Elma sirkesinin yan etkileri
Araştırmalar, elma sirkesinin çeşitli sağlık yararları olabileceğini düşündürmektedir. Ancak çok fazla sirke tüketmek istenmeyen etkilere neden olabilir.
Elma sirkesi, gıda soslarında, tatlandırıcılarda ve koruyucularda yaygın olarak kullanılan bir bileşendir. Aynı zamanda bir dizi sağlık sorunu için bir ev ilacı olarak popüler hale geliyor.
2016 yılında yapılan bir incelemeye göre, elma sirkesi de dahil olmak üzere sirkelerin obezite, kalp hastalığı, kanser ve bakteriyel enfeksiyonlar dahil olmak üzere bir dizi rahatsızlığın tedavisine yardımcı olma potansiyeline sahip olduğunu gösteren çeşitli araştırmalar var.
Bununla birlikte, sirke tüketmenin en sağlıklı yolu ve ne kadar alınacağı konusunda çok az araştırma var.
Özellikle, çok az sayıda çalışma, düzenli olarak sirke tüketmenin potansiyel yan etkilerini veya komplikasyonlarını araştırmıştır.
Bu yazıda, elma sirkesini çare olarak kullanmanın olası yan etkilerini tartışıyor ve güvenli bir şekilde nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları veriyoruz.
Diş çürüğü
Tüm sirkeler gibi elma sirkesi de asidiktir. Çok fazla asitli yiyecek ve içecek tüketmek diş minesini zamanla zayıflatabilir ve potansiyel olarak diş çürümesine yol açabilir.
İnsanlar ilk başta diş minesinin zarar gördüğünün farkına varamayabilir. Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü'ne göre, hasar kötüleştikçe dişler ağrımaya başlayabilir veya tatlı yiyeceklere ve sıcak veya soğuk havaya duyarlı hale gelebilir. Sonunda dişler dolgu gerektiren boşluklar geliştirebilir.
Bir kişi düzenli olarak seyreltilmemiş elma sirkesi tükettiğinde diş çürümesi riski en yüksektir. Sirkeyi seyreltmek veya bir öğünün parçası olarak tüketmek bu riski azaltır.
Düşük potasyum
Boston, MA Harvard Tıp Fakültesi'nde doçent olan Dr. Robert H. Shmerling'e göre, elma sirkesinin düşük potasyum seviyelerine neden olduğu veya kötüleştiğine dair raporlar var.
Düşük potasyumun tıbbi adı hipokalemidir. Hafif hipokalemili bir kişinin herhangi bir semptomu olmayabilir. Bununla birlikte, orta veya şiddetli hipokalemi, vücudun birçok bölümünü etkileyebilen kas güçsüzlüğüne ve felce neden olabilir.
Bir kişi kas problemleri yaşarsa, özellikle kalp veya nefes alma ile ilgili sorunlar yaşarsa, derhal tıbbi yardım almalıdır.
Kan şekeri düzenlemesi
Bazı araştırmalar, sirke tüketmenin vücudun kan şekeri seviyelerini nasıl düzenlediğini etkileyebileceğini öne sürüyor. Ancak bilim adamları bu etkiyi tam olarak anlamıyor ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Diyabetli herkes, yüksek sirke diyetini denemeden önce bir tıp uzmanıyla konuşmalıdır.
Gastrointestinal sorunlar
Pek çok insan, doğal bir kilo vermeye yardımcı olarak sirkeyi tavsiye eder. Araştırmalar, gıdanın mideden ayrılma hızını yavaşlatmaya yardımcı olduğunu ve bu da kişinin daha uzun süre tok hissetmesini sağlayarak iştahı bastırabileceğini ileri sürüyor.
Ancak midede yiyecek bulundurmak istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Sirkenin iştahı kontrol etme potansiyelini araştıran bir çalışmada, birçok katılımcı kahvaltıda sirke içtikten sonra mide bulantısı ve hazımsızlık hissettiklerini bildirdi.
Asitlik nedeniyle seyreltilmemiş elma sirkesi içmek mide ülseri veya asit reflü gibi sindirim problemleri olan kişilerde semptomları kötüleştirebilir.
Cilt yanıkları
Sirkenin asitliği, doğrudan cilde uygulanmasının, özellikle sirke seyreltilmemişse, yanıklara ve tahrişe neden olabileceği anlamına gelir.
Ulusal Başkent Zehir Merkezi, insanların ciltte elma sirkesi de dahil olmak üzere sirke kullandıktan sonra tıbbi tedavi gerektiren ciddi yanıklar yaşadığı bir dizi tıbbi raporu listeler.
İçinde bir rapor Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi bir gencin iki köstebeği gidermek için elma sirkesi uyguladıktan sonra burnunda sürekli kimyasal yanıklara maruz kaldığı bir durumu anlatıyor.
Güvenli kullanım için ipuçları
Bir kişinin düzenli olarak büyük miktarlarda seyreltilmemiş sirke tüketmesi veya uzun süre ciltte bırakması durumunda yan etkilere maruz kalma olasılığı daha yüksektir.
İstenmeyen etki riskini azaltmak için şunları deneyin:
- tüketilen sirke miktarını azaltmak
- sirkenin cilde temas ettiği süreyi azaltmak
- sirkeyi suyla seyreltmek veya bir bileşen olarak kullanmak
- sirkeyi pipetle içmek gibi dişlerle teması sınırlamak
2016 yılında yapılan bir inceleme, insanların günde yaklaşık 15 mililitre sirke veya yaklaşık 750 miligram asetik asit içeren herhangi bir miktar içerek potansiyel sağlık yararlarının çoğunu elde edebileceklerini buldu.
Bununla birlikte, yan etkiler ve uzun vadeli güvenlikle ilgili araştırma eksikliği nedeniyle, daha fazla ılımlılık en iyi yaklaşım olabilir.
Sindirim sorunları, düşük potasyum seviyeleri veya şeker hastalığı olan kişiler, elma sirkesi tüketmeden önce bir doktorla konuşmayı düşünmelidir.
Ciddi yan etkiler yaşayan herkes bir tıp uzmanına danışmalıdır.
Özet
Elma sirkesi tüketmek popüler bir sağlık trendi haline geldi.
Bazı kanıtlar, sirkenin bir dizi sağlık sorununa yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak bilim insanlarının bu bulguları doğrulamak ve anlamak için daha fazla araştırma yapması gerekiyor.
Elma sirkesi yan etkilere neden olabilir. Örneğin, seyreltilmemiş sirke uzun süre cilde sürmek yanıklara ve tahrişe neden olabilir. Düzenli olarak büyük miktarlarda sirke tüketmek, özellikle seyreltilmemiş formda, sindirim sorunlarına, dişlere zarar verebilir ve potasyum seviyelerini etkileyebilir.
Elma sirkesi kullandıktan sonra ciddi yan etkiler yaşayan herkes tıbbi yardım almalıdır.
Belirli sağlık koşullarına sahip kişiler, tıbbi amaçlar için elma sirkesi tüketmeden önce bir doktorla konuşmak isteyebilir.
