Ekran süresi, dahili saatleri sıfırlayarak uykuyu bozar
Son araştırmalar, gözdeki ışığa duyarlı hücrelerin ışığa maruz kaldıklarında iç saati nasıl sıfırlayabildiğini ortaya çıkardı.
Keşif, bir kişinin doğal veya sirkadiyen ritmiyle uyumlu olmayan uzun süre ışığa maruz kalmanın neden uykuyu bozup sağlığa zarar verebileceğini açıklamaya yardımcı olabilir.
Bu, örneğin gece geç saatlerde sürekli ışığa maruz kalmadan kaynaklanabilir.
CA, La Jolla'daki Salk Biyolojik Araştırmalar Enstitüsü'nden araştırmacılar, bulgularının uykusuzluk, jet gecikmesi, migren ve sirkadiyen ritim bozukluklarının tedavisinde iyileştirmelere yol açacağını umuyorlar.
Ekip bulgularını dergide yayınladı Hücre Raporları.
Bilim adamları, sirkadiyen ritim bozukluklarının metabolik sendrom, insülin direnci, kanser, obezite ve bilişsel işlev bozukluğu gibi ciddi sağlık sorunlarına bağlı olduğunu bulmuşlardır.
Yapay ışık kaynakları kullandığımız için, uyku-uyanma döngülerimiz artık gündüz ve gece kalıplarına bağlı değil.
Akıllı telefonlar ve tabletler gibi taşınabilir teknolojiler sayesinde, gündüz veya gece ekran başında kalma fırsatları hiç bu kadar büyük olmamıştı.
Kıdemli çalışma yazarı Prof. Satchidananda Panda, "Bu yaşam tarzı, sirkadiyen ritimlerimizde bozulmalara neden oluyor ve sağlık üzerinde zararlı sonuçları var" diyor.
Sirkadiyen ritim ve uyku
Vücudun tipik olarak 24 saatlik gündüz-gece düzenini izleyen bir iç saati vardır. Bu aynı zamanda sirkadiyen ritim veya uyku-uyanma döngüsü olarak da bilinir.
İç saat, uyanıklık ve uyku hali duygularımızı düzenlemeye yardımcı olur. Mekanizmaları karmaşıktır ve beynin ortam ışığını izleyen bir bölgesinden gelen sinyallere itaat ederler.
Vücuttaki her hücre, organ ve doku bu zaman tutucusuna güvenir. Yeterince uyumak ve doğru zamanda uyumak, iyi çalışmasına yardımcı olur.
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'nden (NHLBI) yapılan tahminler, Amerika Birleşik Devletleri'nde 50-70 milyon insanın devam eden uyku bozukluğuna sahip olduğunu göstermektedir.
NHLBI ayrıca bir Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) anketine de işaret ediyor, burada yetişkinlerin yüzde 7-19'u günlük olarak yeterince uyumadığını veya dinlenmediğini bildiriyor. Ayrıca, yüzde 40'ı ayda en az bir kez gün içinde istemeden uykuya daldığını söyledi.
Işığa duyarlı hücreler vücudun saatini etkiler
Son araştırmalar, gözün arkasını kaplayan ışığa duyarlı zar olan retinadaki bir grup hücreye odaklandı.
Hücreler ışığa duyarlıdır, ancak görüntülerin beyne aktarılmasına dahil değildirler. Bunun yerine, biyolojik mekanizmalara sinyal sağlamak için ortam ışığı seviyelerini işlerler.
Hücrelerde bulunan melanopsin adı verilen bir protein, ortam ışığını işlemelerine yardımcı olur. Uzun süre ışığa maruz kalma, proteinin hücrelerin içinde yenilenmesine neden olur.
Melanopsinin sürekli yenilenmesi, beyne ortamdaki ışık koşulları hakkında bilgi veren sinyalleri tetikler. Beyin daha sonra bu bilgiyi uykuyu, uyanıklığı ve bilinci düzenlemek için kullanır.
Melanopsin yenilenmesi uzun sürerse ve ışık parlaksa, biyolojik saati sıfırlamaya yardımcı olan bir sinyal gönderir. Bu, uykuyu düzenleyen bir hormon olan melatonini bloke eder.
Uzun süreli ışığa maruz kalmaya karşı duyarlılığı sürdürmek
Bu süreci keşfetmek için araştırmacılar, farelerin retina hücrelerinde melanopsin üretimini etkinleştirdiler.
Sonuçlar, ışığa maruz kaldığında, bazı hücrelerin tetikleyicileri göndermeye devam ederken, diğerlerinin duyarlılığını kaybettiğini göstermektedir.
Daha fazla araştırma, arestinler olarak bilinen bazı proteinlerin, uzun süre ışığa maruz kalma sırasında melanopsinin duyarlı kalmasına yardımcı olduğunu gösterdi.
Her iki tipte arrestine (beta-arrestin 1 veya beta-arrestin 2) sahip olmayan farelerde melanopsin üreten hücreler, uzun süreli ışığa maruz kalmaya karşı duyarlılığı sürdürme yeteneklerini kaybetti.
Araştırmacılar, retina hücrelerinin melanopsin yapmalarına yardımcı olmak için her iki tutuklamaya da ihtiyaç duydukları sonucuna vardı.
Prof. Panda, bir proteinin "yanıtı durdurduğunu", diğeri ise "melanopsin proteininin retinal ışığı algılama ko-faktörünü yeniden yüklemesine yardımcı olduğunu" açıklıyor.
"Bu iki adım art arda hızlı bir şekilde yapıldığında, hücre sürekli olarak ışığa tepki veriyor gibi görünüyor."
Prof. Satchidananda Panda
O ve ekibi, örneğin yapay ışık maruziyetinden kaynaklanabilecek sirkadiyen ritim bozulmasına karşı koyacak tedaviler için hedefler keşfetmeyi planlıyor.
Ayrıca, uykusuzluğun potansiyel bir tedavisi olarak vücudun iç saatini sıfırlamak için melanopsin kullanmayı umuyorlar.
