Mastürbasyon yapmayı bırakmanın yolları
Mastürbasyon, cinsel ifadenin normal bir parçasıdır. Stresi azaltabilir ve bir kişinin cinsel olarak neyden zevk aldığını belirlemesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, zorlayıcı hale gelirse, bir sorun haline gelebilir. Durum buysa, bir kişinin mastürbasyon yapmayı bırakmasının birçok yolu vardır.
Çoğu durumda, mastürbasyon herhangi bir fiziksel veya duygusal sıkıntıya neden olmayan normal bir cinsel uygulamadır.
Ancak, bir kişinin hayatına olumsuz bir şekilde müdahale ediyorsa sorun olabilir.
Aşağıdaki bölümlerde, mastürbasyon yapmayı bırakmanın neden faydalı olabileceğini, nasıl durdurulacağını ve ne zaman bir sorun haline gelebileceğini nasıl anlayacağımızı tartışıyoruz.
Neden durdun?
Bazı durumlarda, mastürbasyon olumsuz duygulara yol açabilir veya bir kişinin hayatının belirli yönlerine müdahale edebilir.
Örneğin, bir kişi başkalarıyla etkileşimini sınırlarsa veya mastürbasyon yapmak için çalışmayı özlerse, mastürbasyon yapmayı nasıl bırakacağını düşünmenin zamanı gelebilir.
Nadir görülmekle birlikte, sık mastürbasyon penisin ciltte tahriş olmasına ve şişmesine neden olabilir.
Böyle bir durumda, semptomları hafifletmek için mastürbasyon yapmayı bırakmak gerekebilir.
Nasıl durdurulur
Mastürbasyon bir sorun haline geliyorsa, kişinin durmasına yardımcı olacak stratejiler ve teknikler vardır.
Aşağıdakiler dahil olmak üzere tekniklerin bir kombinasyonu yardımcı olabilir:
1. Pornografiden kaçının
Pornografiye maruz kalmak, mastürbasyon isteğini tetikleyebilir.
Mastürbasyon yapmayı bırakmak isteyenler pornografik filmlerden, görsellerden ve web sitelerinden kaçınmalıdır. Bir kişi kendisiyle pornografi arasına bir engel koyabilirse, alışkanlığı kırmasına yardımcı olabilir.
Artık birkaç saniyede pornografiye erişmek çok kolay. Bununla birlikte, insanlar pornografik materyal gibi belirli içerik türlerini engelleyen elektronik cihazlarda filtreler kullanarak pornografiye erişimlerini sınırlamaya çalışabilirler.
Bir kişi bu tür web sitelerinin engelini kaldırabilse de, bunu yapmak için zaman ayırmak, dürtülerinin kontrolünü yeniden kazanmaları ve dürtülerinin geçmesine izin vermeleri için zaman verebilir.
2. Aktif kalın
Bir kişinin mastürbasyon arzusunu tetiklemeyen zamanlarını meşgul etmenin yollarını bulması yardımcı olabilir.
Enerji salımı için çıkış noktaları bulmak, mastürbasyon için harcanan zamanın yerini alabilir. İnsanlar yeni bir hobi edinmeyi veya bir müzik aleti öğrenmek veya yeni bir spor denemek gibi yeni bir beceri öğrenmeyi düşünebilirler.
Yeni hedefler geliştirmek, bir kişinin enerjisini yeniden odaklamasına ve başka şeylerde heyecan ve tatmin bulmasına yardımcı olabilir.
Mastürbasyon yapma dürtüsünün ne zaman en yüksek olduğunu belirlemek ve o zaman için diğer aktiviteleri planlamak da yardımcı olabilir.
3. Profesyonel yardım isteyin
Mastürbasyon bir kişinin hayatını olumsuz etkilediğinde, insan cinselliği konusunda uzmanlaşmış bir akıl sağlığı uzmanından tavsiye almak faydalı olabilir.
Obsesif kompulsif bozukluk gibi ek sorunların altta yatan sorun olması mümkündür. Bir terapist veya psikologla konuşmak, olumsuz duygular üzerinde çalışmak ve mastürbasyon yapmayı durdurmak için davranış değiştirme stratejilerini öğrenmek için yararlıdır.
Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği yardım bulmak için kaynaklar sunar.
4. Başkalarıyla daha fazla zaman geçirin
Bazı insanlar kendilerini yalnız hissettikleri için veya zamanlarını dolduracak hiçbir şeyleri olmadığı için mastürbasyon yapabilir.
Tek başına daha az zaman geçirmek, mastürbasyon yapma fırsatlarını azaltır. Başkalarıyla zaman geçirmek yalnızca bir kişiyi meşgul etmekle kalmaz, aynı zamanda odak noktasını da yeniden yönlendirebilir.
Yalnızlığı azaltmanın birkaç yolu vardır. İnsanlar arkadaşlarıyla veya aileleriyle buluşabilir, bir ders alabilir veya başkalarıyla sosyal olarak meşgul olmak için bir spor salonuna girebilir.
5. Egzersiz
Egzersiz, hem gerginliği düşürmenin hem de enerjiye pozitif olarak odaklanmanın etkili bir yoludur.
Koşma, yüzme ve ağırlık kaldırma gibi aktiviteler vücudu güçlendirebilir ve sağlık duygularını teşvik eden endorfin salgılayabilir.
Daha mutlu ve rahat hissetmek, sık sık mastürbasyon yapma isteğini azaltabilir.
6. Bir destek grubu bulun
Mastürbasyon zorlayıcı olduğunda, çeşitli nedenlerden kaynaklanıyor olabilir. Örneğin, şunlardan dolayı olabilir:
- tedavi edilmemiş akıl sağlığı koşulları
- ilişki sorunları
- cinsellikle ilgili kısıtlayıcı görüşler
- zayıf cinsel iletişim veya çatışma çözme becerileri
- cinsel ifadede kültürel farklılıklar
- kültürel ve dini çatışmalar
Bununla birlikte, güvenilir bir gruptan destek almak, bazı kişilerin bu alışkanlığı ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir. Bir destek grubu bulmak, onlara endişelerini ifade etmeleri ve olumlu başa çıkma stratejileri geliştirmeleri için ihtiyaç duydukları alanı sağlayabilir.
Bir kişi karşılaştığı zorluklar hakkında açıkça konuştuğunda, başkaları onaylanmış hissetmesine yardımcı olabilir. Bu, kompulsif mastürbasyonla ilişkili herhangi bir suçluluk veya utanç duygusunu azaltabilir.
Yan etkiler
Mastürbasyon tipik olarak yan etkilere neden olmaz.
Bununla birlikte, mastürbasyon zorlayıcı, sürekli veya şiddetli ise, aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:
- Ödem: Erkeklerde, mastürbasyon sırasında penisi çok sıkı tutmak, hafif şişlik veya ödeme neden olabilir.
- Cilt tahrişi: Mastürbasyon çok şiddetli olduğunda, sürtünmeye veya cilt tahrişine neden olabilir. Cilt tahrişi genellikle hafiftir ve birkaç gün sonra geçer.
- Suçluluk: Mastürbasyon yanlış veya sağlıksız olmasa da, bazı insanlar daha sonra suçluluk veya utanç gibi olumsuz duygular yaşayabilir.
Mastürbasyonun körlüğe veya kısırlığa neden olduğu efsaneleri doğru değildir.
Mastürbasyon ne zaman sorun olur?
Bir kişiyi olumsuz etkiliyorsa veya hayatının diğer alanlarını etkiliyorsa, mastürbasyon bir sorun haline gelir.
Örneğin, orgazm olma yeteneklerine müdahale etmeye veya bir partnerle cinsel ilişkiye girmeye başlarsa, bu alışkanlığa değinmeye değer olabilir.
Zorlayıcı davranış
Bazı durumlarda, mastürbasyon zorlayıcı bir cinsel davranış olabilir.
Zorunlu cinsel davranış, cinsel dürtüler, fanteziler ve davranışlarla yoğun ve tekrarlayan bir meşguliyet içerir.
Bunun yüksek cinsel dürtüye sahip olmakla aynı şey olmadığını belirtmekte fayda var.
Zorunlu davranış, psikososyal sorunlara veya sıkıntıya neden olur. Bu, bir kişinin davranıştan gerçekten zevk almasını zorlaştırır.
Mastürbasyon bir zorlama olduğunda, zihinsel bir sağlık sorunudur. Bir vaka çalışması raporuna göre Psikiyatri Dergisi, kompulsif mastürbasyon genellikle ya bir dürtü kontrol durumu ya da bir tür cinsel işlev bozukluğudur.
Suçluluk hisleri
Bazı insanlar için mastürbasyon, yoğun suçluluk duygusuna da neden olur.
Dergide bir çalışma Cinsel TıpCinsel tıp polikliniğine giden 4.211 erkeği içeren, erkeklerin% 8.4'ünün mastürbasyon yaptıktan sonra suçluluk hissettiğini bildirdi.
Tüm katılımcılar, mastürbasyon sıklıkları ve bunlarla ilişkili duyguları ile ilgili bir anket ve yapılandırılmış bir görüşme tamamladı.
Suçluluk duygusu başka sorunlara da yol açabilir. Örneğin, daha yüksek suçluluk düzeyleri, alkol kullanımının artmasıyla bağlantılıydı ve bu da başka zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir.
Özet
Çoğu durumda mastürbasyon, cinselliğin normal bir parçasıdır. Mastürbasyon sıklığı kişiden kişiye büyük ölçüde değişir ve “normal” bir sıklık yoktur.
Bununla birlikte, mastürbasyon bir kişinin hayatının diğer kısımlarına müdahale etmeye veya sıkıntıya neden olmaya başlarsa, sıklığı durdurmak veya azaltmak faydalı olabilir.
Pornografiden kaçınmak ve diğer faaliyetlere odaklanmak da dahil olmak üzere mastürbasyon yapmayı bırakmanın birkaç yolu vardır. Bununla birlikte, birisi cinsel dürtüyle ilgili bir sorunu olduğundan şüphelenirse, en iyisi profesyonel yardım almaktır.
