Kas ağrısına ve sertliğine ne sebep olur?
Kas sertliği, özellikle dinlendikten sonra kasların gergin ve hareket etmenin zor olduğu zamandır.
Kas sertliğine ayrıca ağrı, kramp ve rahatsızlık da eşlik edebilir.
Genellikle endişe nedeni değildir ve ev ilaçları ve esneme ile tedavi edilebilir.
Bu yazıda, kas sertliğinin bazı nedenlerine, ev ilaçlarına ve ne zaman bir doktora görüneceğine bakıyoruz.
Nedenleri
Aşağıdakiler dahil olmak üzere kas sertliğine neden olabilecek çeşitli şeyler vardır:
Egzersiz yapmak
Kas sertliğinin yaygın bir nedeni egzersiz veya bir tür ağır fiziksel emektir.
Sıklıkla, birisi yeni bir egzersiz rutinine veya programına başladığında veya rutininin yoğunluğunu ve süresini artırdığında sertlik meydana gelebilir.
Bu olduğunda, kasların daha çok çalışması gerekir ve bu kas liflerinde mikroskobik hasara neden olarak sertlik veya ağrıya neden olur. Bu tür yaralanmalar bazen gecikmiş kas ağrısı (DOMS) olarak adlandırılır.
Herhangi bir hareket DOMS'ye neden olabilir, ancak genellikle şunlardan kaynaklanır:
- koşu veya yokuş aşağı koşma
- ağırlık kullanmak
- ağız kavgası yapmak
- şınav yapmak
Burkulma ve suşlar
Kas sertliğinin en yaygın nedeni, hem kasları hem de bağları etkileyebilen bir burkulma veya gerginliktir.
Bir gerginlik, kas liflerinin gerildiği veya yırtıldığı zamandır. Suşlar özellikle bacaklarda ve sırtın alt kısmında yaygındır.
Burkulma, bağların gerildiği, büküldüğü veya yırtıldığı zamandır. Bağlar, kemikleri birbirine bağlayan eklemlerin etrafındaki doku bantlarıdır.
Burkulmaya eğilimli ortak alanlar şunları içerir:
- dizler
- ayak bilekleri
- bilek
- başparmak
Burkulma ve suşlarla ilişkili diğer semptomlar şunları içerir:
- Ağrı
- şişme
- morarma
- hassasiyet
- kırmızılık
Polimiyalji romatika
Polimiyalji romatika, kas ağrısı ve sertliğine neden olur. Genellikle omuzlar, boyun ve kollar dahil olmak üzere üst gövdeyi etkiler. Ayrıca sıklıkla kalçaları da etkiler.
Polimiyaljili romatizmalı bir kişinin yaş ortalaması 70'tir ve bazı insanlar 80'li yaşlara gelene kadar bunu geliştirmezler. Duruma neyin sebep olduğu bilinmemektedir.
Polimiyalji romatikanın ek semptomları şunları içerir:
- uyku problemi
- kıyafet giymede zorluk
- sandalyeden veya arabadan çıkmak gibi pozisyon değiştirme sorunları
Isırıklar veya sokmalar
Böcek ısırıkları ve sokmaları bazen kas sertliğine neden olabilir. Isırıklar veya sokmalar, ciltte kaşıntılı ve ağrılı olabilen kırmızı, şişkin bir yumruya da neden olabilir.
Yaygın olarak ısıran veya sokan ve kas sertliğine neden olabilen böcekler şunları içerir:
- eşek arıları
- eşek arıları
- arılar
- at sineği
- keneler
- sivrisinekler
- pireler
- örümcekler
- midges
Bir ısırık veya sokmanın semptomları genellikle birkaç gün içinde düzelir, ancak bazı kişiler tıbbi müdahale gerektirebilecek alerjik reaksiyonlara sahiptir.
Bir böcek ısırığından sonraki sertlik, Lyme hastalığı, sıtma veya Rocky Mountain benekli ateşi gibi daha ciddi durumlarla da ilişkilendirilebilir. Bu koşullar ayrıca ateş ve halsizlik gibi başka semptomlara da neden olacaktır.
Enfeksiyonlar
Bazı enfeksiyonlar, diğer semptomlara ek olarak kas sertliğine neden olur. Bu enfeksiyonlar şunları içerir:
- tetanoz, genellikle kir veya toprakla ilişkili bir bakteri enfeksiyonu
- menenjit, beyin ve omurilik enfeksiyonu
- HIV
- Lejyoner hastalığı
- çocuk felci
- mononükleoz veya mono
- lupus
- grip veya grip
İlaçlar
Bazı ilaçlar kas sertliğine neden olabilir. Kas sertliği, statinlerin veya kolesterolü düşürmek için reçete edilen ilaçların ortak bir yan etkisidir.
Ameliyattan önce kullanılan anestezikler de kişinin takip eden saatler ve günlerde kas sertliği yaşamasına neden olabilir.
Ek nedenler
Ara sıra kas sertliğine neden olabilecek diğer şeyler şunları içerir:
- günlük fiziksel aktivite eksikliği
- Aşırı kilolu olmak
- zayıf bir diyete sahip olmak
- düzgün uyumamak
- soğuk veya nemli bir ortamda olmak
Ne zaman bir doktora görünmeli
Çoğu kas sertliği vakası kendi başına veya ev ilaçlarının yardımı ile geçer, ancak uzun süreli veya sık sık sertlik bazen altta yatan bir durumun belirtisi olabilir.
Birisi ateş, ağrı, koyu renkli idrar veya şişme gibi ek semptomlarla birlikte kas sertliği yaşıyorsa, bir doktorla konuşmalıdır.
Bir kişi böcek ısırması veya sokmasından sonra sertlik yaşıyorsa, özellikle alerji semptomları varsa, bir tıp uzmanıyla konuşmalıdır.
İnsanlar, kas sertliği dahil, aldıkları ilaçların rahatsız edici yan etkileri hakkında her zaman bir doktorla konuşmalıdır.
Bir kişinin doğru bir teşhis alabilmesi için doktora sadece kas sertliğini değil, sahip olduğu tüm semptomları anlatması önemlidir.
Tedavi ve ev ilaçları
Kas sertliği altta yatan bir durumun belirtisi ise, kişi bir tedavi planı yapmak için doktoruyla birlikte çalışacaktır. Bir doktor ayrıca ağrı ve rahatsızlığı azaltmak için anti-enflamatuar ilaçlar da yazabilir.
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler genellikle ağrıyı gidermek için çalışır, ancak gerekirse daha güçlü ilaçlar verilebilir.
Bir ilaç sertliğe neden oluyorsa, doktor dozu ayarlayabilir veya bir alternatif reçete edebilir.
Çoğu kas sertliği vakasında, rahatlama için bazı basit ev ilaçları vardır. Bunlar şunları içerir:
- vücut onarılıncaya kadar dinlenmek
- ısı veya buz paketleri kullanarak veya her biri arasında değişen
- esnekliği ve dolaşımı iyileştirmek için germe
- kan dolaşımını teşvik etmek için ılık bir banyo veya duş almak
- etkilenen bölgelere masaj yapmak
Önleme
İnsanların kas sertliğini önlemek için yaşam tarzlarında yapabilecekleri bazı basit değişiklikler de var. Bunlar şunları içerir:
- düzenli egzersiz yapmak
- egzersizden önce ve sonra ısınma
- kasları germek
- egzersiz sırasında doğru ayakkabıyı giymek
- soğuk havada sıcak giysiler giymek
- iyi duruş uygulamak
- Evde ve işte mobilyaların sağlanması rahatlık ve destek sağlar
- uzun süre hareketsizlikten kaçınmak
Diyet
Susuz kalmamak ve çeşitli, besleyici bir diyet yemek sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve ayrıca kas sertliği olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Susuz kalmamak için, kişi her gün sade su içmeli, bitki çaylarını denemeli veya maden suyuna meyve dilimleri eklemelidir.
Araştırmalar, kas sertliği ve dehidrasyon arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir, bu nedenle bir kişi egzersiz yaparken mola vermeli ve sulu kalmalıdır.
Görünüm
Kas sertliği genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Kronik veya tekrarlayan vakalarda, basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak kas sertliğini tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir.
Kas sertliği, altta yatan daha ciddi bir durumun belirtisi ise, görünüm nedene bağlı olarak değişecektir. Bir kişi, açıklanamayan veya uzun süreli kas sertliği konusunda endişeliyse, doktoruyla konuşmalıdır.
