Çarkıfelek çiçeğinin anksiyete ve uykusuzluk için faydaları
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Passionflower, kıvırcık mor veya mavi dokunaç benzeri yaprakları olan çeşitli egzotik asma çiçeğidir. Bir çarkıfelek çeşidi, Passiflora incarnata, anksiyete, uykusuzluk ve ağrının tedavisine yardımcı olabilir.
Bu yazıda, çarkıfelek takviyelerinin olası faydalarının yanı sıra araştırmanın etkinliği hakkında ne söylediğini öğrenin.
Çarkıfelek nedir?
Passionflower, Güney Amerika'da ve güney Amerika Birleşik Devletleri'nin bazı bölgelerinde yetişir. Bu parçası Passiflora tutku meyvesi de içeren aile.
İnsanlar bir çeşit çarkıfelek kullandılar, Passiflora incarnata (P. incarnata), tıbbi amaçlar için 16. yüzyıldan beri.
Bazı araştırmacılar, çarkıfelek takviyelerinin, beynin ruh halini düzenlemeye yardımcı olmak için yaptığı bir kimyasal olan gama-aminobütirik asit (GABA) seviyelerini artırabileceğinden, anksiyete, uykusuzluk ve belirli ağrı türlerini tedavi etmeye yardımcı olabileceğine inanıyor.
GABA inhibe edici bir nörotransmiterdir - heyecana neden olan nörotransmitterlere karşı koyar ve bu nedenle sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir.
Passionflower, GABA içerir. Bununla birlikte, GABA'yı bu şekilde tüketmek, asidin beyne ulaşacağı anlamına gelmez.
Geleneksel olarak, bilim adamları GABA'nın kan-beyin bariyerini geçemeyeceğine inanıyordu, ancak bazı çalışmaların çelişkili sonuçları oldu.
Anksiyete için çarkıfelek
Genel olarak, şunu öneren iyi kanıtlar vardır: P. incarnata anksiyete belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.
Birkaç klinik çalışma, çarkıfelek çiçeğinin anksiyete yatıştırıcı (anksiyolitik) etkileri olduğunu göstermektedir. Bir klinik araştırmada, araştırmacılar şunu buldu: P. incarnata farelerde anksiyete ilacına benzer sonuçlar elde etti. Hayvan modellerinde yapılan diğer iki klinik çalışma, yatıştırıcı etkileri olduğunu buldu.
2016'da yapılan bir klinik araştırma, çarkıfelek çiçeğinin sıçanlarda kaygıyı azalttığını ve hafızayı geliştirdiğini buldu. Bu etkiler şundan dolayı olabilir P. incarnata GABA seviyelerini etkileyen.
Bununla birlikte, çarkıfelek çalışmasının derecesiyle ilgili sonuçlar çalışmadan çalışmaya değişir.
Bir inceleme, önemli bir yatıştırıcı ve sakinleştirici etkiye sahip olduğunu buldu. Diğer araştırmacılar, bunu geleneksel anksiyete tedavilerine bir eklenti olarak önermektedir.
Çarkıfelek uyku için
Bazı kanıtlar tutku çiçeğinin insanların uyumasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Farelerde 2017'de yapılan araştırmalar şunu gösteriyor: P. incarnata uyku düzeni üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.
Farelerde yapılan bir araştırma şunu buldu: P. incarnata Yavaş dalga (derin) uykuyu önemli ölçüde artırdı, hızlı göz hareketi uykusunu azalttı ve sıçanların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı oldu.
Bir başka hayvan araştırması, çarkıfelek çiçeğinin uykuya dalma süresini kısalttığını ve uyku süresini artırdığını buldu.
İnsanlarda etkinliğin belirlenmesi ve yan etkilerin belirlenmesi daha fazla araştırma gerektirecektir.
Diğer olası faydalar
Passionflower takviyelerinin aşağıdakiler dahil ek faydaları olabilir:
Menopoz semptomlarını azaltmak
Bir çalışmada, katılımcılar baş ağrısı, depresyon, uykusuzluk ve öfke gibi semptomlarda, kontrol grubuna kıyasla önemli bir azalma yaşadı. P. incarnata 3-6 hafta boyunca.
Epilepsi
2007 yılında yapılan bir araştırmanın sonuçları, pasipay almanın, P. incarnata, nöbetler ve nöbetler arasındaki süreyi artırdı.
Sınırlı kanıt mevcut olduğunda, çarkıfelek çiçeğinin nöbet yönetimi için etkinliğini belirlemek daha fazla araştırma gerektirecektir.
Anti-enflamatuar etkiler
Bazı bulgular, çarkıfelek anti-enflamatuar etkilere sahip olduğunu, ancak kullanımlarını ve etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini göstermektedir.
Yan etkiler
Çarkıfelek çiçeğinin belgelenmiş çok az yan etkisi vardır, bu da muhtemelen sağlıklı bir rutine düşük riskli bir destek olabilir.
Bazı durumlarda çarkıfelek şunlara neden olabilir:
- uyuşukluk
- baş dönmesi
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Hamile kadınlar çarkıfelek almadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır. Ayrıca, çocuklarda kullanımını destekleyecek yeterli kanıt yoktur.
Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) açısından P. incarnata güvenli.
Paket servisi
Bazı kanıtlar gösteriyor ki bir tür çarkıfelek, P. incarnata kaygıyı azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Menopoz ve epilepsi semptomlarını azaltmak gibi başka faydaları da olabilir.
İnsanlar çarkıfelek takviyelerini diğer anksiyete tedavileriyle birlikte kullanabilir, ancak her zaman olası etkileşimler hakkında bir doktorla konuşun.
Passionflower takviyeleri, bazı sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur.
