Sabah erken baş ağrısının 7 yaygın nedeni
Birçok insan sabah baş ağrısıyla uyanır. Bunun çeşitli nedenleri vardır ve tedavi, baş ağrısının nedenine ve türüne bağlı olacaktır.
Migren tipi baş ağrıları gibi bazı baş ağrısı türleri sabahları daha sık görülür.
Hipnik baş ağrısı adı verilen nadir bir tür, insanları sabah 1 ile 3 arasında uyandırma eğilimindedir. Ağrı genellikle 30-60 dakika sürer ve sonra kişi tekrar uykuya dalabilir.
Çoğu zaman, altta yatan nedeni tedavi etmek, sabah erken bir baş ağrısını önlemeye yardımcı olacaktır.
Bu makalede, sabah erken saatlerde görülen baş ağrılarının yedi yaygın nedeni, bunlarla nasıl başa çıkılacağı ve ne zaman yardım aranacağı hakkında bilgi edinin.
1. Uyku apnesi
Uyku apnesi olan kişiler genellikle sabah baş ağrıları yaşarlar.
Uyku apnesi ile, bir kişinin uykudayken nefes alması durabilir veya sığlaşabilir.
Ayrıca şunları da yapabilirler:
- yüksek sesle horlamak
- uyurken burundan nefes alıp verme sesleri çıkarır
- sık sık uyan
- gündüz uykulu hissetmek
- ruh hali değişiklikleri yaşamak
Tedavi
Uyku apnesi olan birçok kişinin tedaviye ihtiyacı yoktur. Ancak semptomlar şiddetliyse, bir doktor sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) önerebilir.
Kişi uyurken pompalama cihazına takılı bir maske takacaktır. Makine maskeye hava pompalar ve bu, hava yollarının açık kalmasına yardımcı olur.
2009'da yapılan bir araştırma, uyku apnesi olan kişilerin% 90'ının nazal CPAP kullandıklarında sabah baş ağrısını bıraktığını buldu.
Uyku apnesi bazen kalp hastalığı veya yüksek tansiyon gibi başka bir durumun belirtisi olabilir. Kişi uyku apnesi ile ilgili bir doktor görürse, doktor bu ve diğer durumları da test edebilir.
Horlamayı nasıl durduracağınızı buradan öğrenin.
2. Uyku bozuklukları
Amerikan Migren Vakfı'na göre, çok fazla veya çok az uyumak sabah baş ağrısına katkıda bulunabilir.
Uyku sorunları ve baş ağrılarının birbirine bağlı bir ilişkisi vardır. Kötü uyku sabah baş ağrısına yol açabilirken, migren, hipnik baş ağrıları ve küme baş ağrıları gibi durumlar uyku bozukluklarına neden olabilir.
Uzmanlar, yetişkinlerin her gece 7-9 saat uyumasını tavsiye ediyor.
Daha iyi uyku için ipuçları
İşte uykuyu iyileştirmek için bazı ipuçları:
- Her gün, hatta tatil günlerinde bile aynı saatte yatmayı ve kalkmayı içeren düzenli bir uyku rutini oluşturun.
- Normal uykuyu kesintiye uğratabileceğinden yatma vaktine yakın kafein, nikotin ve alkolden uzak durun.
- Yatmadan önce beyni uyaran ekran başında kalma süresinden ve diğer aktivitelerden kaçının.
- Yatmadan önce meditasyon gibi sakinleştirici aktiviteler uygulayın.
- Uykuyu teşvik etmeye yardımcı olan ve uykuya dalmayı zorlaştıran faaliyetlerin kaydını tutun.
- Uyumak için karanlık, sessiz ve rahat bir alan yaratın.
- Yatmadan önce gevşemek için rahatlatıcı bir banyo yapın.
- Düzenli bir egzersiz rutini izleyin.
- Yatma vaktine yakın büyük öğünlerden kaçının.
Burada yorgun uyanma ve bununla ilgili ne yapılması gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Depresyon ve kaygı
Uykusuzluk, depresyon ve anksiyetenin yaygın bir belirtisidir. Bunların her ikisi de sabahın erken saatlerinde baş ağrısı yaşama riskini artırır.
2004'te bilim adamları, kronik sabah baş ağrıları hakkında daha fazla bilgi edinmek için yaklaşık 19.000 kişiyi araştırdı. Sabah baş ağrıları ile anksiyete ve depresyon arasında güçlü bir bağlantı buldular.
Duygudurum bozuklukları ve kronik baş ağrıları, bir kişinin yaşam kalitesini ve genel refahını etkileyebilir. Anksiyete, depresyon ve baş ağrıları için tıbbi yardım almak bu sorunu çözmeye yardımcı olabilir.
Tedavi
Anksiyete ve depresyon, uyku güçlüğü çeken ve sabah erken saatlerde sık sık baş ağrısı çeken kişiler için tedavi mevcuttur.
Bir doktor antidepresan ilaç yazabilir.
Diğer bazı seçenekler şunları içerir:
- bir uyku uzmanı görmek
- bilişsel davranış terapisi seanslarına katılmak
- gevşeme tekniklerini öğrenmek
- düzenli egzersiz yapmak
Burada kaygı ve uyku arasındaki bağlantılar hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Alkol ve uyuşturucu
Aynı 2004 araştırması da baş ağrıları ile alkol ve uyuşturucu kullanımı arasında bir bağlantı olduğunu tespit etti.
Günde 6 porsiyondan fazla alkol tüketen kişiler, günde 1-2 porsiyon alkol içenlere göre daha sık sabah erken baş ağrıları yaşadı.
Xanax, Valium veya Zyprexa gibi depresyon, anksiyete veya uykusuzluk için belirli ilaçları alan kişiler,% 7.6 ila% 17.5 daha yüksek sabah baş ağrısı oranı bildirdi.
Akşamdan kalma semptomlarını nasıl gidereceğinizi buradan öğrenin.
5. Bruksizm
Bruksizm, kişinin uyurken veya uyanıkken dişlerini gıcırdatmasına veya sıkmasına neden olabilen gerilimle ilişkili bir bozukluktur. Bunu yaptıklarının farkında olmayabilirler.
Uyku bruksizmi, uyku ile ilgili belirli bir hareket bozukluğu türüdür. Uykusunda dişlerini gıcırdatan kişiler de horlayabilir ve uyku apnesi riski daha yüksek olabilir.
Diş gıcırdatmanın yanı sıra şunlar da olabilir:
- açıklanamayan düzleştirilmiş, yontulmuş veya kırılmış dişler
- çene veya yüzde hassasiyet veya ağrı
- yorgun çene kasları
- çeneyi tamamen açıp kapatmada zorluk
- açıklanamayan kulak ağrısı
- diş hassasiyeti ve ağrısı
- yanağın iç kısmına açıklanamayan hasar
- tapınak alanının çevresinden gelen donuk bir baş ağrısı
- uyku düzeni bozulması
- sık sabah erken saatlerde baş ağrıları
Bruksizm için tedavi seçenekleri şunları içerir:
- geceleri ağızlık kullanmak
- anksiyete ve stres için tedavi aramak
- iyi uyku alışkanlıkları oluşturmak
- tütün, alkol ve eğlence amaçlı uyuşturucuların kullanımını sınırlamak veya bunlardan kaçınmak
Bazı araştırmacılar, bruksizm için ilaç tedavilerine ve botulinum toksini (Botox) enjeksiyonlarına baktılar, ancak bunların işe yaradığını kanıtlamak için henüz yeterli kanıt yok.
Bruksizm nörolojik bir durumdan kaynaklanıyorsa, bir doktor duruma özgü bruksizm tedavisi önerebilir.
6. Migren
Migren, sabah erken saatlerde baş ağrılarının yaygın bir nedenidir. Bir kişi nabız gibi atan veya zonklayan bir baş ağrısı ve mide bulantısı veya kusma ile uyanırsa, bu bir migren olayını gösterebilir.
2008 yılında yapılan bir çalışma, 12-19 yaşları arasındaki 1.800 genç insanda uyku sorunları ile baş ağrıları arasındaki bağlantıya baktı.
Migrenli grup, gerilim tipi baş ağrısı olan veya baş ağrısı olmayanlara göre geceleri daha sık uyandı. Sadece% 32'si uyuduktan sonra kendilerini iyi dinlenmiş hissettiğini söyledi.
Amerikan Migren Vakfı'na göre, migren hastalarının uyku problemleri yaşama olasılığı, olmayanlara göre iki ila sekiz kat daha fazladır. Uyku sorunları ayrıca sabah baş ağrısına da katkıda bulunur.
7. Beyin tümörü ve diğer sağlık sorunları
Diğer sağlık koşulları, ağrıya duyarlı sinir uçlarına baskı uygulayarak ikincil bir baş ağrısına neden olabilir.
İkincil baş ağrılarını tetikleyebilecek durumlar şunları içerir:
- beyin tümörü
- travma
- yüksek tansiyon
- inme
- serebral venöz tromboz
Yeni, şiddetli, inatçı veya kötüleşen bir baş ağrısı yaşayan herkes bir doktora görünmelidir. Ciddi bir durumu elemek isteyebilirler.
Beyin tümörünün erken belirtileri hakkında buradan bilgi edinin.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Sabahın erken saatlerinde baş ağrısı olan herkesin bir doktora görünmesi gerekmeyebilir, ancak aşağıdaki durumlarda bunu yapmak iyi bir fikir olabilir:
- bir haftada iki veya daha fazla baş ağrısı meydana gelir
- özellikle 50 yaşın üzerindekilerde yeni, tekrarlayan baş ağrıları var
- sert bir boyun ile birlikte ani veya şiddetli bir baş ağrısı var
- kafa travmasından sonra baş ağrısı oluşur
- Başka bir bozuklukla açıklanmayan ateş, mide bulantısı veya kusmanın eşlik ettiği bir baş ağrısı var
- kafa karışıklığı, halsizlik, çift görme veya bilinç kaybı ile birlikte bir baş ağrısı var
- bir baş ağrısı aniden patern veya ciddiyette değişir
- çocuklarda kronik baş ağrıları var
- vücudun herhangi bir yerinde güçsüzlük veya his kaybına eşlik eden bir baş ağrısı var
- nöbetler veya nefes darlığı ile birlikte bir baş ağrısı var
- HIV veya kanser öyküsü olan kişilerde sık sık baş ağrısı vardır
Birkaç farklı tipte baş ağrısı vardır. Burada onlar hakkında daha fazla bilgi edinin.
Özet
Sabah baş ağrıları yaygındır ve birkaç olası nedeni vardır. Bunlara uyku sorunları, kaygı ve migren dahildir.
Sık veya şiddetli sabah baş ağrısı yaşayan herkes bir doktorla konuşmayı düşünmelidir. Altta yatan nedeni tedavi etmek baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
