Çim ayak parmağı nedir ve nasıl tedavi edilir?
Çim ayak parmağı, bir kişinin ayak başparmağı etrafındaki bağları etkileyen bir yaralanmayı ifade eder. Özellikle suni çim üzerinde oynayan futbol ve futbolcular arasında yaygın bir spor yaralanmasıdır.
Oyuncuların koşmaya veya zıplamaya başladıklarında yaptığı gibi ayak başparmağından kuvvetlice itmek, metatarsofalangeal (MTP) eklemler olarak bilinen bu alandaki eklemlere tekrar tekrar baskı uygular.
Dansçılar, jimnastikçiler ve basketbolcular da durumu geliştirme riski altındadır. Bu aktiviteler sırasında ayak başparmağının sert yüzeylerde tekrar tekrar esnemesi bağların gerilmesine veya yırtılmasına neden olabilir.
Bir rapora göre Spor Hekimliği Klinikleri, çim parmak yaralanmalarının çoğu hafiftir ve cerrahi tedavi gerektirmez. Ancak daha ağır vakalarda cerrahi tedavi gerekli olabilir.
Semptomlar
Resim kredisi: Stephen Kelly, 2018
Çim ayak parmağının belirtileri şunları içerir:
- ayak başparmağını uzatırken veya üzerine ağırlık yüklerken artan ağrı
- Yaralanma meydana geldiğinde ayakta bir "patlama" hissi
- ayak başparmağı çevresinde şişme
- ayak başparmağının dengesizliği ve sınırlı hareketi
- ayak başparmağı çevresinde sertlik
Bu semptomlar ilk başta hafif olabilir, ancak tekrarlayan gerginlik yaralanmanın ilerlemesine neden olursa daha da kötüleşebilir.
Ani bir hareket sonucu hasar meydana gelirse, bu belirtiler hemen gelişebilir ve şiddetli olabilir.
Nedenleri
Çim ayak parmağı, bir kişi başparmağını ayağının önüne doğru çok fazla büktüğünde ortaya çıkar. Ayak parmağı bu şekilde normal sınırlarını aştığında bağlar gerilebilir veya yırtılabilir.
Çim ayak parmağının bazı yaygın nedenleri şunlardır:
- Sık sık durma ve başlama ve yön değiştirmeyi içeren sporlar yapmak
- yüksek topuklu ayakkabı giymek
- ayak başparmağına ve onu çevreleyen alana aşırı baskı uygulayacak şekilde yürümek
- Özellikle uzun süreler için ayak başparmağına ağırlık vermeyi içeren aktiviteler yapmak
- spor yaparken yanlış türde ayakkabı giymek
UW Health'e göre, oyun yüzeyini kavrayan ayakkabılar giymek, insanları bu yaralanmaya yakalanma riskini daha yüksek hale getirebilir.
Ayak başparmağı eklemi bir menteşe gibi davranarak kişinin ayak parmağını esnetmesine ve ondan yukarı ve aşağı itmesine izin verir.
Ayak başparmağı ekleminin arkasında, sesamoid adı verilen iki yuvarlak kemik bir tendonun içine oturur. Sesamoidler ayak parmaklarının üzerinde dururken kişinin vücudunun ağırlığını emer. Kemikler ayrıca tendon için bir kasnak görevi görür ve yürürken veya koşarken kaldıraç sağlar.
Ayak başparmağı yerden yukarı doğru itmez, ancak birisi yürümeye veya koşmaya başladığında düz kalırsa, ağırlık normal aralığının ötesine geriye doğru büküldüğünden zorlanmasına neden olabilir. Ayaklar düz dururken ayak başparmağı kuvvetli bir şekilde geriye doğru eğilirse aynı hasar meydana gelir.
Ani ve kuvvetli bir hareket, çim ayak parmağının hemen oluşmasına neden olabilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, durumun gelişmesine yol açan bu hareketin zaman içinde tekrarlanmasıdır.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Çim ayak parmağı yaralanmaları hafif olabilirken, bir kişi etkilenen ayak üzerinde yürümeyi çok ağrılı bulursa veya koşma ve spor yapma gibi diğer fiziksel aktiviteler zorlaşırsa doktoruyla randevu almalıdır.
Çim ayak parmağı zamanla gelişirse ve istirahat veya evde tedavi ile iyileşmezse tıbbi yardım almak en iyisidir.
Yaralanma şiddetli ise kişi fizik tedavi veya ameliyat gerektirebilir.
Teşhis
Çim ayak parmağını teşhis etmek için, bir doktorun yaralanmanın nasıl gerçekleştiğini bilmesi gerekecektir. Semptomlar yavaş yavaş geliştiyse, doktor ne zaman başladıkları ve onları kötüleştiren aktiviteler hakkında bilgi isteyecektir.
Bir doktora teşhisinde yardımcı olacak diğer bilgiler şunları içerir:
- bireyin mesleği
- oynadıkları sporlar
- ayakkabı tercihleri
- Daha önce ayak problemi yaşayıp yaşamadıkları
Doktor ayağın fiziksel muayenesini yapacaktır. Ayrıca kemik kırıklarını, kırılmaları veya diğer hasarları ekarte etmek için bir X-ışını veya başka görüntüleme testleri önerebilirler.
Tedavi
Çim ayak parmağının tedavisi, yaralanmanın ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olacaktır.
Doktorlar çim parmak yaralanmalarını MTP eklemi, sesamoidler ve çevre dokular, bağlar ve tendonlara verilen hasarın derecesine göre 1'den 3'e kadar derecelendirir. Ayağın bu kısmına plantar kompleksi denir.
- Derece 1: Plantar kompleksi gerildi, bu da bir miktar hassasiyete ve şişmeye neden oldu.
- 2. Derece: Plantar kompleksin kısmi yırtılması vardır, bu da daha yaygın olan hassasiyet, şişme ve morarmaya neden olur. Ayak parmağı ağrılıdır ve hareketi kısıtlıdır.
- Derece 3: Plantar kompleksi yırtılmış, şiddetli hassasiyet, şişme ve morarmaya yol açmıştır. Ayak parmağı çok ağrılıdır ve hareket etmesi zordur.
1. derece tedavi
1. derece çim parmağın tedavisi genellikle parmağın korunmasını ve RICE yönteminin uygulanmasını içerir:
- Dinlenme
- buz
- Sıkıştırma
- Yükseklik
Bazı doktorlar, ayak parmağını sabit tutmak ve yaralanmanın kötüleşmesini önlemek için sert tabanlı ayakkabılar giymeyi veya atletik bant kullanmayı önerebilirler. İyileştikten sonra, sporculara yavaş yavaş spora dönmelerini tavsiye edebilirler, bu da egzersiz süresini zaman içinde yavaşça artırabilir.
2. derece tedavi
2. derece çim ayak parmağı, plantar kompleksi iyileşirken bir arada tutmaya yardımcı olmak için özel bir yürüyüş botu giymeyi gerektirebilir. Kişi, 1. derece yaralanma ile aynı tedavi seçeneklerini kullanmadan önce genellikle bir haftaya kadar yürüyüş botu giyecektir.
3. derece tedavi
3. derece yaralanmalar için, plantar kompleksin uzun bir süre boyunca hareket etmemesi gerekir. Bir doktor yürüyüş botu veya alçı giymenizi tavsiye edebilir.
Çim ayak parmağının cerrahi tedavisi nadiren gereklidir. Bununla birlikte, bazı 3. derece yaralanmalar, hasarlı dokuları onarmasını ve MTP eklem hareketini eski haline getirmesini gerektirebilir. Ameliyatın türü, yaralanmanın niteliğine bağlı olacaktır.
Önleme
İnsanlar, çim parmak yaralanmalarının tekrarlanma olasılığını azaltmak için önleyici tedbirler alabilirler. Atabilecekleri adımlar, yaralanmanın ilk olarak nasıl geliştiğine bağlı olabilir.
Daha iyi destekli ayakkabılar giymek, bir kişi parmaktan ittiğinde parmağın aşırı bükülmesini önlemeye yardımcı olabilir.
İnsanlar ayrıca ayak parmağının geriye doğru çok fazla bükülmesini önlemeye yardımcı olmak için ayakkabılarına uçlar takabilirler.
Bir fiziksel veya spor terapisti, yürüme ve koşma şekilleriyle ilgili herhangi bir sorunu düzeltmek için bir kişiyle birlikte çalışabilir. Bu, antrenman veya spor için farklı teknikler geliştirmelerine yardımcı olabilir ve bu da sık çim parmak yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir.
Outlook ve kurtarma
Tanıma ve tedavi olmaksızın çim parmak yaralanmaları bir kişinin yürüme, koşma ve spor yapma becerisini etkileyebilir. Erken müdahale, çim ayak parmağı yaralanmalarının çoğunun başarılı bir şekilde tedavi edilmesini sağlar. Sporcuların çim ayak parmaklarından iyileşmeleri ve yaralanmadan önceki sağlık ve zindelik düzeylerine dönmeleri mümkündür.
Yaralanma ciddi ise cerrahi tedavi gerekli olabilir. Şiddetli 3. derece çim ayak parmağı uzun vadeli bir etkiye sahip olabilir.
15 rekabetçi futbolcunun 3. derece çim ayak parmağı yaralanmalarının ameliyat sonuçlarını değerlendiren bir 2018 araştırması, oyuncuların ortalama 16,5 haftalık oyun süresini kaçırdığını ortaya koydu. Yazarlar, cerrahi onarım ile pozitif klinik sonuçların mümkün olduğu sonucuna varmışlardır.
Daha hafif ayak parmağı yaralanması olan bir kişinin ameliyata ihtiyacı olmayacaktır. Bunun yerine, ağrı tedavisi ilaçları ve fizik tedavi, ayak parmağındaki tam hareket, esneklik ve gücü iyileştirmelerine yardımcı olabilir.
S:
Herhangi bir çim ayak parmağıyla spora katılmaya devam edebilir misiniz? Eğer öyleyse, en iyi egzersizler var mı?
A:
Bir kişi, ayak başparmağında 1. derece yaralanma ile spora katılmaya devam edebilir. Tüm çim parmak biçimleri için birincil tedavi dinlenmedir, bu nedenle sert tabanlı bir ayakkabı kullanmak, ayak parmağının metatarsofalangeal eklemindeki gerilimi hafifletmeye yardımcı olacaktır. 2. derece ve 3. derece yaralanmalarda, spora katılım tavsiye edilmez çünkü yaralanmayı daha da kötüleştirebilir ve cerrahi müdahaleyi gerekli kılabilir.
Bir fizyoterapiste görünmek genellikle yardımcı olur.Bir terapist, hareketin sürdürülmesine yardımcı olabilir ve iyileşme sürecinin ekleme daha fazla zarar vermeden ilerlemesine izin verebilir.
Faydalı olabilecek bir egzersiz, bir ayağınızı diğerinin önünde tutarak ön ayak üzerinde ayak parmaklarını çevirmektir. Ön dizinizi hafifçe bükün ve arka ayağınızı yerde düz tutarken ön ayağınızı topuktan topa kadar ileri geri sallayın.
William Morrison, MD Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
