HORLAMA ILAçLARI: IŞE YARAYAN 18 YöNTEM - SOLUNUM

Horlama için evde çare nedir?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Horlamaya, üst solunum yolundaki hava titreşimi neden olur. Horlama için önerilen birçok ilaç vardır, ancak en etkili olanları hangileridir?

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, 90 milyon Amerikalı yetişkin bazen horluyor ve 37 milyon kişi düzenli olarak horluyor.

Horlamanın nedenleri genellikle ciddi değildir. Bununla birlikte, yaşam tarzındaki değişikliklerin bir kişinin sağlığını iyileştireceğini gösterebilir.

Horlama ilaçları

Mevcut birçok horlama ilacı vardır ve bazıları diğerlerinden daha etkilidir.

Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri ve ipuçları, bir kişinin horlamasını azaltabilir veya durdurabilir.

1. Kilo vermek

Fazla kilolu bireylerin horlama olasılığı daha yüksektir. Özellikle boğaz çevresindeki yağ dokusu ve zayıf kas tonusu horlamaya katkıda bulunur.

Kalori kontrollü, sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak kilo vermenin en iyi yoludur.

2. Tek taraflı uyumak

Bir kişinin sırtüstü yatması halinde horlama olasılığı daha yüksektir, bu da dilin boğazın arkasına doğru hareket etmesine neden olabilir. Bu nefes almayı zorlaştırır ve horlamanın titreşimlerine neden olabilir.

Tek taraflı uyumak, havanın daha düzgün akmasına izin vererek titreşimleri azaltabilir. Bu, horlama sesini durdurabilir veya daha sessiz hale getirebilir.

3. Sigarayı bırakmak

Genel sağlığa zarar vermenin yanı sıra, sigara içmek solunum yollarını tahriş eder ve bu da horlamayı daha da kötüleştirebilir.

Bir kişi sigara içerse, bırakmak onun daha az horlamasına yardımcı olabilir.

4. Alkolden kaçınmak

Önemli miktarda alkol içmek boğaz kaslarını gevşetir. Bu kaslar gevşediğinde, titreme olasılıkları daha yüksektir.

Yatmadan önce alkolden kaçınmak horlamayı azaltabilir veya durdurabilir.

5. Uyku haplarından kaçınmak

Sakinleştirici ilaçlar veya uyku hapları çok derin uykuya neden olabilir. Bunun boğaz kasları üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olabilir ve horlamaya neden olabilir.

Bir doktor, iyi bir gece uykusu sağlamak için sağlıklı yollar önerebilir.

6. Başın yükseltilmesi

Başı ilave yastıklar kullanarak kaldırmak hava yollarını açmaya, horlamayı azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Pazarlamacılar, vücudu desteklemek ve horlamayı önlemek için tasarlanmış yastıklar sunar. Bunlar çevrimiçi olarak satın alınabilir.

7. Alerjilerin tedavisi

Alerjik reaksiyon tıkanıklığa ve solunum yollarının tıkanmasına neden olabilir. Bu, horlamayı daha da kötüleştirebilir.

Bir kişinin horlamasına alerji neden oluyorsa, etkili tedavi almak yardımcı olabilir.

8. Mandibular ilerleme cihazı

Bir kişinin dili uyku sırasında boğazın arkasını kısmen tıkıyorsa, bu horlamaya neden olabilir.

Horlamayı azaltabilecek bir mandibular ilerleme cihazı, dili öne çıkarmak için ağızda takılır.

9. Vestibüler kalkan

Ağza bir vestibüler kalkan da takılır.

Horlama, uyku sırasında ağzın açık kalmasından kaynaklanabilir ve bu cihaz, bir kişiyi burnundan nefes almaya teşvik ederek horlamayı önleyebilir.

10. Burun dilatörleri veya şeritleri

Tıkalı veya dar hava yolları da horlamaya neden olabilir ve burun genişletici veya şerit yardımcı olabilir.

Bir kişinin uyurken burnunu açık tutmak için tasarlanmıştır. Bu onların daha kolay nefes almalarına yardımcı olur ve horlamayı durdurabilir veya azaltabilir.

11. Burun spreyleri

Tıkalı veya dar hava yolları horlamaya neden olduğunda, burun spreyi de yararlı olabilir.

Burun spreyleri burun ve solunum yollarındaki iltihaplanmayı azaltarak onları açmaya yardımcı olabilir.

Bir kişi uzun süreli horlama ilacı arıyorsanız, ameliyatı düşünebilir. Birkaç tür önleme ameliyatı mevcuttur.

Büyüleyici uyku dünyası hakkında daha fazla kanıta dayalı bilgi öğrenmek istiyorsanız, özel merkezimizi ziyaret edin.

12. Uvulopalatofaringoplasti

Uzun süreli tedaviler, uvulopalatofaringoplasti gibi cerrahi seçenekleri içerebilir.

Uvulopalatofaringoplasti (UPPP) genel anestezi gerektirir. Aşağıdakilerin tamamının veya bir kısmının kaldırılmasını gerektirir:

uvula, boğazın arkasındaki gözyaşı şeklindeki etli kısım
Yumuşak damak
bademcikler

UPPP, boğazın orta kısmını genişletmeye yardımcı olur. Bu alan çok dar ise horlamaya neden olabilir.

13. Lazer yardımlı uvulopalatoplasti

Lazer yardımlı uvulopalatoplasti (LAUP), UPPP'den daha az aşırı bir cerrahi müdahaledir. Bir kişi lokal veya genel anestezi gerektirebilir.

LAUP, yumuşak damak ve uvulanın boyutunu küçültmek için bir lazer kullanımını içerir. Bu aynı zamanda boğazın orta kısmının genişlemesine yardımcı olur. Horlama bu bölgenin darlığından kaynaklanıyorsa, bir kişi LAUP'ı düşünmek isteyebilir.

14. Damak sertleştirme operasyonu

Elektriksel koter olarak da adlandırılan damak sertleştirme operasyonu, sertleştirmek için yumuşak damağı yakmayı içerir.

Bu, horlamaya hava yolunu tıkayan yumuşak damak neden olduğu zaman etkilidir.

15. Radyo frekansı ablasyonu

Bu cerrahi prosedür, somnoplasti olarak da bilinir.

Yumuşak damakta kontrollü lezyonlar oluşturmak ve yakındaki fazla dokuyu küçültmek için radyo frekansları kullanılır.

Yumuşak damak hava yolunu tıkayarak kişinin horlamasına neden oluyorsa, bu prosedür yardımcı olabilir.

16. Enjeksiyon horlaması

2014 yılında yapılan bir çalışmada, enjeksiyon horlama ameliyatının yumuşak damaktan kaynaklanan horlamayı tedavi etmenin güvenli ve etkili bir yolu olduğu bulundu.

Bu prosedür, dokuyu parçalamak ve boyutunu küçültmek için yumuşak damağa bir kimyasal enjekte etmeyi içerir. Horlamayı durdurmayı amaçlayan diğer cerrahi seçeneklerden çok daha az invazivdir.

17. Septoplasti

Septoplasti, sapmış bir septumu düzeltmek için yapılan ameliyattır.

Sapmış bir septum, havanın burundan geçişini etkileyebilir ve horlamaya neden olabilir.

18. Sütun prosedürü

Bu küçük cerrahi, küçük implantların yumuşak damağa yerleştirilmesini gerektirir. Amaç, onu sertleştirmek, bir kişi horlarken titreşim yeteneğini azaltmaktır.