Hindistan cevizi yağı müshil midir?
Hindistan cevizi yağının faydaları hararetle tartışılıyor. Bilimsel kanıtlar, süper gıda hayranlarının desteğine rağmen, hindistancevizi yağı sağlık ürünlerinin arkasındaki aldatmacayı desteklemek için mücadele etti.
Bazı destekçiler, hindistancevizi yağının kabızlığın tedavisi olduğunu iddia ediyor. Peki bu iddialar neler ve kanıtlar onları destekliyor mu?
Hindistan cevizi yağı kabızlığı giderir mi?
Bazı insanlar, hindistan cevizinin kabızlığı hafifletmede başarılı olduğunu, çünkü bol miktarda orta zincirli yağ asitleri (MCFA'lar) içerdiğini düşünüyor.
MCFA'ların bağırsak hareketlerini uyardığı ve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
MCFA'lar
MCFA'lar, aynı zamanda bir dizi sağlık yararına sahip bir yağ asitleri formu olan orta zincirli trigliseritlerde (MCT'ler) bulunur.
Hindistan cevizi yağındaki MCT'lerin obeziteyi nasıl etkilediğine dair 2003 yılında yapılan bir araştırma, hindistancevizi yağının faydaları hakkındaki güncel iddiaların çoğunun temelini oluşturuyor.
Çalışma, MCT'lerin obeziteyi önlemek veya kilo kaybını teşvik etmek için faydalı olabileceğini öne sürdü. Bununla birlikte, çalışma, MCT'lerin kabızlığı nasıl etkileyebileceği konusunda hiçbir sonuca ulaşmadı.
Çalışmanın verilerinin hindistancevizi yağı için mevcut iddialarda kullanılması tartışmalıdır. Bunun bir nedeni, çalışmanın, bildirildiğine göre sadece yüzde 13 ila 15 MCT içeren hindistancevizi yağı yerine yüzde 100 MCT içeren yağ kullanmasıdır.
Araştırmayı yöneten doktor bile, verilerin hindistancevizi yağı pazarlamacıları tarafından kötüye kullanıldığına dair endişelerini dile getirdi. Gardiyan Birleşik Krallık'ta gazete.
Hindistan cevizi yağı sindirimin diğer yönlerine yardımcı olabilir mi?
Amerikan Mikrobiyoloji Derneği tarafından yayınlanan bir araştırma, hindistancevizi yağının bakterilerin kolonizasyonuna karşı etkili olduğu görüşünü destekliyor gibi görünüyor. Candida albicans (C. albicans) Bağırsakta.
Bu, oral pamukçuk ve vajinal mantar enfeksiyonlarına neden olan bakteridir. Bağırsağın mikroflorasının doğal bir bileşenidir.
Çalışmanın yazarları, hindistancevizi yağının bağırsaktaki bakterileri öldürdüğünü veya büyümesini engellediğini öne sürüyor. Ayrıca, hindistancevizi yağının bağırsakta kolonizasyonu azaltmak için ilk diyet müdahalesi olabileceği sonucuna varmışlardır. C. albicans.
Bununla birlikte, diğer insanlar varlığını öne sürdüler. C. albicans bağırsakta ve bakterileri öldürme süreci kabızlığa neden olabilir. Bunu destekleyecek çok az bilimsel kanıt var.
Şu ana kadar hindistancevizi yağıyla ilgili çoğu bilimsel çalışmada olduğu gibi, hindistancevizi yağının üzerindeki etkisini araştıran bu çalışmanın da akılda tutulması önemlidir. C. albicans sadece kemirgenlerde yapıldı. Bu etkilerin insanlarda aynı olup olmayacağını bilmek zordur.
Kabızlık için diğer ilaçlar
Kabızlık genellikle diyet veya yaşam tarzı seçimlerinin bir sonucudur.
Dehidrasyon, kabızlığın önemli bir nedenidir. Bu nedenle, daha fazla su içmek gibi basit adımlar bile yardımcı olabilir.
Bilim adamları kahvenin bağırsakları harekete geçirebileceğini uzun zamandır biliyorlar. Kahvenin müshil etkisi sudan yüzde 60 daha güçlüdür.
Diyete daha fazla lif eklemek, dışkıların hacmini ve kıvamını da artırabilir, bu da geçişlerini kolaylaştırabilir. Kanıtlar ayrıca probiyotik yiyecekler yemenin kabızlığa karşı etkili olduğunu göstermektedir.
Paket servisi
Hindistan cevizi yağı ve MCT yağı, ölçülü olarak denemek için yeterince hafiftir.
Hindistan cevizi yağı veya diğer yaşam tarzı ilaçları işe yaramazsa, bir dizi tezgah üstü (OTC) müshil kullanılabilir.
Hindistan cevizi veya MCT yağını denemek isteyen herkes, özellikle hamileyse, emziriyorsa veya iltihaplı bağırsak hastalığı gibi başka sağlık sorunlarına sahipse, önce bir doktorla konuşmalıdır.
