Limonlu su asit reflüsüne yardımcı olabilir mi?

Limon asidik bir maddedir, ancak birçok insan asit reflüsünü azaltmaya yardımcı olabileceğine inanır. Çalışıyor mu ve güvenli mi?

Asit reflü, mide asidi yemek borusuna aktığında meydana gelir. Bu yaygın durum, ayda 60 milyon Amerikalıyı ve Batı dünyasındaki insanların yüzde 20 ila 30'unu etkiliyor. Gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) bir belirtisi olabilir.

Birçok insan asit reflü semptomlarını hafifletmek için ev ilaçları ile ilgilenmektedir. Bu yazıda limon suyunun kanıtlarına bakıyoruz.

Limonlu su asit reflüsünü rahatlatır mı?

Limonlu su, bazıları için asit reflüsü iyileştirebilir, ancak diğerleri için semptomları daha da kötüleştirebilir.

Asit reflü, yemek borusu zarında iltihaplanma ve tahrişe neden olur. Bu, mide ekşimesi olarak bilinen yanma hissinin yanı sıra geğirme, kusma ve mide bulantısı ile sonuçlanabilir.

2012 tarihli bir incelemeye göre limon suyunun Doğu ve Batı uygulamalarında asit reflü de dahil olmak üzere sindirim ve mide-bağırsak sorunlarına yardımcı olmak için bir kullanım geçmişi vardır.

Ancak, işe yaradığını gösteren bir araştırma yok. Aslında, asitliği nedeniyle limon suyu asit reflüsünü daha da kötüleştirebilir.

Bazı kaynaklar limon suyunun alkalileştirici bir etkiye sahip olduğunu, yani mide asidini nötralize edebileceğini ve bu da asit reflüsünü azaltabileceğini söylüyor. Ancak, bu araştırma ile desteklenmemektedir.

Limon suyu asidiktir ve pH değeri 3'tür, suyun pH'ı nötr olan yaklaşık 7'dir. Bu, asidik veya alkali olmadığı anlamına gelir.

Bazı insanlar bir bardak limonlu su içmenin reflülerini iyileştirebileceğini görebilir. Bazıları için limon suyu gibi asidik bir sıvı semptomlarını daha da kötüleştirebilir.

Asit reflü için limon suyu nasıl kullanılır?

Limonlu suyun asit reflü semptomlarını hafifleteceğini öne süren bir araştırma yoktur. Bir kişi hala bu ev ilacını denemek istiyorsa, aşağıdaki tavsiyeleri dikkate alabilir:

• 1 yemek kaşığı (yemek kaşığı) taze limon suyunu 8 ons (oz) suyla karıştırın. Tadı çok güçlüyse, ilk başta daha az limon suyu ekleyin. Asitliğini azaltmak için limon suyunu daima suyla seyreltin.
• Bazı insanlar asit reflü olmasını engellemek için her yemekten 20-30 dakika önce limonlu su içerler.
• Önce az miktarda iç ve vücudun nasıl tepki verdiğini gör. Uygunsa yavaşça dolu bardağa geçin.
• Pipetle limonlu su içiniz, çünkü meyve suyundaki asit dişlere ve diş minesine zarar verebilir.

Limonlu su içmenin yararları ve riskleri

Limonlu suyun çeşitli faydaları ve dikkat edilmesi gereken birkaç riski vardır.

Faydaları

Bazı insanlara göre limonlu suyun bir dizi sağlık faydası olabilir.

Limonlu su, bir antioksidan olan C vitamini içerir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, C vitamini, vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olur. C vitamini ayrıca vücudun diyetteki demiri emmesine yardımcı olur.

İnsanlar ayrıca limon suyunun böbrek fonksiyonunu, cilt görünümünü iyileştirebileceğini ve hatta kanser riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Ancak, bu iddiaları destekleyecek çok az yüksek kaliteli kanıt vardır.

Riskler

Limonlu su genellikle içilmesi güvenlidir. Bununla birlikte, birkaç olası yan etkisi vardır.

Limonlu su dişlere ve mineye zarar verebilir. Pipetle içmek bu tür hasarı önleyebilir. Limonlu su içtikten sonra ağzınızı çalkalayın.

Bazı insanlar için limon suyu asit reflü veya GERD'yi daha da kötüleştirebilir. Her zaman vücudun sinyallerini izleyin ve semptomları daha da kötüleştirirse ev yapımı bir ilaç kullanmayı bırakın.

Asit reflü için diğer ev ilaçları

Aloe vera şurubu içmek GÖRH semptomlarını azaltabilir.

Hafif veya orta derecede asit reflü için, antasitler ve proton pompa inhibitörleri-PPI'lar gibi bazı reçetesiz (OTC) veya reçeteli ilaçlar mevcuttur. Yeni bir ilaç almadan önce bir doktorla konuşun.

Aşağıdaki ev ilaçları asit reflüsünü azaltmaya yardımcı olabilir:

• Aloe vera şurubu içmek. 2015 yılında yapılan bir araştırma, aloe vera şurubu içmenin 79 katılımcıda GÖRH semptomlarını azalttığını buldu. İltihabı ve asit reflüsünü azaltmak için aloe vera şurubunu su veya meyve suyuyla karıştırmayı deneyin.
• Enzim açısından zengin yiyecekler yemek. Papaya ve ananas gibi sindirim enzimleri açısından zengin yiyecekler yemek veya yemeklerden önce sindirim enzimleri takviyesi almak asit reflüsünü azaltabilir.

Belirli yaşam tarzı değişiklikleri, insanların asit reflülerini yönetmelerine de yardımcı olabilir:

• Aşırı yemekten kaçının. Çok fazla yemek veya çok büyük öğünler yemek mideyi tahriş edebilir veya doğrudan asit reflüsüne neden olabilir.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun. Asit reflü fazla kilolu ve obez olanlar arasında daha yaygındır.
• Yiyecekleri tetiklemekten kaçının. Alkol, kafein, işlenmiş şeker, çikolata, gazlı içecekler, tütün ve baharatlı yiyeceklerin tümü asit reflüsü tetikleyebilir.
• Yatağın başını yükseltin. Geceleri asit reflü oluşursa, reflüyü rahatlatmak için yatağın başını kaldırmayı deneyin. Yatmadan 2-3 saat önce yemekten kaçının.
• Yavaş ye. Hızlı yemek yemek asit reflüyü tetikleyebilir.
• Dar giysilerden kaçının.Bol giysiler giymek ve sıkı kemerlerden kaçınmak karın üzerindeki baskıyı azaltabilir.
• Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek asit reflü riskini artırır.

Paket servisi

Asit reflü, genellikle geğirme ve mide ekşimesine yol açan rahatsız edici bir durumdur.

Limonlu su içmek, semptomları azaltmak için potansiyel olarak yararlı bir çözümdür. Her zaman seyreltilmiş olarak iç ve vücudun tepkisine dikkat et.

Bazı insanlar limonlu su içmenin yemekten sonra asit reflü semptomlarını azaltabileceğini bildiriyor. Diğerleri için limon suyu asit reflüsünü daha da kötüleştirebilir.

Bu doğal ev ilacını denemenin çok az riski vardır, ancak insanlar önceden doktorlarıyla konuşmak isteyebilirler, özellikle de sindirim sistemini etkileyen önceden var olan tıbbi durumları varsa.

Limonlu suyu faydalı bulamayanlar için, diğer ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir.