Zayıf bir bağışıklık sistemi ile nasıl sağlıklı kalınır?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bağışıklık sistemi vücudu enfeksiyondan korur. Bağışıklık sistemi zayıf olan bir kişi, sık enfeksiyonlara daha yatkın olabilir.
Beyaz kan hücreleri, antikorlar ve organlar ve lenf düğümleri dahil diğer bileşenler vücudun bağışıklık sistemini oluşturur.
Birçok bozukluk bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bir kişinin bağışıklığı zayıflatılmasına neden olabilir. Bu bozukluklar hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Bazıları doğuştan gelirken diğerleri çevresel faktörlerden kaynaklanır.
Onlar içerir:
- HIV
- belirli kanser türleri
- yetersiz beslenme
- viral hepatit
- bazı tıbbi tedaviler
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin sık enfeksiyon ve şiddetli semptomlar yaşama riski daha yüksektir.
Zatürreye ve diğer koşullara daha yatkın olabilirler. COVID-19 enfeksiyonuna neden olan virüs de dahil olmak üzere bakteri ve virüsler, bağışıklık sistemi zayıflamış bir kişi üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilir.
Bu yazıda, zayıf bir bağışıklık sisteminin belirti ve semptomlarına bakıyoruz ve bir kişinin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek bazı ipuçları sunuyoruz.
Zayıf bir bağışıklık sisteminin belirtileri ve semptomları
Zayıflamış bir bağışıklık sisteminin birincil semptomu enfeksiyona yatkınlıktır.
Bağışıklık sistemi zayıflamış bir kişi, diğer birçok insandan daha sık enfeksiyon kapma eğilimindedir ve bu hastalıklar daha şiddetli veya tedavisi daha zor olabilir.
Bu kişiler, kendilerini daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip bir kişinin alamayacağı bir enfeksiyonla uğraşırken bulabilirler.
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin sıklıkla aldığı enfeksiyonlar şunları içerir:
- Zatürre
- menenjit
- bronşit
- cilt enfeksiyonları
Bu enfeksiyonlar yüksek sıklıkta tekrarlayabilir.
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin de yaşama olasılığı daha yüksektir:
- otoimmün bozukluklar
- iç organların iltihabı
- anemi gibi kan bozuklukları veya anormallikler
- iştahsızlık, ishal ve karın krampları gibi sindirim sorunları
- bebeklerde ve çocuklarda büyüme ve gelişimsel gecikmeler
Bir doktor, bir kişinin zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olup olmadığını belirlemek için temel bir kan testi yapabilir. Test, bir kişinin normal aralıkta antikorlara sahip olup olmadığını gösterecektir.
Sağlıklı kalmak için ipuçları
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler, sağlıklı kalma ve enfeksiyonlardan kaçınma şanslarını en üst düzeye çıkarmak için birkaç adım atabilirler.
İyi hijyen
Bağışıklık sistemi zayıf bir kişinin sağlıklı kalmasının en kolay yollarından biri, ellerini sık sık yıkamayı da içeren iyi hijyen uygulamaktır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), aşağıdaki zamanlarda ellerin yıkanmasını önermektedir:
- yemek ve atıştırmalık hazırlamadan önce, sırasında ve sonrasında
- yemeden önce
- burnu temizledikten, hapşırdıktan veya öksürdükten sonra
- bir kesik veya başka bir açık cilt yarasını tedavi etmeden önce ve sonra
- iyi olmayan biriyle temas kurduktan sonra
- bir çocuğun tuvaleti kullanmasına yardım ettikten veya kullandıktan sonra
- bebek bezini değiştirdikten sonra
- bir hayvana veya hayvan yiyeceğine veya atığına dokunduktan sonra
- çöplere dokunduktan sonra
Uygun el yıkama, hastalıkları önemli ölçüde azaltır. CDC'ye göre, el yıkama, bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde bulaşıcı ishal vakalarını% 58 oranında azaltmaktadır.
CDC ayrıca, sabun ve suyla el yıkamanın, çocukların korunmasına yardımcı olabileceğini ve 5 yaşın altındaki kişilerde zatürre ve ishal hastalıklarından kaynaklanan ölümlerin sayısını en aza indirebileceğini belirtiyor.
Hasta olan insanlardan uzak durun
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler, soğuk algınlığı veya başka bir enfeksiyonu olan kişilere çok yakın olmaktan kaçınmalıdır.
Virüsler ve diğer bulaşıcı hastalıklar yakın temas yoluyla kişiden kişiye bulaşabilir. Bir kişinin öksürdüğünde veya hapşırdığında havaya attığı su damlacıklarında da yayılabilirler.
Hasta olan insanlardan kaçınmak her zaman mümkün değildir. Bununla birlikte, zayıf bir bağışıklık sistemine sahip bir kişi, hastalık düzelene kadar hasta olmayan kişiyle her zaman sarılma veya öpüşme gibi yakın temastan kaçınmalıdır. Ayrıca kişiyle yiyecek ve içecek paylaşmaktan da kaçınmalıdırlar.
COVID-19 salgını sırasında kendi kendine izole edin
Bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler, SARS-CoV-2 virüsüne maruz kaldıktan sonra şiddetli COVID-19 semptomları geliştirme riski daha yüksektir.
CDC, riski yüksek olan insanları şu konularda teşvik ediyor:
- Pandemi sırasında mümkünse evde kalın
- ellerini sık sık yıka
- diğer insanlardan 6 metre uzakta tutmaya çalışın
- yüzeyleri sık sık temizleyin ve dezenfekte edin
- sağlık sorunları ortaya çıkarsa tıbbi yardım isteyin
- Aile, bakıcılar ve kişi hastalanırsa gerekli eşyaları sağlamaya ve harekete geçmeye yardımcı olabilecek diğer kişilerle iletişim halinde kalın
Yeni koronavirüsün nasıl yayıldığını öğrenmek için burayı tıklayın.
Ev eşyalarını dezenfekte edin
Hastalıklara neden olma potansiyeline sahip mikroplar, kapı kolları ve uzaktan kumandalar gibi evdeki bazı yüzeylerde ve eşyalarda yaşayabilir. Kişi, bu alanlarda ve nesnelerde yaşayan mikropların sayısını düzenli olarak dezenfekte ederek azaltabilir.
Aşılarla ilgili bir doktor tavsiyesine uyun
Doktorlar genellikle çoğu kişinin aşılarını güncel tutmasını önerir.
Bununla birlikte, zayıf veya riskli bir bağışıklık sistemine sahip bir kişiye belirli aşıları ertelemesini veya almamasını tavsiye edebilirler.
Zayıf bağışıklık sisteminden kısa süreli bir hastalık veya bir ilaç sorumluysa, kişi hastalık düzeldiğinde veya tedaviyi bıraktıktan sonra aşı olabilir.
Doktorların ertelemeyi veya kaçınmayı önerebilecekleri aşı örnekleri şunları içerir:
- Kızamık, kabakulak ve kızamıkçığa karşı MMR aşısı
- canlı grip aşısı
- MMR aşısını bir suçiçeği-zoster (suçiçeği) aşısı ile birleştiren MMRV aşısı
- kuduz aşısı
CDC, çoğu insanın izlemesi gereken bir aşı programı önermektedir. Ancak bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler, kendileri için hangi aşıların güvenli olduğunu bir doktora danışmalı ve ardından doktorun tavsiyelerine uymalıdır. Aşılar, bir kişinin ciddi şekilde hastalanmasını önleyebilir.
Stres Yönetimi
Stres, bağışıklık sistemini daha da zayıflatabilir ve kişiyi hastalığa daha duyarlı hale getirebilir.
Bazı araştırmalar, aşırı stres altında olan bir kişinin hastalanma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler, streslerini yönetmek için adımlar atmalıdır. Stresi azaltabilecek ve yönetebilecek uygulamalar şunları içerir:
- yoga
- meditasyon
- masaj
- hobileri takip etmek için zaman harcamak
- destek sunabilecek arkadaşlar, akrabalar ve diğerleriyle iletişim halinde kalmak
Yeterli uyku almak
Araştırmaya göre, uyku yoksunluğu vücudun bağışıklık sistemi üzerinde strese benzer bir etkiye sahiptir. Uyku eksikliği, vücudun bağışıklık sisteminin çok önemli bir bileşeni olan normal beyaz kan hücrelerinin üretimini bozar.
CDC'ye göre, yetişkinler günde en az 7 saat uyumayı hedeflemelidir, bebekler ve çocuklar ise yaşlarına bağlı olarak 8 ila 17 saat arasında uykuya ihtiyaç duyarlar.
Sağlıklı bir diyet yapın
Bağışıklık sistemi zayıf olan bir kişi sağlıklı beslenmelidir.
Sağlıklı, dengeli bir beslenme, bir kişinin genel refahını iyileştirebilir.
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler için, doktorlar genellikle bol miktarda besin sağlayacak sebze ve meyve açısından zengin bir diyet önermektedir.
Bir kişi, örneğin kanser tedavisi gördüğü için bağışıklık sistemi çok zayıfsa, doktor gıda kaynaklı hastalıklardan kaçınmak için ekstra adımlar atmasını önerebilir.
Bunlar şunları içerebilir:
- soymadan önce tüm meyve ve sebzeleri yıkamak
- az pişmiş et, balık ve yumurtalardan kaçınmak
- yiyecekleri derhal soğutmak
- Pastörize edilmemiş ürünler yerine pastörize meyve suları ve süt ürünlerini seçmek
Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz vücudu sağlıklı tutar. Egzersiz, vücudu güçlendirmenin yanı sıra stres seviyelerini azaltan endorfin salmasına da neden olur. Bununla birlikte, zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olanlar, kendilerini çok fazla zorlamamaya dikkat etmelidir çünkü bu, bağışıklık sistemini daha da zayıflatabilir.
Bu nedenle, zayıf bir bağışıklık sistemine sahip kişiler egzersiz yapmaktan kaçınmak isteyebilir:
- çok yüksek yoğunlukta
- çok sık
- dinlenmek için durmadan uzun süreler için
Bununla birlikte, düzenli, düşük yoğunluklu egzersizin faydalı olması muhtemeldir.
Takviye almayı düşünün
Bazı vitamin ve mineraller bağışıklık sistemini etkiler. Örneğin, C vitamini eksikliği olan bir kişi bağışıklığı zayıflatmış olabilir.
Bağışıklık fonksiyonunu etkileyebilecek diğer vitamin ve mineraller şunları içerir:
- A vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Demir
- folik asit
- çinko
Bağışıklık sistemini desteklemek için bazı besinler gerekliyken, herhangi bir hastalığı iyileştirmeyecek veya engellemeyeceklerini belirtmekte fayda var.
Mümkün olduğunda besinleri diyet kaynaklarından almak en iyisidir, ancak bu zor gelirse, takviyeler bağışıklığa yardımcı olabilir.
Multivitaminler dahil olmak üzere birçok farklı takviye, sağlık mağazalarında veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Paket servisi
Bağışıklık sistemi, kan hücreleri ve organlarından oluşan karmaşık bir sistemdir ve vücudu hastalığa neden olabilecek zararlı mikroplardan korur. Bir kişi sık sık enfeksiyon kaptığını fark ederse, zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olabilir.
Bağışıklık sistemi zayıf olan bir kişi, kendisini sağlıklı tutmak ve bağışıklık fonksiyonunu en üst düzeye çıkarmak için evde bazı adımlar atabilir.
İspanyolca makaleyi okuyun.
