Sıcak basması nasıl bir duygu?
Menopoz sırasında ve menstruasyonun durmasından önceki evre olan perimenopozda sıcak basmaları yaygındır.
2015 yılında yapılan bir araştırma, beş kadından dördünün orta yaşta sıcak basması yaşadığını ortaya koydu. Ortalama olarak semptomlar 7 yıldan fazla sürdü. Bununla birlikte, bazı katılımcılar on yıl veya daha uzun süren sıcak basmaları bildirdi.
Ne sıcak basmaları ne de menopoz tehlikelidir ya da bir hastalığın belirtisidir. Yine de, sıcak basma sırasında ani ısı dalgası rahatsız edici olabilir.
Bu makalede, sıcak bir flaşın nasıl bir his olduğu ve ne bekleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sıcak basması nasıl bir duygu?
Sıcak basmaları vücudun üst kısmında ani bir ısı hissine neden olur. Kişi göğüs, kol, boyun veya yüzünde semptomlar yaşayabilir.
Kalp atış hızı da sıcak basması sırasında artma eğilimindedir ve ısı hissini yoğunlaştırır. Çoğu sıcak basma 30 saniye ile 10 dakika arasında sürer, ancak daha uzun da olabilir.
Sıcak basmaların sıklığı bireyler arasında önemli ölçüde değişir. Örneğin, saatte birçok kez, günde birkaç kez veya haftada birden az olabilir. Bazı insanlar, sıcak basmalarının öngörülebilir bir modeli izlediğini fark eder.
Sıcak basması sırasında vücudun üst kısmındaki kan damarları genişleyerek bölgeye daha fazla kan akışına izin verir. Bu artan kan akışı ciltte lekeli lekelere veya kızarmaya neden olabilir.
Bazı insanlar, özellikle de toplum içinde yaşıyorlarsa ve kızarık görünmekten endişe duyuyorlarsa, sıcak basması sırasında endişe veya stres yaşadıklarını bildirirler.
Sıcak bir basmanın ardından vücut kendini soğutmaya çalışırken, kişi terleme yaşayabilir ve bu da üşümesine veya titremesine neden olabilir.
Doktorlar, dalgalanan östrojen seviyelerinin kan damarlarını etkileyebileceğini ve damar genişlemesinde sıcak basmaları tetikleyen ani değişikliklere neden olabileceğini düşünüyor. Östrojen tedavisi bu nedenle bazı semptomları hafifletebilir.
Menopoza geçiş genellikle 45-55 yaşları arasında başlar. Bir kişi adet görmeden 1 yıl sonra menopoza girer. Ortalama menopoz yaşı 51'dir.
Bununla birlikte, bazı insanlar 30'lu yaşlarında erken menopoz yaşarlar. Diğerleri 50'li yaşların sonlarına ve hatta 60'ların başına kadar adet görmeye devam edebilir.
Yaş genellikle menopoz için iyi bir belirleyicidir ve ani bir ısı hissinin sıcak basması mı yoksa başka bir şey mi olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir.
Ani ısı artışları yaşayan 20'li veya 30'lu yaşlarda olanlar ateş, enfeksiyon veya iltihaplanma gibi başka bir problem yaşayabilir.
Suçlu menopoz olsa bile, semptomlar çok erken ortaya çıktığında bir doktora görünmek önemlidir. Bazı tıbbi durumlar erken menopozu tetikleyebilir.
Menopozun diğer belirti ve semptomları
Menopozun diğer bazı semptomları şunları içerir:
- Dönem değişiklikleri: Menopoz, bir kişinin 12 ay boyunca adet görmeden gitmesidir. Perimenopoz sırasında dönemler halinde değişikliklerin görülmesi yaygındır. Dönemler daha hafif, düzensiz, birbirine yaklaşabilir veya daha seyrek olabilir.
- Fiziksel değişiklikler: Birçok insan, perimenopoz sırasında ve adet görmeyi bıraktıklarında ağırlık dağılımlarının değiştiğini fark eder. Belleri genişleyebilir ve kas kütlesini korumada daha fazla güçlük çekebilirler.
- Ağrılar ve ağrılar: Bazı insanlar baş ağrısı, kas ağrıları veya kas spazmları rapor eder.
- Ruh hali değişiklikleri: Değişken hormon seviyeleri, bir kişinin ruh sağlığını ve ruh halini etkileyebilir. Bazı insanlar menopoza geçiş konusunda duygusal da hissederler. İnsanlar yeni bir bölüme başlamaktan heyecan duyabilir veya bu doğal geçişe - ya da her ikisine aynı anda - ulaşmak için üzülebilir. Yaşlanan ebeveynler, depresyon öyküsü veya uyku kaybından kaynaklanan yorgunluk gibi ek stresler de duygudurum değişikliklerine katkıda bulunabilir.
- Cinsel yaşam değişiklikleri: Menopoz sırasında vajinal kuruluk yaygındır. Bazı insanlar, kuruluk ve cilt incelmesi nedeniyle seksin daha rahatsız hale geldiğini bildirmektedir. Bir kişinin cinsiyet hakkındaki tutumları da değişebilir.
- Kalp sağlığı ve damar değişiklikleri: Menopoz sırasında kan basıncı yükselebilir. Bazı insanlar da kalp atışlarının hızlandığını bildiriyor.
- Mesane sorunları: Bazı kadınlar mesane enfeksiyonlarında veya ağrısında artış yaşar. Diğerleri inkontinansı veya sızıntıları yönetmek zorunda kalabilir.
- Uyku sorunları: Sıcak basmaları uykuyu zorlaştırarak gece terlemelerine ve diğer semptomlara neden olabilir. Sıcak basmalar olmasa bile, birçok insan menopoza neden olan uykuda değişiklikler yaşar. Bazılarında uykusuzluk, kabus görme veya diğer uyku bozuklukları vardır.
Sıcak basmaları yönetme
Bazı yaşam tarzı değişiklikleri, sıcak basmaları ve diğer bazı menopoz semptomlarını hafifletebilir. Bir kişi deneyebilir:
- semptomları daha da kötüleştirirse alkol, baharatlı yiyecekler ve kafeini sınırlamak
- sıcak basma belirtileri göründüğünde taşınabilir bir fan veya su perdesi kullanma
- Giysileri çıkarmanın ve soğumanın daha kolay olması için katlar halinde giyinme
- varsa sigarayı bırakmak
- meditasyon, farkındalık ve diğer zihin-vücut müdahalelerini uygulamak, stresi hafifletebilir ve sıcak basmalara yardımcı olabilir
- sıcak basma sırasında yavaş ve derin nefes almak
Bir tür antidepresan olan paroksetin (Paxil), yaşam tarzı değişikliklerinin etkisiz olduğu veya bir kişinin hormonal ilaçlar almaktan kaçınmak istediği durumlarda sıcak basmaları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Çoğu insan ilacı depresyona göre daha düşük dozlarda alır. Bununla birlikte, biri menopozla birlikte depresyon yaşadığında, bir doktor daha yüksek bir doz önerebilir.
Hormon replasman tedavisi (HRT), östrojen ve progesteron gibi vücudun doğal hormonlarının yerini alır. Azalan hormon seviyeleri birçok menopoz semptomuna neden olabileceğinden, HRT genellikle rahatlama sağlar.
HRT felç, kan pıhtıları, kalp krizi, safra kesesi hastalığı ve meme kanseri riskini artırabilir, bu nedenle riskleri ve faydaları tartmak için bir doktorla konuşmak önemlidir.
En güvenli strateji, hormonları en düşük etkili dozda ve mümkün olan en kısa sürede almaktır.
Özet
Sıcak basmaları, göğüs, kollar, boyun ve yüz dahil olmak üzere vücudun üst kısmında ani bir ısı hissidir. Artan kalp atış hızı ve kızarma ile ortaya çıkabilirler.
Sıcak basmaları can sıkıcı, stresli ve rahatsız edici olabilir. Bununla birlikte, bu yaygın belirti genellikle bir kişinin adetleri ortadan kalktığında ve menopoza girdikçe kaybolur.
Birçok ev ilacı ve yaşam tarzı değişikliği, sıcak basmaları yönetmeyi kolaylaştırabilir. İnsanlar ayrıca bir doktora semptomları hafifletmek için ilaçlar sorabilir.
