AYAK DETOKSU: İŞE YARIYOR MU? - DERMATOLOJI

Ayak detoksu işe yarar mı? Araştırma ne diyor

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Sağlık kaplıcaları ve alternatif sağlık işletmeleri, toksinleri ve ağır metalleri vücuttan atmanın bir yolu olarak giderek daha fazla ayak detoksu sunuyor. Ancak, işe yaradıklarını doğrulayacak bilimsel bir kanıt yoktur.

İnsanlar, iyonik ayak banyoları, ayak ıslatma ve ovalama gibi çeşitli teknikler kullanarak ayakları detoks etmenin mümkün olduğunu iddia ediyor.

Bu yazıda, ayak detoksunun arkasındaki bilime bakıyoruz ve en popüler detoks yöntemlerinden bazılarını detaylandırıyoruz.

Ayak detoksu nedir?

Savunucular, ayak detokslarının vücuttan zararlı ağır metalleri çıkarabileceğini iddia ediyor.

Savunucuları, ayak detoksunun toksinleri ve ağır metalleri ayak yoluyla vücuttan attığını iddia ediyor.

Bu yöntemin destekçileri, ayak detoksunun bir kişiye şu yollarla da fayda sağlayabileceğini iddia ediyor:

vücudun pH'ını dengelemek
şişliği azaltmak
ruh halini yükseltmek
stresi azaltmak
hastalığa karşı artan bağışıklık
kilo vermeye yardımcı olmak
kalp sağlığını iyileştirmek
zararlı mikroorganizmaları yok etmek

Sağlık iddiaları

En popüler ayak detoks sistemlerinden biri olan IonCleanse üreticileri, vücudu temizleyen ve arındıran iyonik bir alan oluşturmak için iyon adı verilen yüklü parçacıkları kullandığını iddia ediyor. Sistem su moleküllerini iyonlaştırarak suyu (H2O) H + ve OH- iyonlarına ayırır.

Bu iyonlar daha sonra zıt yükteki toksinleri ve ağır metalleri çeker ve nötralize eder ve sözde onları ayakların altından çeker.

Teori, kullanıcıların bu sistemi kullandıktan sonra kendilerini rahat ve tazelenmiş hissedecekleridir. Üreticiler, insanlara her hafta 30 ila 60 dakika ayak detoksu yapmalarını tavsiye ediyor.

Banyodaki suyun detoks sırasında renk değiştirmesi olasıdır ki bu da bazılarının detoksun gerçekleştiği anlamına geldiğine inanmaktadır. Ancak suyun rengindeki değişiklikler genellikle ayaklardaki ter ve kirden kaynaklanmaktadır. İnsanlar banyo suyuna tuz eklediğinde veya banyodaki metaller zamanla aşındığında da ortaya çıkabilir.

Ayak maskeleri ve kese gibi diğer ayak detoks yöntemi türleri, çalışmak için iyonik yüklere dayanmaz. Bunun yerine, sadece cilt yüzeyindeki kirleri temizlerler.

Taraftarlar, bir ayak detoksunun birçok fayda sağladığını söylüyor, ancak en inandırıcı olanı, rahatlatıcı bir deneyim sağlamasıdır. Çoğu insan, özellikle suya fazladan tuzlar ve uçucu yağlar eklerlerse ılık ayak ıslatmanın tadını çıkarırlar. Ayak ıslatmaları kan dolaşımını artırabilir, cildi temizleyebilir ve ağrıları hafifletebilir.

Araştırma ne diyor

Araştırmalar, ayak detokslarının etkili olduğunu kanıtlamadı.

Ayak detokslarının etkinliği konusunda çok az bilimsel araştırma yapılmıştır. Sonuç olarak, çoğu kanıt tamamen anekdottur.

Altı katılımcıyla yapılan küçük bir 2012 çalışması, IonCleanse'ın vücuttaki toksik elementleri temizleme yeteneğini test etti. Araştırmacılar, banyoda ayaklı ve ayaksız 30 dakikalık seanslardan önce ve sonra su örnekleri topladılar. Ayrıca katılımcılardan idrar ve saç örnekleri topladılar.

Numunelerin her birini test ettikten sonra, ayak detoks banyosunun vücuttaki toksin seviyelerini azaltmadığı sonucuna vardılar. Toksinler vücudu ayaklardan terk etmedi ve sistem detoksifikasyonu karaciğer, böbrekler veya saç yoluyla uyarmadı.

Bu çalışmanın yazarları, IonCleanse üreticisiyle bağlantıları olan Center for Research Strategies tarafından yapılan önceki araştırmaları da reddetti. Bu önceki araştırmanın, düşük kaliteli raporlama, kesin olmayan bilimsel yöntemler ve çıkar çatışması potansiyeli nedeniyle güvenilmez olabileceğini belirtiyorlar.

Araştırma Stratejileri Merkezi, iyonik ayak banyosu seanslarının katılımcıların kanındaki alüminyum ve arsenik seviyelerinde bir azalmaya yol açtığını bildirdi. Bununla birlikte, cıva, kadmiyum veya kurşun seviyelerinde hiçbir değişiklik bulamadılar.

Türler

İyonik ayak banyoları alternatif sağlık merkezlerinde mevcuttur. Ev içi versiyonları da çevrimiçi olarak satılmaktadır.

Bununla birlikte, birçok insan ayaklarını detoks etmek için alternatif yöntemler kullanır. En popüler ayak detoksu türleri şunlardır:

Ayak ıslatma: Standart ayak ıslatma, detoks banyosunun basit bir şeklidir. Ayakları ılık suya batırmayı içerir. Bazı insanlar suya Epsom tuzu veya birkaç damla uçucu yağ ekler.
Ayak maskeleri: Kil ayak maskesi ayakları temizleyebilir ve yumuşatabilir. İnsanlar genellikle ayak maskesini yıkamadan önce belirli bir süre uygularlar.
Ayak fırçaları: Düzenli ayak fırçaları ayakları temizleyebilir ve detoksifiye edebilir. Ayrıca ayak kokularını azaltabilir ve ölü deri hücrelerini temizleyebilirler. Eşlik eden ayak masajı kasları gevşetebilir ve gerginliği azaltabilir.
Ayak pedleri: Özel detoks ayak pedleri ayakların terlemesine neden olur. Bazı insanlar bu sürecin toksinleri dışarı çıkardığına inanıyor.
Aküpresüre dayalı teknikler: Ayaktaki belirli noktalara baskı uygulamak için özel masaj tekniklerinin kullanılması gevşemeyi teşvik edebilir. Bazı insanlar ayrıca akupresürün detoksifikasyona yardımcı olduğunu düşünüyor.

Ayak detoksu tarifleri

Detoks ıslatma, ovalama ve maskeler için popüler tarifler şunları içerir:

1. Epsom tuzu ayak ıslatın

Bu ayağı ıslatmak için, ılık su içeren bir ayak banyosuna 1 bardak Epsom tuzu ekleyin. Ayakları 20-30 dakika ıslatın. Deride açık yaralar varsa Epsom tuzu kullanmaktan kaçının.

2. Elma sirkesini ıslatın

Bazı insanlar detoksifikasyonu teşvik etmek için elma sirkesi içerler. Elma sirkesi kullanarak detoks banyosu yapmak için, ılık su dolu bir küvete 1 bardak sirke ekleyin ve ayakları 20-30 dakika kadar ıslatın. Sirke ayrıca ayakların kokusunu da giderebilir.

3. Kabartma tozu ve deniz tuzu ıslatın

Ilık bir ayak banyosunda 1 bardak deniz tuzu ve 1 bardak karbonat eritin. Ayakları 30 dakika içinde bekletin.

4. Bentonit kil ayak maskesi

Ayak maskeleri cildi yumuşatmaya yardımcı olabilir.

Kil maskesi yapmak için aşağıdaki malzemeleri bir kasede karıştırın:

3 yemek kaşığı bentonit kili
3 yemek kaşığı elma sirkesi
3 damla çay ağacı esansiyel yağı
3 damla lavanta esansiyel yağı

Kalın bir macun elde etmek için gerektiği kadar daha fazla kil veya sirke ekleyin. Bu karışımı iki ayağınıza da uygulayın ve kurumasını bekleyin. 30 dakika sonra macunu yıkayın ve ayakları bir havluyla kurulayın.

Bu maske özellikle ayak kokusu veya mantar enfeksiyonu olan kişiler için yararlı olabilir.

5. Zeytinyağlı ayak ovma

Nemlendirici ayak peelingi yapmak için şunları karıştırın:

1 bardak Epsom tuzu
yarım bardak zeytinyağı
5 damla limon esansiyel yağı
2 damla nane yağı

Her ayağa biraz ovalayın ve karışımı cilde nazikçe masaj yapın, tabana ve ayak parmakları arasındaki alanlara dikkat edin. Ovmayı durulayın ve ayakları bir havluyla kurulayın.