Ayağınızın dış kısmının incinmesine ne sebep olur?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Yanal ayak ağrısı, ayağın dış tarafı ve ayak bileği boyunca uzanan ağrıdır. Yürüme ve koşma gibi aktiviteler öncesinde, sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir. Yanal ayak ağrısı, insanların hareket etmesini ve hatta ayakta durmasını zorlaştırabilir.
Yanal ayak ağrısı, çoğu ayağın hangi kısmının etkilendiğine bağlı olan çeşitli semptomlara neden olabilir.
En yaygın semptomlar şunları içerir:
- ayak bileğinin dış tarafında ağrı
- ayağın dengesizliği
- şişme
- hassasiyet
- yürümede zorluk
- ayak bileği burkulmalarına duyarlılık
- ayakta durmada zorluk
Nedenleri nelerdir?
Yan ayak ağrısı, ayak bileği ve ayağın dışını etkiler.
Yanal ayak ağrısının birçok nedeni olabilir. Çoğu, tedavi edilmeden bırakılan koşullardan kaynaklanmaktadır. Bunlar şunları içerebilir:
- ayak bileği eklemi iltihabı ve yara dokusu
- artrit
- ayak kemiklerinde ve ayak bileğinde çok ince çatlakların varlığı
- tendon iltihabı
- gergin, yırtık veya sıkışmış sinirler (özellikle ayak bileğinden geçenler)
Aşağıdaki durumlar yanal ayak ağrısına neden olur:
Ayak bileği burkulması
Ayak bileği burkulması, ayaktaki, çıkık veya kırık olmaksızın bir bağ yaralanmasıdır. Bu, ayak bileği burkulmalarının yüzde 85'inin yanal ayak ağrısına yol açmasıyla, yanal ayak ağrısının ana nedenlerinden biridir.
Küboid sendromu
Küboid sendrom, küboid kemik olarak bilinen lateral ayak kemiklerinden birinin kısmi çıkığıdır. Bu yaralanma, aşırı gerginlik veya kemik üzerindeki çok fazla ağırlık nedeniyle meydana gelebilir.
Bu sendrom genellikle bir kişi egzersiz seansları arasında herhangi bir iyileşme süresine izin vermeden çok fazla spor ve fiziksel aktivite yaptığında ortaya çıkar. Bazen sıkı ayakkabılar giymek de küboid sendroma neden olabilir.
Kuboid sendrom, sıklıkla teşhis edilmeyen yan ayak ağrısının nadir bir nedenidir. Ağrı, halsizlik ve hassasiyet gibi uzun süreli semptomlara neden olabilir.
Bunyonlar
Bunyonlar, ayak başparmağının içe doğru dönmesini ve diğer ayak parmaklarını işaret etmesini sağlayan bir kemik defekti. Sonuç olarak, insanlar vücut ağırlıklarının çoğunu yürürken veya ayakta dururken ayağın yan tarafına koyar ve bu da ağrıya neden olur.
Bunyonlara genetik faktörler veya ayak parmaklarını sıkıştıran zayıf ayakkabılar neden olabilir. Ağır vakalarda bunyonu çıkarmak ve ayak parmaklarını yeniden hizalamak için ameliyat gerekebilir.
Peroneal tendinit
Peroneal tendinit, peroneal tendonların tekrarlayan gerginliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu iki tendon, baldırın arkasından, dış bileğin dış kenarı üzerinden uzanır ve ayağın yan tarafındaki farklı noktalara bağlanır.
Bu durum, peroneal tendonların şişmesine veya iltihaplanmasına neden olarak ayağın yan tarafında ve topukta ağrıya neden olur.
Aşırı koşan veya ayağını anormal yerleştiren bir kişi peroneal tendinit geliştirebilir. Ayak bileği burkulmasından sonra da ortaya çıkabilir.
Gerilme kırıkları
Stres kırıkları, tekrarlayan sporlar ve fiziksel egzersiz nedeniyle dış ayak kemiklerinden birinde (metatars olarak adlandırılır) küçük kırılmalardır. Bu yaralanmanın semptomları başlangıçta hafif olabilir ancak giderek kötüleşebilir.
Nasır ve mısır
Ayağın yan tarafında mısırlar ve nasırlar gelişir. Sıklıkla, ayağı tekrarlayan stres ve sürtünmeden korumak için vücudun birden fazla deri tabakası oluşturmasının bir sonucu olarak gelişirler. Nasırlar genellikle ağrısız olsa da, mısırlar cildin derinliklerine nüfuz edebilir ve ağrılı olabilir.
Artrit
Artrit, ayak eklemini etkilediğinde lateral ayak ağrısına neden olan bir hastalıktır. Romatoid artrit, en yaygın artrit türüdür.
Tarsal koalisyonu
Tarsal koalisyonu doğuştan bir durumdur, yani doğumda mevcuttur. Tarsal koalisyonu, ayağın arkasına yakın olan tarsal kemikler düzgün bir şekilde bağlanmadığında ortaya çıkar. İki kemik arasındaki bu olağandışı bağlantı, genellikle ayakta sertliğe ve ağrıya neden olur.
Tarsal koalisyonu nadir görülen bir durumdur. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, her 100 kişiden yaklaşık 1'inde bu durum var.
Tedavi seçenekleri nelerdir?
Yan ayak ağrısı bir süre devam edebilir ve tedavi gerektirebilir.
Anında rahatlama
Dinlenmek ve ayağı kaldırmak ayak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bir kişi, RICE yöntemini izleyerek hafif yanal ayak ağrısını oldukça hızlı bir şekilde giderebilir:
- Ayağı dinlendir
- Her biri 20 dakikalık düzenli aralıklarla ayağı buzlayın
- Ayağı elastik bir bandajla sıkıştırın
- Ayağı kalp seviyesinin üzerine kaldırın
İnternetten satın alınabilecek çeşitli elastik bandajlar bulunmaktadır.
İlaç tedavisi
Hafif yanal ayak ağrısı vakaları için, kişi dinlenebilir ve şişliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanabilir. Daha ağır vakalarda, bir doktor antiinflamatuar ilaçlar yazabilir.
Fizik Tedavi
İlaçlar işe yaramazsa, fizik tedavi gerekli olabilir. Bu tür bir terapi, kasları gevşetmeyi, kan akışını iyileştirmeyi ve ayağın düzgün bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmayı amaçlar. Doktor ayrıca ayak bileğini desteklemek ve korumak için stabilizatörler önerebilir.
Alternatif tedaviler
Ayak bileği ve ayağın daha yumuşak dokularının yaralanması durumunda, bir doktor steroid önerebilir.
Kemiğin yaralanması durumunda, doktor ayağın hareketsiz hale getirilmesini önerebilir.
İlaçların yanında kullanılabilecek diğer tedaviler arasında elektrik stimülasyonu, lazer veya ışık tedavisi veya nadir ve ciddi vakalarda ameliyat yer alır.
Teşhis
Yanal ayak ağrısını teşhis etmek için, doktor muhtemelen ayağın fiziksel muayenesini yapacaktır. Doktor ayağın hareketliliğini ve dengesini kontrol edecektir. Doktor ayrıca şişmiş alanlar, ayak deformiteleri veya yaralanmaları ve ağrı semptomları arayacaktır.
Doktor ayrıca ayak ağrısının nedenini belirlemeye yardımcı olmak için teşhis muayeneleri önerebilir. Bunlar, bir X-ışını veya bir manyetik rezonans görüntüleme (MRI) taramasını içerebilir.
Paket servisi
Çoğu lateral ayak ağrısı vakası, önceden var olan hafif koşullardan kaynaklanır ve tedavi edilmezse zamanla kötüleşebilir. En şiddetli vakalarda, insanlar ayaklarını hareket ettirdiklerinde veya dik durduklarında ağrı hissedebilirler.
Sıkışmış bir sinirin yanal ayak ağrısına neden olduğu durumlarda, kişi ayağındaki hassasiyetin bir kısmını veya tamamını kaybedebilir.
Bir kişi, dinlenme gibi temel ihtiyati tedbirlerle yan ayak ağrısını önleyebilir. Ayak kemeri desteğine sahip ayakkabılar giymek, yürürken, koşarken, koşarken veya bisiklete binerken de yardımcı olabilir.
