Elma sirkesi kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir mi?
Elma sirkesi, birçok sağlık sorunu için popüler bir ev ilacıdır. Bazıları kabızlığı hafifletebileceğine inanıyor, ancak güvenliği ve etkinliği konusunda araştırma eksikliği var.
Kabızlık, bir kişinin haftada 3'ten az bağırsak hareketine sahip olduğu yaygın bir durumdur. Dışkı genellikle sert ve yumrudur ve geçmesi ağrılı olabilir.
Bazı insanlar kabızlığı gidermek için ilaca dönmeden önce ev ilaçlarını denemeye ilgi duyuyor.
Kabızlık tedavisinde elma sirkesinin etkinliği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Elma sirkesi kabızlığa iyi gelir mi?
Birçok sağlık sitesi, elma sirkesinin ne kadar etkili olduğu konusunda iddialarda bulunur. Bununla birlikte, elma sirkesinin kabızlığı gidermeye yardımcı olduğu teorisini destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Bazı insanlar, elma sirkesinin, çözünür bir diyet lifi olan büyük miktarlarda pektin içerdiği için bu etkiye sahip olduğuna inanmaktadır. Lif eksikliği, kabızlığın yaygın bir nedenidir.
Sirkenin asitliği, insanların sindirimini iyileştirmek için doğal bir müshil görevi de görebilir.
2017'de yayınlanan bir çalışma Doğal Ürün Araştırması Journal, elma sirkesinin bir ev ilacı olarak ne kadar etkili olduğuna dair araştırma eksikliği olduğunu belirtiyor.
Araştırmacılar, elma sirkesinin umut verici antimikrobiyal etkiler gösterdiğini buldular, ancak çeşitli sağlık koşulları için ne kadar faydalı olabileceğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini kabul ettiler.
Kabızlık için elma sirkesi nasıl kullanılır
Elma sirkesinin bir tedavi olarak kullanılmasını destekleyen çok sınırlı klinik kanıt olduğundan, dozaj konusunda kılavuz yoktur. Elma sirkesi kullanan birçok kişi, kabız olduklarında düzenli olarak az miktarda içecektir.
İnsanlar, normal diyetlerinin bir parçası olarak tüketeceklerinden daha fazla elma sirkesi tüketmeye başlamadan önce bir doktora danışmalıdır.
Elma sirkesinin bazı savunucuları, kabızlığı gidermek için bir çorba kaşığı sirkeyi bir bardak ılık suyla karıştırmayı ve karışımı günde iki defaya kadar içmeyi önermektedir.
Güvenli mi?
Elma sirkesi çoğu markette bir gıda ürünü olarak mevcuttur.
Ancak bu sirkenin ne kadarının tüketilmesinin güvenli olduğunu gösteren hiçbir çalışma yoktur.
Elma sirkesini denedikten sonra olumsuz yan etkiler yaşayan kişiler tekrar içmekten kaçınmalıdır.
Elma sirkesi çeşitli ilaçlarla etkileşime girerek onları daha az etkili hale getirebilir. Bu nedenle, ilaç alan kişiler bu ilacı kullanmadan önce her zaman bir doktorla konuşmalıdır.
Olası yan etkiler
Elma sirkesi asidiktir, bu da özellikle ülseri veya hassas midesi olan kişilerde mideyi tahriş edebileceği anlamına gelir.
Diğer bazı olası yan etkiler şunlardır:
- gaz ve şişkinlik
- baş ağrısı
- sivilce veya cilt kızarıklığı
- daha düşük potasyum seviyeleri, bu da ek semptomlara yol açabilir
- ağız tahrişi ve diş hasarı
Elma sirkesi bir ilaçla reaksiyona girdiğinde ek yan etkilere neden olabilir. Diğer ilaçları kullanan kişiler, elma sirkesini doktorla görüşmeden denememelidir.
Kabızlık için diğer doğal ilaçlar
Kabızlığın iki ana nedeni diyette susuzluk ve yetersiz liftir. Kabızlık, bazı tıbbi durumların ve ilaçların bir yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir.
Bol su içmek ve yeterince lif yemek çoğu durumda kabızlığı giderebilir.
İnsanların kabızlığı tedavi etmek için evde denemek isteyebilecekleri birkaç potansiyel çözüm de vardır. Bununla birlikte, elma sirkesinde olduğu gibi, bu ilaçların bazılarını destekleyecek araştırma eksikliği vardır.
Kabızlığı gidermenin doğal yolları şunları içerir:
- bitkisel bir müshil olan sinameki kullanarak
- sarımsak gibi prebiyotik bakımından yüksek yiyecekler yemek
- daha fazla lif yemek
- kafeinli kahve içmek
- düzenli egzersiz yapmak
- kuru erik yemek
- süt ürünlerinden kaçınmak
- gıdalarda veya takviye olarak probiyotik almak
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS) için özel bir diyet planı denemek
İnsanlar ayrıca magnezyum sitrat da dahil olmak üzere kabızlığı azalttığı kanıtlanan reçetesiz (OTC) müshiller kullanabilir. OTC müshil kullanmadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.
Görünüm
Kabızlık tedavisi olarak elma sirkesinin güvenliğini ve etkinliğini doğrulamak için yeterli araştırma yoktur.
Bazı insanlar, seyreltilmiş elma sirkesi içmenin bağırsak hareketlerine sahip olmalarına yardımcı olduğunu görebilir, ancak araştırmalar bu ilacın etkinliğini desteklemiyor.
İnsanlar elma sirkesi yerine çok çeşitli başka doğal ilaçlar deneyebilirler. Bunlar, daha fazla su içmeyi ve diyetteki lif miktarını artırmayı içerir.
Kabızlığı azaltmak için elma sirkesi denemek isteyenler doktorlarına danışmalıdır.
