Takviye, egzersizden sonra uzun süre yağ yakmaya yardımcı olabilir
Bağırsak bakterileri, egzersize dayalı bir kilo verme programının etkisini güçlendirebileceğinden daha fazla iştah kesici üretir.
Düzenli egzersizin sağlığa birçok faydası iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, egzersiz iştahı artırdığından ve potansiyel olarak artan kalori alımıyla sonuçlandığından kilo kaybı üzerindeki etkisi daha az açıktır.
Dergide görünen yeni bir çalışma Metabolizma olası bir çözüm sunar.
Araştırma, tümü Birleşik Krallık'ta bulunan İskoç Üniversiteleri Çevresel Araştırma Merkezi, Glasgow ve Batı İskoçya Üniversiteleri ve Londra'daki Imperial College'dan geliyor.
Orta derecede egzersize belirli bir iştah bastırıcı takviye eklemenin, diyet değişikliği olmasa bile kilo verme olasılığını artırdığını öne sürüyor.
Biyoteknoloji ve Biyolojik Bilimler Araştırma Konseyi bu araştırma için fon sağladı.
Büyüleyici bir ek
Çalışma, inülin propiyonat ester (IPE) adı verilen bir ek araştırdı.
Propiyonat, diyet lifinin bağırsak mikropları tarafından sindirilmesinde üretilen kısa zincirli bir yağ asididir. Doğal ve etkili bir iştah kesicidir.
Propiyonat vücutta hızla parçalanır, bu nedenle etkisini güçlendirmek için bilim adamları onu kimyasal olarak inüline bağladılar. Bu, sarımsak, Kudüs enginarı, hindiba ve soğanda ortak olan bir liftir. Sonuç IPE'dir.
İlgili çalışmanın yazarı Douglas Morrison'ın belirttiği gibi, "Şu anda bağırsak mikrobiyotamızın sağlığımızı ve refahımızı nasıl etkilediği konusunda büyük bir ilgi var."
Bilim insanlarının önceki araştırmaları, IPE'nin bir besin takviyesi olarak kullanılmasının, vücudun dinlenirken yağ okside etme veya yakma oranını artırdığını ortaya koydu.
Araştırma ayrıca, IPE'nin yüksek kalorili yiyecekler tüketme dürtüsünü bastırdığını buldu. Örnek olarak, araştırmacıların yiyebilecekleri tüm makarnayı sunanlar, genellikle yapacaklarından% 10 daha az yemeye başladılar.
Yeni çalışmaları, IPE'nin diyet değişiklikleri gerektirmeden ılımlı bir egzersiz programının kilo verme etkilerini artırabileceğini ortaya koydu.
Morrison'ın açıkladığı gibi, "İlk kez gösterebildiğimiz şey, bu ikinci etkinin egzersiz normal IPE alımına eklendiğinde de devam ettiği." Çalışma, kilo verme diyetinin yanı sıra egzersizler artı IPE'nin etkinliğini incelemedi.
Deneme 25-45 yaş arası 20 kadından oluşuyordu. Her birinin vücut kitle indeksi (BMI) 25'ten büyüktü. Deneme 4 hafta sürdü.
Ekip, katılımcıları 10'lu iki gruba ayırdı. Her iki grup da orta düzeyde egzersiz programlarına katıldı.
Bir grup, bir IPE takviyesi aldı ve diğeri, selüloz içeren bir plasebo takviyesi aldı. Tüm katılımcılar, deneme boyunca normal yeme alışkanlıklarını sürdürdüler.
Araştırmacılar, kan ve gaz örneklerini kullanarak her bir kişinin hem denemeden önce hem de sonra istirahat yağ oksidasyon seviyelerini ölçtüler. Bunları kahvaltıdan önce, kahvaltıdan sonra ve öğle yemeğinden sonra topladılar.
Plasebo alırken egzersiz yapan katılımcılar, denemelerden sonra yağ oksidasyon seviyelerinde hiçbir değişiklik göstermedi.
Bununla birlikte, IPE alan grup, en son IPE dozlarından 7 saat sonra bile, istirahatte yağ yakımında önemli bir artış gösterdi.
Çalışmanın sınırlamaları
Yeni çalışma küçüktü ve süresi kısaydı, bu nedenle sonuçları ek doğrulama gerektiriyordu.
Çalışmanın ortak yazarı Dalia Malkova, "Bu ilk sonuçlar umut verici olsa da, sadece [4] hafta boyunca küçük bir grupla yürütülen bu çalışmanın sınırlamaları olduğunu vurgulamalıyız."
"Örneğin, egzersizle birlikte artan yağ oksidasyonunun katılımcıların vücut kompozisyonunu ve vücut kütlesini nasıl etkileyebileceği konusunda henüz herhangi bir sonuca varamayız."
Araştırmacılar, daha fazla insanı içeren ve daha uzun bir süre için IPE'nin daha fazla denenmesi için finansman arıyorlar.
