Dokunulma korkusu: Affobinin nedenleri ve tedavileri

Afefobi, dokunulma korkusuyla karakterize bir anksiyete bozukluğudur. Afefobinin diğer isimleri arasında chiraptophobia, afenphosmphobia ve thixophobia bulunur.

Yabancıların dokunmasına veya rızası olmadan dokunmak birçok insanı rahatsız edebilir. Ancak korku yoğunsa, aile veya arkadaşlar tarafından dokunulduğunda bile ortaya çıkıyorsa ve ciddi bir sıkıntıya neden oluyorsa afefobi olabilir.

Bu durum, allodini adı verilen dokunmaya karşı aşırı duyarlılıktan farklıdır. Allodini hastası bir kişi de dokunulmaktan kaçınabilir, ancak bunu korku yerine acı hissetmesine neden olduğu için yapar.

Semptomlar

Afefobi, yoğun bir dokunulma korkusudur.

Dokunulma korkusu, kişiye neredeyse her dokunulduğunda ortaya çıkan, 6 aydan fazla sürdüğü ve ilişkileri ya da iş hayatını bozduğu zaman bir fobi olarak kabul edilir.

Aşağıdaki belirtiler afefobiyi gösterebilir:

• Dokunulduğunda veya dokunulmayı düşünürken ani korku veya endişe
• Artan kalp atış hızı, terleme, sıcak basması, karıncalanma ve titreme içerebilen panik ataklar
• bir kişinin dokunabileceği durumlardan kaçınma
• korkunun irrasyonel ve orantısız olduğunun farkında olmak
• fobinin bir sonucu olarak genel anksiyete, depresyon ve düşük yaşam kalitesi

Çocuklar dokunulduğunda aşağıdaki belirtileri gösterebilir:

• ağlama
• pozisyonda donma
• öfke nöbetleri
• bakıcılarına yapışmak

Doktorlar, aşağıda listelenen semptomlara başvururlar. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5) belirli nesneler veya durumlarla ilgili anksiyete bozuklukları olan fobileri teşhis etmek için.

Nedenleri

Afefobi, kalabalığın korkusu olan oklofobi ile ilişkili olabilir.

Nefefobi, dokunulmayı içeren travmatik bir olayı yaşamaktan veya tanık olmaktan kaynaklanabilir. Kişi, özellikle o sırada çok gençse, fobiyi tetikleyen olayı hatırlamayabilir.

Fobiler ayrıca ailede de olabilir. Bir kişi, sevdiği birinin dokunulmaktan korktuğunu veya kaçındığını gözlemlerse, dokunulma korkusunu öğrenebilir.

Afefobi bazen kendi başına ortaya çıkabildiği gibi başka koşullarla da ilişkili olabilir. Bunlar şunları içerir:

• Mikrop korkusu (mysophobia): Kişi, kontaminasyon veya kirli olma korkusu nedeniyle dokunulmaktan kaçınabilir.
• Kalabalık korkusu (oklofobi): Oklofobisi olan bir kişi, kalabalıklarda yabancılar tarafından dokunulmaktan endişe duyabilir.
• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB): OKB'si olan bir kişi, başkalarının dokunması gibi kontrolleri dışındaki belirli durumlardan korkabilir.
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB): Dokunulma korkusu, bir saldırıya veya cinsel tacize tanık olmak veya yaşamak gibi dokunulmayı içeren önceki bir travmatik deneyimden kaynaklanabilir.

Risk faktörleri

Fobiler nispeten yaygındır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIH), Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde 12,5'inin hayatlarının bir noktasında bir fobi yaşadığını tahmin ediyor.

Aşağıdaki faktörler, afefobiyi daha olası hale getirebilir:

• Dokunulmayı içeren olumsuz geçmiş deneyimler.
• Ailede afefobi veya diğer anksiyete bozuklukları öyküsü. Korkular gözlem yoluyla öğrenilebilir. İnsanların anksiyete veya fobik bozukluklar geliştirme olasılığını artıran genetik faktörler de olabilir.
• Diğer fobiler. Göre DSM-5Belirli bir fobik bozukluğu olan kişilerin yaklaşık yüzde 75'inin birden fazla fobisi olacaktır.
• OKB, TSSB veya genel anksiyete bozukluğu gibi diğer akıl sağlığı koşulları.
• Cinsiyet. Afefobi gibi durumsal fobilerin kadınlarda görülme olasılığı erkeklerden iki kat daha fazladır.
• Kişilik tipi. Nevrotik bir kişiliğe sahip olmak veya davranışsal engelleme eğilimi, anksiyete ve fobik bozuklukların gelişmesi için bir risk faktörü olabilir.

Tedavi ve başa çıkma

Bir fobinin üstesinden gelmenin önündeki en büyük engellerden biri, korkuya neden olan durumdan kaçınmaktır. Tedaviler, kişinin korkusuyla ilgili kaygıyla başa çıkmasına ve korkusunu aşamalı olarak yenmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Fobiler için etkili tedaviler şunları içerir:

Psikoterapiler veya konuşma terapileri

Afefobisi olanlar, kaygılarını gidermede CBT'yi yardımcı bulabilirler.

Bir kişinin fobileri yönetmesine veya üstesinden gelmesine yardımcı olacak birçok terapi türü vardır. Bunlar şunları içerir:

• Bilişsel davranışçı terapi (BDT), bir kişiye dokunulduğunda hissettiği kaygıyla başa çıkmasına yardımcı olacak yeni davranışlar ve düşünce süreçleri öğretebilir.
• Maruz kalma terapisi, bir kişinin haftalar veya aylar boyunca güvenli, kontrollü bir ortamda yavaş yavaş korkularına maruz kalmasıdır. Bu, dokunulduğunu hayal etmekle başlayabilir ve fiziksel olarak dokunulmaya veya kalabalık bir alanda durmaya doğru ilerleyebilir.
• Sanal gerçekliğe maruz kalma terapisi, aslında nesnenin yakınında veya durumda olma riskini almak zorunda kalmadan fobik nesnelere veya durumlara güvenli, kontrollü maruz kalmaya izin verir. Bir inceleme, bunun fobiler için yararlı bir terapi olabileceğini buldu.

İlaçlar

Beta blokerler veya antidepresanlar gibi ilaçlar, ani kaygı ve panik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ilaçlar genellikle psikoterapilerle birlikte kullanılır.

Başa çıkma mekanizmaları

Nefes egzersizleri ve diğer gevşeme teknikleri, anksiyete ve panik atakları yönetmek için kullanışlıdır. Uzun, derin nefes almaya odaklanmak, bir kişiye dokunulduğunda anksiyete belirtilerini azaltabilir.

Farkındalık uygulamak, bir kişinin düşünce süreçlerini ve davranışlarını anlamasına ve kaygı ile başa çıkmanın daha iyi yollarını geliştirmesine yardımcı olabilir. Son zamanlarda yapılan bir inceleme, farkındalığın anksiyete ve depresyonu tedavi etmek ve önlemek için etkili olduğunu buldu.

Egzersiz yapmak, rahatlamak için zaman ayırmak ve yeterince uyumak, genel zihinsel sağlığı geliştirmenin güçlü yollarıdır.

Öz bakım genellikle kaygı ve paniği azaltmak için kullanılır ve ayrıca bir kişinin fobileriyle baş etmesine yardımcı olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Spesifik korkular, özellikle çocuklarda aşırı olabilir, ancak genellikle tıbbi tedavi olmaksızın ortadan kalkar.

Dokunulma korkusu, temasla ilgili kültürel ve sosyal beklentiler nedeniyle başa çıkılması özellikle zor bir korkudur.

Bu korku 6 aydan fazla sürerse, günlük durumlardan yoğun bir şekilde kaçınmaya yol açarsa ve kişisel ya da iş hayatının önüne geçerse, kişi doktoruna başvurmalıdır.

Spesifik fobiler tedaviye çok iyi yanıt verir. Günlük başa çıkma mekanizmalarını kullanmak, bir fobinin bir kişinin hayatı üzerindeki etkisini azaltabilir ve uzun vadede fobinin üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.