Kabızlık için dokuz bitki çayı
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Yüzyıllar boyunca insanlar, sindirim sorunlarını hafifletmek için bitki çaylarını kullandılar. Bazı çaylar sindirim sistemini harekete geçirebilir ve kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Kabızlık, bir kişinin haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olmasıdır. Bununla birlikte, bazı insanlar her gün bağırsak hareketleri yoksa kabızlık hissedebilirler. Dışkı sert, kuru ve geçmesi zor olabilir.
Bu yazıda, farklı çayların bağırsakları hareket ettirmeye nasıl yardımcı olabileceğine bakıyoruz ve bitki çayları kullanmanın nedenlerini ve risk faktörlerini tartışıyoruz.
Çay kabızlığa yardımcı olabilir mi?
Bazı çayların tüketilmesi kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Bazı çaylar doğrudan veya dolaylı olarak kabızlığa yardımcı olabilir.
Ilık sıvılar içmek vücuda daha fazla su almanın harika bir yoludur ve sulu kalmak kabızlığı hafifletmek için güçlü bir doğal yöntemdir.
Dışkıda bulunan fazla su onu yumuşatır ve daha sorunsuz geçmesine yardımcı olur. Aslında, sıvı alımının düşük olması kabızlığın yaygın bir nedenidir.
Çayın sıcaklığı da sindirim sistemini canlandırabilir ve semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Stres ek bir rol oynayabilir. 2014 tarihli bir incelemenin yazarları, stresin sindirim sistemi ile ilgili sorunlara neden olabileceği sonucuna varmışlardır.
Bu, neden bu kadar çok insanın rahatlamak ve kaygıyı gidermek için bitki çaylarını kullandığını açıklayabilir. Stresi azaltmak için kendi kendine bakım rutinine bitki çayları eklemeyi dene.
Kabızlık için dokuz bitki çayı
Aşağıdaki çaylar, kabızlığı hafifletmeye ve bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olan müshil veya kas gevşetici etkilere sahip olabilir.
1. Senna
Senna, çaylarda en çok bilinen ve en sık kullanılan müshil bileşenlerinden biridir. Senna çayı, kurutulmuş yaprak ve kabuğun kabuklarından yapılır. Senna alexandrina çalı.
Senna bitkisi, sindirim sistemini uyaran glikozitler adı verilen bileşikler içerir. Bunun müshil etkileri olabilir.
Reçetesiz satılan (OTC) müshil haplarının çoğu, çaylardan daha yüksek konsantrasyonlarda sinameki içerir. Bu haplar kabızlığı gidermede oldukça etkili olabilir.
2. Nane çayı
Nane çayı, sindirim sorunları için popüler bir doğal ilaçtır ve sindirim sorunları için birçok reçetesiz ilaç, nane özü içerir.
Nane içerisindeki mentolün yatıştırıcı etkisi, bağırsaklarda dışkıyı hareket ettirirken mide rahatsızlığına yardımcı olabilir.
Her yemekten sonra bir bardak nane çayı içmek, kabızlık ve mide rahatsızlığı yaşayan insanlara fayda sağlayabilir.
3. Zencefil
Kabızlık zayıf sindirimden kaynaklandığında zencefil kökü yardımcı olabilir. Birçok insan sindirim sistemindeki tahrişi yatıştırmak ve sindirimi iyileştirmek için zencefil çayı kullanır.
Zencefil çayı, ağır bir yemekten sonra sindirime yardımcı olabilir. Yemeklerden sonra her gün 1 veya 2 bardak içmek vücudun yiyecekleri işlemesine ve bağırsak hareketleri üretmesine yardımcı olabilir.
4. Karahindiba
Karahindiba çayı, şişkinlik veya ara sıra kabızlık gibi hafif sindirim semptomlarına yardımcı olabilir.
Karahindiba, karaciğeri safra üretmesi için uyarabilir ve bu da dolaylı olarak kabızlığa yardımcı olabilir.
Karahindiba çayı ayrıca vücutta bir idrar söktürücü görevi görebilir, sindirim sistemine ve dışkıya daha fazla su ekler. Bu, hafif kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Sindirim sürecini kolaylaştırmak için yemeklerden sonra bir fincan karahindiba çayı içmeyi deneyin.
5. Siyah çay, yeşil çay veya kahve
Uyarıcı çaylar ve kahvenin de müshil etkisi vardır.
Siyah çay, yeşil çay ve kahve doğal olarak birçok insanda bağırsak hareketlerini hızlandıran bir uyarıcı olan kafein içerir.
İnsanlar genellikle bu içecekleri sabahları uyanmak ve bağırsak hareketini teşvik etmek için içerler.
Bununla birlikte, kafein, duyarlı kişilerde olumsuz yan etkilere sahip olabilir.
6. Meyan kökü
Meyan kökünden yapılan çay, sindirim sorunları için popüler bir toniktir. Meyan kökü, iltihap önleyici etkiye sahiptir ve sindirime yardımcı olabilir.
Bir yemek yerleştikten sonra, bir bardak meyan kökü çayı içmek sindirim sistemini rahatlatabilir ve bağırsak hareketini teşvik edebilir.
7. Hatmi kökü
Hatmi kökü meyan kökü ile benzer bir yatıştırıcı etkiye sahip olabilir ve müshil özellikleri onu tıbbi çaylarda yaygın bir bileşen haline getirir.
Günün sonuna doğru bu çaydan bir bardak içmek en iyisi olabilir.
8. Papatya
Papatya, vücut üzerindeki yatıştırıcı etkileri nedeniyle çaylarda kullanılan tanıdık bir kokulu bitkidir.
Yemeklerden sonra veya günün sonuna doğru bir fincan papatya çayı içmek bağırsaklardaki kasları sakinleştirmeye ve yemek ile bağırsak hareketi arasındaki süreyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.
9. Maydanoz
Maydanoz, sindirim bozukluklarına yardımcı olabilecek yaygın bir bitkidir.
Bitkinin yapraklarını veya tohumlarını içeren bir çay, hafif kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Geleneksel olarak, insanlar ağız kokusu ve şişkinlik gibi sorunları gidermek için yaprakları veya gövdeleri çiğnemişlerdir.
Bitki çaylarının riskleri
Pek çok insan bitki çaylarını nazik ve rahatlatıcı bulsa da, dikkate alınması gereken bazı faktörler vardır.
Bitki çayları çocuklar için güvenli midir?
Çocuklarda farklı sonuçlara neden olabileceğinden sadece yetişkinler müshil çayları veya şifalı otlar tüketmelidir.
Bir doktora çocuklarda kabızlığı tedavi etmenin en iyi yollarını sorun. Bazı OTC müshil ilaçları genç insanlar için dozlarda mevcuttur.
Bitkisel çaylar düzenleniyor mu?
Amerika Birleşik Devletleri'nde, ülkenin Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) müshil çaylar gibi bitkisel ürünleri düzenlememektedir.
Bu nedenle, bileşenlerin gücü üründen ürüne değişebilir. Ayrıca bazı çaylar, test edilmemiş diğer bileşenleri de içerir.
Bitki çaylarının yan etkileri
Çaylardaki sinameki gibi bazı müshil maddeler yan etkilere neden olabilir ve ishal gibi ek sorunların riskini artırabilir.
Çaylardaki aktif maddeler de bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Kabızlığı gidermek için bir çay içmeden önce, bir doktora veya eczacıya, bileşenlerin mevcut ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceğini sorun.
Uzun süreli kullanım
Bitkisel çaylar, ara sıra ortaya çıkan kabızlığa yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli bir çözüm değildir.
Bir kişi müshil çaylarına güvenmeye başladığını fark ederse, kronik kabızlığının nedenini teşhis etmek için bir doktora görünmelidir. Bir doktor, uzun vadede etkili olan bir tedavi önerebilir.
Kronik kabızlık altta yatan bir durumu işaret edebilir, bu nedenle tanı almak önemlidir.
Çayların veya diğer bitkisel ürünlerin riskleri veya faydaları konusunda kararsız olan herkes, bunları bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile tartışmalıdır.
Kabızlık için diğer tedaviler
Birçok OTC laksatifi mevcuttur ve çoğu, ara sıra ortaya çıkan kabızlığı tedavi etmede çok etkilidir.
Aşağıdaki stratejiler, kabızlığın tekrar etmesini önleyebilir:
- Susuz kalmayın. İyi bir bağırsak sağlığı ve genel vücut işlevi için susuz kalmamak çok önemlidir. Tekrarlayan kabızlığı olan kişiler günde 8 bardaktan fazla içmelidir.
- Aktiviteyi artırın. Fiziksel aktivite, sindirim sistemini uyarır ve bağırsak hareketlerini düzenli tutmaya yardımcı olur.
- Stresi azalt. Yoga, nefes egzersizleri veya meditasyon gibi teknikler strese bağlı kabızlık yaşayan insanlara yardımcı olabilir.
- Diyetinizi geliştirin. Sebzeler ve taze bütün meyveler dahil olmak üzere bol miktarda yüksek lifli yiyecekler yemek, genellikle bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.
Paket servisi
Bazı bitki çayları sindirime yardımcı olur ve ara sıra kabızlığı gidererek dışkıların geçmesine yardımcı olur.
Bununla birlikte, şiddetli veya uzun süreli kabızlık, tıbbi tedavi gerektiren altta yatan bir nedene sahip olabilir.
Kabızlık sık sık meydana gelirse veya bir seferde birkaç günden fazla sürerse, bir doktora görünün.
Yukarıda listelenen çayları denemekle ilgilenen herkes için, aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli marka ve tatlar vardır.Genellikle sağlıklı gıda mağazalarında ve bazı süpermarketlerde stoklanırlar.
Çaylar ayrıca çevrimiçi olarak satın alınabilir:
- sinameki çayı
- Nane çayı
- zencefil çayı
- Karahindiba çayı
- yeşil çay
- siyah çay
- meyan kökü çayı
- hatmi kökü çayı
- Papatya çayı
- maydanoz çayı
