KOAH kaygıya neden olabilir mi?
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan birçok insan da anksiyete yaşar. KOAH'ın semptomları, kaygıya neden olarak veya muhtemelen bir panik atağı tetikleyerek tepki verebilen beyin için bir tehlike olduğunu gösterebilir.
2016 yılında yapılan bir araştırma, KOAH'lı kişilerin kaygı olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olduğu sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, iki durumun semptomları çakışabileceğinden, doktorların KOAH'lı bir kişide anksiyeteyi doğru bir şekilde teşhis etmesi zor olabilir.
Bu yazıda, KOAH ile anksiyete arasındaki bağlantıya daha detaylı bakıyoruz. Ayrıca, her iki durumun semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilecek bazı tedavileri de ele alıyoruz.
KOAH ve anksiyete arasındaki bağlantı
KOAH'lı insanlar genellikle nefes almak için mücadele ederler.
Beyin buna sıkıntı sinyalleri göndererek tepki verir.
Bu sıkıntı sinyalleri, bazı insanlarda panik atağa yol açabilen kaygıyı tetikleyebilir.
Panik atak ve anksiyete, bir kişinin nefes almada güçlük çekmesine veya normal solunum düzenini değiştirmesine de neden olabilir.
Semptomların bu örtüşmesi nedeniyle, KOAH'lı bir kişi sıklıkla, KOAH'ın nefes alma zorluklarının anksiyeteyi tetiklediği ve bu da nefes almayı daha da zorlaştıran bir döngüde hapsolur.
KOAH'ın panik ataklara neden olup olmadığı nasıl anlaşılır
KOAH'lı kişiler genellikle panik atak semptomlarının farkındadır çünkü beynin nefes darlığı sırasında stres sinyalleri göndermesi normaldir.
Panik ataklar, KOAH'lı insanlar için tehlikeli olabilir çünkü solunum güçlüklerini şiddetlendirebilir ve her nefesten hava almayı daha da zorlaştırarak semptomların kötüleşmesine yol açabilir.
Panik atağı belirlemenin birçok yolu vardır. Bir panik atak şunları yapabilir:
- ani ve yoğun ol
- uyarmadan gel
- mantıksız düzeyde korkuya neden olmak
Nefes darlığı gibi belirli olaylar panik atakları tetikleyebilir, ancak bazen bir atak bazen görünürde bir tetikleyici olmadan ortaya çıkabilir.
Panik ataklar, aşağıdakileri içeren semptomlara neden olur:
- nefes almada zorluk
- hızlı kalp atımı
- göğüste gerginlik
- titreyen
- soğuk terler
- sıcak basması veya titreme gibi vücut ısısında ani değişiklikler
- baş dönmesi
- korku duyguları veya yaklaşan kıyamet duygusu
Panik ataklar genellikle sadece birkaç dakika sürer, ancak bazı insanları daha uzun süre etkileyebilirler. Bazı insanlarda düzenli olarak ortaya çıkabilir.
KOAH ve depresyon
KOAH, benzer şekilde depresyon ve anksiyeteye bağlanabilir.
2014 yılında yapılan bir araştırma, KOAH ve depresyon arasındaki ilişkinin her iki yönde de aktığını kaydetti.
KOAH, depresyona neden olabilir ve depresyon, kişinin anksiyetesini artırarak KOAH'ı kötüleştirebilir, bu da onların nefes alma yeteneklerini olumsuz yönde etkileyebilir.
Çalışma, bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi psikoterapi tekniklerinin hem KOAH hem de depresyon için işe yarayabileceğini, ancak sonuçları görmek için gerekli tedavi kapsamının belirsiz olduğunu belirtiyor.
Anksiyete ve KOAH için başa çıkma stratejileri
Kapsamlı bir KOAH tedavi stratejisi, insanların anksiyete ve panik atak semptomlarıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmelerini sağlayacaktır.
Tedavi stratejileri genellikle vücudu gevşetmeye ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olacak terapileri veya teknikleri içerir.
Nefes egzersizleri
Uzanırken diyafram solunumu uygulamak, solunum verimliliğini artırabilir.
Kişi panik atak sırasında boğuluyormuş gibi hissedebilir.
Diyafram nefes alıştırması yapmak, insanları daha verimli nefes almaya teşvik edebilir ve nefeslerinin kontrolünü yeniden kazanmalarına yardımcı olabilir.
İnsanlar diyafram solumasını şu şekilde uygulayabilir:
- Omuzları rahat bir şekilde veya sırt üstü yatarak oturmak, göğsü veya karnı kamburlaştırmamaya veya engellememeye dikkat edin.
- Burundan yavaşça solumak ve tam, derin bir nefesle dışa doğru genişlerken karına dikkat etmek.
- Dudakları büzerken yavaşça nefes vermek.
Nefes, göğsün çok fazla genişlemesine neden olmamalıdır. Diyaframı kullanarak nefes almaya ve karnın her nefeste yükselip alçaldığını hissetmeye odaklanmak önemlidir.
Bir elini karnın üzerine koymak, kişinin bu hareketi olurken fiziksel olarak hissetmesine yardımcı olabilir.
CBT
BDT, beynin panik tetikleyicilere daha olumlu yanıt vermesine yardımcı olabilir.
BDT, bu tetikleyiciler üzerinden bir terapistle konuşma ve beynin odağını panikten gevşemeye çevirmek için bunlara nasıl farklı tepki verileceğini öğrenme sürecidir.
Bunu yapmak, insanların kendi kontrolleri dışındaki bir durum hakkında nasıl düşündüklerini veya hissettiklerini değiştirmelerine yardımcı olabilir ve umarız meydana gelen panik atakların sayısını azaltır.
Pulmoner rehabilitasyon
Egzersizler, eğitim bilgileri ve enerji tasarrufu önerileri gibi pulmoner rehabilitasyon (PR) teknikleri, insanların daha yüksek bir yaşam kalitesini sürdürmelerine ve akciğerlerinin mümkün olduğu kadar iyi çalışmasını sağlamalarına yardımcı olabilir.
PR, KOAH ve anksiyetesi olan kişiler için yararlıdır çünkü vücudun KOAH'ın fiziksel semptomlarıyla başa çıkmasına yardımcı olur. Bu, psikolojik tetikleyicilerin ortaya çıkma olasılığını azaltabilir veya yönetilmesi daha kolay hale gelebilir.
Meditasyon
Meditasyon, KOAH ve anksiyetesi olan kişiler için faydalı olabilir.
Aşağıdaki uygulamaları benimsemek, insanların günlük yaşamlarında daha az stresli veya endişeli hissetmelerine yardımcı olabilir:
- rehberli meditasyon
- yoga
- genellikle sakinleştirici bir kelime veya kelime öbeği kullanarak ilahiler
Meditasyon, altta yatan sorunu tedavi etmek için yeterli olmayabilir, ancak diğer tedavi seçeneklerini tamamlayabilir.
İlaç tedavisi
Anksiyete için standart ilaçlar arasında alprazolam (Xanax) ve diazepam (Valium) bulunur. Bu ilaçlar genellikle insanların kısa vadede anksiyete semptomlarını yönetmelerine yardımcı olur, ancak KOAH'lı kişiler için uygun olmayabilir.
Bazı anksiyete ilaçları, KOAH ilaçları ile etkileşime girebilir ve olası yan etkiler, bir kişinin nasıl nefes aldığını etkileyebilir.
Bununla birlikte, ilaçlar insanların panik ataklarını güvenli bir şekilde kontrol etmelerine yardımcı olabilir. Kişiler, ilacın kendileri için uygun olup olmadığını belirlemek için doktorlarıyla konuşmalıdır.
Paket servisi
KOAH genellikle stres ve endişeye neden olur. Panik atak veya depresyon gibi diğer sorunlar, her iki durumun semptomlarını daha da kötüleştirebilir, ancak insanlar bunları yönetmeye yardımcı olmak için çeşitli yöntemler kullanabilir.
Meditasyon ve nefes alma gibi belirli tekniklerin düzenli uygulama gerektirdiğine dikkat etmek önemlidir. Bu teknikleri tutarlı bir şekilde kullanmak, insanların panik atak veya diğer anksiyete semptomlarına hazırlanmalarına ve bunlarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
Semptomlarını yönetmekte güçlük çeken herkes, olası tedaviler hakkında bir doktorla konuşmalıdır.
