Kronik diz ağrısıyla başa çıkmanın nedenleri ve ipuçları
Kronik diz ağrısı yaygın bir sorundur. Birkaç nedenden dolayı olabilir ve günlük yaşamda yürümeyi ve çalışmayı zorlaştırabilir.
Diz eklemi karmaşıktır ve bir dizi faktör hasar ve ağrıya neden olabilir.
Diz bileşenleri düzgün çalışmadığında ağrı, iltihaplanma ve diğer semptomlar ortaya çıkabilir. Sorunlar travma veya tıbbi bir durumdan kaynaklanabilir.
Diz ağrısının nedenleri ve insanların bunu hafifletmek için neler yapabilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Diz eklemi
Diz ağrısına neyin neden olduğunu anlamak, diz eklemini neyin oluşturduğunu bilmek yardımcı olabilir.
Diz, uyluk kemiği, incik kemiği ve diz kapağının (patella) birleştiği eklemdir. Aynı zamanda kıkırdak, bağlar, menisküsler ve tendonları da içerir.
Kıkırdak, dizdeki kemiklerin uçlarında bulunan kaygan bir maddedir. Bacak bükülürken ve düzleşirken kemiklerin birbirine sürtünmesini veya yumuşak bir şekilde geçmesini sağlar.
Menisküs, aynı zamanda amortisör görevi gören femur ve tibia arasında yastık görevi görür.
Bağlar kemikleri bir arada tutar ve dize stabilite kazandırır. Bağlardaki hasar, sporda olduğu gibi aşırı kullanımdan veya travmatik bir yaralanmadan kaynaklanabilir.
Tendonlar bacaktaki kasları kontrol ettikleri kemiklere bağlayan bağ dokulardır.
Tüm bu parçalar birlikte çalıştığında, diz olması gerektiği gibi işlev görür ve kişi serbestçe hareket edebilir.
Nedenleri: Travma
Yüksekten düşmek, doğrudan dize darbe almak, ani bir yön değişikliği yapmak veya spor antrenmanı sırasında tekrarlayan hareketler yapmak travmatik diz yaralanmalarının nedenleridir.
Bunlar şunlara yol açabilir:
- dizkapağı çıkığı
- dizkapağı, femur veya tibia kırığı
- yırtık bağ
- menisküs yırtığı
Bir kişi aşağıdaki durumlarda yaralanmalar meydana gelebilir:
- egzersizden önce veya sonra ısınmaz veya bir aktivitede çok çalışır
- Özellikle koruyucu ekipman kullanmadan bazı sporlara katılır
- trafik kazası veya düşüş var
Kazalar, düşmeler ve fiziksel aktiviteler travmatik diz yaralanmasının yaygın nedenleridir. Dizini aşırı zorlayabilirler. Diz düzgün bir şekilde iyileşmezse kronik ağrı ortaya çıkabilir.
Yaygın sorunlar arasında kemik kırıkları, çıkık diz kapakları ve yırtık bağlar bulunur.
Nedenleri: Tıbbi
Diz ağrısına neden olan tıbbi durumlar şunları içerir:
- osteoartrit gibi dejeneratif doku bozuklukları
- enfeksiyonlar
- obezite
- romatoid artrit gibi oto-enflamatuar hastalık
- tendon iltihabı, üst katta yürürken ağrıya neden olan bir tendon iltihabı
- bursit, aşırı kullanımdan kaynaklanan bir iltihap
- kondromalazi patella veya diz kapağının altındaki kıkırdakta hasar
- gut, bir tür artrit
- Diz arkasında sıvı biriktiğinde bir Baker kisti
- dizde iyi huylu veya kötü huylu bir tümör
Bu koşullardan bazıları hakkında daha fazla ayrıntı için okumaya devam edin.
Obezite
Obezite ve aşırı kilo, kronik diz ağrısına en büyük katkıda bulunur.
2011'de yayınlanan bir araştırmaya göre, 1971 ve 2004 yılları arasında Amerika Birleşik Devletleri'nde diz ağrısı insidansı yüzde 65 arttı. İç Hastalıkları Yıllıkları. Araştırmacılar, bunun çoğunlukla obezitenin artmasından kaynaklandığını söylüyor.
Gut
Gut, metabolik bir hastalıktır. Gut hastaları diz ağrısı yaşayabilir çünkü gut eklemlerde ürik asit kristallerinin oluşmasına neden olur. Sonuç ağrılı bir iltihaplanma olabilir ve bu aynı zamanda diz hareketini de etkileyebilir.
Dejeneratif doku bozuklukları
Osteoartrit (OA), eklemlerin yaygın bir kronik durumudur. Zamanla eklemlerin “yıpranması” sonucu oluşan dejeneratif bir hastalıktır.
Yaygın semptomlar, uzun süre dinlendikten sonra ağrı ve sertliktir. Uzun süreli aktiviteden sonra dizler de şişebilir.
Osteoporoz, başka bir yaygın hastalıktır. Kemik incelir ve dizdeki kıkırdakta ve bağ dokularında hasara neden olur. Bu, bir kırılma olasılığını artırabilir.
Bakteriyel enfeksiyon
Selülit gibi bakteriyel enfeksiyonlar ani diz ağrısına neden olabilir. Selülit, normalde cilt yüzeyinde bulunan bakteriler cildin koruyucu yüzeyinin altına girdiğinde ortaya çıkar.
Tedavi edilmezse diz çevresindeki selülit eklemde enfeksiyona neden olarak kızarıklık, şişme, ağrı ve sertliğe neden olabilir.
Zamanla kronik diz ağrısı gelişebilir.
Otoinflamatuar nedenler
Romatoid artrit (RA), diz ağrısına neden olan en yaygın bağ dokusu bozukluğudur.
Vücudun bağışıklık sisteminin kendi dokularına saldırdığı otoinflamatuvar bir hastalıktır. Diz ağrısı durumunda RA, diz dokularına saldırır.
Belirtiler arasında ağrı, eklem iltihabı, yorgunluk, ateş ve iştah kaybı yer alır.
Risk faktörleri
Bazı yaşam tarzı faktörleri diz ağrısı riskini artırabilir.
Travma: Fiziksel aktiviteye, önce düzgün bir şekilde gerilmeden başlamak, travmatik bir diz yaralanması durumunda riski artırabilir. Basketbol ve futbol gibi yoğun spor yapan kişilerin travmatik yaralanma riski daha yüksektir.
Gut: Gut gibi rahatsızlıklara yaşam tarzı seçimleri veya genetik neden olabilir. Aşırı alkol kullanımı, obezite ve diyet faktörleri katkıda bulunabilir.
Dejeneratif bozukluklar: Başka faktörler olmasına rağmen bunlar genellikle yaşlanmayla ortaya çıkar. Osteoporoz riski yaş, belirli genler, egzersiz eksikliği ve diyet faktörleri ile artar.
Obezite: Bu, özellikle dizler gibi büyük eklemlerde OA riskini artırır. Fazla kilo dizleri zorlayarak ağrıya ve iltihaplanmaya neden olabilir.
Bakteriyel enfeksiyonlar: Bağışıklık sistemi zayıflamış, cilt rahatsızlıkları, kollarda ve bacaklarda uzun süreli şişlik ve obezite olan bir kişide veya iğne gerektiren ilaçlar kullanmaları halinde selülit oluşabilir.
Bağ dokusu bozuklukları: RA için risk faktörleri arasında ailede RA öyküsü, 40 yaşın üzerinde olma, sigara içme ve obezite bulunur. Kadınların RA geliştirmesi erkeklerden daha olasıdır.
Diz ağrısı için diğer olası faktörler arasında yaş, eklemlerin aşırı kullanımı ve genetik faktörler yer alır.
Yaşam boyunca egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet uygulamak, bu sorunların çoğunun riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Tedavi
Sorunun nedenine bağlı olarak doktor şunları önerebilir:
- ağrı kesici ilaçlar veya diğer ilaçlar
- Düşük stresli egzersizi içerebilecek bir egzersiz planı
- dizini dinlendirmek
- diz desteği
- ameliyat
Ağrı kesici ilaçlar, ağrıyı ve şişliği azaltacak iltihap önleyici ilaçları içerir.
İpuçları
Vücuda özen göstermek ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak genellikle kronik diz ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı
Kronik diz ağrısı riskini azaltmak ve mevcut diz problemlerinin görünümünü iyileştirmek için ipuçları şunları içerir:
- alkol alımını azaltmak
- sigarayı bırakmak
- sağlıklı kiloyu korumak
Obezite, kronik diz ağrısına neden olan birçok rahatsızlık için bir risk faktörüdür. Vücut ağırlığını kontrol altında tutmak, kronik diz ağrısı riskini büyük ölçüde azaltabilir.
Egzersiz yapmak
Egzersiz, kalp hastalığı, kanser, diyabet, yüksek tansiyon, depresyon, obezite ve osteoporoz dahil birçok hastalık riskini doğrudan azaltır.
OA gelişirse dizleri güçlendiren aktiviteler diz ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Diz ağrısını iyileştirmeye veya önlemeye yardımcı olabilecek düşük stresli egzersizler şunları içerir:
- yüzme
- bisiklet sürmek
- yürüme
Diz ağrısının nedenine ve bireyin sağlık durumuna bağlı olarak, doktor ne tür bir egzersizin yardımcı olacağı ve egzersizin ne kadar yoğun olması gerektiği konusunda tavsiyede bulunabilir.
Uyuyor
Bazı ağrı türleri - örneğin OA - geceleri daha kötü olabilir. Daha iyi bir gece uykusu için ipuçları şunları içerir:
- Muhtemelen bacaklar arasında bir yastıkla rahat bir pozisyon bulmak
- uzun süreli bir anti-enflamatuar kullanmak, örneğin 12 saat etkili olan
- alkol ve kafeinden kaçınmak, çünkü bunlar uykuyu bozabilir
- yatmak ve kalkmak için düzenli zamanlarla iyi uyku hijyeni sağlamak
- İnsanlar düzenli olarak kullanıyorlarsa daha yüksek bir doza ihtiyaç duyduklarından uyku yardımcılarından kaçınmak
- Hem ağrıya hem de uykuya yardımcı olmak için düşük etkili egzersiz yapmak
- sağlam bir yatak kullanmak, muhtemelen ağırlığınızı dağıtmaya yardımcı olmak için üstte bir köpük ped ile
Diğer belirtiler
Bir kişide diz ağrısının yanı sıra şunlar da olabilir:
- diz zayıflığı ve düzgün veya tam olarak ayakta duramama dizini uzatamama
- diz bükülürken veya düzelirken patlama sesleri
- diz çevresinde şişme ve sertlik
- diz boyunca kızarıklık veya sıcaklık
Bunlar nedene bağlı olacaktır.
Diz ağrısının birçok nedeni aynı semptomlara yol açabileceğinden, geçmeyen diz ağrısı olan veya şiddetli ağrısı olan herkes bir doktora görünmelidir.
Paket servisi
Diz ağrısı çok çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Sürekli diz ağrısı çeken herkes bir doktora görünmelidir.
Doktor semptomları soracak, fizik muayene yapacak ve ayrıca röntgen veya MRI taraması gibi görüntüleme testleri önerebilir. Nedeni teşhis ettikten sonra tedavi seçeneklerini tartışacaklar.
Uygun tedavi, ani veya kısa süreli bir diz probleminin uzun süreli veya kronik hale gelmesini önleyebilir.
