Egzersiz, kardiyovasküler hastalığı olan kişilere en çok yardımcı olabilir
Sağlıklı insanlar için egzersizin faydalarını kardiyovasküler hastalığı olanlarla karşılaştıran yeni araştırma, ikincisinin fiziksel olarak aktif olmaktan en fazla fayda sağlayabileceğini buldu.
Mevcut kanıtlar, fiziksel olarak aktif kalmanın bir kişinin daha uzun yaşamasına yardımcı olabileceğini ve düzenli egzersizin kardiyovasküler hastalıklar dahil birçok kronik durumu önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bununla birlikte, egzersizin halihazırda kardiyovasküler hastalığı olan kişilere gerçekten nasıl fayda sağladığına bakılmamıştı.
Şimdi, ilk kez, Güney Kore'deki Seul Ulusal Üniversitesi'nden araştırmacılar, sağlıklı katılımcılardan oluşan bir grupta ve önceden var olan kardiyovasküler hastalığı olan bir grup katılımcıda egzersizin ölüm riski üzerindeki etkilerini karşılaştırdılar.
Çalışma, kardiyovasküler hastalığı olan bireylerin egzersizden sağlıklı bireylere göre daha fazla fayda sağladığını ve ne kadar çok egzersiz yaptılarsa o kadar iyi olduğunu ortaya koydu.
Dr. Sang-Woo Jeong liderliğindeki ekip, bulguları Avrupa Kalp Dergisi geçtiğimiz hafta ve ayrıca Fransa'nın Paris kentinde düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği (ESC) Kongresi 2019'da sundu.
6 yılda ölüm riskinde% 14 azalma
Dr. Jeong ve meslektaşları, Kore Ulusal Sağlık Sigortası Hizmetleri Sağlık Tarama Kohortunun bir parçası olan 441.798 katılımcının verilerini analiz etti.
Bunlardan 131.558 katılımcının önceden var olan kardiyovasküler hastalığı varken, 310.240'ı sağlıklıydı. Tüm katılımcılar 40 yaş ve üzerindeydi ve ortalama 60 yaştaydı. Hepsi 2009 ve 2015 yılları arasında bir sağlık taraması programına katılmış ve fiziksel aktivite düzeyleri hakkında bilgi vermişlerdi.
Araştırmacılar, analizlerinde, yaklaşık 6 yıllık takip verilerinin yanı sıra, Kore Ulusal Ölüm İndeksi aracılığıyla erişilen ölüm ve nedeni ile ilgili bilgilere de erişebildiler.
Katılımcılar, geçen hafta fiziksel olarak ne sıklıkta aktif olduklarını bildirmelerini isteyen anketler aracılığıyla fiziksel aktivite seviyeleri hakkında bilgi verdiler. Bu durumda, fiziksel aktivite temel olarak aerobik egzersiz örneklerini ifade etmekte ve ev işi gibi günlük aktiviteleri içermemektedir.
Araştırmacılar, bu verileri haftalık metabolik eşdeğer görev dakikalarına (MET-dakika / hafta) dönüştürerek aktivite seviyelerini ölçmelerini sağladı.
Dr. Jeong ve ekibi, 6 yıllık takip süresinden sonra, kardiyovasküler hastalığı olan katılımcıların fiziksel aktiviteden sağlıklı katılımcılara göre daha fazla fayda sağladığını keşfetti.
Daha spesifik olarak, her 500 MET-dakika / hafta için, sağlıklı bireyler erken ölüm riskinde% 7 azalma görürken, kardiyovasküler hastalığı olanlar% 14 ölüm riskinde azalma gördü.
Sağlıklı bireyler arasında, en fazla faydayı görenler haftada 0-499 MET-dakika egzersiz yapanlardı. Haftada 500-1.000 MET-dakika işlem yapan sağlıklı insanlar için faydalar daha az önemliydi, ancak 1.000 MET-dakika / hafta dönüm noktasından sonra tekrar arttı.
Kardiyovasküler hastalığı olan katılımcılara gelince, bir kez daha, haftada 0-499 MET-dakika egzersiz yapan kişiler en önemli faydaları gördüler. Bununla birlikte, bu kohortun durumunda, risk azaltma 500 MET-dakika / hafta noktasının ötesine yükselmeye devam etti.
Yine de, aynı zamanda, araştırmacılar, tüm katılımcıların neredeyse% 50'sinin çok az egzersiz yaptığını ve katılımcıların yaklaşık% 25'inin hiçbir fiziksel aktivite bildirmediğini belirttiler.
Dr. Jeong, “Çalışmadaki insanların yaklaşık yarısının önerilen boş zaman fiziksel aktivite düzeyine ulaşmadığını ve dörtte birinin tamamen hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olduğunu bulduk” diyor.
“Kardiyovasküler hastalığı olan kişiler, olmayanlara göre daha düşük fiziksel aktivite seviyelerine sahipti, ancak insanlar ne kadar çok egzersiz yaparsa, 6 yıllık takip süresince ölüm riski de o kadar düşüktü. Dr. Jeong, bu çalışmanın ana yeni bulgusu, kardiyovasküler hastalığı olan kişilerin fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzından kardiyovasküler hastalığı olmayan sağlıklı insanlara göre daha fazla fayda sağlamasıdır ”diye açıklıyor.
İstenilen aktivite seviyelerine nasıl ulaşılır
Kardiyovasküler hastalığı olan bireylerin egzersizden neden sağlıklı bireylere göre daha fazla fayda sağladığına gelince, araştırmacılar yalnızca varsayımlarda bulunabilirler.
“[Kardiyovasküler hastalığı] olan kişilerin egzersizden neden en fazla faydalandığına dair birkaç makul açıklama olabilir. Birincisi, hareketsiz yaşam tarzı [kardiyovasküler hastalık] için iyi bilinen bir risk faktörüdür. [Kardiyovasküler hastalığı] olan hastalar hareketsiz yaşam tarzlarına sahip olabilirler ve bu nedenle yaşam tarzlarını fiziksel olarak daha aktif hale getirmek için değiştirmek daha faydalı olabilir ”diyor çalışmanın ortak yazarı Dr. Si-Hyuck Kang.
“İkinci olarak,” diye ekliyor, “önceki bazı çalışmalar fiziksel aktivitenin kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri gibi kardiyovasküler risk faktörlerini kontrol etmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. İkincil korumada fiziksel aktivitenin faydası, bu tür risk faktörlerinin daha iyi kontrol edilmesiyle sağlanabilir. "
Dr. Kang, "Son olarak, [kardiyovasküler hastalığı] olan hastalar genellikle [bu rahatsızlığı] olmayanlara göre daha yüksek sistemik inflamasyon seviyelerine sahiptir ve fiziksel aktivitenin sistemik inflamatuar seviyeleri düşürdüğüne dair kanıtlar vardır," diye açıklıyor Dr.
Araştırmacı ayrıca, doktorların kardiyovasküler sorunları olan bireyleri egzersizden vazgeçmemeye teşvik etmelerini ve fiziksel aktivitenin sağlığa nasıl fayda sağlayabileceğini açıklamalarını tavsiye ediyor.
Dr. Kang, "Birincil korunmaya yönelik 2016 ESC kılavuzu, her yaştan sağlıklı yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya haftada 75 dakika şiddetli şiddetli aerobik fiziksel aktivite veya eşdeğer bir kombinasyon yapmalarını tavsiye ediyor" diyor.
“Haftada 500 MET dakikaya ulaşmanın bir yolu, haftada beş kez 30 dakika tempolu yürüyüş yapmaktır. Çok meşgulseniz […], haftada yaklaşık 500 MET dakikaya ulaşmanın diğer yolu, haftada bir kez 75 dakika boyunca hiç yüksüz tepelere tırmanmak gibi güçlü fiziksel aktivite yapmaktır. "
Dr. Si-Hyuck Kang
Dr. Kang ayrıca, "Haftada beş kez 30 dakika tempolu yürüyüş ve ayrıca haftada bir 2,5 saat tepelere tırmanarak haftada 1.500 MET dakikaya ulaşabilirsin" diyor.
