Golfçü dirseği nedir ve nasıl tedavi edilir?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Medial epikondilit, bir tendonun iltihabı veya tahrişiyle işaretlenen bir durum olan bir tür tendinittir. Medial epikondilit durumunda aşırı kullanım veya yaralanma, dirseği bileğe bağlayan tendonda küçük yırtıklara neden olur. Bu yırtıklar tendonun şişmesine ve ağrıya neden olur.

Medial epikondiliti olan bir kişi tipik olarak bileğini ön kola doğru büktüğünde ağrı hisseder.

Çoğunlukla golfçü dirseği olarak adlandırılan bu durum, bilek ve önkolda sürekli bir baskı oluşturan bir aktivite gerçekleştiren herkesi etkileyebilir.

Bu yazıda medial epikondilitin semptomlarını ve nedenlerini inceliyoruz. Yardımcı olabilecek bir dizi egzersiz de dahil olmak üzere mevcut tedavi seçeneklerine de bakıyoruz.

Semptomlar

Golfçü dirseği ağrıya ve dirseği hareket ettirmede zorluğa neden olabilir.

Medial epikondilit semptomları, özellikle durum aşırı kullanım nedeniyle ortaya çıktığında yavaşça gelişebilir. Diğer insanlar, özellikle yaralanma durumunda aniden semptomlar geliştirebilir.

Medial epikondilit ile ilişkili semptomlar hafif veya şiddetli olabilir. Bazıları şunları içerir:

• bileği ön kola doğru esnetirken ağrı
• dirseğin iç kısmından bileğin içinden serçeğe uzanan ağrı
• zayıf bir tutuş
• el sıkışırken ağrı
• dirseği hareket ettirmede zorluk
• dirsekten yüzüğe ve serçe parmaklara uzanan bir karıncalanma hissi
• sert bir dirsek
• zayıflamış bir bilek

Nedenler ve risk faktörleri

Tendonun aşırı kullanımı, medial epikondilitin en yaygın nedenlerinden biridir. Tekrarlanan aktiviteden sonra tendonda küçük yırtıklar meydana gelebilir. Zamanla bu yırtıklar şişlik ve ağrıya neden olabilir.

Medial epikondilit düzenli olarak sporcuları etkiler ve aşağıdaki sporları yapan kişilerin durumu geliştirme riski daha yüksektir:

• golf
• tenis, duvar tenisi veya squash
• ağırlık kaldırma
• beyzbol
• kürek

Diğerleri, işte gerçekleştirilen faaliyetler nedeniyle risk altında olabilir. Bileğin sürekli bükülmesini veya bükülmesini içeren herhangi bir aktivite, tendonu zorlayabilir.

Yüksek riskli mesleklerde bulunan kişiler şunları içerir:

• kasaplar
• tesisatçılar
• inşaat işçileri
• normal bilgisayar kullanıcıları
• montaj hattı işçileri
• Aşçılar
• ressamlar

Ne zaman bir doktora görünmeli

Golfçü dirseği genellikle dinlenerek çözülebilir, ancak ağrı veya sertlik devam ederse bir doktora danışılmalıdır.

Bir kişi ne zaman, açıklanamayan bir acı yaşarsa, nedenini belirlemek ve bir çözüm bulmak için tıbbi yardım almalıdır.

Bir kişi medial epikondilitine neden olan aktiviteyi belirleyebilirse, aktiviteyi durdurmak sonunda ağrıyı azaltacaktır.

Dinlenme genellikle iyileşmeye yol açar. Bununla birlikte, şiddetli semptomları olan veya özel olarak dinlendikten sonra yalnızca sınırlı bir rahatlama yaşayan kişiler bir doktora görünmelidir. Doktor, ağrının nedenini teşhis edebilecek ve tedavi seçenekleri önerebilecek.

Komplikasyonlar

Medial epikondilitten kaynaklanan komplikasyonlar nadirdir. Bir kişi duruma neden olan faaliyeti yapmayı bırakırsa veya daha az sıklıkla gerçekleştirirse, genellikle iyileşir.

Sadece acıya rağmen sorunlu faaliyete devam edenler daha fazla sorun yaşama eğilimindedir. Bu durumlarda, bir kişinin durumu düzeltmek için ameliyat olması gerekebilir.

Teşhis

Sadece bir doktor medial epikondiliti teşhis edebilir ve genellikle gerekli olan tek şey fiziksel muayenedir.

Doktor muhtemelen evde ve işte günlük aktiviteler hakkında sorular soracaktır. Bazı durumlarda, doktor kolun röntgenini çekmek isteyecektir.

Fiziksel muayene, önkolun avuç içi yukarı gelecek şekilde bir masaya yerleştirilmesini içerecektir. Doktor daha sonra ele baskı uygulayacak ve kişiden elini bileğine doğru esnetmesini isteyecektir.

Kişi bileğini esnetirken kolun iç tarafında ağrı hissederse, medial epikondilit teşhisi konulacaktır.

Tedavi

Bir destek, dirseğe destek sağlamaya ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Medial epikondilit için ilk tedavi, kişi bir doktor görmeden başlayabilir. Sorunlu aktiviteden dinlenmek ağrıyı birkaç gün içinde hafifletebilir.

İyileşmeye yardımcı olmak için bir kişi ayrıca:

• dirseğe ve ön kolun iç kısmına buz uygulayın
• reçetesiz satılan ağrı ve iltihap önleyici ilaçlar alın
• uygulama güçlendirme egzersizleri
• önkolunu germek
• ekstra destek için bir destek kullanın
• kolu içeren aktiviteye yavaş yavaş geri dönün

Dirsek telleri çevrimiçi olarak satın alınabilir.

Bazı durumlarda, bir doktor ayrıca şunları da önerebilir:

• iltihabı azaltmak için kortikosteroid enjeksiyonları
• ameliyat
• plazma açısından zengin protein enjeksiyonları

Diğer tedavi seçenekleri işe yaramadıysa ameliyat düşünülecektir. Cerrah hasarlı dokuyu çıkarabilir. Ayrıca tendona baskı uygulayabilen yara dokusu veya ekstra kemik birikimini de giderebilirler.

Egzersizler

Koldaki kasları çalıştırmak ve germek, medial epikondiliti önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aşağıda listelenenler gibi egzersizler hakkında bir doktora veya fizyoterapiste danışın. Muhtemelen daha kişiselleştirilmiş önerileri olacak.

Top sıkar

Sıkıştırmalar, yumuşak bir lastik top veya stres giderici içeren basit bir egzersizdir. Topu etkilenen elin avucuna yerleştirin ve etrafına bir yumruk atın. Tekrarlayarak sıkmak ve serbest bırakmak ön kolu güçlendirecektir.

Parmak uzantıları

Beş parmağınızın ucunu birden sıkın ve etrafına bir lastik bant gerin. Parmaklarınızı lastik bandın izin verdiği ölçüde birbirinden uzağa doğru uzatın.

Bilek uzantıları

Bu egzersizi yapmadan önce 1 kiloluk bir ağırlık alın. Yaralı önkolu bir diz ya da masanın üzerine, el kenarın üzerinde asılı olacak şekilde yerleştirin. Ağırlığı bu elinizde tutun ve yavaşça kaldırın ve indirin.

Önkol pronasyonu ve supinasyon

Bu egzersiz, çekiç gibi ağır bir nesneyi tutmayı içerir.

Hasarlı ön kolu stabilite için bir masaya veya diz üzerine koyun. Başlamak için, avuç içi vücuda paralel olacak şekilde nesneyi tutun. Elinizi, avuç içi aşağı bakacak şekilde döndürün. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün, ardından elinizi avuç içi tavana bakacak şekilde döndürün.

Önleme

Medial epikondiliti önlemenin birkaç yolu vardır. Bunun bir yolu, yukarıda bahsedilenler gibi egzersizler yaparak ilgili kasları güçlendirmektir.

Diğer adımlar şunları içerir:

• Golf veya tenis gibi aktiviteler sırasında uygun formu kullanmak
• aktiviteden önce ve sonra esneme
• ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteyi durdurmak

Görünüm

Medial epikondilitten tam iyileşme şansı çok iyi olma eğilimindedir. Semptomlar başlar başlamaz sorunlu aktiviteyi durdurursa, kişinin daha çabuk iyileşmesi daha olasıdır.

Ayrıca, kişi iyileşmeyi teşvik etmek ve medial epikondilitin tekrarlanmasını önlemek için yaralanmaya buz uygulamalı, kolu germeli ve güçlendirme egzersizleri yapmalıdır.