Şimdi çalışmak bizim için çok kötü, diyor
Ayakta duran masam bu ayın başlarında geldi. Uzun süreli oturmanın zararları hakkında birçok makale yazdıktan sonra, bir şans vereceğim için çok heyecanlandım. Öyleyse, bu son çalışmayı gördüğümde yaşadığım dehşeti hayal edin: ayakta duran masalar sonuçta o kadar yararlı olmayabilir.
Evet. Yeni araştırmalara göre “uzun süre ayakta durmanın” bizim için de kötü olduğu ortaya çıktı.
Avustralya'daki Curtin Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yürütülen çalışma, çalışırken 2 saat ayakta duran yetişkinlerin tüm vücut rahatsızlığında bir artış ve zihinsel durumlarında azalma yaşadıklarını buldu.
Birçoğunuzun kazanamayacağınızı düşünerek bunu okuduğunu umuyorum. Ben kesinlikle öyleyim.
Bu yılın başlarında, Tıbbi Haberler Bugün uzun süre oturarak iç organlarımızın çevresinde iç organ yağları veya yağ birikimi ile bağlantılı bir çalışmayı ele aldı. Bu en kötü yağ türüdür - kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskimizi artıran tür.
2016 yılında, rapor ettiğimiz başka bir çalışma, 54 ülkede 430.000'den fazla ölümün her gün 3 saatten fazla oturmanın sorumlu olduğunu iddia etti.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortalama bir insanın günde 12 saat oturarak geçirdiği göz önüne alındığında, bu tür çalışmalar endişe vericidir.
Görünüşe göre fiziksel aktivitemizi tek başına yükseltmek uzun süreli oturmanın zararlarını azaltmayacaktır - öyleyse ne yapabiliriz?
Son araştırmalara göre oturarak geçirdiğimiz zamanı azaltmamız gerekiyor. Ayakta duran masaya girin: büyük bir soruna basit bir çözüm. Yoksa öyle mi?
Uzun süre ayakta durmak artan rahatsızlık
"Oturma hastalığı" olarak adlandırılan duruma yanıt olarak, ayakta duran masalar tüm öfke haline geldi.
Araştırmalar, ayakta duran masaların sadece insanların işyerinde oturarak geçirdikleri zamanı azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda artan üretkenlikle de bağlantılı olduğunu göstermiştir.
Ancak yeni çalışma - son zamanlarda dergide yayınlandı Ergonomi - çalışırken ayakta durmanın bizim için o kadar da iyi olmayabileceğini iddia ediyor.
Curtin Üniversitesi Fizyoterapi ve Egzersiz Bilimleri Fakültesi'nde çalışan ortak yazar Leon Straker ve meslektaşları, 2 saatlik ayakta durmanın 20 yetişkinin çalışırken bilişsel işlevlerini ve vücut rahatlığını nasıl etkilediğini test ettiler.
Katılımcıların yaratıcı problem çözme yetenekleri 2 saatlik ayakta durma süresi boyunca gelişirken, denekler zihinsel tepki sürelerinde azalma yaşadı.
Katılımcılar ayrıca tüm vücut bölgelerinde, özellikle bel ve bacaklarda yüzde 47'lik bir rahatsızlık artışı bildirdi. Denekler ayrıca alt ekstremitelerde şişlik bildirdi.
Bu sonuçlara dayanarak, araştırmacılar "uzun süre ayakta durmanın dikkatli yapılması gerektiği" sonucuna varmışlardır.
Ancak, saatlerce oturmaya dönmeden önce - kanıtlanmış zararlı olmak - bu araştırmanın sadece 20 kişiyi içerdiğini belirtmekte fayda var, bu da uzun süreli ayakta durmanın riskleri hakkında kesin bir sonuca varmak için yeterince büyük bir örnek değil.
Kişisel bir perspektiften, günde birkaç saat ayakta duran bir masa kullanmanın sadece konsantre olmama yardımcı olmadığını, aynı zamanda beni hareket etmeye zorladığını keşfettim. Görünüşe göre meslektaşlarım da aynı şekilde düşünüyor.
"Konsantrasyonum arttı," dedi biri. Bir diğeri, "Öğleden sonraki 'çöküşten kaçınmak için gerçekten iyi," dedi, bir meslektaşı ise ayakta masasını kullanmanın onu "daha az huzursuz" hissetmesine neden olduğunu söyledi.
Sonuç olarak, bu araştırmanın sonuçlarının bir tutam tuzla alınması gerektiğine ve uzun süre ayakta durmanın potansiyel sağlık risklerini daha iyi anlamak için çok daha büyük çalışmalara ihtiyaç olduğuna inanıyorum.
Bununla birlikte, bütün gün oturmaktan birkaç saat ayakta durmaya geçmek ilk başta garip hissettirecektir. İş için istek listenizde ayakta duran bir masa varsa, bu faydalı ipuçları deneyiminizi daha rahat hale getirmenize yardımcı olabilir.
