Bipolar: Fiziksel aktivite ruh halini ve enerjiyi artırabilir
Dergide yayınlanan yeni araştırma JAMA Psikiyatri, daha yüksek fiziksel aktivite seviyelerinin ruh halini ve enerji seviyelerini artırdığını bulmuşlardır. Bipolar bozukluğu olan kişilerde faydalar özellikle belirgindi.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, yetişkinlerin neredeyse yüzde 3'ü "geçen yıl" bipolar bozukluk yaşadı.
Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 4,4'ü hayatlarının bir noktasında bipolar yaşıyor.
Depresyon hem ABD'de hem de dünya genelinde daha da yaygındır.
Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, ABD'de 20 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık yüzde 8'i depresyona sahip.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), depresyonla yaşayan 300 milyon kişiyle bunu "dünya çapında engelliliğin önde gelen nedeni" olarak tanımlıyor.
Yeni araştırmalar, özellikle bipolar bozukluğu olan kişilerde depresif semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Vadim Zipunnikov, Ph.D. tarafından yönetilen bir ekip. - MD, Baltimore'daki Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu Biyoistatistik Bölümünde bir yardımcı doçent - artan fiziksel aktivitenin, bu durumla yaşayanlar için ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirdiğini buldu.
Fiziksel aktivite ruh halini nasıl etkiler?
Zipunnikov ve meslektaşları, 15-84 yaşları arasındaki 242 katılımcıdan etkinlik izleme cihazları takmalarını ve 2 hafta boyunca ruh halleri ve enerjileri hakkında elektronik günlükler tutmalarını istedi.
150'si kadın olan katılımcılar, “çok yorgun” dan “çok enerjik” ve “çok mutlu” dan “çok enerjik” e değişen yedi puanlık bir ölçek kullanarak algılanan enerjilerini ve ruh hallerini değerlendirmek için günde dört kez günlüğü kullandılar. üzgün."
Araştırmacılar her bireyin günlük rutinlerini hesaba kattılar ve gün boyunca dört zaman noktası belirlediler: biri sabah, biri öğle yemeğinde, biri akşam yemeğinde ve diğeri yatma saatinde.
Genel olarak, çalışma, bu zaman noktalarının herhangi birinde daha yüksek fiziksel aktivitenin, gün boyunca sonraki zaman noktasında daha iyi bir ruh hali ve daha yüksek enerji seviyeleri ile ilişkili olduğunu buldu.
Korelasyonlar aynı zamanda tersi yönde de çalıştı, yani günün bir noktasında daha yüksek enerji seviyelerinin, bir sonraki zaman noktasında daha yüksek fiziksel aktivite seviyeleri ile ilişkili olduğu anlamına geliyor.
Bu yararlı etkiler, bipolar bozukluğu olan 54 çalışma katılımcısından oluşan bir alt grupta en güçlüydü.
Ayrıca, yeni araştırma, daha fazla fiziksel aktivitenin o gece daha kısa uyku süresiyle ilişkili olduğunu, ancak daha fazla uykunun ertesi gün daha az fiziksel aktivite ile ilişkili olduğunu buldu.
Yazarların açıkladığı gibi, uyku, fiziksel aktivite, ruh hali ve enerjiyi aynı anda incelemek bipolar bozukluğu olan kişiler için oldukça önemlidir çünkü hem uyku hem de aktivite katılımcıların psikolojik refahını etkilemiştir.
Zipunnikov'a göre, “Uykuyu, motor aktiviteyi ve ruh halini düzenleyen sistemler tipik olarak bağımsız olarak incelenmiştir. Bu çalışma, "diye devam ediyor," bu sistemleri tek başına değil, birlikte incelemenin önemini gösteriyor. "
Çalışmanın "gerçek zamanlı ve gerçek hayat bağlamında çoklu sistemler arasındaki karmaşık dinamik karşılıklı ilişkileri daha iyi anlamak için fiziksel aktivite izleyicilerinin ve elektronik günlüklerin kullanımını birleştirme potansiyelini örneklediğini" ekliyor.
Zipunnikov ve meslektaşları şu sonuca varıyor: "Bu bulgular, motor aktivite ve enerjiye odaklanan müdahalelerin, depresif duygudurumu hedefleyen mevcut yaklaşımlardan daha fazla etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor."
