Kan şekeri seviyem ne olmalı?

Kan şekeri, kan dolaşımının enerji sağlamak için vücuttaki tüm hücrelere taşıdığı bir şekerdir. Bir kişinin diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltmak için kan şekeri seviyelerini güvenli bir aralıkta tutması gerekir.

Kan şekeri takibi, kanın bir anda taşıdığı şeker miktarını ölçer.

İnsanlar bu şekeri diyetten alırlar. İnsan vücudu, kan şekeri seviyelerini ılımlı kalması için düzenler: Hücreleri beslemek için yeterli, ancak kan dolaşımını aşırı yüklemeye yetecek kadar değil.

Kanın iç ortamı, hayati bedensel işlevleri desteklemek için sabit kalmalıdır.

Kan şekeri seviyeleri gün boyunca değişir. Yemekten sonra seviyeler yükselir ve yaklaşık bir saat sonra düzelir. Günün ilk öğünden önceki en düşük seviyelerindedirler.

Bu makalede, kan şekeri için ideal hedef seviyelere bakmanın yanı sıra, glikozun kendisine ve kan şekeri ölçümlerinin sağlıklı aralıkta nasıl tutulacağına genel bir bakış sunuyoruz.

Sağlıklı kan şekeri seviyesi nedir?

Sağlıklı bir kan şekeri seviyesi 99 mg / dL'nin altındadır.

Sağlık yetkilileri, normal bir açlık kan şekeri seviyesinin desilitre başına 99 miligramın (mg / dL) altında olduğunu düşünmektedir.

Diyabetli kişilerde seviyeler daha fazla değişecektir. Belirli bir seviyeyi hedeflemek yerine, kan şekerini yönetmenin amacı, seviyeleri sağlıklı bir aralıkta tutmaktır.

Amerikan Diyabet Derneği, diyabetli bir kişiye yemeden önce hedef 70-130 mg / dL seviyeleri önermektedir. Yemek yedikten sonraki 2 saat içinde, kan şekeri seviyeleri 180mg / dL'nin altında olmalıdır.

Glikoz nedir?

Glikoz, kanı dolaştıran ve vücudun ana enerji kaynağı olarak görev yapan bir şekerdir.

Bir kişi diyet yoluyla karbonhidrat aldığında, sindirim sistemi bunları farklı karmaşıklıklara sahip şeker moleküllerine dönüştürür. Süt ürünlerinde yaygın olarak bulunan laktoz gibi kompleks karbonhidratlar vücudun parçalanması için daha zordur. Farklı şeker molekülleri içerirler.

Glikoz, karbonhidrat parçalanmasının başka bir ürünüdür. Vücuttaki hücrelerin kolaylıkla enerjiye dönüştürebildiği basit bir şekerdir.

Bir kişi yiyecekleri tüketip sindirdikten sonra şeker doğrudan sindirim sisteminden kan dolaşımına geçer.

Bununla birlikte, glikoz yalnızca kan dolaşımında yeterli insülin dolaşımı varsa hücrelere girebilir. İnsülin, hücreleri glikoz almaya hazır hale getiren bir proteindir. Hücreler yeterince insülin olmazsa ya da etkilerine karşı çok dirençli hale gelirlerse açlıktan ölürler.

İnsanlar yemek yedikten sonra kan şekeri konsantrasyonları artar. Pankreas, glikozu kandan hücrelere taşımak için otomatik olarak insülin salgılar.

Giderek daha fazla hücre glikoz aldıkça kan şekeri seviyeleri normale döner.

Karaciğer ve kaslar fazla glikozu glikojen olarak depolar. Glikojen, vücutta dengeli bir durum olan homeostazın sağlanmasında önemli bir rol oynar. Açlık durumlarında vücudun çalışmasına yardımcı olur.

Kişi kısa bir süre yemek yemiyorsa, kan şekeri konsantrasyonları düşecektir. Pankreas, glukagon adı verilen başka bir hormon salgılar. Glukagon, glikojenin glikoza dönüşmesini tetikleyerek kandaki seviyeleri normale döndürür.

Yüksek seviyeler

Hiperglisemi yorgunluğa neden olabilir.

Sürekli olarak yüksek kan şekeri seviyeleri, hiperglisemi adı verilen bir durumun parçasıdır.

Yetersiz kontrollü diyabet, Cushing sendromu ve diğer bazı hastalıkları olan kişilerde genellikle hiperglisemi görülür. Oral steroid alan kişiler de bu ilacı alırken hiperglisemi yaşayabilir.

Hiperglisemi normalde vücutta yeterli insülin olmadığında veya hücreler insüline daha az duyarlı hale geldiğinde gelişir.

İnsülin olmadan glikoz hücrelere giremez ve kan dolaşımında birikir.

Hipergliseminin yaygın semptomları şunları içerir:

• ağız kuruluğu
• sık idrara çıkma
• artan susuzluk

Bir kişi ayrıca şunları da deneyimleyebilir:

• yorgunluk
• baş dönmesi
• bulanık görme
• baş ağrısı
• mide bulantısı
• zayıflık

Kalıcı hiperglisemi ayrıca insülin direncine yol açabilir, bu da insüline duyarlılığı ve hücrelerin emdiği glikoz miktarını azaltır. Bu, sonunda tip 2 diyabete dönüşebilir.

Kontrolsüz diyabetin uzun vadeli komplikasyonları, sinirleri, böbrekleri, retinayı ve diğer organları besleyen küçük kan damarlarını etkiler.

Kalıcı hiperglisemiden gelişebilecek bazı ciddi sorunlar şunları içerir:

• görme kaybı
• böbrek yetmezliğine yol açan böbrek hastalığı
• erektil disfonksiyon
• ayak ülserleri
• kalıcı sinir hasarı, uyuşmaya ve karıncalanmaya neden olur
• zayıf yara iyileşmesi
• artan kalp krizi veya felç riski

Araştırmalar ayrıca aşırı yüksek veya düşük kan şekeri seviyelerini bilişsel düşüşe bağladı.

Araştırmacılar, nöron görüntülemeyi kullanarak, diyabet ve bilişsel işlev bozukluğu olan kişilerin beyne kan akışını azalttığını ve düşünce süreçlerini etkileyen bir dizi başka anomaliye sahip olduğunu gösterdi.

Hiperglisemi ve komplikasyonları hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın.

Alt seviyeler

Kan şekeri konsantrasyonları normalin altına düştüğünde hipoglisemi gelişir. Diyabetli kişilerde hem hiperglisemi hem de hipoglisemi riski daha yüksektir.

Hipogliseminin erken belirti ve semptomları şunlardır:

• karıncalanma dudakları
• ellerde ve vücudun diğer kısımlarında titreme
• soluk yüz
• terlemek
• çarpıntı veya artan kalp atış hızı
• kaygı
• baş dönmesi veya baş dönmesi

İnsan beyninin sürekli glikoza ihtiyacı vardır. Ciddi derecede düşük glikoz aşağıdaki etkilere sahip olabilir:

• kafa karışıklığı ve yönelim bozukluğu
• Konsantrasyon zorluğu
• paranoyak veya agresif bir zihniyet

Daha az sıklıkla, kişi nöbet geçirebilir veya bilincini kaybedebilir. Diyabetli kişiler arasında şiddetli hipoglisemi ölümcül olabilir.

Hipogliseminin bazı nedenleri şunları içerir:

• şeker hastalığı
• bazı ilaçlar, örneğin sıtma tedavisi için kinin
• çok fazla insülin almak
• Karaciğer glikojen salmayabileceğinden yemek yemeden alkol almak
• bazı hastalıklar, özellikle şiddetli hepatit ve böbrek bozuklukları
• iştahsızlık

Böbrekler ve karaciğer düzgün çalışmazsa, vücuttan ilaçların parçalanması ve atılması zorlaşır.

Aşırı insülin üretimi veya takviyesi hipoglisemiye neden olabilir. Bazı tümörler, insüline benzer kimyasallar ürettikleri için düşük kan şekerine neden olabilir. Bir tümör, vücudun geri kalanına yetmeyecek kadar glikoz tüketebilir.

Gastrik baypas ameliyatı geçiren kişiler, ameliyattan önce alabileceklerinden daha az yiyecek alabilecekleri için hipoglisemi de yaşayabilir.

Beta hücrelerinin genişlemesini içeren nadir bir durum olan Nesidioblastoz, genellikle aşırı insülin üretimine neden olur. Beta hücreleri pankreasta insülin üretir.

Sağlıklı seviyeleri korumak

Diyabetli kişilerin, sabit kan şekeri seviyelerini korumak için özellikle dikkatli olmaları gerekir, ancak diyabeti olmayanlar da durumu geliştirme riskini artırmaktan kaçınmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını takip etmelidir.

Glisemik indeks

Nohut, yiyecekler için düşük GI'li bir seçenektir.

Glisemik indeks, insanların kan şekeri seviyelerini bozmayacak yiyecekleri seçmelerine yardımcı olabilir.

Endeks her yiyeceğe bir değer verir. Şeker, kek ve abur cubur gibi kan şekeri seviyelerinin çarpıcı bir şekilde yükselmesine neden olacak yiyecekler glisemik indekste yüksektir.

Yavaş bir enerji salınımı yoluyla dalgalanmaları en aza indirecek olanlar düşük bir puana sahiptir.

Endekste 100 olan glikoza karşı ölçüldüğünde, örneğin Karpuzun ortalama değeri 76, balın 61 ve nohutların sıralaması 28'dir.

Glisemik yük (GL), GI'ye dayanır. Bir gıdanın enerji seviyeleri üzerindeki toplam etkisinin bir resmini sunar.

Kan şekeri izleme nedir?

İnsanlar kandaki glikoz seviyelerini düzenli olarak test etmek için kan şekeri izleme kullanırlar.

Etkili diyabet kontrolünün önemli bir parçasıdır. Diyabetli birçok kişi, aktiviteleri ve öğünleri planlamanın yanı sıra ilaç veya insülin dozlarını planlamak için her gün birkaç kez kontrol etmelidir.

Bir kişi kan şekeri seviyelerini bir glikometre ile test edebilir. Genellikle neşter veya küçük iğneler, sonuçları kaydetmek için bir seyir defteri ve test şeritleri ile birlikte gelirler.

Bir glikoz ölçüm cihazı nasıl kullanılır

Glukometrelerin kullanımı kolaydır. Kan şekerini başarıyla test etmek için aşağıdaki adımları uygulayın:

1. Şeker ölçüm cihazını, bir test şeridini, neşter cihazını ve bir alkol hazırlama pedi yerleştirin.
2. Ellerinizi ılık sabunlu suyla yıkayın.
3. Şeker ölçüm cihazını açın ve cihaz hazır olduğunda bir test şeridi yerleştirin.
4. Bir alkol hazırlama pedi ile, planlanan enjeksiyon bölgesini silin. Alkolün buharlaşmasını bekleyin.
5. Parmağınızı neşterle delin ve küçük bir damla kan gelene kadar parmağınızı hafifçe sıkın.
6. Kan damlasını şeridin üzerine yerleştirin.
7. Şeker ölçüm cihazının verileri işlemesini bekleyin.
8. Glikoz ölçer ekranındaki sonucu okuyun.
9. Ekranda hangi okuma gösterilirse ona göre doktorunuzun talimatlarını izleyin.
10. Doktorların en iyi tedavi planını bulmasına yardımcı olacağından, her glikoz okumasının bir kaydını tutun. Daha modern cihazlar, verilerin otomatik olarak depolanmasına izin verir.

Tip 2 diyabet hastalarının normalde her gün en az bir kez kan şekeri konsantrasyonlarını test etmesi gerekir.

Tip 1 diyabetli ve bazılarının tip 2 hastalarını içeren insülin alması gerekenler, kanlarını günde birkaç kez test etmek zorundadır.

Kan şekeri seviyesinin doğru bir şekilde okunması, iyi bir diyabet kontrolü sağlamaya yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı ipuçları

Yaşam tarzı seçimleri genellikle kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Bol meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyet yemek, sağlıklı bir kiloda kalmak ve her hafta en az 150 dakika orta-yoğun egzersiz yapmak yardımcı olabilir.

Kan şekerini kontrol etmek için diğer ipuçları şunları içerir:

• Düzenli zamanlarda yemek yemek ve öğün atlamamak
• meyve suyu ve soda yerine içme suyu
• çikolata yerine meyve seçmek
• porsiyon kontrolü kullanarak, tipik bir tabağın dörtte biri et, dörtte biri nişastalı yiyecekler ve yarısı nişastalı olmayan sebzeler olacak şekilde

Düşük veya yüksek kan şekeri semptomları yaşayan herhangi bir kişi, diyabet tanısı olsun veya olmasın bir doktora görünmelidir.

Paket servisi

İnsanlar 99 mg / dL'nin altındaki kan şekeri seviyelerini hedeflemelidir. Düzensiz veya aşırı kan şekeri seviyeleri diyabete ve diğer zararlı komplikasyonlara yol açabilir.

Kan şekerini evde izlemek, seviyelerin sağlıklı bir aralıkta kalmasını sağlamanın en iyi yoludur.

Hem hiperglisemi hem de hipoglisemi, diyabetin daha ciddi komplikasyonlarına yol açabilir, bu nedenle çoğunlukla düşük GI gıdaları yemek ve düzenli egzersiz yapmak, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.

S:

Düşük şekerli çikolata kan şekerim için gerçekten daha mı iyi?

A:

Düşük şekerli çikolata iki farklı şey olabilir. Bunlardan biri şeker alkolleri gibi şeker alternatifiyle tatlandırılmış çikolatadır. Örnekler arasında mannitol, ksilitol veya izomalt yer alır.

Genellikle şeker bakımından daha düşük olsalar da, yine de karbonhidrat içerirler ve kan şekerini etkileyebilirler. Ayrıca hafif bir müshil etkisi vardır.Stevia ile tatlandırılmış çikolata, düşük glisemik tedavi için daha iyi bir seçim olabilir. Bitter çikolata, sütlü çikolatadan, özellikle kakao içeriği en az yüzde 70 olan bitter çikolatadan daha iyidir.

Tipik olarak, bitter çikolatanın oldukça düşük glisemik indeksi 42 ve glisemik yükü 9'dur. Tüm diyet konularında olduğu gibi ölçülü olmak önemlidir, bu nedenle porsiyon boyutuna dikkat edin ve besin etiketlerini okuyun.

Deborah Weatherspoon, Doktora, RN, CRNA Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.