Yoga, metabolik sendromu yönetmeye nasıl yardımcı olabilir?
En azından Batı dünyasında "yogiler" olarak da bilinen yoga yapan insanlar, yoganın vücuda ve zihne nasıl fayda sağlayacağı konusunda her zaman hayranlık duyarlar. Peki bilim ne diyor? Yoganın metabolik sendromlu insanları nasıl etkilediğine odaklanan yeni bir çalışma araştırıyor.
Bunun sonucunda Tıbbi Haberler Bugün, yoganın sağlığımıza fayda sağlayabileceği çeşitli yolları gösteren birkaç çalışma bildiriyoruz.
Örneğin, bazı araştırmalar yoganın beyin sağlığını ve bilişini artırdığını, tiroid problemlerini iyileştirdiğini ve depresyon semptomlarını hafiflettiğini ileri sürdü.
Yoga yapmanın erkeklerin prostatlarını büyütmelerine ve hatta erektil disfonksiyonun üstesinden gelmelerine yardımcı olabileceği gibi, diyabetli kişilerin semptomlarını yönetmelerine de yardımcı olabileceği öne sürüldü.
Öyleyse, yoga neredeyse her şey için iyi görünüyor. Bununla birlikte, yukarıda bahsedilen çalışmaların çoğu gözlemseldir - yani nedensellik hakkında herhangi bir sonuca varamazlar - ve çok az çalışma bulguların altında yatan mekanizmaları incelemiştir.
Ancak yeni bir çalışma - Sporda İskandinav Tıp ve Bilim Dergisi ve Çin Hong Kong Üniversitesi'nden Dr. Parco M. Siu liderliğindeki yoganın kardiyometabolik sağlık üzerindeki etkisini araştırdı.
Sonuçlar sadece metabolik sendromlu insanlara fayda sağladığını bulmakla kalmadı, aynı zamanda bu tür faydaların arkasındaki mekanizmaları da ortaya çıkardı.
Yoga, inflamatuar yanıtı azaltır
Metabolik sendrom, sıklıkla tip 2 diyabet ve kalp hastalığı ile ilişkili bir durumdur. Amerika Birleşik Devletleri'nde, yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 34'ünün bu koşulla yaşadığı tahmin edilmektedir.
Dr. Siu ve meslektaşları daha önce 1 yıl boyunca yoga yapanlar arasında daha düşük tansiyon ve daha küçük bir bel çevresi bulan bir araştırma yürüttüler. Bu nedenle yeni çalışmada araştırmacılar, metabolik sendromlu kişilerde 1 yıllık yoganın etkisini incelemek istediler.
Bu amaçla, metabolik sendromlu ve yüksek normal tansiyonlu 97 katılımcıyı bir kontrol grubuna veya bir yoga grubuna rastgele atadılar.
Araştırmacılar, “Kontrol grubundaki katılımcılara herhangi bir müdahale yapılmadı, ancak sağlık durumlarını izlemek için aylık olarak iletişime geçildi” diye yazarken, “Yoga grubundaki katılımcılar, 1 yıl boyunca haftada üç kez 1 saatlik yoga seansı ile bir yoga eğitim programına tabi tutuldular. . "
Bilim adamları ayrıca hastaların serumlarını sözde adipokinler için veya yağ dokusu tarafından salınan sinyal proteinleri için izleyerek bağışıklık sistemine bir enflamatuar veya anti-enflamatuar yanıt salmasını söylediler.
Çalışmanın yazarları, bulgularını şöyle özetliyor: "[Sonuçlar], 1 yıllık yoga eğitiminin, [metabolik sendrom] ve yüksek normal kan basıncı olan yetişkinlerde proinflamatuar adipokinleri azalttığını ve anti-inflamatuar adipokini artırdığını gösterdi."
Araştırmacılar, "Bu bulgular, adipokinleri uygun şekilde modüle ederek [metabolik sendromu] yönetmede yoganın yararlı rolünü destekliyor."
Çalışmanın sonuçları, yoganın iltihabı azaltabilecek ve metabolik sendromlu kişilerin semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilecek değerli bir yaşam tarzı müdahalesi olabileceğini öne sürüyor.
Dr. Siu ayrıca çalışmanın sonuçları hakkında yorumda bulunarak, "Bu bulgular, adipokinlerin uzun süreli yoga egzersizine verdiği tepkiyi ortaya çıkarmaya yardımcı oluyor ve bu da düzenli egzersizin insan sağlığı için öneminin altını çiziyor."
