Ay sağlığınızı gerçekten etkileyebilir mi?
Ay, zamanın başlangıcından beri insan zihnini esareti altında tuttu. Çağlar boyunca, dünyanın dört bir yanındaki insanlar, yaşamlarını ve sağlıklarını etkilemek için gerçek bir güce sahip olduğuna inanarak ona önemli bir tanrı olarak taptılar. Ama bu gerçekten doğru mu? Bu Spotlight özelliğinde araştırıyoruz.
Ay, dünyayı herkesten daha uzun süredir yakından izliyordu. Haruki Murakami, bu dünyada meydana gelen tüm olaylara - ve gerçekleştirilen tüm eylemlere - tanık olmuş olmalı "diye yazıyor. 1Ç84.
Dünyanın doğal uydusu her zaman insan zihnini büyülemiştir. Çağlar boyunca, insanlar aya taptılar, üzerinde çalıştılar ve hayatlarının yönünü… ve sağlık durumlarını tahmin etmek için ondan bahsetti.
Aya olan bu hayranlık devam ediyor. Bu yıl Apollo 11’in aya inişinin 50. yıl dönümünü kutladık ve NASA, 2024’te aya başka bir mürettebat göndermeyi planlıyor.
Ay, Dünya'daki yaşamı ve doğal mekanizmaları, yüzlerce ve binlerce yıl önce doğal görünmesi gereken bir şekilde etkiliyor. Dolunayda mercanlar üreme çılgınlığı içinde yumurta ve gamet salgılar.
Ve ay ile Dünya arasındaki çekim kuvveti, deniz dalgalarına - denizin yükselip alçalmasına - neden olur.
Ay, Dünya'daki bu tür yaşam mekanizmalarını etkilediğinden, insanlar aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığın çeşitli yönlerini etkileyebileceğine de inanmışlardır.
Ama bu doğru mu ve ne ölçüde? Bu Spotlight özelliğinde öğrenmeyi amaçlıyoruz.
Ay ve adet döngüleri
Bazı insanlar hala adet döngüsünü “ay döngüleri” olarak adlandırıyor ve çoğu, ayın evreleri ile kadın adetleri arasında bir tür eşzamanlılık olduğuna ikna olmuş durumda.
Sayısız web sayfası ve akıllı telefon uygulaması, ay döngünüzü izlemenize veya adetleriniz ile ayın evreleri arasında tam senkronizasyon elde etmenize yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Hatta bazıları okuyuculara ayın evrelerini hesaba katarak hamile kalma şanslarını nasıl en üst düzeye çıkarabilecekleri konusunda tavsiyelerde bulunuyor.
Fakat ayın evresinin doğurganlık pencerelerini etkileyebileceği doğru mu? Bu soru çözüme kavuşturulmaktan uzak.
Adet döngüsünün ve ayın evrelerinin bir şekilde bağlantılı olduğu fikri, ortalama olarak bir adet döngüsünün yaklaşık olarak bir ay döngüsü kadar uzun olan 28 gün sürmesi kavramından kaynaklanmaktadır. Ayın Dünya etrafında bir turu tamamlaması 27 gün, 7 saat ve 43 dakika ve ay fazı döngüsü için 29,5 gün sürer.
70'lerde, 80'lerde ve 90'larda, çeşitli küçük ölçekli çalışmalar, dişilerin dönemlerinin ve yumurtlama aşamalarının "ışık" aşaması (dolunaya doğru) ve "karanlık" aşama ( ay döngüsünün sırasıyla yeni aya götüren).
Bu çalışmalardan bazıları, ayın evreleri, uyku-uyanıklık döngülerini düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan melatonin seviyelerindeki değişiklikler ve adet döngüsü aşaması arasında da korelasyonlar buldu.
2005 kadar yakın bir tarihte, Nepal'den küçük bir kohortla çalışan bir çalışma, yumurtlama aşaması dolunaya denk gelen ve dolunayda hamile kalan kadınların erkek bebek doğurma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Dolunaydan önce hamile kalanların kız bebek doğurma olasılığı daha yüksekti.
Bununla birlikte, çoğu dönem, tesadüfler dışında, belirli ay evreleri ile "eşzamanlı" olma olasılığı düşüktür. Adet döngüleri 21-35 gün arasında herhangi bir yerde sürebilir ve uzunlukları da yaşla ve hormonal faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Üreme çağındaki 74 kadın üzerinde yapılan 1 yıllık daha yakın tarihli bir retrospektif çalışma, ayın adet döngülerinde söz sahibi olduğu fikrine aykırıdır. Çalışma, adetler, doğurganlık ve ayın evreleri arasında herhangi bir ilişki bulamadı.
Ay ve uyku
Popüler inanışa göre dolunay uykuyu bozar ve insanları uykusuzluğa daha yatkın hale getirir. Ayın hayatımızın bu kadar mahrem yönlerini etkileyebileceği fikrinde çekici bir şey var.
Dolunayın gerçekten uykusunu bozduğunu iddia eden biri söyledi Tıbbi Haberler Bugün "Daha kalın perdeler almaya yemin ettiğim sıklıkta, ay ışığında uyanmanın romantik bir yanı var."
Ancak bu kavramda bir şey var mı, yoksa dolunayın etkisi hakkında belirli fikirleri olan insanlar için kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline geldi mi?
Bir kez daha kanıtlar çok fazla değil ve öncelikle küçük ölçekli araştırmalara dayanıyor, ancak dolunayın bir kişinin uyku kalitesini etkileyebileceğini öne sürüyor gibi görünüyor.
Yayınlanan bir çalışma Uyku Tıbbı 2014 yılında 319 katılımcının farklı ay evrelerinde uyku kalitesini değerlendirdi. Bu çalışma, dolunay sırasında katılımcıların daha düşük uyku verimliliğine sahip olduğunu buldu. Bu, gece boyunca yatakta geçirdikleri çoğu zaman boyunca uyanık kaldıkları veya hafif uyku durumunda kaldıkları anlamına gelir.
Okuyucumuzun yaptığı gibi uykusuzluğu parlak ay ışığından ve ağır perdelerin olmamasından suçlamak sezgisel olabilir, ancak İsviçre'deki Basel Üniversitesi'nden Christian Cajochen ve meslektaşlarının ulaştığı sonuç bu değil.
2013 yılında, Cajochen ve ekibi bir a posteriori laboratuvar koşullarında yapılan bir deneyin parçası olarak birkaç yıl önce topladıkları verilerin analizi.
Bu deney, 20-31 yaşları arasında 17 sağlıklı gönüllü ve 57-74 yaşları arasında 16 sağlıklı gönüllü içeriyordu. Gönüllüler 3,5 günlük bir çalışma süresi boyunca penceresiz, karanlık odalarda uyumayı kabul ettiler.
Bu süre zarfında, araştırmacılar uyku yapısı, uyku sırasındaki beyin aktivitesi ve melatonin ve kortizol seviyelerindeki değişiklikleri ölçtüler.
Ekip, ayın evreleri ile herhangi bir korelasyona daha sonra bakma fikrini aldı. Makalelerinde, “Bir akşam dolunayda yerel bir barda bir içkiden sonra, çalışma tamamlandıktan yıllar sonra düşündük,” diye yazıyorlar.
Araştırmacıların daha sonra yürüttüğü analiz, dolunaydan hemen önce ve sonra, katılımcıların uykuya dalmanın ortalama 5 dakika daha uzun sürdüğünü ve uyku sürelerinin yaklaşık 20 dakika düştüğünü gösterdi.
Araştırmacılar, uykularının normalden daha hafif olduğunu ve melatonin seviyelerinin de dolunaya yakın düştüğünü belirtti. Araştırmacılar, katılımcılar tamamen karanlık, kontrollü ortamlarda uyudukları için bu değişiklikleri parlak ay ışığına maruz kalarak açıklayamadılar.
Cajochen, "Ay döngüsü, insan ayı 'görmediğinde' ve gerçek ay evresinin farkında olmasa bile insan uykusunu etkiliyor gibi görünüyor," dedi. BBC.
Ay ve akıl sağlığı
Yaygın olarak kabul edilen bir başka görüş ise, ayın ruh halini ve psikiyatrik sağlığı etkilediği ve özellikle dolunayın insanları daha agresif hale getirebileceğidir.
Folklorda, dolunay insandan kurtadamın kurtadamına dönüşmesini tetikler, bu efsanevi bir yaratık, insanın “hayvani” potansiyeline karşı süregelen hayranlığımızı yansıtan efsanevi bir yaratıktır.
"Ay", "çılgın" veya "çılgınlık" gibi deliliği veya eksantrikliği ifade eden İngilizce kelimelerin tümü, "ay" anlamına gelen Eski İngilizce veya Latince köklere sahiptir.
1984'te yapılan bir araştırma, suç oranının dolunay gecelerinde artacağını öne sürdü. Yazarları, bunun, ayın çekim kuvvetinin neden olduğu "insan gelgit dalgaları" yüzünden olabileceğini söyledi.
Ve 2009'da yayınlanan daha yeni araştırmalar, psikiyatri tesislerinin dolunay sırasında normalden daha fazla insanı kabul ettiğini öne sürdü. “Şiddetli ve akut davranış bozukluğu olan” 91 hastanın kayıtlarına bakan bu küçük çalışma, bu başvuruların% 23'ünün dolunay sırasında gerçekleştiğini buldu.
Araştırmacılar çalışma makalelerinde, bu "diğer ay evrelerinin sayısının yaklaşık iki katı idi" diye yazıyorlar.
Bununla birlikte, diğer araştırmalar, dolunayın insanları kendilerine ve başkalarına zarar verme olasılığını artırdığı fikrine aykırıdır. Dergide yayınlanan bir çalışma Psikiyatri 1998'de ayın herhangi bir evresi ile şiddet içeren davranışta artış arasında “önemli bir ilişki” bulamadı.
Ve 2019'da İsviçre ve Amerika Birleşik Devletleri'nden araştırmacılar, 10 yıl boyunca 15 farklı psikiyatri koğuşunda tedavi gören 17.966 bireyin verilerini analiz etti. Bu çalışma ayrıca, dolunay evresinde saldırganlıkta bir artış olduğuna dair hiçbir kanıt bulamadı.
Araştırmacılar çalışma makalesinde, "[Ayın insan davranışını etkilediğine dair inançlar], büyük ölçüde, mevcut çalışma da dahil olmak üzere büyük bir araştırmanın onları desteklemediği gerçeğine karşı dayanıklı görünmektedir.
"Bu tür inançların kalıcılığının nedenleri, rasyonel bir anlayışta değil, daha çok, yalnızca kendi davranışlarımızdan sorumlu olmadığımıza inanmaya yönelik ilkel, duygusal bir arzuda bulunabilir" diye yazıyorlar. Gelecekte, cevaplar için gök cisimlerinden ziyade kendi biyolojimize ve insan bağlamımıza bakmayı daha yararlı bulabileceğimizi vurguluyorlar.
