Akşamdan kalmayı hafifletmek için ev ilaçları

Akşamdan kalma bir kişide yorgunluk, mide bulantısı ve kas ağrıları bırakabilir. İnsanlar bazı akşamdan kalma tedavilerine yemin ederler, ancak ev ilaçları gerçekten işe yarıyor mu?

Alkol içmek ertesi gün yorgunluğa, mide bulantısına, beyin sisine ve moral bozukluğuna neden olabilir. Akşamdan kalmışlık yaşayan kişiler, bu semptomları kısmen, aşağıdakiler de dahil olmak üzere alkol içmenin sonradan etkilerinden dolayı hissederler:

• dehidrasyon
• elektrolit dengesizlikleri
• alkol yoksunluğu
• düşük kan şekeri
• mide ve bağırsak iltihabı
• uyku bozuklukları

Evde akşamdan kalma tedavileri bu semptomları tedavi etmeyi amaçlar. Akşamdan kalmayı iyileştirecek belirli bir yiyecek, içecek veya sihirli hap yoktur, ancak bazı ilaçlar bazı kişilerde semptomları hafifletebilir.

Bu makalede, akşamdan kalmayı iyileştirmek için insanların kullandıkları bazı yaygın yöntemlerin etkinliğine bakıyoruz.

1. İlaç

Akşamdan kalmış insanlar için reçetesiz satılan (OTC) ilaçların ne kadar etkili olduğuna dair çok az doğrudan araştırma olsa da, aşağıda tartışıldığı gibi bazı ilaçlar semptomların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Antienflamatuvarlar yardımcı olur mu?

Alkol, çeşitli akşamdan kalma belirtilerine neden olabilir.

Aspirin ve ibuprofen ve naproksen gibi diğer antienflamatuarlar ağrı ve sızıların giderilmesinde etkilidir.

Bu ilaçlar, alkolün baş ağrılarını ve kas ağrılarını hafifletmesine neden olduğu vücuttaki iltihabı azaltabilir.

İlaç mide zarını daha da tahriş edebileceğinden, insanlar akşamdan kalmayken antienflamatuvarları dikkatli kullanmalıdır. Bu ilaçların kronik kullanımı mide ülserlerine yol açabilir. Bazı doktorlar bu nedenle ibuprofen'i aç karnına almamaya dikkat ederler.

Antasitler yardımcı olur mu?

Antasitler, mideyi rahatlatmak için mide asidini nötralize ederek çalışır. Antasit almak, içmenin neden olduğu mide bulantısı, mide ekşimesi ve hazımsızlığı azaltabilir. Bu, akşamdan kalmayken kendini hasta hissetme eğiliminde olan insanlar için iyi bir seçenektir.

Asetaminofen yardımcı olur mu?

Akşamdan kalma sırasında asetaminofen içeren ilaçlardan kaçının.

Karaciğer, alkol gibi asetaminofeni de parçalayan organdır. Kişi alkol aldığında vücut, asetaminofenin toksik etkilerine karşı daha hassastır ve bu, ciddi vakalarda karaciğer hasarına katkıda bulunabilir.

İnsanlar bunun yerine ağrı kesici olarak ibuprofen veya naproksen gibi antienflamatuarları kullanmayı tercih edebilir.

2. Bol su içmek

Vücudun su içerek nemlendirilmesi akşamdan kalma belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Alkol bir idrar söktürücüdür, yani kişinin geçtiği idrar miktarını artırır. Ortaya çıkan sıvı kaybı, dehidrasyona ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Bu faktörler akşamdan kalmaya katkıda bulunur.

Alkol içerken susuz kalmamak, akşamdan kalmayı önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir. İnsanlar alkollü içecekler arasında ve yatmadan hemen önce bir bardak su içmeyi deneyebilirler.

Rehidrasyon tozları yardımcı olur mu?

Birçok insan, vücutlarındaki elektrolit dengesini yeniden sağlamak için elektrolitler veya rehidrasyon tozları içeren spor içecekleri kullanır. Bunun akşamdan kalma için etkili bir tedavi olup olmadığı konusunda güncel bir araştırma yoktur.

3. Kahvaltı yapmak

Düşük kan şekeri seviyeleri, bazı akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunur. Sabah yemek yemek, bu rahatsızlığı kısmen gidermek için kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Vücut alkolü parçaladığında laktik asit seviyeleri yükselir. Bu, akşamdan kalmaya katkıda bulunabilecek kan şekeri seviyelerinde bir düşüşe neden olur.

Kahvaltı yapmak, kan şekerini doğru bir seviyeye getirmeye yardımcı olabilir ve akşamdan kalmanın bazı semptomlarını iyileştirebilir.

Bir kişinin vücudunun onarılması ve iyileşmesi için protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve vitaminler içeren besleyici yiyeceklere de ihtiyacı vardır.

Yağlı veya kızarmış kahvaltılar gibi belirli yiyeceklerin diğerlerinden daha etkili olduğunu söyleyen güncel bir araştırma yok. Pek çok insan karbonhidratların alkolü "emmek" için özellikle etkili olduğuna inanmaktadır, ancak araştırmalar bu konuya bakmamıştır.

4. Antioksidanlar

Antioksidan bakımından zengin yiyecekler yemek, alkolün etkilerini azaltabilir.

Bir kişinin içtiği alkol oksidatif strese neden olarak vücudun serbest radikaller üretmesine neden olur. Antioksidanlar buna yardımcı olabilir.

Araştırmalar, oksidatif stresi kalp hastalığı ve kanserler de dahil olmak üzere birçok sağlık durumuna bağladı. Antioksidanlar, bu serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olan bileşiklerdir.

İnsanlar, alkol içmenin olumsuz etkilerini azaltmak için antioksidan bakımından zengin yiyecekler yemekten yararlanabilirler.

İyi diyet antioksidan kaynakları şunları içerir:

• çilek
• kirazlar
• üzüm
• nar
• havuçlar
• ıspanak
• zencefil
• bitter çikolata
• fındık ve tohumlar
• yeşil ve siyah çaylar

5. Kahve veya çay içmek

Kahve ve diğer kafeinli içecekler, akşamdan kalma ile birlikte gelen yorgunluk hissini iyileştirebilecek uyarıcı görevi görür.

Kahve, siyah çay ve yeşil çay, alkol tüketiminin olumsuz etkilerini azaltabilecek bazı antioksidanlar içerir.

Bununla birlikte, kafein içeren içecekler diüretiktir ve bu da vücuttaki dehidratasyonun etkilerini kötüleştirebilir. Kafein, bir kişinin kanındaki alkol içeriğini değiştirmez, bu nedenle alkol içmeyle ilgili sağlık risklerini azaltmaz.

Akşamdan kalmayı hangi faktörler etkiler?

Akşamdan kalmanın yaygınlığına rağmen, etkili tedaviler geliştirmek için çok az araştırma yapılmıştır. Mevcut çalışmaların çoğu düşük kalitededir ve sonuçsuz kalmaktadır.

Birçok faktör bir kişinin akşamdan kalmanın şiddetini ve süresini etkileyebilir, bu da bilim adamlarının olası akşamdan kalma tedavilerini incelemelerini zorlaştırır. Öğeler şunları içerir:

• bir kişinin içtiği alkolün türü ve miktarı
• ne sıklıkla alkol içerler
• cinsiyet ve yaş
• vücut tipi
• biyolojik faktörler
• kişilik farklılıkları

Hatta bazı insanlar, diğerlerinden daha kötü akşamdan kalma durumlarına karşı genetik bir eğilime sahip olabilir.

Bilim adamları, insanların kendi bildirdikleri, kişiden kişiye değişebilen ve günlük faktörlere bağlı olabilen akşamdan kalma semptomlarına güvenmek zorundadır ve bunların bilimsel olarak kontrol edilmesi çok zordur.

Araştırma eksikliği, akşamdan kalmayı iyileştirmenin en iyi yolları hakkında geniş bir mit yelpazesine yer açmıştır ve bunların çoğu anekdot niteliğindeki kanıtlara dayanmaktadır.

İşletmeler, bilimsel temeli çok az olmasına veya hiç olmamasına rağmen ürünlerini satmak için belirli tedavilerle ilgili iddialarda bulunabilirler.

Akşamdan kalma nasıl önlenir

Alkol almadan önce yemek yemek akşamdan kalmanın etkilerini azaltabilir.

Bilimsel olarak kanıtlanmış bir akşamdan kalma tedavisi olmamasına rağmen, insanlar ilk etapta akşamdan kalmanın olmasını etkili bir şekilde önleyebilir.

Akşamdan kalmanın şiddetini azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç faktör olabilir, örneğin:

• Ölçülü olarak içmek. Akşamdan kalmayı önlemenin kesin yolu alkol almamaktır. İnsanlar genellikle önceki gece daha az alkol alırlarsa daha hafif bir akşamdan kalmayı garanti edebilirler.
• Türlerden kaçınmak. Bazı alkollü içecekler, diğerlerinden daha kötü akşamdan kalmaya neden olur. Yüksek türdeş içerikli içeceklerin viski, konyak ve tekila dahil olmak üzere akşamdan kalmaya neden olma olasılığı daha yüksektir. Votka, rom ve cin, düşük türdeş içeceklerdir.
• Yeterince uyumak. Alkol, bir kişinin uyku kalitesini etkileyebilir, bu nedenle daha fazla uyumak akşamdan kalmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Susuz kalmamak. Alkol içerken su içmek, baş ağrılarına ve diğer akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunabilecek dehidrasyonu azaltmak için alkolün diüretik etkilerini önlemeye yardımcı olabilir.
• İçmeden önce yemek yemek. Yiyecekler, alkolün kan dolaşımına girmesi için gereken süreyi azaltarak kandaki alkol seviyelerini düşürür. Bu, akşamdan kalmanın etkilerini azaltabilir.

Akşamdan kalmaya neden olan alkol miktarı kişiden kişiye değişecektir. Sonuç olarak, ne kadar alkolün akşamdan kalmaya neden olduğunu belirlemek, biraz deneme yanılma gerektirecektir. Hükümet tarafından belirlenen alkol kurallarından haberdar olmak yardımcı olabilir.

Özet

Akşamdan kalmaya çare diye bir şey şu anda yok. Bazı ev ilaçları, anti-enflamatuarlar veya antiasitler almak, besleyici bir kahvaltı yemek, su kaybını gidermek ve antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yemek gibi akşamdan kalma semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bu alanda çok az güvenilir araştırma var. Daha sistematik araştırmalar mevcut olana kadar, sarhoşluklarla başa çıkma konusunda kesin yönergeler sağlamak mümkün değildir.

Akşamdan kalmayı önlemenin en iyi yolu ölçülü bir şekilde alkol almaktan kaçınmaktır. İnsanlar yeterince uyuyarak, gece boyunca sulu kalarak ve türdeşlerle içeceklerden kaçınarak akşamdan kalmanın şiddetini azaltabilir veya önleyebilir.

İspanyolca makaleyi okuyun