Psoriatik artrit ve yorgunluğu yönetmek
Psoriatik artrit, eklemlerde ağrı, şişme ve sertliği içeren kronik inflamatuar bir durumdur. Yorgunluk yaygındır ve erken bir semptom olabilir. Bazı durumlarda yorgunluk, kişinin günlük yaşamını yönetmesini zorlaştırabilir.
Psoriatik artritin (PsA) semptomları gelip gitme eğilimindedir. Bir alevlenme sırasında semptomlar daha da kötüleşir, ancak bir remisyon döneminde azalır ve kaybolabilir. İşaret fişekleri sırasında yorgunluk bir sorun olabilir.
Bu makale, yorgunluğun neden PsA ile ortaya çıktığını ve bunun nasıl yönetileceğini inceleyecektir.
Psoriatik artrit ve yorgunluk
Yorgunluk, kişinin günlük yaşamında tam olarak işlev görebilmesi için yeterli enerjiye sahip olmadığını hissetmesine neden olan yorgunluk veya bitkinliktir.
2017'de araştırmacılar yorgunluğu psoriatik hastalığı olan kişiler için "önemli bir tıbbi sorun" olarak tanımladılar. İş yerinde sorunlara, sosyal izolasyona ve daha düşük bir yaşam kalitesine yol açabileceğine işaret ettiler.
PsA, bir dizi nedenden dolayı yorgunluğa yol açabilir.
PsA, enflamatuar bir durumdur. İltihaplanma olduğunda vücut, iltihaplanma sürecinin bir yan ürünü olarak sitokin adı verilen proteinleri salgılar. Bunlar, vücudun soğuk algınlığı veya griple savaşırken saldığı proteinlerin aynısıdır. Bu olduğunda, yorgunluk hissine yol açabilir.
Anemi, obezite ve depresyon da PsA ile ortaya çıkabilir ve yorgunluğa katkıda bulunabilir.
Ağrı ve uyku kaybı
2018'de yapılan bir çalışma, PsA'lı kişilerin% 67,7'sinin, kontrol grubundaki kişilerin% 14,6'sına kıyasla düşük uyku kalitesi yaşadığını bildirdi.
PsA'dan kaynaklanan ağrı uyku döngülerini bozarak şunlara yol açabilir:
- uykuya dalmada zorluk
- sık sık uyanmak
- ferahlatıcı olmayan uyku
PsA'nın kronik ağrısıyla başa çıkmak yorgunluğa neden olabilir. Bir kişinin günlük görevleri planlarken ve gerçekleştirirken bunu hesaba katması gerektiğinden, zihinsel strese katkıda bulunur. Yorgunluk da ağrı hissini kötüleştirebilir.
İlaçlar
Ağrıyı ve PsA'nın diğer yönlerini yönetmek için bazı ilaçlar uyuşukluğa ve yorgunluğa neden olabilir.
Doğrudan yorgunluğa neden olmayan ilaçlar, gece uyku döngülerini bozarak, bir kişinin gündüz uyuşukluğuna yol açmasına neden olabilir.
Diğer nedenler
Bir PsA alevlenmesinden önce veya sırasında kötüleşen ağrı, muhtemelen PsA'ya bağlıdır, ancak PsA ile birlikte ağrıya da neden olan başka koşullar ortaya çıkabilir.
Bu koşullar şunları içerir:
- anksiyete veya depresyon
- anemi
- obezite
- kalp-damar hastalığı
- şeker hastalığı
- üveit
PsA ve depresyon arasındaki bağlantı nedir? Daha fazlasını bul.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bir kişi, günlük yaşamda işlev görme yeteneklerini etkileyen yeni veya kötüleşen yorgunluk veya yorgunluk semptomları yaşarsa bir doktora görünmelidir.
Doktor, ek tedavi gerektiren altta yatan bir neden veya durum olup olmadığını araştıracaktır.
Bir doktor, bir kişinin PsA ile ortaya çıkan yorgunluğu yönetmesine yardımcı olacak tedaviler ve stratejiler önerecektir.
Yorgunluk için yaşam tarzı ipuçları
Bazı yaşam tarzı seçimleri, bir kişinin PsA'yı yönetmesine yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmak
Egzersiz, genel refahı artırabilir ve sertliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz, depresyonla savaşan ve ruh halini ve enerji seviyelerini artıran endorfin adı verilen kimyasalları serbest bırakır.
Mevcut yönergeler, daha fazla hasara neden olmayacağı sürece, PsA'yı yönetmenin bir yolu olarak düşük etkili egzersizi önermektedir. Yardımcı olabilecek aktiviteler arasında yoga, yüzme ve tai chi bulunur.
Gerektiğinde, bir kişi destek için ayakkabı ekleri kullanmayı, bir destek takmayı veya bir baston kullanmayı yararlı bulabilir.
Kilo alımı ile PsA arasındaki bağlantı nedir? Buradan daha fazlasını öğrenin.
Diyet ve kilo yönetimi
Psoriatik hastalıkta olduğu gibi, obezite de iltihaplanma özelliğine sahiptir ve genellikle PsA ile ortaya çıkar.
Kilo alımı, hareket etmeyi zorlaştırarak ve akciğerler de dahil olmak üzere vücudun organlarına baskı uygulayarak yorgunluğa katkıda bulunabilir. Eklemlerdeki ekstra gerginlik nedeniyle eklem ağrısını da kötüleştirebilir.
Sağlıklı kiloda kalmak, daha iyi enerji seviyelerine yol açabilir.
Sağlıklı bir kiloyu korumak için ipuçları şunları içerir:
- Bol miktarda tam tahıl, meyve, sebze ve yağsız protein yemek
- aşırı yağ ve ilave şeker ve tuzdan kaçınmak
- Bol sıvı, tercihen su içerek sulu kalmak
- alkolü sınırlamak veya kaçınmak
Sağlıklı bir diyet bir kişiye yardımcı olabilir:
- sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu sürdürmek
- sindirim gibi vücut fonksiyonlarını iyileştirir
- diyabet ve yüksek tansiyon gibi diğer komplikasyonlardan ve komorbiditelerden kaçının
- kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek istikrarlı bir enerji kaynağı sağlamak
İnsanlar, enerjiyi artırabilecek ancak tüketimden hemen sonra düşüşe neden olabilecek rafine karbonhidratlar ve basit şekerler yemekten kaçınmalıdır.
Dinlen ve uyu
PsA'lı kişiler, bir alevlenme yaşıyorlarsa veya bir alevlenme yaşayacaklarsa aktivite seviyelerini azaltmaya hazır olmalıdır. Yorgunluk, alevlenmenin erken bir belirtisidir, ancak dinlenmek semptomların gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir.
İpuçları şunları içerir:
- Gündüz dinlenme dönemlerini planlamak veya gün içinde toparlanmaya zaman tanımak için fiziksel aktiviteleri azaltmak.
- Yeterince uyumak, muhtemelen insanların ihtiyaç duyduğundan daha fazla. Bir kişinin sabah erken kalkması gerekiyorsa, gecenin erken saatlerinde uyumaya çalışması gerekir. Yatak odasını soğutmayı ve herhangi bir mobil cihazı odanın dışında bırakmayı içeren bir rutin oluşturmak yardımcı olabilir.
- Çocuk bakımı ve işleri tek başlarına yapmanın zor olduğu durumlarda yardım istemek ve şu anda ek görevlere ve başkalarından yardım taleplerine "hayır" demeye hazır olmak.
- Scooter gibi bir hareketlilik cihazı kullanmak, şiddetli semptomları olan bir kişinin yorulmadan hareket etmesine yardımcı olabilir.
Bu yöntemler yorgunluk sorununu çözmez, ancak kişinin gerekli görevler için enerjisini korumasına yardımcı olabilir.
Tedavi seçenekleri
Çeşitli yaşam tarzı ilaçlarını denedikten sonra yorgunluk seviyeleri yüksek kalırsa, doktor yardımcı olabilecek bir tedavi seçeneği önerebilir.
Örnekler şunları içerir:
- İlaçları etkinleştirmek: Bunlar enerjiyi artırabilir. Bazı antidepresanlar veya psikostimülanlar yardımcı olabilir.
- Demir tedavileri: Aşırı yorgunluk, vücutta yeterince kırmızı kan hücresi olmadığında altta yatan aneminin bir işareti olabilir. Demir tedavileri, anemiyi tedavi ederek yorgunluğu giderebilir.
- Uyku yardımcıları: Ağrı veya anksiyeteye bağlı uyku bozuklukları olan kişiler için reçeteli uyku yardımcıları her gece iyileştirici uyku miktarını artırmaya yardımcı olabilir. Daha iyi uyku yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Terapi: Yorgunluk anksiyete, depresyon veya kronik ağrıyla baş etme yükünden kaynaklanıyorsa, bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya diğer danışmanlık yardımcı olabilir.
Görünüm
Bir doktor, PsA'lı herkese durumu ve buna eşlik edebilecek yorgunluğu yönetmenin yolları hakkında tavsiyede bulunabilir.
PsA için mevcut tedavi seçenekleri, biyolojik ilaçlar gibi uzun süreli ilaçları içerir. Bu ilaçlar, bağışıklık sisteminin belirli kısımlarını hedef alabilir ve alevlenme olması durumunda belirtilerin şiddetinin yanı sıra alevlenme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kişiler, kendilerine uygun tedavi seçeneğine sahip olduklarından emin olmak için doktorlarıyla birlikte çalışmalıdır. Tedavi planları yerine getirildikten sonra, planı ve doktorun talimatlarını izlemelidirler. Bu, alevlenme riskini ve bunlarla ortaya çıkan yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
S:
Annemde psoriatik artrit var ve aşırı kilolu, ancak hareket etmenin çok zor olduğunu ve çok yorgun olduğunu söylediği için egzersiz yapmak ya da sandalyesinden çıkmak bile istemiyor. Onu hareket etmeye teşvik etmeli miyim? Yürüme cihazı ile yürüyebilir.
A:
Evet, onu taşınması için cesaretlendirmelisiniz. Kısa aktivitelerle başlayın ve her iki günde bir aktivite süresini kademeli olarak artırın.
Bölgenizde bir su egzersiz programı olup olmadığını araştırın. Suda hareket, artritli insanlar için daha az ağrılıdır ve eklemlerin hareket açıklığını ve esnekliği iyileştirebilir. Bir sınıfta olmanın sosyal bileşeni de vardır.
Bir fizyoterapistle çalışmak, başlamak için mükemmel bir yol olabilir.
Nancy Carteron, MD, FACR Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
