Sadece bir ekstra içki hayatınızdan yıllar alabilir
Ölçülü içmenin sizin için iyi olduğunu düşünüyor musunuz? Tekrar düşünebilirsin. Rahatlamanıza yardımcı olması için akşam bir kadeh şarap ister misiniz? Unut gitsin. Eğer içerseniz, ölme ihtimaliniz daha yüksek, yeni bir çalışma bize, her fazladan içeceğin aylar, hatta yıllarca - hayatınızdan tıraş edileceğini hatırlatıyor.
Akşamları gevşemek için bir şeyler içmekten keyif alırsanız, bu çalışma artık bunu yapmamanızı sağlayacaktır.
Bu yeni bulgular, o ekstra kadeh şaraba tamamen farklı bir ışıkta bakmanızı sağlayacak; araştırmacılar, ek bir içeceğin hayatınızdan yıllar alabileceğini söylüyor.
Buna kim geldi… ahem… moral bozucu bir sonuç, şarap severlerin sorduğunu ve çalışmanın ne kadar yasal olduğunu duydum.
Ne yazık ki (bizim için) çalışma, prestijli Cambridge Üniversitesi Halk Sağlığı ve Temel Bakım Bölümü'nde biyoistatistik alanında öğretim görevlisi olan Angela Wood liderliğindeki mükemmel yetkin İngiliz kökenli araştırmacılar tarafından gerçekleştirildi.
Çalışmanın kendisine gelince, dünyanın her yerindeki 19 farklı ülkede yaklaşık 600.000 kişinin içme alışkanlıklarını araştırdı. Yani bu anlamda, sonuç su tutuyor gibi görünüyor. Ya da likör, eğer istersen.
Oh, ve eğer içerseniz, kötü haber burada bitmiyor: Yazarlar özellikle Amerika Birleşik Devletleri'ne işaret etmese de, bulgular ABD alkol kurallarının çok hafif olduğunu ve azaltılması gerektiğini gösteriyor gibi görünüyor.
Bu eğlenceyi seven çalışma, şu tarihte yayınlandı: Neşter, tam olarak okuyabileceğiniz - ve ağlayabileceğiniz bir yer.
Alkol yaşam beklentisini nasıl kısaltır?
Prof. Wood ve meslektaşları, "şu anda içenlere" karşı içki içmeyenler hakkındaki bilgileri içeren 83 ileriye dönük çalışmayı inceledi.
Araştırmacılar şu anda içen 599.912 kişinin alkol alımını inceledi. Çalışmaya dahil edilen deneklerin hiçbirinde başlangıçta herhangi bir kardiyovasküler hastalık öyküsü yoktu ve bilim adamları yaş, cinsiyet, diyabet öyküsü ve sigara içme durumuna göre ayarlandı.
Sonuç olarak, çalışma analiz edilen dönemde 40.310 ölüm ve 39.018 kardiyovasküler hastalık vakası saydı.
Kısacası, yeni araştırma, faydalı ılımlı içme diye bir şeyin olmadığını ortaya koydu. "Güvenli" içme limiti, haftada yedi "standart" içki kadar düşüktü ve bunun üzerinde herhangi bir şey erken ölüm riskini artırıyordu.
Daha spesifik olarak, güvenli alkol miktarının 100 gram saf alkol olduğu bulundu. Bu, Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü tarafından tanımlandığı gibi, ABD'de yediden biraz fazla standart içeceğe eşdeğerdir.
Bir ABD standart içeceği, yüzde 12'den fazla alkol hacmi olmayan, küçük bir kutu normal biraya veya 5 onsluk bir bardak kırmızı şaraba eşdeğerdir.
Bu eşiğin üzerindeki herhangi bir şey, daha kısa bir yaşam beklentisine dönüştü. Örneğin, haftada 7'den fazla ve 14'e kadar standart içecek içen kişilerin yaşam süreleri yaklaşık 6 ay kısaldı.
Haftada 14 içeceğin üzerinde ve en fazla 25 içkiyi tüketenlerin yaşam sürelerinin 1-2 yılını doldurması muhtemeldi ve haftada 25 standart içeceğin tüketiminin 4-5 yıl daha az olduğu görüldü.
40 yaşında olan ve hayatının geri kalanında bu oranda içmeye devam edecek bir kişi için beklenen yaşam süresi hesaplandı.
“Ölçülü içki içmek sana iyi gelir” tabutundaki son çivi, bilim adamlarının alkol alımı ile kalp damar hastalıkları arasında buldukları bağlantılardan geldi.
Daha yüksek felç riski, kalp yetmezliği ve ölümcül hipertansif hastalık, daha yüksek alkol tüketimi ile ilişkili olumsuz kardiyovasküler olaylardan yalnızca birkaçıdır.
ABD kurallarını düşürmeli
Yazarlar, üst alkol limitleri Birleşik Krallık'dakinden daha yüksek olan ülkelerin not alması ve düşürmesi gerektiğini öne sürerek bulguların önemi hakkında yorum yapıyorlar.
Çalışmayı kısmen finanse eden kar amacı gütmeyen bir İngiliz kuruluşu olan British Heart Foundation'da (BHF) tıbbi direktör yardımcısı Prof. Jeremy Pearson, “Bu birçok ülke için ciddi bir uyandırma çağrısı” diyor.
BHF'de kıdemli bir diyetisyen olan Victoria Taylor, "Bu güçlü çalışma, tavsiyelerini İngiltere'den daha yüksek seviyelere koyan ülkeler için akılcı okumalar yapabilir" diyor.
ABD kesinlikle böyle bir ülkedir. Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Dairesi'nin resmi yönergeleri, erkeklerin haftada 196 gramdan fazla saf alkol içmemelerini ve kadınların haftada 98 gramı geçmemelerini önermektedir.
Bu, erkekler için haftada en fazla 14 standart içecek ve kadınlar için yediden fazla değildir, ancak kılavuzlar hala çalışma tarafından önerilen 100 gram eşiğin çok üzerindedir.
Taylor, "Alkol kurallarının bir hedef değil, bir sınır olarak hareket etmesi ve bu eşiğin çok altında içmeye çalışması gerektiğini her zaman hatırlamalıyız" diye ekliyor.
"Bu araştırmanın ana mesajı, eğer zaten alkol içiyorsanız, daha az içmenin daha uzun yaşamanıza ve birkaç kardiyovasküler rahatsızlık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğidir."
Prof. Angela Wood
