Bu basit yaşam tarzı değişiklikleri osteoartrit semptomlarını iyileştirebilir
Yeni bir çalışma, osteoartritli insanlar için beslenme ve ağrı kesici arasındaki olası bir bağlantıyı ortaya çıkarıyor. Bir kişinin yaşam tarzı ve diyetindeki küçük değişikliklerin ağrının giderilmesine yardımcı olabileceği gibi gelecekteki hasarı önleyebileceğini keşfettiler.
Kötüleşen bir eklem hastalığı olan osteoartrit, çoğunlukla dizleri, kalçaları ve elleri etkileyecektir.
Bu rahatsızlığı olan kişiler eklemlerinde sıklıkla şiddetli ağrı, ağrı ve sertlik hissederler ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmekte sıklıkla zorlanabilirler.
Tedavisi yoktur, bu nedenle doktorlar genellikle bir hastanın semptomlarını ağrı kesici ilaçlar veya bazı durumlarda ameliyat kullanarak yönetirler.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, durum "zaten gelişmiş ülkelerde en çok sakat bırakan 10 hastalıktan biri." Dünya çapında erkeklerin yüzde 9,6'sı ve 60 yaşın üzerindeki kadınların yüzde 18'inin osteoartrit olduğunu tahmin ediyorlar. Bu insanların yüzde sekseni sınırlı hareket ediyor ve yüzde 25'i günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştiremiyor.
2013 DSÖ Avrupa için Öncelikli İlaçlar ve Dünya Güncelleme Raporunda, 2050 yılına kadar 130 milyon kişinin osteoartrit olacağı tahmin ediliyordu.
Beslenme ve egzersizin faydaları
Birleşik Krallık'taki Surrey Üniversitesi'nden bilim adamları, yeni çalışmalarını önceki 68 çalışmadan toplanan bilgilere dayandırdılar. Araştırmalarını ilk olarak Ekim 2015'ten Mayıs 2017'ye kadar gerçekleştirdiler ve son 10 yıldaki ilgili belgeleri araştırdılar, ancak daha sonra 2000'e kadar uzamaya karar verdiler.
Araştırmada, araştırmacılar, osteoartritli kişilerin durumlarını kendi kendilerine yönetmelerine yardımcı olabilecek bir dizi faktöre baktılar. Günde bir gram balık yağı tüketmenin ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini ve kalp sağlığı için faydaları olduğunu keşfettiler.
Balık yağı iki omega-3 yağ asidi türü içerir: dokosaheksaenoik asit ve eikosapentaenoik asit. Bilim adamları, bu yağ asitlerinin her ikisinin de eklemlerdeki iltihabı azalttığını ve sonuç olarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu.
Çalışma ayrıca osteoartritli aşırı kilolu veya obez insanlar için diyet ve egzersizin faydalarını inceledi. Bulguları yakın zamanda dergide yayınlandı Romatoloji.
Kilo vermenin ve düşük yoğunluklu fiziksel aktivitenin ağrılarını azalttığını ve kanlarındaki kolesterol seviyelerini düşürdüğünü ortaya çıkardılar. Kan kolesterolündeki azalma önemlidir; araştırmacılar, yüksek seviyelerin genellikle osteoartrit ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Surrey Üniversitesi'nde kas-iskelet fizyolojisi profesörü olan Ali Mobasheri, “Eklemleri sağlıklı tutmak için iyi bir diyet ve düzenli egzersizin bir kombinasyonu gereklidir; sadece biriyle sağlıklı eklemlere sahip olamazsınız, ikisine birden ihtiyacınız var. "
"Osteoartrit ağrısını azaltmaya çalışırken yaşam tarzı da dikkate alınmalıdır" diye ekliyor. "Hastalar aşırı kiloluysa ve çok fazla içiyor veya sigara içiyorlarsa, diyet müdahaleleriyle mucizeler bekleyemezler."
Prof. Mobasheri, "Kanıtlar gösteriyor," diye devam ediyor, "sigara ve ağır içmenin vücut enerji metabolizmasını ve vücuttaki iltihaplanmayı ve hastalığı teşvik edebilen karaciğerdeki iltihap belirteçlerini olumsuz etkilediği".
K vitamini ve osteoartrit
Araştırmacılar ayrıca, osteoartriti tedavi etmenin ve önlemenin olası bir yolu olarak K vitamini içeren gıdaların kullanımına da baktılar. Lahana ve ıspanak gibi K vitamini açısından zengin yiyecekler yemenin kemiklere ve kıkırdak hasarını onarmak ve önlemek için faydalı olabileceğini buldular.
Surrey Üniversitesi'nde beslenme tıbbı profesörü olan Margaret Rayman, “İyi bir diyetin ve düzenli egzersizin önemi asla küçümsenmemelidir. Bizi zinde ve sağlıklı tutmakla kalmıyor, ”diye devam ediyor," bu çalışmadan öğrendiğimiz gibi, ağrılı osteoartrit semptomlarını da azaltabilir. "
Prof. Rayman, "Ne yersek oyuz ve vücut sistemlerimizin olması gerektiği gibi çalışmasını sağlamak için yiyeceklerimizden doğru miktarda besin almamız önemlidir" diye bitiriyor.
