Romatoid artrit alevlenmeleri ile başa çıkmak için ipuçları

Ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri dahil, romatoid artrit alevlenmeleri veya alevlenmelerle baş etmenin birçok yöntemi vardır.

Alevlenmeler, tipik olarak eklem ağrısı, şişme ve sertliği içeren insanların artrit semptomlarının daha şiddetli olduğu, artmış hastalık aktivitesi dönemleridir.

Romatoid artritli (RA) insanlar genellikle alevlenmelerin yaşamları boyunca dalgalar halinde gelip gittiğini fark ederler. İşaret fişeklerinin süresi birkaç günden birkaç aya kadar değişir. Spesifik semptomlar ve ciddiyetleri de insanlar ve durumlar arasında farklılık gösterebilir.

Bu makalede, insanların RA alevlenmelerini nasıl azaltabileceklerini ve yönetebileceklerini tartışıyoruz.

RA işaret fişekleri ile başa çıkmak

Şu anda RA'yı iyileştirebilecek veya alevlenmeleri sürekli olarak önleyebilecek hiçbir ilaç yoktur. Tedavinin amacı semptomları azaltmak, iltihabı en aza indirmek ve eklem hasarını önlemektir.

İnsanlar RA alevlenmesinin geldiğini hissettiklerinde semptomlarını hafifletmek için aşağıdaki teknikleri ve ev ilaçlarını deneyebilirler:

Fişekleri evde yönetmek

Potansiyel parlama tetikleyicilerini ve semptomlarını yazmak, insanların RA alevlenmeleriyle başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Alevlenmelerin erken belirtilerinin farkında olmak, onları önlemek ve bunlarla başa çıkmak için faydalıdır.

1. Semptomlar günlüğü tutun

İşaret fişeklerinin ne zaman ve neden meydana geldiğini belirlemeye çalışmak için potansiyel alevlenme tetikleyicileri ve semptomlarının bir günlüğünü tutmak faydalı olabilir. Küçük bir alevlenmeyi yönetmek için tetikleyicilerden kaçınmak ve dinlenmek yeterli olabilir.

2. Daha fazla dinlenin

Bir alevlenme başladığında, birçok insanın aktivite seviyelerini düşürmesi gerekecektir.

Şiddetli işaret fişekleri sırasında insanların tamamen dinlenmesi gerekebilir. Evden çalışmak ve güvenilir bir aile ve arkadaş destek sistemine sahip olmak yardımcı olabilir.

3. Yavaşça egzersiz yapın

Nazik hareket aralığı egzersizleri ve esneme hareketleri yapmak, RA parlaması meydana geldiğinde sertliği önleyebilir.

4. Sıcak veya soğuk paketler kullanın

Sıcak veya soğuk paketler eklem ağrısını ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. İnsanlar semptomlar ortaya çıkar çıkmaz bu paketleri kullanmaya başlayabilir ve alevlenme boyunca bunları kullanmaya devam edebilir.

Doğrudan cilt üzerine sıcak veya soğuk maddeler koymaktan kaçınmak önemlidir. Bunun yerine, etkilenen bölgeye uygulamadan önce paketi bir havluya sarın.

5. Diyet değişiklikleri yapın

Bir anti-enflamatuar diyetin ardından, alevlenmeleri önlemeye ve ortaya çıktığında RA semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bu diyeti uygulamak isteyen insanlar işlenmiş gıdalardan, rafine şekerlerden ve suni malzemelerden kaçınmalı ve bütün gıdalardan zengin bir Akdeniz diyeti yemelidir.

RA'lı kişilerin diyetlerine dahil etmesi gereken yiyecekler şunları içerir:

• keten tohumu, chia tohumu, ceviz, somon ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler
• renkli sebzeler, meyveler, fasulye, kakao ve tarçın dahil olmak üzere antioksidan bakımından zengin yiyecekler
• sızma zeytinyağı
• fındık ve tohumlar

6. Bir diyet takviyesi deneyin

Artrit Vakfı'na göre, bazı bitkisel takviyeler alevlenmenin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu takviyeler şunları içerir:

• zerdeçalda bir kimyasal olan kurkumin
• zencefil
• EPA ve DHA ile balık yağı veya omega-3
• kapsaisin
• gama linolenik asit (GLA)

Aşağıdakiler dahil belirli vitamin ve mineral takviyeleri de yardımcı olabilir:

• kalsiyum
• krom
• bakır
• Demir
• folat
• magnezyum
• selenyum
• sodyum
• çinko
• B-1, B-2, B-3, B-6 ve B-12 dahil olmak üzere B vitaminleri
• A, C, D, E ve K vitaminleri

7. Stresi azaltın

Meditasyon stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Alevlenmeleri önlemek veya uzunluklarını kısaltmak ve semptomları azaltmak için stresi azaltmak çok önemlidir. İnsanlar bir alevlenmenin geldiğini hissettiklerinde stresi azaltmak için aşağıdaki teknikleri deneyebilirler:

• meditasyon
• rehberli görüntüler
• derin nefes
• yoga ve tai chi gibi zihin-vücut egzersizleri
• günlük kaydı
• olumlu düşünme
• şükran pratiği

İlaçlar

Doktorların genellikle RA için reçete ettiği ilaçları üç ana gruba ayırmak mümkündür:

• Semptomları tedavi etmek için ilaçlar. Steroidler, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve asetaminofen, RA'nın neden olabileceği inflamasyonu ve akut ağrıyı hafifletebilen ilaçlar arasındadır.
• İmmünsüpresan ilaçlar. Bu tedaviler RA'nın ilerlemesini yavaşlatır ve vücudun enflamatuar tepkisini durdurarak eklem hasarını önler. Ayrıca hastalığı değiştiren antiromatizmal ilaçlar (DMARD) olarak da bilinirler.
• Biyolojik yanıt değiştiriciler. Bu ilaçlar, insan bağışıklık moleküllerini taklit eden yeni nesil DMARD'lardır. Biyolojikler, enflamatuar yanıtı daha hedefli bir şekilde engeller.

RA parlaması nasıl hissettiriyor?

RA'lı herkes farklı şekillerde alevlenmeler yaşayacaktır, ancak RA semptomlarının dalgalar halinde gelip gitmesi yaygındır.

RA alevlenmeleri genellikle, insanların bir şeyin tam olarak doğru olmadığını ve yakında bir alevlenmenin geleceğini hissettiği bir başlangıç ​​aşamasıyla başlar. Alevlenmenin farklı semptomları takip edecek.

RA alevlenmesinin semptomları şunları içerebilir:

• Ağrı
• yorgunluk
• şişme
• sertlik
• hassas eklemler
• iltihap

Bu semptomlar işlev kaybına neden olabilir ve insanların ruh halini, uyku kalitesini ve günlük aktiviteleri gerçekleştirme becerisini etkileyebilir.

Belirtiler zirveye ulaşana kadar artma eğilimindedir. Alevlenme sona erdiğinde semptomlar azalacak ve tamamen ortadan kalkabilir.

Hafif vakalarda, bir kişinin semptomları uzun süre mevcut olmayabilir ve hastalık aktivitesi süreleri kısa olabilir. Bununla birlikte, durum genellikle daha şiddetlidir ve çoğu insan yaşamları boyunca bazı semptomlar yaşayacaktır.

RA ile artmış depresyon ve anksiyete riski arasında bir bağlantı vardır, bu da alevlenmenin semptomlarını kötüleştirebilir. Depresyonda hisseden veya depresyona girme konusunda endişeli olan herkesin bir doktorla konuşması hayati önem taşır.

RA alevlenmesinin nedenleri

Zayıf uyku, RA alevlenmesinin tipik bir tetikleyicisidir.

Doktorların öngörülebilir ve öngörülemez olarak adlandırdığı iki tür RA alevlenme vardır.

Tahmin edilebilir alevlenmeler genellikle bir veya daha fazla tetikleyiciye yanıt olarak ortaya çıkar.

Öngörülemeyen işaret fişeklerinin belirgin bir tetikleyicisi yoktur ve insanlar bunları herhangi bir özel nedene bağlamakta zorlanabilir. Bu tür bir alevlenmeyi önlemek ve tedavi etmek, öngörülebilir işaret fişeklerinden daha zordur.

RA alevlenmesinin tipik tetikleyicileri şunları içerir:

• stres, duygusal veya fiziksel
• kötü uyku
• enfeksiyon
• aşırı çaba

Öngörülebilir alevlenmeleri olan kişiler, onları önlemek veya şiddetlerini azaltmak için önlemler alabilirler.

Görünüm

RA, şu anda tedavisi olmayan kronik bir hastalıktır. RA genellikle dalgalar halinde gelir, yani insanların remisyon dönemleriyle dönüşümlü olarak alevlenmeler yaşadığı anlamına gelir.

Her insan farklıdır, ancak RA alevlenmelerini ilaç ve yaşam tarzı stratejileri kullanarak yönetmek genellikle mümkündür.

Bir doktor, insanların ihtiyaçlarına, semptomlarına ve durumuna özgü bir yönetim planı oluşturmalarına yardımcı olabilir.

İspanyolca makaleyi okuyun.