin keyif aldığı aktivitelere karşı ilgisizlik, diğer insanların sevdiklerinde depresyon olduğunda fark ettikleri ilk işaretlerden biri olabilir.
Fiziksel ağrılar ve sağlık bozuklukları
Depresyon bir zihinsel sağlık sorunudur, ancak fiziksel sonuçları da olabilir. Kilo değişiklikleri ve yorgunluğa ek olarak, gizli depresyonun dikkat edilmesi gereken diğer fiziksel semptomları şunları içerir:
- sırt ağrısı
- kronik ağrı koşulları
- Sindirim problemleri
- baş ağrısı
Araştırmalar ayrıca majör depresyonu olanların, durumu olmayanlara göre daha olası olduğunu gösteriyor:
- artrit
- otoimmün koşullar
- kanser
- kalp hastalığı
- 2 tip diyabet
Kızgın veya sinirli olmak
Pek çok insan öfke ve asabiyeti depresyonla ilişkilendirmez, ancak bu ruh hali değişiklikleri bu duruma sahip olanlar arasında olağandışı değildir.
Üzgün görünmek yerine, gizli depresyonu olan bazı insanlar sinirlilik ve açık veya bastırılmış öfke sergileyebilir.
Düşük cinsel dürtü
Dr.
Aşağıdakiler dahil, bir kişinin libidosunun depresyona girdiğinde azalmasının birkaç nedeni vardır:
- seks gibi zevkli faaliyetlere ilgi kaybı
- yorgunluk ve düşük enerji seviyeleri
- kendine güvensiz
Depresyonun yaygın nedenleri
Bilim adamları henüz depresyonun kesin nedenini bilmiyorlar. Bununla birlikte, birçok uzman, başlangıcında aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç faktörün rol oynadığını düşünüyor:
- Genetik: Depresyon ailelerde olabilir. Durumla yakın bir akrabaya sahip olmak, bir kişinin hastalığı kendi başına geliştirme riskini artırabilir.
- Biyolojik ve kimyasal farklılıklar: Beyindeki fiziksel değişiklikler veya kimyasal dengesizlikler depresyonun gelişmesine katkıda bulunabilir.
- Hormonlar: Vücuttaki hormonal değişiklikler veya dengesizlikler depresyona neden olabilir veya depresyonu tetikleyebilir. Örneğin, birçok kadın doğum yaptıktan sonra doğum sonrası depresyon yaşar.
- Travma veya stres: Yüksek stres dönemleri, travmatik olaylar veya büyük yaşam değişiklikleri, bazı insanlarda bir depresyon olayını tetikleyebilir.
- Kişilik özellikleri: Örneğin, düşük benlik saygısına sahip olmak veya karamsar olmak depresyon riskini artırabilir.
- Diğer hastalıklar: Başka bir zihinsel veya fiziksel sağlık durumuna sahip olmak veya belirli ilaçları almak depresyon riskini artırabilir.
Gizli depresyonunuz olduğunu düşünüyorsanız ne yapmalısınız?
Gizli depresyona sahip olabileceklerine inanan kişiler, doktorlarıyla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmalıdır. Bu uzmanlar tanı koymaya yardımcı olabilir ve bir tedavi süreci önerebilir.
Depresyonu tedavi etmek için diğer adımlar şunları içerebilir:
- meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga gibi stresi azaltmak
- olumlu öz-onaylamalar yoluyla benlik saygısını geliştirmek
- başkalarıyla sosyalleşmek (bu depresyonla zor olabilir)
- Kişinin zevk aldığı faaliyetlerde bulunmak veya ilgisini çekebilecek yeni faaliyetleri belirlemeye çalışmak
- düzenli egzersiz yapmak
- dengeli bir diyet yemek
- aileden veya arkadaşlardan destek istemek
- bir destek grubuna katılmak
Sevilen birinin gizli depresyonu varsa ne yapmalı
Sevdiğiniz birinin gizli depresyon belirtileri varsa, onlarla semptomları hakkında konuşmaya çalışın ve yargılayıcı olmayan destek ve tavsiye sunun.
Bu şunları içerebilir:
- onları tedavi aramaya teşvik etmek
- randevulara eşlik etmeyi teklif etmek
- birlikte keyifli aktiviteler planlamak
- birlikte egzersiz yapmak
- onları başkalarıyla sosyalleşmeye teşvik etmek
Depresyonlu birine bakan kişilerin de kendi zihinsel sağlıklarını korumak için iyi bir öz bakım uygulaması gerekir.
Depresyon için yardım almak
Depresyon belirtileri olan kişiler, sevdiklerinden veya doktor veya psikoterapist gibi bir sağlık uzmanından yardım almayı düşünmelidir.
Akıl sağlığı sorunları ve duygudurum bozuklukları olan kişiler için diğer yardım kaynakları arasında ADAA’nın web sitesi ve Mental Health America’nın destek grupları listesi yer alır.
İntiharı önleme
- Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:
- 911'i veya yerel acil durum numarasını arayın.
- Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
- Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri kaldırın.
- Kişiyi yargılamadan dinleyin.
- Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir.
Özet
Depresyonu olan herkes tipik üzüntü ve çaresizlik belirtilerini göstermeyecektir.
Bazen bir kişinin gösterebileceği tek işaret yorgunluk, uykusuzluk veya kilo değişiklikleri gibi fizikseldir.
Gizli depresyonun diğer belirtileri arasında alkol veya uyuşturucu kullanımı, sinirli veya öfkeli davranma ve seks ve hobiler gibi zevkli faaliyetlere olan ilgiyi kaybetme sayılabilir.
Sevdiklerinin gizli depresyonu olduğundan endişelenen insanlar, onlarla semptomları hakkında konuşmaya çalışmalı ve yargılayıcı olmayan destek ve tavsiye sunmalıdır.
Depresyonu olduğundan şüphelenen bireyler, bunu bir arkadaş veya ruh sağlığı uzmanı ile tartışmayı düşünmelidir.
Depresyonla mücadele edenlere destek sağlayan bir dizi kuruluş da vardır.
