İstenmeyen anılar nasıl unutulur
Herkesin unutmayı tercih ettiği anıları vardır ve onları geri döndüren tetikleyicileri bilebilirler. Kötü anılar, travma sonrası stres bozukluğundan fobilere kadar birçok sorunun altında yatabilir.
İstenmeyen bir anı zihne girdiğinde, onu bloke etmek doğal bir insan tepkisidir.
Yüz yıl önce Freud, insanların bilinçten istenmeyen anıları engellemek için kullanabilecekleri bir mekanizmaya sahip olduklarını öne sürdü.
Daha yakın zamanlarda, bilim adamları bunun nasıl çalıştığını anlamaya başladılar.
Nörogörüntüleme çalışmaları, hangi beyin sistemlerinin kasıtlı unutmada rol oynadığını gözlemledi ve araştırmalar, insanların bilinçten anıları kasıtlı olarak bloke etmelerinin mümkün olduğunu gösterdi.
Anılar nasıl oluşur?
Bazı anılar korkuya ve fobilere yol açabilir.
Bir kişinin zihninin bir anıyı depolaması için, proteinler beyin hücrelerini büyümeye ve yeni bağlantılar kurmaya teşvik eder.
Bir anı üzerinde ne kadar çok durursak veya hafızayı çevreleyen belirli olayları prova edersek, bu nöronal bağlantılar o kadar güçlü hale gelir.
Hafıza, zaman zaman tekrar ziyaret ettiğimiz sürece orada kalır.
Uzun bir süre insanlar, hafıza ne kadar eski olursa, o kadar sabit olduğunu düşündüler, ancak bu mutlaka doğru değil.
Bir anıyı her tekrar ziyaret ettiğimizde, yeniden esnek hale gelir. Bağlantılar şekillendirilebilir gibi görünür ve ardından sıfırlanırlar. Hafıza, onu her hatırladığımızda biraz değişebilir ve her hatırlamada daha güçlü ve daha canlı bir şekilde sıfırlanır.
Uzun süreli anılar bile sabit değildir.
Bu güçlendirme sürecine yeniden konsolidasyon denir. Yeniden konsolidasyon, anılarımızı daha iyi veya daha kötü için biraz değiştirebilir. Bu süreci manipüle etmek de aynı şeyi yapabilir.
Gençken bir şey bizi korkutuyorsa, o olayın anısı onu her hatırladığımızda biraz daha korkutucu hale gelebilir ve gerçek olayla orantısız olabilecek bir korkuya yol açabilir.
Bir zamanlar bizi korkutan küçük bir örümcek, zamanla zihnimizde büyüyebilir. Bir fobi ortaya çıkabilir.
Buna karşılık, utanç verici bir anıyı komik bir şekilde aydınlatmak, örneğin onu komik bir hikayeye dönüştürmek, zamanla utanç gücünü yitirmesi anlamına gelebilir. Sosyal bir gaff bir parti parçası olabilir.
Kötü anılar neden bu kadar canlı?
Pek çok insan, hafızada kötü deneyimlerin iyi olanlardan daha fazla öne çıktığını fark eder. Biz onları istemediğimiz zaman bilincimize müdahale ederler.
Araştırmacılar, muhtemelen duygular ve anılar arasındaki etkileşim nedeniyle kötü anıların gerçekten iyi anılardan daha canlı olduğunu göstermiştir. Bu özellikle duygular ve anılar olumsuz olduğunda böyledir.
Nörogörüntüleme, bilim insanlarına kötü hatıraları kodlama ve geri alma sürecinin, beynin duyguları işleyen kısımlarını, özellikle de amigdala ve orbitofrontal korteksi içerdiğini göstermiştir.
Görünüşe göre hafızayla ilişkili duygular ne kadar güçlü olursa, o kadar fazla ayrıntı hatırlayacağız.
fMRI çalışmaları, birisi kötü bir deneyim yaşarken bu bölgelerde daha fazla hücresel aktivite ortaya koymaktadır.
Anıları ikame etmek
2012 yılında, Cambridge Üniversitesi'ndeki bilim adamları ilk kez hangi beyin mekanizmalarının anıların yerini alması ve baskılamasıyla ilgilendiğini gösterdi.
Bir kişinin, hipokampustaki aktiviteyi engellemek için dorsolateral prefrontal korteks olarak bilinen beynin bir bölümünü kullanarak bir anıyı bastırabildiğini veya farkındalığın dışına itebileceğini buldular. Hipokamp, olayları hatırlamada önemli bir rol oynar.
Bir anıyı ikame etmek için insanlar bilinçlerini alternatif bir anıya yönlendirebilirler.
Bunu, kaudal prefrontal korteks ve orta ventrolateral prefrontal korteks adı verilen iki bölgeyi kullanarak yapabilirler. Bu alanlar, dikkat dağıtıcı anıların varlığında belirli anıları bilinçli zihne getirmek için önemlidir.
Bir hafızayı bastırmak, beynin hatırlamayla ilgili kısımlarını kapatmayı içerir. Bir hafızayı ikame etmek için, aynı bölgeler aktif olarak hafıza yolunu daha çekici bir hedefe yönlendirmekle meşgul olmalıdır.
Raporun yazarlarından biri olan Dr. Michael Anderson, bunu, bir tehlikeden kaçınmak için ya bir arabadaki frenlere çarpmaya ya da direksiyona geçmeye benzetiyor.
Araştırmacılar, bir aktivite sırasında katılımcıların beyin aktivitesini gözlemlemek için fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) kullandılar.
Bu etkinlik, kelime çiftleri arasındaki ilişkileri öğrenmeyi ve ardından onları ikame edecek alternatifleri hatırlayarak veya onları bloke ederek hatıraları unutmaya çalışmayı içeriyordu.
Sonuçlar, her iki stratejinin de eşit derecede etkili olduğunu, ancak farklı sinir devrelerinin etkinleştirildiğini gösterdi.
Travma sonrası stres bozukluğunda (TSSB), travmatik bir yaşam olayı yaşamış kişiler, bilinçliliğe müdahale etmekte ısrar eden istenmeyen anılardan rahatsız olurlar.
Bir hafızanın nasıl değiştirilebileceği veya bastırılabileceği hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak, bu zayıflatıcı duruma sahip insanlara yardımcı olabilir.
Bağlamları değiştirme
Bir kişinin bir olayı algıladığı zihinsel bağlam, zihnin o olayın anılarını nasıl düzenlediğini etkiler.
Olayları diğer olaylarla ilgili olarak, meydana geldiği yerde vb. Hatırlarız. Bu da daha sonraki hatıraları neyin tetiklediğini veya onları nasıl hatırlamayı seçebileceğimizi etkiler.
Bağlam, bir bellekle ilişkili herhangi bir şey olabilir. Koku veya tat, dış çevre, olay zamanı etrafındaki olaylar, düşünceler veya duygular, öğenin tesadüfi özellikleri, örneğin sayfanın neresinde göründüğü gibi duyu ile ilgili ipuçlarını içerebilir.
Geçmiş olaylarla ilgili bilgileri hatırlamak için bağlamsal ipuçlarını kullandığımızda, bilim adamları bu bağlamla ilgili algımızı değiştiren herhangi bir sürecin belirli anıları geri alma becerimizi artırabileceğini veya azaltabileceğini öne sürdüler.
Bunu test etmek için, bir araştırma ekibi katılımcılara plajlar veya ormanlar gibi doğa görüntülerini izlerken kelime gruplarını ezberleme görevi verdi. Görüntülerin amacı bağlamsal anılar yaratmaktı.
Daha sonra bazı katılımcılardan ikinciyi incelemeden önce ilk listedeki kelimeleri unutmaları söylendi.
Kelimeleri hatırlama zamanı geldiğinde, unutması istenen grup daha az kelimeyi hatırlayabildi.
Daha ilginç bir şekilde, fMRI izleme, görüntülerle ilgili daha az düşünceye sahip olduklarını gösterdi.
Kelimeleri kasıtlı olarak unutmaya çalışırken, onları ezberledikleri bağlamı bir kenara atmışlardır. Ek olarak, bağlamdan kopma ne kadar büyük olursa, o kadar az kelime hatırladılar. Bu, kasıtlı olarak unutabileceğimizi gösteriyor.
Araştırmacılar daha sonra gruba, kelimelerin sahneleri akıllarından “çıkarmadıklarını” hatırlamaları talimatını verdi ve kelimeleri hatırlamaya ve görüntüleri düşünmeye devam etti.
Bulgular, örneğin ders çalışırken insanların bir şeyleri hatırlamasına veya örneğin TSSB tedavisinde istenmeyen anıları azaltmasına yardımcı olmak için yararlı olabilir.
Fobilere neden olan zayıf anılar
Fobileri olan kişilerin tedavisi, korkuya neden olan maddeye maruz kalmayı içerir. Maruz kalma terapisi, eski hafızayı gölgeleyen, korkulan öğenin “güvenli” bir anısını yaratmayı amaçlamaktadır. Bu geçici olarak işe yarasa da, korku genellikle zamanla geri döner.
Ağustos 2016'da, İsveç'teki Uppsala Üniversitesi ve Karolinska Enstitüsü'nden araştırmacılar, bir hafızayı bozmanın gücünü azaltabileceğini gösterdi.
Deneylerinde örümceklerden korkan insanlar üç seansta sekiz ayaklı arkadaşlarının resimlerine maruz kaldılar. Amaç, hafızayı rahatsız ederek bozmak ve ardından sıfırlamaktı.
İlk olarak, araştırma ekibi örümcek görüntülerine mini bir pozlama sunarak katılımcıların korkusunu harekete geçirdi.
Ardından, 10 dakika sonra, katılımcılar görüntüleri daha uzun süre görüntülediler. Ertesi gün resimleri tekrar gördüler.
Üçüncü görüşte, araştırmacılar beynin amigdala olarak bilinen kısmında daha az aktivite olduğunu fark ettiler.
Bu, daha düşük bir duygusal müdahale seviyesini ve katılımcılarda örümceklerden kaçınma eğiliminin daha düşük olduğunu yansıtıyordu.
Bilim adamları, ilk pozlamanın hafızayı kararsız hale getirdiği sonucuna vardı. Daha uzun pozlama gerçekleştiğinde, hafıza daha zayıf bir biçimde yeniden kaydedildi. Bu, derler ki, korkunun bu kadar kolay geri gelmesini engeller.
Araştırmacılar, bunun tek başına maruz kalmanın uzun vadeli bir çözüm sağlamadığı durumlarda kaygı ve fobilerle başa çıkma tekniklerini güçlendirebileceğine inanıyor.
Unutmak için bir ilaç mı?
Bilişsel yaklaşımları tamamlamak için, bazı bilim adamları kötü hatıraları veya bunlarla ilişkili korku uyandıran yönü ortadan kaldırmak için ilaçların kullanılmasını önerdiler.
D-sikloserin bir antibiyotiktir ve ayrıca beyin hücrelerini harekete geçiren "uyarıcı" bir nörotransmiter olan glutamatın aktivitesini artırır.
Bir çalışmada, yükseklik korkusu olan kişiler, sanal gerçeklik maruziyet terapisinden önce D-sikloserin aldı. Bir hafta ve yine 3 ay sonra, stres seviyeleri öncekinden daha düşüktü.
Başka bir araştırmada, TSSB'si olan bir grup insan, örneğin kötü bir deneyimi anlattıktan hemen sonra, bir hafızayı pekiştirirken propranolol aldığında, hafızanın bir sonraki etkinleştirilmesinde daha az stres semptomu yaşadılar.
Propanolol, "savaş ya da kaç" mekanizmasında rol oynayan ve stres semptomlarına yol açan bir kimyasal olan norepinefrini bloke eder.
New York'taki araştırmacılar, beynin geri kalanını sağlam bırakırken U0126 olarak bilinen bir ilaç vererek, beyindeki tek hatıraları silmenin mümkün olduğunu gösteren fareler üzerinde testler yaptılar.
Yayınlanan bir fare çalışmasında Doğa 2014 yılında bilim adamları, kötü anıların yaşamasını sağlayan DNA'daki epigenetik işaretleri silmek için HDACi olarak bilinen bir ilacı kullandılar. Bu, örneğin TSSB'li insanlara yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bu ilaçların nasıl güvenli ve etkili bir şekilde kullanılacağına dair daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sahte hatıraları aşılamak
Hafıza manipülasyonunu bir adım öteye götüren “Hafıza Yanılsaması” nın yazarı Julia Shaw gibi hafıza uzmanları, sahte anıların nasıl yerleştirileceği üzerinde çalıştılar.
Birine gençken bir suç işlediklerini söyleyerek başlıyor, ardından kişi artık gerçekliği hayal gücünden deşifre edemeyene kadar bilgi katmanları ekliyor.
Shaw bunu bazı sorgulama yöntemlerinin nasıl suistimal edilebileceğini vurgulamak için yaptığını söylüyor.
Etik konular
Bu tür teknikler etik kaygılardan yoksun değildir.
Sağlıklı insanlar, rahatsız edici bir olayı zihninden silmek için kullanabilir. Suç failleri, olayları unutturmak için insanlara hafıza silme ilaçları verebilir.
Sonuçta, bazı kötü anılar bir amaca hizmet eder. İnsanların aynı hataları tekrar yapmasını engelleyebilir veya gelecekte benzer durumlarda eylemlerine rehberlik edebilirler. Ne kadar unutmak istiyoruz?
