DEHB ve hiperfokus hakkında bilinmesi gerekenler

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişiler hiperaktivite, dürtüsellik veya dikkatsizlik yaşayabilir. Bununla birlikte, daha az yaygın bir semptom hiperfokustur. Bu, bir kişiyi ilgilendiren bir şeye takılıp kalma durumudur.

Tıp uzmanları, hiperfokusu, dikkati bir kişiyi gerçekten ilgilendiren olaylardan veya faaliyetlerden başka bir yere kaydıramayacak şekilde tanımlar.

DEHB, çocuklarda en sık görülen nörogelişimsel durumdur. Bununla birlikte, çocuk okul çağına gelene kadar semptomları ayırt etmek genellikle zordur.

Bu makale, DEHB olan bazı kişilerin yaşadığı bir semptom olan hiperfokusu ele almaktadır. Ayrıca hiperfokusun, diğer DEHB semptomlarının ve durum için genel tedavi seçeneklerinin nasıl yönetileceğini de tartışıyor.

DEHB'de hiperfokus

DEHB olan bazı insanlar hiperfokus yaşayabilir.

DEHB, çoğunlukla hiperaktivite, dürtüsellik veya dikkatsizlik şeklinde kendini gösterir. Bununla birlikte, bu duruma sahip bazı kişiler hiperfokus yaşayabilir.

Bir kişinin ilgi alanlarını karşılayan bir şeye çok uzun süre odaklanmış yüksek odaklanma ile karakterize edilen hiperfokus, birçok insanın doğası gereği ana olanlara zıt olarak gördüğü bir DEHB belirtisidir.

Hiperfokus durumlarında, kişi kendini tamamen işe, hobilere veya diğer faaliyetlere dalmış bulabilir.

Bir hiperfokus döneminden geçen biri bazen herhangi bir açıklama yapmadan ilgisini kaybedebilir.

Amerikan Psikiyatri Derneği Teşhis ve İstatistik El Kitabı, Beşinci Baskı'nın (DSM-5), DEHB için tanı kriterleri arasında hiperfokusu listelemediğini belirtmek önemlidir.

Hiperfokusu yönetmek için ipuçları

Aşağıdaki ipuçları, hiperfokusu çocuklar için daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olabilir:

• Hiperfokusla sonuçlanma eğiliminde olan aktiviteler için bir program hazırlayın. Bu, televizyon izlemek veya video oyunları oynamak için harcadıkları zamanı sınırlandırmayı içerebilir.
• Çocuğu hiperfokusun durumunun bir belirtisi olduğunun farkına varmaya çalışın. Bu, konuyu ele almaları gerektiğini anlamalarına yardımcı olabilir.
• Bir filmin sonu gibi kesin zaman noktalarını, çocuğun dikkatini yeniden odaklaması gerektiğinin bir işareti olarak kullanmayı deneyin. Bu, çok uzun süre meşgul olmalarını önleyebilir.
• Onları izolasyondan uzaklaştıran ve sosyal olmayı teşvik eden faaliyetleri teşvik edin.

Aşağıdaki ipuçları yetişkinlerde yardımcı olabilir:

• Tüm temel görevleri, etkinlikleri veya işleri tamamlamaya yardımcı olmak için zamanlayıcılar ve hatırlatıcılar ayarlayın.
• Öncelikleri belirleyin ve onlara adım adım ulaşın. Bu, bir aktiviteye çok uzun süre odaklanmayı engeller.
• Hiperfokusun devreye girmeye başladığı ortaya çıkarsa, çevredeki insanlardan televizyonları veya diğer dikkat dağıtıcı unsurları kapatmalarını istemekten korkmayın.
• Ayrıca, insanlardan belirli zamanlarda aramalarını veya e-posta göndermelerini istemeyi deneyin. Bu, yoğun odaklanma dönemlerinin bölünmesine yardımcı olabilir.

Genel durumu tedavi etmek için ilaç almak, hiperfokusun yanı sıra diğer semptomları da hafifletmeye yardımcı olabilir.

Diğer DEHB semptomları

Konsantre olmayı zor bulmak, DEHB'nin yaygın bir belirtisidir.

DEHB semptomları çocuklukta başlar ve bir kişinin ergenlik ve yetişkinlik yıllarında devam edebilir. Yaygın semptomlar arasında dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik bulunur.

Genellikle şu şekilde ortaya çıkarlar:

• huzursuz veya kıpır kıpır hissetmek
• çok konuşmak ve insanları rahatsız etmek
• kolayca dikkati dağılmak
• konsantre olmakta zorlanmak
• düşünmeden bir şeyler söylemek veya yapmak

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, bir kişi aşağıdaki durumlarda DEHB'ye sahip olabilir:

• ayrıntıları gözden kaçırır veya kaçırır ve dikkatsiz hatalar yapar
• Dinlerken, sohbet ederken veya okurken dikkat etmekte sorun yaşıyorsanız
• konuşulduğunda dinlemekte zorlanmak
• talimatları takip edemiyorlar
• Odaklanmayı kaybetmek veya kolayca gözden kaçmak
• görevleri ve faaliyetleri organize etmekte sorun yaşıyorsanız

Bazı çocuklar gençken hiperaktiviteyi azaltmış olabilir. Bununla birlikte, dikkatsizlik, düzensizlik ve yetersiz dürtü kontrolü gibi semptomlar yetişkinliğe kadar devam edebilir.

DEHB için tedavi seçenekleri

Daha geniş bir tedavi planının parçası olarak düzenli egzersiz yapmak, yetişkinlerin durumlarını yönetmelerine yardımcı olabilir.

DEHB olan kişiler, çeşitli farklı tedavi seçenekleri kullanarak semptomlarını yönetebilirler.

Bunlar arasında davranış terapisini denemek, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak ve ilaç almak yer alır. Çoğu insan bu üçünün bir kombinasyonunu tercih eder.

Amerikan Pediatri Akademisi, 6 yaş ve üstü çocukların davranış terapisi ve ilaç kombinasyonunu denemelerini önermektedir. Yönergeler ayrıca, 6 yaşın altındaki çocukların, bakıcıları bir doktordan bir ilaç tavsiyesi istemeden önce davranış terapisini denemelerini önermektedir.

Davranış terapisinde bir çocuk, problemli olanların yerini alacak yeni davranışları öğrenmek için bir terapistle birlikte çalışacaktır. Çocuğun duygularını farklı şekillerde ifade etmeyi öğrenmesine de yardımcı olabilirler.

Yetişkinler, kapsamlı bir tedavi planının parçası olarak (ilaç ve terapi içerebilir), düzenli egzersiz yaparak, dengeli beslenerek ve bolca uyuyarak durumlarını yönetmeyi öğrenebilirler.

DEHB olan bazı kişiler, uyumakta zorluk, huzursuz uyku veya sabah uyanma sorunları gibi uyku sorunları yaşadıklarını bildirmektedir. Bu, gün içinde yaşayacakları semptomları daha da kötüleştirebilir, örneğin dikkat etmekte zorlanabilirler.

Ulusal Uyku Vakfı, sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak için aşağıdaki ipuçlarını sunar:

• Belirli bir yatma vakti ayarlayın ve her zaman aynı saatte kalkın.
• Yatak odasını tamamen karanlık tutun ve geceleri tüm elektronik cihazları çıkarın.
• Günün geç saatlerinde veya tamamen kafein tüketmekten kaçının.
• Yatmadan önce sessiz bir saat için tüm ekranları kapatın.

DEHB olan kişiler genellikle ilaçların semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini keşfederler. Doktorlar genellikle DEHB için uyarıcılar reçete ederler.

Bunlar genellikle oldukça etkilidir. Uzmanlar, insanların düşünmesine ve dikkat etmesine yardımcı olan beyin kimyasalı dopamin seviyelerini artırarak çalıştıklarına inanıyorlar.

Bununla birlikte, doktorlar, DEHB semptomlarının nasıl ortaya çıktığına bağlı olarak başka ilaç türleri yazabilirler. Örneğin guanfacine (uyarıcı olmayan bir ilaç) dürtüselliği azaltmak için çalışabilir.

Antidepresanlar başka bir tedavi seçeneğidir. Örneğin Bupropion, dopamin ve norepinefrin üzerindeki etkilerinden dolayı bazı DEHB semptomlarını azaltabilir.

Özet

DEHB olan kişiler dikkat etmekte veya dürtüsel davranışları kontrol etmekte zorlanabilir. Bununla birlikte, DEHB olan bazı insanlar bunun tersini yaşayabilir: hiperfokus.

Hiperfokus, bir kişinin dikkatini ilgisini çeken şeylere kaydıramamasına neden olabilir. Genellikle DEHB olan yetişkinleri etkiler, ancak durumdaki çocuklar ve gençler de bunu yaşayabilir.

DEHB olan kişiler, bir ilaç ve davranış terapisi kombinasyonu kullanarak semptomları yönetme eğilimindedir.