Limon otu çayının sağlığa faydaları nelerdir?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Limon otu, Sri Lanka ve Güney Hindistan'a özgü, ancak şu anda dünyanın birçok ülkesinde yetişen bir bitkidir. Bitkinin sapları Asya mutfağında yaygın olarak kullanılan bir içeriktir, ancak çay yapmak için limon otu demlemek de mümkündür.

Bitki, deniz çayırlarına benzeyen uzun yapraklara sahiptir. Tahminen 55 limon otu türü bulunurken, yalnızca Doğu Hindistan ve Batı Hindistan çeşitleri yemek pişirmede kullanıma uygundur.

Bazı araştırmacılar limon otu çayı içmenin sağlık ve tıbbi faydaları ile ilgileniyor. Bu yazıda, bu çayın sunduğu bazı sağlık yararlarına bir göz atıyor ve iddiaları destekleyen kanıtları ele alıyoruz.

Limon otu çayının faydaları

Limon otu çayının kaygıyı hafifletmek ve enfeksiyonu önlemek gibi birçok faydası olabilir.

Pek çok insan limon otu çayının birçok sağlık yararı sunduğuna inanıyor, ancak araştırmacılar bu faydaları kanıtlamak için henüz yeterince büyük ölçekli çalışma yapmadılar.

Doktorlar, çayın serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabileceğini ve böylece vücuttaki iltihaplanma sıklığını azaltabileceğini biliyorlar. Limon otu, iltihapla savaşan bileşikler klorojenik asit, izoorientin ve swertiajaponin içerir.

Enflamasyon, ağrı ve kalp hastalığı gibi birçok olumsuz sağlık durumunda bir faktördür. Bu nedenle limon otu çayı, insanların diyetlerine dahil etmeleri için faydalı bir içecek olabilir.

Aşağıda limon otu çayı içmenin neden olabileceği yedi ek sağlık yararı vardır.

1. Kaygıyı gidermek

Pek çok insan sıcak çayı yudumlarken rahatlatıcı bulmaktadır, ancak limon otu çayı daha fazla endişe azaltıcı özellikler sunabilir.

Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'ne göre limon otu kokusu kaygılı insanlara yardımcı olabilir. Bazı insanlar stresi ve kaygıyı hafifletmek için limon otu esansiyel yağını soluyorsa da, araştırmacıların bu faydayı doğrulayabilmek için hala daha fazla kanıta ihtiyacı var.

2. Kolesterolü düşürmek

Bir makaleye göre İleri Farmasötik Teknoloji ve Araştırma DergisiLimon otu özlerinin tüketilmesi, hayvanlarda kolesterolü düşürdüğü görülmektedir.

Çalışma, reaksiyonun doza bağlı olduğunu belirtiyor. Bu, daha büyük miktarlarda limon otunun kolesterolü daha da düşürebileceği anlamına gelir.

3. Enfeksiyonun önlenmesi

Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'ne göre, araştırma sonuçları limon otunun bazı enfeksiyon önleme yeteneklerine sahip olabileceğini gösteriyor.

Örneğin, bitki, HIV'li olanlar gibi zayıflamış bağışıklık sistemi olan insanları yaygın olarak etkileyen bir mantar enfeksiyonu olan pamukçuk oluşumunu azalttığı görülüyor.

4. Ağız sağlığını iyileştirmek

Limon otu bitkisinin bölgeye özgü olduğu birçok ülkede, insanlar limon otu saplarını alıp diş sağlığını iyileştirmenin ve ağzı temiz tutmanın bir yolu olarak çiğneyecekler.

The Gıda Kimyası dergisi bu bulguları doğrulayan bir çalışma yayınladı. Yazarlar 12 bitkiye baktılar ve limon otu bitki özlerinin laboratuar örneklerinde bakteri üremesinin en güçlü inhibitörlerinden biri olduğunu buldular. Ağızda çürüklere neden olabilecek bakteriler kullandılar. Streptococcus sanguinis.

5. Ağrıyı gidermek

Bir araştırmaya göre limon otu ağrıyı engelleyebilir. Bu, limon otu çayı içmenin potansiyel olarak bir kişinin acıyı hissetmesini önlemeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.

6. Kırmızı kan hücresi seviyelerini artırmak

2015 çalışmasının sonuçları, 30 gün boyunca limon otu çayı infüzyonlarının içilmesinin vücuttaki hemoglobin konsantrasyonunu, paketlenmiş hücre hacmini ve kırmızı kan hücresi sayısını artırabileceğini göstermektedir.

Araştırmacılar, başlangıçta 105 kişiden kan testleri aldı ve ardından çalışmanın 10. ve 30. günlerinde Limon çayı içmenin kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu artırdığı sonucuna vardılar.

Limon otunun bunu nasıl yaptığını tam olarak tanımlayamasalar da, çayın antioksidan özelliklerinin bir rol oynayabileceğini öne sürdüler.

7. Şişkinliği gidermek

Limon otu çayı içmek idrar söktürücü etkilere sahip olabilir, bu da böbrekleri normalden daha fazla idrar salmaya teşvik ettiği anlamına gelir.

Küçük ölçekli bir araştırmaya göre Renal Beslenme Dergisilimon çayı içmek idrar çıkışını diğer içeceklere göre daha fazla artırır.

Vücut üzerindeki bu idrar söktürücü etki, su tutmanın şişkinliğe yol açtığı durumlarda faydalı olabilir. Bu, adet öncesi sendromun (PMS) yaygın bir semptomudur.

Limon otu çayı tarifi

Limon otu sapları birçok markette bulunur.

Evde limon çayı yapmak mümkündür. Bir bakkaldan veya bitki uzmanından sapları satın aldıktan sonra, insanlar çaylarını demlemek için aşağıdaki adımları atabilirler:

• sapları 1-2 inçlik parçalar halinde kesin
• bir bardak su kaynatın
• kaynar suyu dikmek için limon otu saplarının üzerine dökün
• sapları en az 5 dakika suda bırakın
• sıvıyı saplardan süzün ve bir çay fincanı içine dökün

Buz küpleri eklemek soğuk bir limon otu çayı oluşturacaktır.

Çayın taze, narenciye tadı olmalıdır. Bir kişi günde bir fincan limon otu çayı ile başlamalı, daha sonra isterse sonraki günlerde diyetine daha fazlasını eklemelidir.

Alternatif olarak, çoğu bakkal ve sağlıklı gıda mağazasında limon otu çayı satılır. Ayrıca çevrimiçi olarak satın alınabilir.

Paket servisi

Limon otu çayı, sağlık açısından da faydalar sağlayan lezzetli bir içecek olabilir.

Limon otu çayı ile ilgili bugüne kadar yapılan çalışmaların çoğu küçük ölçekli veya laboratuar tabanlı olsa da, sonuçlar limon otu çayının ağız sağlığını iyileştirmeye, kolesterolü düşürmeye ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Limon otunu çay olarak içmenin yanı sıra, insanlar otu çorba gibi yemeklere ekleyebilir ve patates kızartması yapabilir.