Klorofilin faydaları nelerdir?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Çoğu yeşil sebzede klorofil bulunur ve bazı insanlar bunu bir sağlık takviyesi olarak alır. Klorofilin potansiyel faydaları arasında sağlığı iyileştirmek, enerjiyi artırmak ve hastalıklarla savaşmak yer alır.
Bu yazıda, klorofilin olası faydalarını ve bunları destekleyen kanıtları inceliyoruz. Ayrıca klorofil takviyelerinin nasıl alınacağına da bakıyoruz.
Klorofil nedir?
Klorofil, bitkilere yeşil rengini veren bir pigmenttir. Bitkiler besinlerini almak için güneş ışığı ile birlikte klorofil kullanırlar.
Diyete klorofili dahil etmenin birincil yollarından biri, yonca ve ıspanak gibi yeşil sebzeler yemektir. Buğday çimi, klorofil açısından özellikle zengindir ve toz, meyve suyu veya kapsül olarak çevrimiçi satın alınabilir.
Diyete klorofil almanın popüler bir yolu, takviyeleri almaktır. Bunlar damla, hap veya kapsül şeklinde mevcuttur. Çevrimiçi satın almak için çeşitli klorofil takviyeleri mevcuttur.
Çoğu klorofil takviyesi klorofilin içerir. Klorofilin, vücut tarafından diğer klorofil formlarına göre potansiyel olarak daha iyi emilen, suda çözünür bir doğal klorofil türevidir.
Klorofilin içeren takviyeler üzerindeki etikette, bileşenlerde "sodyum bakır klorofilin" veya "klorofilin bakır kompleksi" listelenebilir.
Faydaları
İnsanlar yıllarca klorofili bir sağlık takviyesi olarak kullandılar. Çeşitli tıbbi araştırmalar, cilt rahatsızlıkları, vücut kokuları ve belirli kanser türleriyle mücadele için yararlı olabileceğini ileri sürdü.
Klorofil, insanların olası faydaları ile ilgileniyorlarsa denemek için genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, sağlık sorunu olan veya herhangi bir ilaç alan herkes önce doktoruyla konuşmalıdır.
Klorofilin potansiyel faydalarından bazıları şunlardır:
Yaşlanma karşıtı çare
Topikal klorofil, yaşlanmayı geciktiren bir çare olarak işe yarayabilir. Bir çalışma, cilde klorofilin içeren bir jelin uygulanmasının, güneşe maruz kalmadan kaynaklanan yaşlanma olan fotoyaşlanma belirtilerini azalttığını buldu. Çalışma, dört sağlıklı kadından alınan cilt örneklerini kullandı ve 12 gün sürdü.
Çalışmanın sonuçları, klorofilin ile tedavi edilen cildin, cilt yaşlanmasına yardımcı olduğu kanıtlanmış reçeteli bir cilt kremi olan tretinoin ile tedavi edilen cilde benzer şekilde geliştiğini gösterdi. Yazarlar, klorofilin ve tretinoin kombinasyonunun kullanılmasının fotoyaşlı cilt belirtilerini tersine çevirmek için etkili bir tedavi olabileceğini öne sürüyorlar.
Akne tedavisi
Topikal klorofil ayrıca bir akne tedavisi olarak potansiyele sahip olabilir.
Bir çalışma, klorofilin içeren bir jelin yüzdeki sivilceleri ve büyük, görünür gözenekleri azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Çalışmayı tamamlayan 10 kişinin hafif ila orta derecede aknesi vardı ve klorofilin jeli 3 hafta kullandı.
Başka bir çalışmada araştırmacılar, akne tedavisi için topikal klorofil ve fototerapi kombinasyonunu tek başına fototerapi ile karşılaştırdılar. Kombinasyonu alan kişilerde, almayanlara göre daha az akne lezyonu, daha az şiddetli akne ve daha az yağlı cilt vardı. Bununla birlikte, 24 katılımcının tamamı Asya kökenliydi ve daha koyu cilt tiplerine sahipti, bu nedenle sonuçlar herkes için geçerli olmayabilir.
Kan yapıcı özellikler
Klorofil, bir kişinin vücudunda oksijen taşıdığı için kırmızı kan hücrelerinde gerekli olan bir protein olan hemoglobine kimyasal olarak benzer.
Araştırmacılar, klorofil açısından zengin buğday çimi suyunun, anemi ve talasemi gibi hemoglobin eksikliği bozukluklarının tedavisinde yardımcı olabileceğini öne sürdüler.
Deodorant özellikleri
Araştırmacılar, klorofilin deodorant olma potansiyeli nedeniyle yıllardır üzerinde çalışmışlardır.
1960 yılında yayınlanan bir araştırma, klorofilin kolostomi geçiren kişilerde kokuları azaltabileceğini öne sürdü. Daha sonra, 1989'da yapılan bir araştırma, klorofilin, kolostomi geçirmiş kişilerde kokuları kontrol etmede etkili olmadığını buldu. Bununla birlikte, 1980 yılında yapılan bir çalışma, bakım evlerinde yaşayan yaşlı yetişkinlerde klorofilin daha düşük vücut kokusunu iyileştirdiğini belirtti.
Günümüzde bazı deodorantlar ve gargaralar klorofil içermektedir. Bazı insanlar ayrıca vücut kokularını azaltmaya yardımcı olmak için klorofil hapları alırlar.
Yara iyileştirici özellikler
Araştırmacılar, 1940'larda ve 1950'lerde yara iyileşmesine yardımcı olarak klorofil üzerinde çalıştılar. Bu çalışmalardan bazıları, klorofilin cerrahi yaraları iyileştirmeye ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Daha yakın zamanlarda, 2008 yılında yapılan bir inceleme, klorofilin içeren bir ilacın yara iyileşmesini desteklediğini ve kokuları azalttığını öne sürdü. Bazı doktorlar bugün bu ilacı reçete ediyor.
Kanser tedavisi
Klorofil, hayvanlar üzerinde yapılan bazı testlerde kanser tedavisi olarak potansiyel göstermiştir:
- 2015 yılında yapılan bir inceleme, klorofilinin kanser büyümesini önlemeye ve yavaşlatmaya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.
- 2005 yılında yapılan bir araştırma, doğal klorofilin sıçanlarda kolon kanseri riskini azalttığını buldu. Sıçanlar, yüksek kırmızı et ve düşük yeşil sebzeler içeren bir diyet yediler; bu, kolon kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirildi. Bununla birlikte, yazarlar klorofilin için aynı sonuçları görmediler.
- 2016 yılında yapılan bir araştırma, klorofilinin farelerde akciğer kanserinin ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar, klorofilini farelere nanokapsüller olarak bilinen mikroskobik kapsüllerde uyguladılar.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyan faydalar
Klorofilin çeşitli potansiyel sağlık yararları olmasına rağmen, bunları desteklemek için çok az yeterli bilimsel çalışma vardır ve tümü daha fazla araştırmayı gerektirir. Şimdiye kadar, çoğu çalışma küçük ve sınırlıydı ve potansiyel sağlık yararlarının çoğunun insanlarda işe yaradığı gösterilmedi.
Daha fazla araştırma gerektiren diğer olası sağlık yararları, klorofilin aşağıdakiler üzerindeki etkisini içerir:
- artan enerji
- hormonal denge
- artrit ve fibromiyalji rahatlaması
- kilo kaybı
Klorofil yönünden zengin besinler
Doğal olarak yeşil sebzelerin çoğu klorofil içerir. Özellikle klorofil açısından zengin yiyecekler şunları içerir:
- ıspanak
- Kara lahana
- hardal yeşilliği
- Chlorella
- Spirulina
- yonca
- maydanoz
- Brokoli
- yeşil lahana
- Kuşkonmaz
- yeşil fasulye ve bezelye
- matcha yeşil çay
Klorofilin yanı sıra, bu sebzeler aynı zamanda çeşitli sağlıklı vitamin ve mineraller sağlar.
Klorofil takviyeleri kullanmak
Klorofil takviyeleri, güç ve formülasyon açısından büyük farklılıklar gösterir. Bazı takviyeler, bir kişinin suya veya başka bir içeceğe ekleyebileceği damlalar halinde gelir. Diğerleri kapsül şeklinde gelir.
Klorofil takviyeleri içeren paketler genellikle bunların nasıl kullanılacağına dair talimatlar içerir. Değilse, almadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışın.
Çoğu sıvı klorofil takviyesi, bir içeceğe yaklaşık 1 çay kaşığı (5 mililitre) takviye eklemeyi önerir. Tadı hoş değilse, daha küçük bir miktarla başlamayı deneyin ve dozu kademeli olarak artırın.
Klorofil kapsülleri için, çalışmalar 100 ila 300 miligramdan günde üç defaya kadar değişen dozajlar kullanmıştır.
Klorofil takviyelerinin kullanımı genellikle güvenlidir ve herhangi bir ciddi yan etkiye sahip görünmemektedir. Bununla birlikte, hamile veya emziren herkes, klorofil takviyesi almadan önce bir doktorla konuşmalıdır.
Bazı insanlar klorofil takviyelerinin mide rahatsızlığına veya cilt tahrişine neden olduğunu görebilir. Rahatsız edici yan etkiler yaşayan kişiler ek almayı bırakmalı ve bir doktora görünmelidir.
Görünüm
Klorofilin çeşitli potansiyel sağlık yararları vardır, ancak bunların çoğunun kanıtı yetersizdir ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bazı insanlar diyetlerine daha fazla klorofil dahil etmenin veya takviye almanın kendilerini daha iyi hissettirdiğini veya anemi gibi tıbbi durumlara yardımcı olduğunu görebilir.
Klorofil de dahil olmak üzere sağlık takviyelerini almadan önce mutlaka bir doktorla görüşün.
Çevrimiçi olarak satın alınabilecek bir dizi klorofil takviyesi mevcuttur.
