Doğurganlığı artırmanın doğal yolları
Birçok genetik ve çevresel faktör kadınlarda ve erkeklerde doğurganlığı etkileyebilir. Ancak doğal yöntemler kullanarak başarılı bir gebelik geçirme şansını artırmak mümkündür.
Bu makale, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı artırmak için kanıta dayalı, doğal yöntemleri tartışacaktır.
Kadınlarda stresi azaltmak ve egzersiz yapmak çoğu zaman doğurganlığı artırabilir. Erkeklerde doğurganlığı artırıcı eylemler arasında alkol alımının sınırlandırılması ve sigaranın bırakılması yer alır.
Hem erkekler hem de kadınlar için çeşitli doğurganlık tedavileri mevcuttur.
Kadınlar için yöntemler
Bir kadının hamile kalma şansını artırmak için yapabileceği birçok şey vardır. Aşağıda bu yöntemlerden bazılarına bakıyoruz.
Stresi azaltmak
Stresle mücadele etmek için adımlar atmak, doğurganlığı doğal olarak artırmaya yardımcı olabilir.
Stres kadınlarda doğurganlığı azaltabilir.
Alfa-amilaz, bilim adamlarının tükürük örneklerinde ölçebildikleri biyolojik bir stres belirtecidir. 2011'de yapılan bir araştırma, daha yüksek alfa-amilaz seviyelerine sahip kadınların doğal olarak gebe kalma şansının daha düşük olabileceğini gösterdi.
Stresi azaltma faaliyetlerinde bulunmak kadınlarda doğurganlığı artırabilir. Örneğin, depresyon ve anksiyete için destek ve danışmanlık alanların, almayanlara göre hamile kalma şansı daha yüksektir.
Sigarayı bırakmak
Tütün içmek hormon seviyelerini bozabilir ve daha erken yaşlarda menopoz oluşmasına neden olabilir.
11 çalışmanın sistematik bir incelemesi, sigara içmenin erken menopoz yaşıyla önemli bağlantıları olduğunu gösterdi. Tütünden vazgeçmek kadınlarda doğurganlığı artırabilir.
Sağlıklı kiloda kalmak
Fazla kilolu veya zayıf olmak, kadınlarda doğurganlığı azaltabilir.
Bazı araştırmalar, fazla kilolu olmanın bir dizi üreme sürecini bozabileceğini öne sürüyor. Bu, döllenme sürecinin gelişimi ve kalitesini ve embriyo büyümesini içerir.
Kilo vermek, insanların bu zorluklardan bazılarının üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. 2014 yılında yapılan bir sistematik inceleme, aşırı kilolu veya obez kadınların kilo vererek doğurganlık tedavilerinin başarısını artırabileceğini öne sürdü.
Bununla birlikte, sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir. Zayıf olmak da doğurganlığı etkileyebilir. Bazı araştırmalar, düşük kilolu kadınların yumurtalık disfonksiyonu, kısırlık ve erken doğum riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Fiziksel aktiviteyi artırmak
Fiziksel olarak aktif olmak da kadınlarda doğurganlığı artırabilir.
50.678 kadından oluşan bir araştırma, düzenli, yorucu egzersizin daha sonra menopoza yol açabileceğini buldu.
Bazı araştırmalar, orta düzeyde egzersizin de doğurganlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu ileri sürdü. Bununla birlikte, yeterli kalori alımı olmadan aşırı egzersiz, anormal adet döngüsüne neden olabilir ve doğurganlığı kısıtlayabilir.
Erkekler için yöntemler
Bir erkeğin doğurganlığını artırmak için atabileceği birçok adım vardır. Bunlardan bazılarını aşağıda ele alıyoruz.
Sağlıklı kiloyu korumak
Fazla kilolu veya zayıf olmak erkeklerde doğurganlığı da azaltır.
2015 yılında yapılan sistematik bir inceleme, 115.158 katılımcıdan elde edilen doğurganlık verilerini inceledi. Araştırmacılar, obeziteye sahip erkeklerin kısırlık yaşama olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olabileceğini buldular.
Sağlıklı bir kiloda olmadıklarında belirli türdeki doğurganlık tedavilerine yanıt verme olasılıkları da daha düşük olabilir.
Veriler ayrıca erkeklerin cansız bir hamilelik yaşama şansının yüzde 10 daha yüksek olduğunu gösteriyor. “Cansız gebelik” terimi, canlı doğuma yol açmayan hamileliği ifade eder.
Düşük kilolu olmak, erkeklerde kısırlık riskini de artırabilir.
Sigarayı bırakmak
Tütün içmek kadınlarda olduğu kadar erkeklerde de doğurganlığı etkileyebilir.
Bazı araştırmalar, tütün içmenin meni kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini ve üreme başarısı şansını azaltabileceğini öne sürüyor.
Bu nedenle tütün kullanılmaması erkeklerde doğurganlığı artırabilir.
Alkol kullanımını azaltmak
Alkol içmek bir erkeğin menisini olumsuz yönde etkileyebilir.
29.914 erkeği içeren sistematik bir inceleme, daha fazla alkol kullanımının daha düşük semen hacmine yol açabileceğini öne sürdü. Alkol tüketimini azaltmak bu nedenle meni kalitesinin artmasına yardımcı olabilir.
Doğurganlık ve yaş
Çoğu kadın için doğurganlık genellikle 30'lu yaşların ortalarında azalmaya başlar. Bu dönemde, işleyen yumurtalık menopoza kadar giderek azalır. Bu dönemde gebe kalmak hala mümkün olsa da, başarı şansı çok daha düşüktür.
Şu anda kadınlarda bu doğurganlık düşüşünü önlemenin doğal bir yolu yoktur. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin menopoz başlangıcını geciktirmeye yardımcı olması mümkündür.
Bu doğurganlık penceresini artıracaktır. Ancak doktorlar, bu pencerede bunun doğurganlık oranını artırıp artırmayacağını bilmiyorlar.
Tıbbi terapi
Hamile kalmakta ısrarcı sorunları olan kişiler için çeşitli tıbbi tedaviler mevcuttur. Sağlık uzmanları bu tıbbi tedavileri doğurganlık vakalarının yaklaşık yüzde 85-90'ını tedavi etmek için kullanır.
Hem erkekler hem de kadınlar için birçok tedavi mevcuttur. Bunlara ilaç tedavisi ve ameliyat dahildir.
Diğer tedaviler başarısız olursa, yardımcı üreme teknolojisi (ART) başka bir seçenektir.
Bu tedaviler, bir erkeğin spermini kullanarak bir kadının yumurtasını manuel olarak döller. Bazı durumlarda bunlar donör yumurta veya sperm olabilir. ART'nin en yaygın şekli in vitro fertilizasyon tedavisidir.
Özet
Genel olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlığı artırmanın en etkili yoludur.
Bunun yaşla birlikte doğurganlıktaki doğal düşüşü etkisiz hale getirip getiremeyeceği net olmasa da, menopoz başlangıcını geciktirebilir.
Başarılı bir hamilelik şansını artırabilecek birçok etkili tıbbi tedavi de mevcuttur.
