Eğilirken sırt ağrısı: Bilmeniz gerekenler
Bel ağrısı yaygın bir semptom olsa da, bazı insanlar bunu yalnızca eğildiğinde yaşarlar.
Eğik bir pozisyon, sırtın alt kısmına daha fazla baskı uygular. Ortaya çıkan ağrı, fark edilmeyen yaralanmaları veya altta yatan diğer tıbbi sorunları ortaya çıkarabilir.
Bu makalede, eğilirken bel ağrısının nedenleri ve tedavileri ile önleme için bazı ipuçları hakkında bilgi edinin. Ayrıca ne zaman doktora görüneceğimizi de tarif ediyoruz.
Nedenleri
Eğilme sırasındaki bel ağrısının bazı nedenleri şunlardır:
Alt sırt gerginliği
Alt sırt gerginliği, eğilirken sırt ağrısının yaygın bir nedenidir. Pozisyon, sırtın alt kısmına önemli bir baskı uygulayarak kasların ve bağların aşırı derecede gerilmesine neden olabilir.
Bölgedeki bir gerginlik de iltihaplanmaya neden olabilir ve bu da kas spazmlarına yol açabilir.
Diğer belirtiler
Alt sırttaki sertlik, kas spazmları, dik duruşu sürdürmede güçlük ve sınırlı bir hareket açıklığı, hepsi belde gerginliği gösterebilir.
Tedaviler
Sırtı 1-3 gün dinlendirmek, steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) almak gibi kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı tezgah üstü (OTC) seçenekleri arasında ibuprofen ve naproksen bulunur.
Masaj yapmak, buz ve ısı uygulamak ve elektriksel kas stimülasyon terapileri kullanmak da işe yarayabilir. Fizik tedavi egzersizleri sırtı güçlendirebilir ve daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Fıtıklaşmış disk
Arkadaki omurlar, amortisör görevi gören ve sırtın alt kısmının stabilize edilmesine yardımcı olan disklerle yastıklanır.
Fıtıklaşmış disk, yerinden kayan ve çevredeki sinirlere ekstra baskı uygulayan disktir. Genellikle bu, disklerin dejenere olmasına neden olan ve disklerin kaymasını kolaylaştıran yaşlanmaya bağlı değişikliklerden kaynaklanır.
Diğer belirtiler
Fıtıklaşmış bir disk, tek bacakta güçsüzlüğe, bacaklarda ve belde uyuşmaya neden olabilir.
Nadiren, bu semptomları olan bir kişi bağırsak veya mesane fonksiyonlarının kontrolünü kaybeder. Bu meydana gelirse, derhal tedaviye başvurun, çünkü inkontinans ciddi bir altta yatan durumdan kaynaklanabilir.
Tedaviler
Arkayı dinlendirmek ve NSAID'leri almak genellikle yardımcı olur. Bazı insanlar, iltihabı hafifletebildikleri için sinir çevresindeki boşlukta steroid enjeksiyonlarından rahatlama bulurlar.
Belirtiler şiddetliyse, doktor cerrahi müdahale önerebilir.
Siyatik
Siyatik, fıtıklaşmış bir diskten kaynaklanabilen bir durumdur. Disk, alt omurgadaki siyatik sinire baskı yaparsa, bir veya iki bacağın alt kısmından aşağıya doğru ilerleyen basınç, yanma veya şiddetli ağrı hissine neden olabilir.
Diğer belirtiler
Siyatik ayrıca bir veya iki bacaktaki hareket aralığını sınırlayabilir. Bir kişinin siyatik benzeri semptomları varsa ve bağırsak veya mesanesinin kontrolünü kaybederse, derhal tıbbi yardım almalıdır.
Tedaviler
Bir kişinin diskin sinire baskı yapan kısmını çıkarmak için ameliyat olması gerekebilir, ancak bu nadirdir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, durumu olan kişilerin% 80-90'ında siyatiğin ameliyatsız geçtiğini tahmin ediyor.
Cerrahi olmayan tedaviler, iltihabı hafifletmek için buz ve ısı, hareket ve hafif esneme egzersizlerini içerebilir.
Spondiloliz
Spondilolizli bir kişi sırt desteği takmayı yararlı bulabilir.
Spondiloliz, futbol oynayan veya jimnastik yapanlar gibi daha genç sporcularda sıklıkla ortaya çıkan omurga omurunda bir stres kırığıdır.
Spondilolizli bir kişi düz, dik bir duruş sürdürmekte güçlük çekebilir ve bunun için tıbbi terim spondilolistezdir.
Diğer belirtiler
Bir kişi ayrıca kalçalarda ve uyluklarda ağrı yaşayabilir ve aynı zamanda aktivite ile daha da kötüleşen ağrı da yaşayabilir.
Tedaviler
Arkayı dinlendirmek ve NSAID'leri almak genellikle düşük dereceli stres kırıklarında yardımcı olabilir. Bazı insanlar, fiziksel aktivite sırasında sırtını desteklemek için fizik tedavi ve korseden de yararlanır.
Yaralanma ciddi semptomlara neden oluyorsa, doktor ameliyat önerebilir. Bu, omurgayı koruyan bir prosedür olan spinal füzyonu içerebilir.
Ankilozan spondilit
Ankilozan spondilit, omurgayı, özellikle de pelvis ve kalçalara yakın eklemleri etkileyen kronik inflamatuar bir durumdur. Bir kişi eğildiğinde ağrı, sertlik ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir.
Zamanla ankilozan spondilit, omurga eklemlerinde kemiklerin kaynaşmasına neden olan inflamatuar değişikliklere neden olabilir. Ayrıca, şiddetli olduğunda ankilozan spondilit, kişinin duruşunda değişikliklere neden olarak kambur bir görünüm verebilir.
Diğer belirtiler
Bu rahatsızlığı olan bir kişi, sırtının alt kısmına ve pelvik kemiklerin üzerindeki alana bastığında da ağrı hissedebilir.
Tedaviler
Tedavi başlangıçta NSAID'leri almayı içerebilir.
Semptomlar kötüleşirse, doktor, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan tümör nekroz faktör blokerleri gibi başka ilaçlar da yazabilir. Örnekler arasında adalimumab (Humira) ve etanersept (Enbrel) bulunur.
Ek olarak, bazı insanlar fizik tedavinin esnekliklerini artırmaya yardımcı olduğunu buluyor.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bir kişi, alt ekstremitelerinde herhangi bir kas veya eklemi hareket ettiremiyorsa veya bağırsaklarının veya mesanesinin kontrolünü kaybederse derhal tıbbi yardım almalıdır. Bu durumlardan herhangi biri, daha fazla sinir hasarını önlemek için hızlı tedavi gerektiren tıbbi bir acil durum oluşturur.
Sırt ağrısı evde bakıma rağmen kötüleşirse veya 2 hafta içinde geçmezse, bir doktora görünmek iyi bir fikir olabilir. Doktor, ortopedi doktoru veya beyin cerrahı gibi bir uzmana danışmanızın belirlenmesine yardımcı olabilir.
Kişisel bakım ipuçları
Doğru kaldırma ve bükme tekniklerini uygulamak, eğilirken sırt ağrısını en aza indirmeye yardımcı olabilir. Bu teknikler şunları içerir:
- Omurga kırıkları ve kas gerginliği riskini azaltmak için bel yerine sadece dizlerde ve kalçalarda bükülme
- bir şeye ulaşmak için eğilirken omurgayı bükmekten kaçınmak
- öne düşme riskini azaltmak için ayakları sıkıca dikilmiş omuz genişliğini ayrı tutmak
- Örneğin, birden fazla yolculuk yaparak ve tekerlekli arabalar gibi yardımcı cihazlar kullanarak çok ağır nesneleri taşımaktan kaçınmak
- nesneleri mümkün olduğunca vücuda yakın taşımak ve bunları bel hizasında tutmak.
Yaralanma önleme tekniklerini uygulamaya ek olarak, eğilirken sırt ağrısı çeken bir kişi şu kişisel bakım önlemlerini de deneyebilir:
- Ağrı ve iltihabı hafifletmek için ibuprofen veya naproksen gibi OTC NSAID'lerin alınması
- sırtı birkaç gün dinlendirmek, ardından hafif esneme egzersizlerine ve yürüme gibi düşük etkili fiziksel aktivitelere katılmak
- rahatsızlığı önlemek için sırt desteği gibi destekleyici bir cihaz takmak
Özet
Bir kişi evde bakım tekniklerini denediyse ve eğilirken sırt ağrısı yaşamaya devam ederse, doktoruyla konuşmalıdır.
Güvenli bir şekilde bükülmeyi ve kaldırmayı öğrenmek, genellikle daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
